"ശ്വസിക്കുക"

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 17 ഫെബ്രുവരി 2024-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

ആളുകൾ തെറ്റായി ശ്വസിക്കുന്നു - നിങ്ങൾ തെറ്റായി ശ്വസിക്കുന്നു. #ശ്വസിക്കുക

മിക്ക ആളുകളും ആഴം കുറഞ്ഞും നെഞ്ചിലും ശ്വസിക്കുന്നു.

ഇത് നല്ലതല്ല.

ആഴമില്ലാത്ത ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് കുറച്ച് ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുകയും ഓക്സിജനും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോഴും പുറത്തുവിടുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വയർ ഉയരുകയും താഴുകയും ചെയ്യുന്ന ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ശ്വസനം.

ആഴത്തിലുള്ളതും ബോധപൂർവവുമായ ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, പഠിക്കാനും കഴിയും വിടാൻ.

ഭൂതകാലത്തെ ഓർത്ത് ചിലർക്ക് വെറുതെ വിടാൻ കഴിയില്ല ഫെസ്റ്റാൽറ്റൻ. നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാനും മറക്കാനും കഴിയില്ല ക്ഷമിക്കുക.

ഈ ആളുകൾ വേദനയുടെയും കഷ്ടപ്പാടുകളുടെയും ലോകത്താണ് ജീവിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ പ്രതീക്ഷയുണ്ട്! വിട്ടയക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്കും ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കാം.

വേദന, ദേഷ്യം, സങ്കടം നമുക്ക് ശ്വസിക്കാം

അതിനു പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട് ജനം ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മയോ ശ്വാസതടസ്സം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയോ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമായിരിക്കാം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് തോന്നാം ശരിയായി ശ്വസിക്കുക അത് ശരിയാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ചിലത് ഉണ്ടെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് പിശക് ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നത്.

ഈ പിഴവുകൾ തിരുത്തിയില്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ പിശകുകളിൽ ചിലത് ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കും.

• വികാരങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ അക്രമാസക്തമാണ്.
• നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും.
• ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ കൃത്യമായി എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് പോലും നമുക്ക് അറിയില്ല.
• അവിടെയാണ്, അസൂയ, നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നന്നായി അറിയുമ്പോൾ.

എന്നാൽ ഒരു നല്ല വാർത്തയുണ്ട്. നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം.

• നമുക്ക് വഴക്കിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കാം അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ വേദനയുടെ ഈ ഊർജ്ജങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും നമുക്ക് ഈ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കാം.
• നമുക്കെല്ലാവർക്കും സ്വയം സഹായിക്കാൻ പഠിക്കാം.

ഒരു കഥ #Conscious Breathing

“മാആമാആആ!! WUAAAAHHH!!!!"

തൻ്റെ ചെറിയ മകളുടെ നിലവിളി എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ടീനയ്ക്ക് ആദ്യം അറിയില്ലായിരുന്നു. ഒടുവിൽ അവൾ അത് പൂന്തോട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്തി.

വെയിലത്ത് തൂങ്ങിക്കിടക്കാൻ തയ്യാറായ വസ്ത്രങ്ങൾ നിറച്ച അലക്കുകൊട്ട ഉപേക്ഷിച്ച് അവൾ നടുമുറ്റത്തെ വാതിലിലേക്ക് ഓടി.

ടീന തന്റെ മകൾ ഊഞ്ഞാലിൽ നിലവിളിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തി, അവളുടെ കാൽമുട്ടിൽ പിടിച്ച് - ഒരു വേനൽക്കാല നിർമ്മാണ സ്ഥലത്തേക്കാൾ ഉച്ചത്തിൽ അലറുന്നു - ഒരു ചുറ്റിക ഡ്രിൽ.

“ദൈവമേ, എന്താണ് സംഭവിച്ചത്?” ടീന അവളുടെ ചെറിയ മകൾ ലെനയെ എടുത്ത് അവളുടെ മുട്ടുകുത്തി ഇരുന്നു. പെൺകുട്ടി മാറിമാറി കരഞ്ഞു, ഇടയ്ക്കിടെ ഓരിയിടുകയും മൂക്കിൽ നിന്ന് മരിക്കുകയും ചെയ്തു.

ശ്ശ്... അത് അത്ര മോശമല്ല. കണ്ടോ?” ടീന മകളുടെ മുട്ടിൽ ഊതി. “അവിടെ നോക്കൂ, ഓച്ച് പറന്നു പോകുന്നു. അത് ഇതിനകം ഉയർന്നതാണ്, അവിടെ! മരത്തിൽ!"

ചെറിയ മകൾ വെയിലത്ത് കണ്ണിറുക്കി, മൂക്ക് വലിച്ച് തലയാട്ടി. “നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയുമോ?” ടീന ചോദിച്ചു. ലീന തലയാട്ടി ചിരിച്ചു. “കൊള്ളാം!” ടീന പറഞ്ഞു. "ഓച്ച് ഇപ്പോൾ പോയി, അത് ഒരിക്കലും തിരികെ വരില്ല!"

പറക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും വികാരങ്ങളും

ഫ്ലൈയിംഗ് ഓച്ചുകൾക്ക് വികാരങ്ങളുമായി എന്ത് ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ? ഇതൊരു അതിശയകരമായ ഒന്നായതിനാൽ ഞാൻ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാം ചിതം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം "ഓച്ചുകൾ"ക്കായി.

വേദന, മാനസികമോ ശാരീരികമോ, എന്തെങ്കിലും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാൽ വേദനിക്കുകയും വിചിത്രമായി പുറത്തെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് തകർന്നതായി നിങ്ങൾക്കറിയാം. അത് ഇപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിൽ പോകൂ.

നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കേടായ ഭക്ഷണം കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം കൊണ്ടോ ആകാം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏത് ഡോക്ടറിലേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണറോ അനലിസ്റ്റോ? ഇതിനകം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമോ വേദനയോ അസൂയയോ മറ്റെന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ളതോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണമോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ സ്വയം വികാരം "കഴിക്കുക", പരിഭ്രാന്തരാകുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.

ഡീൻ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, അതിൻ്റെ പിന്നിലെ വേദന, എന്നിരുന്നാലും, അതേ അളവിൽ എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന സന്ദേശമാണ്.

തന്ത്രം ദൃശ്യവൽക്കരണമാണ്:

അവൾ വേദനയെ "ലെന" എന്ന് വിവരിക്കുന്നു.

എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങളെ കാണിക്കാൻ "ലെന" ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജോലി "ലെന"യെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും അവളുടെ ഓച്ചിൽ ഊതുകയും ചെയ്യുക, അങ്ങനെ അത് പറന്നു പോകും.

അപ്പോൾ മാത്രമേ "ലെന" കളി തുടരാൻ കഴിയൂ ഫ്രഹ്ലിച്ച് എന്നു.

ഒരു വഴികാട്ടി - സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കുക

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ധ്യാനത്തിൽ പരിചയമുള്ളവരായിരിക്കാം, അപ്പോൾ ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

എന്നാൽ മുൻ പരിചയമില്ലെങ്കിലും, മിക്ക കേസുകളിലും ഏറ്റവും പുതിയ രണ്ടാമത്തെ ശ്രമത്തിൽ ഇത് കൈവരിക്കാനാകും.

ഉപേക്ഷിക്കരുത്!

വടുക്കൾ ഇല്ലാതെ "മുട്ടുകൾ" ആണ് പ്രതിഫലം!

ശ്വാസം

നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതില്ലാതെ നമുക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ ജീവിക്കാൻ കഴിയൂ.

കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ വിശ്രമത്തിനായി വ്യത്യസ്ത ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഊര്ജം നമുക്ക് ആക്രമണാത്മകമായി ശ്വസിക്കാൻ പോലും കഴിയും - ആരോഗ്യകരമായും.

ഞങ്ങള് ഉപയോഗം ശ്വാസം ഊതാനും.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിന്റെ പ്രഭാവം ശ്രദ്ധിക്കുക, ഇപ്പോൾ തന്നെ!

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് സ്വയം ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

"ശ്വാസോച്ഛ്വാസം" ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ 45 ഡിഗ്രി വിശ്രമിക്കുന്നു.

ആവശ്യമില്ലാത്ത വികാരം ക്യാപ്‌ചർ ചെയ്യുക

അടുത്തതായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിശദീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഒരു ഉദാഹരണത്തിലൂടെയാണ്.

നിങ്ങളുടെ (പങ്കാളി) പങ്കാളിയോട് നിങ്ങൾ നിരന്തരം അമിതമായി പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക.

അവൻ/അവൾ കൂടുതൽ സമയം ജോലിയിൽ നിൽക്കാം, നല്ലത് ആൻഡ്രോയിഡ് / ഉറ്റ സുഹൃത്ത് സ്ഥിരം അതിഥിയാണ്, സംയുക്ത പ്രവർത്തനങ്ങളേക്കാൾ ഹോബി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ: നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് തള്ളപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധ ലഭിക്കുന്നില്ല.

ഒരു ദിവസം 10 ടെക്‌സ്‌റ്റ് മെസേജുകൾക്ക് പകരം മൂന്നെണ്ണമേ ഉള്ളൂ.

ഇതിലും ചെറുത്: നിങ്ങൾ അസൂയപ്പെടുന്നു. മിക്കവാറും എല്ലാറ്റിനോടും നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരുന്ന എല്ലാവരോടും നിങ്ങൾ അസൂയപ്പെടുന്നു സൈറ്റ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ ശ്രദ്ധ മോഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നുവോ അത്രയും മോശമാകും. പങ്കാളി പെട്ടെന്ന് മീൻ പിടിക്കാനോ സ്റ്റാമ്പുകൾ ശേഖരിക്കാനോ തുടങ്ങുന്നു. ഒരു വിരോധാഭാസം, ആദ്യം.

രണ്ടാമത്തെ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം പരാജയപ്പെടുകയും വിലകെട്ടവനാകുകയും കുരങ്ങനായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് വിഷാദത്തിനോ വേർപിരിയലിനോ ഉള്ള വാതിൽ തുറന്നിടുന്നു.

അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിനും.

വിടുന്നു - അയഞ്ഞ ശ്വാസം

ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അടുത്ത 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അസ്വസ്ഥനാകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ പ്രകൃതിയിലോ ആകാം.

മരിക്കുക പ്രകൃതി എല്ലായ്പ്പോഴും അഭികാമ്യമാണ്, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല.

ഈ ശ്വസന വ്യായാമം നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉയരുന്നു ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ. ഫോണില്ല, കുട്ടിയില്ല, ബെല്ലില്ല, അതും ഇല്ല പൂച്ച.

ചെടികളും കല്ലുകളും കുഴപ്പമില്ല.

സ്വയം സുഖകരമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

അത് നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകുന്നത് കാണുക.

ഈ നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾ. കൂടുതലല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

ചിത്രങ്ങൾ മനസ്സിൽ വരുന്നു, ചിത്രങ്ങൾ വിടുന്നു. അവർ മേഘങ്ങൾ പോലെ കടന്നുപോകുന്നു. വികാരങ്ങൾ വരുന്നു, വികാരങ്ങൾ പോകുന്നു.

അവർ കാറ്റുപോലെ പറക്കുന്നു.

Manche വികാരങ്ങൾ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്പർശിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥനാക്കിയ സാഹചര്യം ബോധപൂർവമായും നിർണ്ണായകമായും ഓർക്കുക.

അവളെ ശ്രദ്ധിക്കൂ.

നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഇടപെടുക എന്നല്ല.

എയർപോർട്ടിലെ ഒരു കഫേയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരാൾ വിമാനങ്ങൾ ഇറങ്ങുന്നതും പുറപ്പെടുന്നതും കാണുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു.

മറ്റൊന്നുമല്ല.

ഇപ്പോളും ഈ നിമിഷവും ഉള്ള വികാരം അവളുടെ കാൽമുട്ടിൽ തട്ടിയ "ലെന" ആയി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ തന്നെ അത് മനസ്സിലാക്കുന്ന "ടീന" ആയിത്തീരുന്നു.

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ, ഇത് നോക്കുന്നതിലൂടെ ഇപ്പോൾ വേദന കുറയുന്നു!

വികാരത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകരുത്.

വിപരീതം സ്നേഹം വെറുപ്പല്ല, പക്ഷേ നിസ്സംഗത!

സ്വയം "ശ്വസിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കാൻ" അനുവദിക്കുക, "ഊഷ്" അവസാനിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും ഉയർന്നുവരാം.

നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ സ്വാതന്ത്ര്യവും തോന്നുന്നു, അല്ലേ?

വിപുലമായ ഉപയോക്താക്കൾക്ക്, സ്വതന്ത്രമായി ശ്വസിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പരിശീലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും ചെറിയ പിശാചിനെ പേടിപ്പിക്കാൻ.

ചിലർ തിരികെ വരും.

അപ്പോൾ ആവർത്തിച്ചുള്ള വികാരങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാവിൽ മുന്നോട്ട് പോകാം.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാം, "എന്റെ അസൂയയുടെ ഉറവിടം എന്താണ്?"

നിങ്ങളുടെ ഉന്തെര്ബെവുസ്ത്സെഇന് പലപ്പോഴും നിങ്ങളോട് ചിത്രങ്ങളിലൂടെ സംസാരിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണങ്ങൾ

• ശ്വസനം ആരംഭിക്കുക - ചിലപ്പോൾ ഇത് ഉടനടി പ്രവർത്തിക്കില്ല, ചിലപ്പോൾ ഇത് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ഉത്തരം സ്വപ്നത്തിലോ ടോയ്‌ലറ്റിലോ അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ വരുന്നു.
• മാതാപിതാക്കളുടെ ശ്രദ്ധയ്ക്കായി "പോരാടേണ്ടിവരുന്നത്" പോലെയുള്ള ഓർമ്മകൾ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ആഗ്രഹിച്ചത് ചെയ്യാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശിക്ഷിക്കപ്പെട്ടു എന്നത് പോലെ.
• ഒരു പക്ഷെ ഒരു ഓർമ്മ തിരിച്ചു വന്നേക്കാം ലിഎബെനിന്നിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞവൻ.
• ഒരു നീക്കം.
• കാരണം: നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവുമായി അസൂയയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ട്.
• എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്താൽ ഞങ്ങൾ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു.

പരിഹാരങ്ങൾ

• നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം തുടരാം അര്ബെഇതെന്.
• നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, പ്രശ്നം നിഷ്പക്ഷമായി നോക്കിയ ശേഷം, ഓർക്കുക/ വികാരം / വേദന ശ്വസിക്കുക.
• നേരെ വിപരീതമായി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം നിറയ്ക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അസൂയ വിടണമെങ്കിൽ, ശ്വസിക്കുക ലിഎബെ അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സംഗത.
• നിങ്ങൾക്ക് കോപം ശ്വസിക്കണമെങ്കിൽ, ഐക്യത്തിലോ നിഷ്പക്ഷതയിലോ ശ്വസിക്കുക.
• അൽപ്പം പരിശീലിച്ചാൽ, സിറ്റി ട്രാഫിക്കിലെ 30-ാമത്തെ ചുവന്ന ലൈറ്റിലും ഇത് ചെയ്യാം.
• നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തും നല്ലതാണ്.
• ഒരു നിയമമേയുള്ളൂ.
• സത്യസന്ധമായ ഉദ്ദേശം.
• നിങ്ങൾക്ക് പ്രവേശിക്കാം ഫാർബെൻ ശ്വസിക്കുക, ഗന്ധങ്ങളിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഭൂതങ്ങളെ ശ്വസിക്കാനും മാലാഖമാരിൽ ശ്വസിക്കാനും കഴിയും.
• നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്തും അത് ശരിയാണ്.

ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും മനോഹരമായ 24 ഉദ്ധരണികൾ

"ശ്വാസം ജീവനാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ശ്വസിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഭൂമിയിൽ ദീർഘകാലം ജീവിക്കും." - സംസ്കൃത പഴഞ്ചൊല്ല്

“ആകാശത്ത് മേഘങ്ങൾ പോലെ വികാരങ്ങൾ വന്നു പോകുന്നു. ബോധപൂർവമായ ശ്വസനമാണ് എൻ്റെ പിന്തുണ. - തിച്ച് നാഷ് ഹാൻ

“ജീവിതം വളരെ ലളിതമാണ്. ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക, പിന്നെ ആവർത്തിക്കുക." - അജ്ഞാതം

“ഇത് ശ്വസിക്കുക സുകുൻ‌ഫ്റ്റ് ശ്വസിക്കുക, ഭൂതകാലത്തെ ശ്വസിക്കുക." – രചയിതാവ് അജ്ഞാതമാണ്

"ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ സന്തോഷമാണ് ശ്വസനം." - ജിയോവന്നി പാപ്പിനി

“ശ്വാസം അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ എല്ലാം അസ്വസ്ഥമാകുന്നു; ശ്വാസം നിശ്ചലമാകുമ്പോൾ; എല്ലാം ശാന്തം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക. ശ്വസിക്കുന്നത് ശക്തിയും നിയന്ത്രിത ശരീരവും നൽകുന്നു; സംഭരണം കരുത്തും ദീർഘായുസ്സും ഉറപ്പാക്കുന്നു; ശ്വസിക്കുന്നത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും വിഷവിമുക്തമാക്കുന്നു. – ഗോരക്ഷശതകം

"നിങ്ങൾ ശ്വാസം മുട്ടി ഉണർന്നാൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ! നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊന്നുണ്ട് സാധ്യത. " -ആൻഡ്രിയ ബോയ്‌ഡ്‌സ്റ്റൺ

"മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ് ശ്വസനം." - ഡാൻ ബ്രൂൾ

"നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ നങ്കൂരമാണ്." - അജ്ഞാതം

"ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ആഴമില്ലാത്ത ചിന്ത കൊണ്ടുവരുന്നതുപോലെ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം ആഴത്തിലുള്ള ചിന്ത കൊണ്ടുവരുന്നു." -എൽസി ലിങ്കൺ ബെനഡിക്ട്

"ശ്വസിക്കുക, ഇത് ഒരു നെഗറ്റീവ് ദിവസമാണ്, നെഗറ്റീവ് ജീവിതമല്ല." - അജ്ഞാതം

“ശ്വസിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഒരു സമ്മാനമാണ്. ദിവസവും ഉണരുക നന്ദിയുള്ള ഈ സമ്മാനത്തിന്." - ജോണി ശ്വാസകോശം

പുഞ്ചിരിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കുക ജീവിതം." - ജോണി ശ്വാസകോശം

"നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയാണ്." - അജ്ഞാതം

"ബോധപൂർവമായ ശ്വസനം അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഒഴിവുസമയത്തെ ആഴത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." - ഡാൻ ബ്രൂൾ

"എനിക്ക് നീല നിറം തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഞാൻ വീണ്ടും ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങും." – എൽ. ഫ്രാങ്ക് ബൗം

"ജീവിതം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നാം എടുക്കുന്ന ശ്വാസങ്ങളുടെ എണ്ണമല്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ശ്വാസം എടുത്തുകളയുന്ന മിനിറ്റുകളാണ്." - അജ്ഞാതം

“ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഉണരുകയും വിശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഞാൻ ശ്വസിക്കുന്നു! ഇതൊരു നല്ല ദിവസമാണ്. ” - ഈവ് എൻസ്ലർ

"എനിക്ക് നിന്നെ സ്നേഹിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടിവന്നാൽ, എന്റെ അവസാന ശ്വാസത്തോടെ ഞാൻ പറയും എനിക്ക് നിന്നെ ഇഷ്ടമാണെന്ന്." - അജ്ഞാതം

"നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം നിങ്ങളുടെ നങ്കൂരമാണ്." - അജ്ഞാതം

"ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരാളുടെ ജീവിതം സംഘടിപ്പിക്കുന്നതിന് സമാനമാണ്." – ലൂസ് ഇരിഗറേ

"നിങ്ങൾ ഒരു ശ്വാസം എടുത്താൽ അത് ഇപ്പോഴും നല്ല ദിവസമായിരിക്കും." - ജോണി ശ്വാസകോശം

“നിങ്ങൾ ജീവിക്കുകയും ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക. അത് ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു നല്ല ഘടകമാണ്. ” - ജോണി ശ്വാസകോശം

"കൃത്യമായി ശ്വസിക്കാൻ അറിയുന്നവർ മാത്രമേ തീർച്ചയായും കടന്നുപോകൂ." – പണ്ഡിറ്റ് ആചാര്യ

ശരിയായി ശ്വസിക്കുക - 93% ആളുകളും തെറ്റായി ശ്വസിക്കുന്നു

ഓരോന്നിനും ഏകദേശം 30.000 തവണ ടാഗ് ഓരോ വ്യക്തിയും ശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും നിർണായകമായ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു ആരോഗ്യം ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളും ഈ ശ്വസന തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.

Liebscher & Bracht | വേദന വിദഗ്ധർ

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം സ്വതന്ത്രമാക്കുക: ആഴത്തിലും ശാന്തമായും ശ്വസിക്കാൻ രൂപകങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

രൂപകങ്ങൾക്ക് അഗാധമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും, പ്രത്യേകിച്ചും അവബോധവും ശ്വസന പരിശീലനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം ആഴത്തിലാക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന 18 ക്രിയാത്മകവും ഉജ്ജ്വലവുമായ രൂപകങ്ങൾ ഇതാ:

കടൽത്തീരത്ത് ശാന്തമായി ഉരുളുന്ന സമുദ്രത്തിലെ മൃദുവായ തിരമാലകൾ പോലെ ശ്വസിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസങ്ങൾ കാറ്റിലെ ഇലകൾ പോലെ, പ്രകാശവും അശ്രദ്ധയും ആയി നൃത്തം ചെയ്യട്ടെ.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം എല്ലാ ദിശകളിലേക്കും വികസിക്കുന്ന ബലൂണുകൾ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഒരു മഴക്കെടുതിക്ക് ശേഷം പുതുതായി തുറന്ന കാടിൻ്റെ ഗന്ധം ശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.

നിശ്ശബ്ദമായ വനത്തിലൂടെ വീശുന്ന ഒരു ഇളം കാറ്റ് പോലെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കാണുക.

നിശ്ശബ്ദവും വിശാലവുമായ നക്ഷത്രങ്ങളുടെ പിറുപിറുക്കലായി ശ്വസനത്തെയും നിശ്വാസത്തെയും സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഓരോ ശ്വാസവും ഒരു തരംഗത്തെ എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക ശാന്തമാകൂ ക്രിസ്റ്റൽ ക്ലിയർ തടാകം അയയ്ക്കുന്നു.

ഓരോ ശ്വാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ മായ്‌ക്കുന്ന ഒരു പൊടിപടലത്തെ നിങ്ങൾ ഊതിക്കെടുത്തുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ഹൃദയമിടിപ്പ് പോലെ താളാത്മകമാകട്ടെ സ്നേഹവും ജീവിതവും പമ്പുകൾ.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം അതിമനോഹരമായ മരങ്ങൾ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ശുദ്ധമായ ഓക്സിജൻ പുറന്തള്ളുന്നു അല്തെസ്തെന് CO₂ ആഗിരണം ചെയ്യുക.

ഓരോ ശ്വാസത്തിലും നിങ്ങൾ ശുദ്ധവും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ വായു അനുവദിക്കുന്ന ഒരു ജാലകം തുറക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഓരോ ശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഒഴുകുന്ന നവീകരണത്തിൻ്റെ തരംഗമായി കാണുക.

നിങ്ങളെ യാത്രയിൽ കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു കപ്പൽ ഉയർത്തുന്നതായി ശ്വസനത്തെ കാണുക മനശാന്തി നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ഓരോ ശ്വാസത്തിലും ഒരു മേഘം പോലെ തോന്നുക നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള പിരിമുറുക്കം വഴി നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം സൗമ്യമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക മഴ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ പൂന്തോട്ടത്തിലെ മണ്ണിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, സൂര്യൻ പ്രഭാത വെളിച്ചം ശേഖരിക്കുന്നതുപോലെ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും ശേഖരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, മരങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ വീഴുന്ന ശരത്കാല ഇലകൾ പോലെ പോകട്ടെ.

ഓരോ ശ്വാസവും സൗമ്യമായ തരംഗമാണെന്നും പഴയത് തന്നെയാണെന്നും സങ്കൽപ്പിക്കുക ചിന്തകൾ ആകുലതകളെ കഴുകിക്കളയുകയും പുതിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്കുള്ള ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ ബോധപൂർവവുമായ പ്രവേശനം കണ്ടെത്താൻ ഈ രൂപകങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അതുവഴി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശാന്തതയും സാന്നിധ്യവും നൽകുകയും ചെയ്യും.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ: ശരിയായി ശ്വസിക്കുക - കൂടുതൽ ക്ഷേമത്തിലേക്കും ആന്തരിക സമാധാനത്തിലേക്കുമുള്ള നിങ്ങളുടെ പാത

വിം ഹോഫ് രീതി - തുടക്കക്കാർക്കുള്ള മാർഗനിർദേശം

ഇത്തവണ ജർമ്മൻ ഭാഷയിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്.

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും അയവുവരുത്തുക 3 റൗണ്ട് ശ്വസനത്തിലൂടെ വിം നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സമയങ്ങളിൽ താളവും വേഗതയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഓഡിയോ-വിഷ്വൽ ഗൈഡാണ് ഈ ശ്വസന ബബിൾ.

കുമിള വികസിക്കുന്നതും ചുരുങ്ങുന്നതും നോക്കി നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം പിന്തുടരുക.

നിങ്ങളുടെ അരികിൽ വിം ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കേൾക്കും, ഒപ്പം ആകർഷകമായ പശ്ചാത്തല ശബ്‌ദങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനമല്ലാതെ മറ്റൊന്നിലും നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

വിം ഹോഫ്

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ വേദനയോ ദേഷ്യമോ സങ്കടമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശ്വസനം ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

ശ്വസിക്കുക ആഴത്തിൽ മുങ്ങുക, വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് വിടുക ഒന്നു പോകൂ.

ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു അനാവശ്യ വികാരങ്ങൾ പിടിച്ചെടുക്കുക അവരെ വിട്ടയക്കുക.

ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്ന ഒരാളുമായി പങ്കിടുക.

ഉപസംഹാരം: നമുക്ക് ശ്വസിക്കാം

• ലോസ്ലാസൻ കാരണം തിരിച്ചറിയുന്നതിന് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്.
• ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉള്ളിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കുന്നു.
• എന്തെന്നാൽ, ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ഉള്ളതുപോലെ, വലിയ കാര്യങ്ങളിലും.
• നിങ്ങൾക്ക് ലോകം മുഴുവൻ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല മാറ്റം വരുത്താൻ.
• നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോകം മാറ്റാൻ കഴിയൂ, മറ്റാരെങ്കിലും അതിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം ഉൾക്കൊണ്ടാൽ സന്തോഷവാനായിരിക്കുക.

അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, പക്ഷേ ഇത് സ്ഫടികത്തിന്റെ കഥ പോലെയാണ്: നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ശുദ്ധവും പുതുമയും ആവശ്യമാണ് വെള്ളം വെള്ളം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിലേക്ക് മാറുന്നത് വരെ അഴുക്ക് ഉള്ള ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇത് എത്രയധികം ചെയ്യുന്നുവോ, ശ്വാസം വിടാനും ശ്വസിക്കാനും പരിശീലിക്കുക, കൂടാതെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ "മുട്ടുകൾ" കൂടുതൽ ശുദ്ധവും കേടുകൂടാതെയും നിലനിൽക്കും.

• #GoBreatheLive
• #ശ്വസിക്കുന്നു
• #EmotionsLettingGo
• #ബോധ ശ്വാസം