അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 8 ജൂലൈ 2022-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ
ഓവർ സ്റ്റിമുലേഷൻ - സ്വയം സംരക്ഷണമാണ് എല്ലാത്തിനും അവസാനവും!
അമിതമായ ഉത്തേജനവും സമ്മർദ്ദവും ഓരോ ദിവസവും പലരെയും അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ പരിധികളിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്ന ഒരു പ്രതിഭാസമാണ്.
നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
പ്രത്യേകിച്ച് കേൾവിയും കാഴ്ചയും അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ADHD, സ്കീസോഫ്രീനിയ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സെൻസിറ്റിവിറ്റി പോലുള്ള മുൻകാല അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് സെൻസറി ഓവർലോഡ് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സമ്മര്ദ്ദം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ.
ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിലാകും.
ഇത് തലവേദന പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ആക്രമണം, യാഥാർത്ഥ്യം നഷ്ടപ്പെടൽ, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സെൻസറി ഓവർലോഡിന്റെ സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ്.
ടിക്‌സ് ബാധിച്ചവരിൽ, അവ പലപ്പോഴും വഷളാകുന്നു.
വിവേകത്തോടെയുള്ള പ്രതിരോധത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വ്യക്തമാണ്. കൂടാതെ, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ വ്യക്തിപരമായി നേരിടാൻ ഫലപ്രദമായ നടപടികൾ കണ്ടെത്തണം.
ഇനിപ്പറയുന്നത് ഇതിനെക്കുറിച്ചാണ്: നുറുങ്ങുകൾ സെൻസറി ഓവർലോഡിനെതിരെ, എല്ലാവരും അവർ അന്വേഷിക്കുന്നത് കണ്ടെത്തണം.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉത്തേജകങ്ങളുടെ അമിതമായ അളവിൽ നിന്നാണ് പ്രശ്നം ഉയർന്നുവരുന്നത് എന്നതിനാൽ, കേന്ദ്ര സമീപനം ഉത്തേജക കുറയ്ക്കലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതായിരിക്കണം.
1. നിശബ്ദത/ഉറക്കം – സെൻസറി ഓവർലോഡും സമ്മർദ്ദവും എങ്ങനെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നേരിടാം
കാഴ്ചയുടെ ഇന്ദ്രിയം ദിവസം മുഴുവൻ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു, എണ്ണമറ്റ സെൻസറി ഇംപ്രഷനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്നു തലച്ചോറ് ഫോർവേഡ് ചെയ്തു.
ഉറക്കത്തിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അവസരമില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും കണ്ണുകൾ മൂടിയിരിക്കും.
ഉയർന്ന തോതിലുള്ള ഉത്തേജനത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഇത് പരീക്ഷിച്ച ആർക്കും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കും.
ഈ വിശ്രമിക്കുന്നു പ്രഭാവം ഒരു പൊതു നിയമമായി കാണാൻ കഴിയും:
ഉത്തേജകത്തിൽ നിന്ന് ഒരു സെൻസറി അവയവം വേർപെടുത്തിയാൽ, വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു ഘട്ടം വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.
ദൈനം ദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തേജനത്തിന് മുന്നിൽ ഒന്നും തന്നെയില്ല ലെബൻസ് നിശബ്ദത പോലെ രോഗശാന്തി.
തൽഫലമായി, ശരീരത്തിന് ശബ്ദ സിഗ്നലുകൾ നിരന്തരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കേന്ദ്ര സമ്മർദ്ദ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കപ്പെടും.
"ശബ്ദം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നു" പതിവായി കേൾക്കുന്ന മുദ്രാവാക്യമാണ്, വളരെ കുറവല്ല സത്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ദൈനം ദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തേജനത്തിന് മുന്നിൽ ഒന്നും തന്നെയില്ല ലെബൻസ് നിശബ്ദത പോലെ രോഗശാന്തി.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ശരീരത്തിന് ശബ്ദ സിഗ്നലുകൾ നിരന്തരം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യേണ്ടതില്ലാത്തപ്പോൾ, ഒരു പ്രധാന സമ്മർദ്ദ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കപ്പെടും.
"ശബ്ദവും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നു" എന്നത് പതിവായി കേൾക്കുന്ന ഒരു മുദ്രാവാക്യമാണ്, അതിൽ ധാരാളം സത്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ശാന്തമായ ഒരു റിട്രീറ്റ് ലഭ്യമാണ്.
കൂടാതെ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞോ രാത്രിയിലോ വിശ്രമിക്കുന്ന ഉറക്കം അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നത്ര സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.
2. ദ്രാവകം - അമിതമായ ഉത്തേജനമോ സമ്മർദ്ദമോ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല.
മദ്യപാനം നിർബന്ധമാണ്! വെള്ളം ജീവിതമാണ്, അതൊരു വസ്തുതയാണ്.
ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അമിതമായ ആവശ്യകതകൾ ദ്രാവകങ്ങളുടെ ക്ലാസിക് അഭാവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന പരാതികൾ അസാധാരണമല്ല.
കൂടാതെ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്ട് സമാനമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ഫലപ്രദമായി വീണ്ടെടുക്കാനും സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനും കഴിയും.
അതനുസരിച്ച്, കടുത്ത സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ഈ അളവ് തീർച്ചയായും പ്രയോഗിക്കണം!
അതനുസരിച്ച്, രോഗശാന്തി ശക്തി വെള്ളം കുളികളുടെ രൂപത്തിൽ (ഉദാ: നീപ്പ് കുളങ്ങൾ), നീരാവിക്കുളങ്ങൾ.
നീന്തൽക്കുളം സന്ദർശിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സഹായകരമാണ്.
3. നടത്തം / വ്യായാമം അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരെ സഹായിക്കുന്നു
ഇവ നല്ലവയാണ് നിങ്ങളെ ശാന്തനാക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ!
അമിത ഉത്തേജനത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ വനസ്നാനം
"ഫോറസ്റ്റ് ബാത്ത്" ഇപ്പോൾ വളരെ ട്രെൻഡിയാണ്. കാടിന്റെ മസാലകൾ, ശുദ്ധവായു, തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞ്, ഗന്ധം മരങ്ങൾ, ഇലകളിലൂടെയും കൊമ്പിലൂടെയും തെളിയുന്ന മൃദുവായ വെളിച്ചം, മാനുകളുമായോ സ്‌റ്റാഗ്‌കളുമായോ അണ്ണാൻമാരുമായോ ഉള്ള അപ്രതീക്ഷിതമായ കണ്ടുമുട്ടൽ, വന പക്ഷികളുടെ പാട്ട് മനുഷ്യരായ നമുക്ക് നല്ലതാണ്.
ഞങ്ങൾക്ക് അത് എപ്പോഴും അറിയാമായിരുന്നു.
ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് വിശ്വസനീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു സൈറ്റ് എന്നിരുന്നാലും, ശാസ്ത്രീയ അളവുകളും അക്കങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടവ മാത്രം.
ജപ്പാനിലെയും കൊറിയയിലെയും ഉത്സാഹമുള്ള ഗവേഷകരും അത് തന്നെയാണ്... ചൈന ചെയ്തു.
വുൾഫ്-ഡീറ്റർ സ്റ്റോൾ
എന്ന രോഗശാന്തി ശക്തി പ്രകൃതി പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്നത്.
ശുദ്ധവായുയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഉദാ. ബി. ഒരു വനത്തിലോ പാർക്കിലോ അപൂർവ്വമായി തെറ്റാണ്.
ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ സമയം ഇതിനായി ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയണം, ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് പോലും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
അതിനാൽ മുൻവ്യവസ്ഥയാണ് നതു̈ര്ലിഛ്മധ്യവേനൽ ചൂട് ഇല്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ താപനില മരവിപ്പിക്കുന്നതിലും താഴെയാണെന്നോ.
ഇത് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
ചലനത്തിലൂടെ ശരീരം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
അതുപോലെ, ഇഡ്‌ലിക്ക് ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പുകൾക്ക് ആന്തരിക വിശ്രമം നൽകാനും രോഗലക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാനും തടയാനും കഴിയും.
പകരമായി, എല്ലാത്തരം വ്യായാമങ്ങളും തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്, വിശ്രമിക്കുന്ന സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, തുഴയൽ തുടങ്ങിയവ ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
പകരമായി, എല്ലാത്തരം വ്യായാമങ്ങളും തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്, വിശ്രമിക്കുന്ന സൈക്ലിംഗ്, ഓട്ടം, തുഴയൽ തുടങ്ങിയവ ശരീരത്തെ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.
4. "റോക്ക് ഇൻ ദ സർഫ്" -
സെൻസറി ഓവർലോഡ് അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ക്രിയേറ്റീവ് ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ജീവിതത്തിൽ സ്ഥിരതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തെ സഹായിക്കുന്നതെന്തും ഉറപ്പ് വായ്പ നൽകുന്നത് അർത്ഥവത്താണ്.
ഇവർ കുടുംബത്തിലെ അംഗങ്ങളോ പൊതുവെ പരിചിതരായ ആളുകളോ ആകാം.
കൂടാതെ തിഎരെ, ആരുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടോ, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ കഴിയും.
നായ്ക്കളെ "മികച്ചത്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല ഫ്രണ്ടുണ്ട് മനുഷ്യന്റെ."
ഇവയും മറ്റ് വളർത്തുമൃഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് "മികച്ച ആളുകൾ" എന്ന പദം പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്.
അതിനാൽ, സ്ഥിരതയുടെ ഘടകങ്ങൾ ഒരാൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് സുഖപ്രദമായ ചില സ്ഥലങ്ങളും ആകാം.
രണ്ടും ശാരീരികമായി നടക്കാവുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ, മാത്രമല്ല മാനസിക പിൻവാങ്ങലുകൾ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും കഴിയും മനുഷ്യൻ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം പ്രവേശനമുള്ള സുരക്ഷിതവും ശാന്തവും വ്യക്തിഗതവുമായ ഒരു സ്ഥലം മാനസികമായി സജ്ജമാക്കുക.
ഈ രീതി സൈക്കോതെറാപ്പിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ജീവിതം വേഗമേറിയതും ആവേശകരവും പ്രവചനാതീതമായ വെല്ലുവിളിയുമാണ് - അർത്ഥവത്തായ വിശ്രമത്തിലൂടെ എല്ലാവരും ഇതിനെ പ്രതിരോധിക്കണം.
5. ധ്യാന യോഗ
ധ്യാനവും യോഗയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഉത്തേജനവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സമാധാനം കണ്ടെത്താനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം.
ധ്യാനിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല (ഒന്ന് ശ്രമിച്ചുനോക്കൂ). ഇതിന് കുറച്ച് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഉത്തേജകങ്ങളാൽ അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിൽ അത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.
പൂർണ്ണ നിശബ്ദതയിലായാലും, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന പ്രകാശ സ്രോതസ്സിന്റെ മൃദുവായ വെളിച്ചത്തിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ അലയടിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിലായാലും വെള്ളം ഒരു പശ്ചാത്തലമെന്ന നിലയിൽ - നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ശൈലി കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, വിശ്രമ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ധ്യാനം പതിവായി പരിശീലിക്കാം.
ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും പൂർണ്ണമായും സുസ്ഥിരമായും വിശ്രമിക്കാൻ യോഗയ്ക്ക് കഴിയും.
ഈ രീതികൾ ഒറ്റയ്ക്കോ സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകളിലോ ഉപയോഗിക്കാം.
ഹോബികൾ/പ്രവർത്തനങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ ഹോബികളിൽ മുഴുകുന്നത് കുഴപ്പമില്ല ഒഴുകുക അനുഭവിക്കാൻ
ഇത് പൊതുവെ അർത്ഥവത്താണ് ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ സന്തോഷം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ.
എല്ലാവർക്കും അവരെ നിറവേറ്റുന്ന എന്തെങ്കിലും, ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഈ നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഗ്ലു̈ച്ക്ലിഛ് ആകാം.
ഇത് സ്വയമേവ വിശ്രമത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു കൂടാതെ പട്ടികയിലെ മറ്റൊരു സ്ഥാനാർത്ഥിയാണ് അമിത ഉത്തേജനത്തിനെതിരായ നുറുങ്ങുകൾ.
“ഒരു മനുഷ്യന് ഒരു ഹോബി ആവശ്യമാണ്! "
ഇത് തീർച്ചയായും സ്ത്രീകൾക്കും ബാധകമാണ് എന്നതിന് പുറമെ, ഇവിടെയുള്ള രോഗശാന്തിയും പിന്തുണയും കുറച്ചുകാണരുത്.
എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആസ്വദിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും മനോഹരവുമായ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ലെബെന് വളരെ വ്യക്തിപരമായ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ഹോബിയിൽ എന്നതിലുപരി ഇത് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?
7. സർഗ്ഗാത്മകത - സെൻസറി ഓവർലോഡും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രദേശത്ത് പുതിയ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നു
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാധാരണയായി പറക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരമായ പാറ്റേണുകളിൽ ചിന്തിക്കണം.
പലരും സ്ഥിരമായ പാറ്റേണുകളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോയതിനാൽ ബോക്സിന് പുറത്ത് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.
കൂടാതെ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വെറുതെ മറന്ന് സ്വയം മുഴുകുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഉന്മേഷദായകവും പ്രയോജനകരവുമാണ്.
സർഗ്ഗാത്മകതയാണ് പ്രധാന വാക്ക്
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഏതൊക്കെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞാലുടൻ രഹസ്യങ്ങൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളുടെ വിശാലതയിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, പൂർണ്ണമായും പുതിയ ചക്രവാളങ്ങൾ തുറക്കുന്നു!
ഇത് വിശ്രമിക്കുക മാത്രമല്ല, സന്തോഷത്തിന്റെ സുഖകരമായ വികാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഇവിടെ ഭാവനകളൊന്നുമില്ല പരിധി നിശ്ചയിച്ചു.
ഒരാൾ ചിത്രങ്ങൾ വരയ്ക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾ പാട്ടുകളോ കവിതകളോ എഴുതുന്നു, മറ്റൊരാൾ ദൈവത്തെയും ലോകത്തെയും കുറിച്ച് തത്ത്വചിന്ത നടത്തുന്നു.
മൊത്തത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന അപ്രതീക്ഷിത കഴിവുകളും കഴിവുകളും വെളിച്ചത്തുവരുന്നത് അസാധാരണമല്ല ലെബെന് മാറ്റാൻ കഴിയും.
എന്താണ് സർഗാത്മകത?
എന്താണ് വരയ്ക്കുന്നത് സൃഷ്ടിപരമായ ആളുകൾ നിന്ന്?
നമ്മിൽ എല്ലാവരിലും സർഗ്ഗാത്മകത ഉറങ്ങുകയാണോ?
ആൽഫ ഒരു പ്രദേശത്ത് പുതിയ എന്തെങ്കിലും സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തിയാണ് സർഗ്ഗാത്മകതയെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു.
എന്നാൽ സർഗ്ഗാത്മകത എന്നാൽ ആളുകളിൽ ഇതിനകം അന്തർലീനമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് - അത് നമ്മൾ അവഗണിച്ചതോ മറന്നതോ ആണ്.
അപരിചിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന ശക്തിയാണ് സർഗ്ഗാത്മകത വെറോണ്ടെറുങ്കൻ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ അത് സാധ്യമാക്കുന്നു.
പുരോഗതിക്കും മാറ്റത്തിനും ഇത് നിർണായകമാക്കുന്നു.
സൃഷ്ടിപരമായ സാധ്യതകൾ എങ്ങനെ സജീവമാക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ആൽഫ കാണിക്കുകയും സർഗ്ഗാത്മകത കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ അർത്ഥത്തിന്റെ ഉറവിടം ആണ്.
സർഗ്ഗാത്മകത എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രശ്നപരിഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്: നമ്മുടെ ഭാവി മനുഷ്യന്റെ സർഗ്ഗാത്മകതയുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
വിദഗ്ധർ: വെരാ എഫ്. ബിർകെൻബിൽ, ഡോ. ആൻഡ്രിയാസ് നൊവാക്, പ്രൊഫ. ഡോ. മത്തിയാസ് വർഗ വി. കിബെഡ്, എ. കാൾ ഷ്മിഡ്, കേ ഹോഫ്മാൻ.
സർഗാത്മകത | എപ്പിസോഡ് 9 | ആൽഫ - മൂന്നാം സഹസ്രാബ്ദത്തിനായുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ
8. അവധിക്കാലം - സമ്മർദ്ദത്തിനും അമിത ഉത്തേജനത്തിനും എതിരെ
ഞാൻ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ - എന്തിന് നിങ്ങളും അവരെ സ്നേഹിക്കും. നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം അവസാനിപ്പിച്ചാൽ അത് തികച്ചും നല്ലതാണ്
പതിവ് ഇടവേളകൾ ദൈനംദിന സംഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാനപരമായി പ്രധാനമാണ്.
മനുഷ്യർ യന്ത്രങ്ങളല്ല, വേണ്ടത്ര വിശ്രമം ലഭിച്ചാൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.
വേണ്ടത്ര സമയം അനുവദിക്കാത്തവർ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രകൃതിദത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു.
ശരീരം ദുർബലമാവുകയും പ്രതിരോധ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഉത്തേജനങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
കൂടാതെ, ഒരു അവധിക്കാലം ആത്യന്തികമായി എല്ലാവർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന വിശ്രമത്തിന്റെ പതിവ് കാലയളവുകളെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യണം.
ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു യാത്രയോ കരീബിയനിലെ ഒരു അവധിക്കാലമോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല.
കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാവുന്ന എത്ര മനോഹരമായ സ്ഥലങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും ഉണ്ടെന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്.
9. സ്വയം നിർണയം
അമിത ഉത്തേജനത്തിനും സമ്മർദ്ദത്തിനും എതിരായ നുറുങ്ങുകൾ വരുമ്പോൾ ഈ അവസാന പോയിന്റ് ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്.
കൂടാതെ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇത് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ ലെബെന്.
അത് എല്ലാവരുടെയും അവകാശമാണ് ജനംഈ സമ്മാനം നമുക്ക് അനുയോജ്യമെന്ന് തോന്നുന്ന രീതിയിൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ.
ഇതാ ലക്ഷ്യംസ്വയം നിർണ്ണയം കണ്ടെത്താൻ.
ഇത് യാന്ത്രികമായി ജീവിത നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു ദിവസം മുഴുവൻ നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് ഉത്തേജനം വളരെ കുറവാണ് നമ്മെ കീഴടക്കാൻ കഴിയുന്നവ.
പ്രധാന കാര്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങൾക്കും അതിനും വിലയുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നതാണ് മുത് വ്യക്തിപരമായ ആവശ്യങ്ങളിൽ ജീവിതം കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ.
എല്ലാത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പ്രതിരോധം സഹിതം പൊതുവായ ക്ഷേമം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഇവിടെ പരാമർശിച്ചിരിക്കുന്ന ഉപദേശം ആവശ്യാനുസരണം പ്രയോഗിക്കുന്നതും സ്വയം നിർണ്ണയത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം നീക്കംചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയൂ.
നമ്മൾ ഓവർലോഡ് ആണെങ്കിൽ, ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
സ്വയം ഹിപ്നോസിസും ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമവും - ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മവിശ്വാസവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്
10. വ്യക്തിത്വ പ്രവർത്തനം
ഈ പോയിന്റ് അത്യാവശ്യമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച് ഇത്തരം പ്രവണതകളുള്ള ആളുകൾ എ.ഡി.എച്ച്.എസ്, ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന സെൻസിറ്റിവിറ്റി ഇതിൽ കൂടുതൽ ഊന്നൽ നൽകണം.
അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഏതൊരാൾക്കും, ഒരു വശത്ത്, അവരുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ നന്നായി ഉറപ്പിക്കുകയും പ്രശ്നകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആവശ്യമായ പിന്മാറ്റം സ്വയം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യാം.
ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവർ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉത്തേജനത്തിന്റെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്.
$ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണിത്.
കൂടാതെ, ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക അനുരണനവുമായി സംയോജിച്ച് മാത്രമേ ഫലമുണ്ടാകൂ എന്നതും കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്.
അതിനാൽ അനാവശ്യമായ മാനസിക ലഗേജുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്.
അതിനാൽ, ഉത്തേജനങ്ങൾക്ക് ഇനി അവരെ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അവയോട് സഹിഷ്ണുത സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
സംഗ്രഹം - അതുകൊണ്ടാണ് അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ സാഹസികതയായി മാറുന്നത്!
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നാം തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്തേജനങ്ങൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമാണ്. അവയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും രക്ഷപ്പെടാൻ ആർക്കും കഴിയില്ല താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് എല്ലാവർക്കും അത് ലഭിക്കും വളരെയധികം.
നമ്മുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഉത്തേജനത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും കുറച്ചുകാണരുത്.
നിങ്ങൾ ഉചിതമായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ ജീവിത നിലവാരവും, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവും തള്ളിക്കളയാനാവില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഉപദേശം ഉപയോഗിച്ച്, സെൻസറി ഓവർലോഡിനെ ഫലപ്രദമായി തടയാനും ചെറുക്കാനും കഴിയും.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ നടപടികൾ സ്വന്തം ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും പരിഗണിക്കണം.
ഓരോരുത്തർക്കും സ്വയം ശരിയായ ഓപ്ഷനുകൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ഒരു ചട്ടം പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരികമാക്കാം: കുറവ് കൂടുതൽ!
ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രത്തോളം ഉത്തേജനം അനുഭവപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും കുറവായിരിക്കും ഇത് അപകടസാധ്യത അമിതഭാരത്തിന്റെ.
നല്ല കാര്യം: പുതിയ പ്രദേശത്തേക്ക് കടക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും അപ്രതീക്ഷിത താൽപ്പര്യങ്ങളും കഴിവുകളും കണ്ടെത്തുന്നു.
സെൻസറി ഓവർലോഡിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പ്രതിരോധവും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നടപടികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
അതെ, അമിതമായ ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ സാഹസികതയായി മാറും!
സെൻസറി ഓവർലോഡ് പര്യായപദം
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആവശ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്ന തിരക്കേറിയ ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ തല വൃത്തിയാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ചിലപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നമ്മുടെ മനസ്സിന് ഒരു വിഷയത്തിൽ നിന്ന് അടുത്തതിലേക്ക് മിന്നൽ വേഗതയിൽ കുതിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങളുടെ അളവ് ചിലപ്പോൾ നമുക്ക് അമിതമായി അനുഭവപ്പെടാം.
ശരീരത്തിന്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ പരിസ്ഥിതിയാൽ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ സെൻസറി ഓവർലോഡ് സംഭവിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
നഗരവൽക്കരണം, സ്ഥാനചലനം, ശബ്ദം, വിവര മാധ്യമങ്ങൾ, നവീകരണം, വിവരങ്ങളുടെ പൊട്ടിത്തെറി വികസനം എന്നിവയാണ് ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ.
അമിത ഉത്തേജനം ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അനുമാന അവസ്ഥയുടെ ഒരു സംഭാഷണ രൂപകമാണ് ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഒരേ സമയം വളരെയധികം ഉത്തേജകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അവ ഇനി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് മാനസിക അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ അമിതമായ ആവശ്യം (മനുഷ്യ) ജീവജാലത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ നാഡീവ്യൂഹം സെൻസറി ഇംപ്രഷനുകൾ വഴി ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു (ഹൊ̈രെന്, കാണുക, റിച്ചെൻ, നല്ല രുചി ഒപ്പം കീകൾ) വ്യക്തിഗതമായി, സംയോജിതമായി, ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്കും ദീർഘകാലത്തേക്കും.
ആധുനിക ലോകത്തിലെ മാനുഷിക സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പ്രാഥമികമായി സെൻസറി ഓവർലോഡിന്റെ ട്രിഗറുകൾ എന്ന നിലയിൽ ശബ്ദപരവും ദൃശ്യപരവുമായ ധാരണയിലാണ്.
സാധ്യമായ ട്രിഗറുകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കേൾവി: ശബ്ദം, ഒരേസമയം ഒന്നിലധികം ശബ്ദ സ്രോതസ്സുകൾ (ഉദാ. ആൾക്കൂട്ടത്തിലെ സംസാരം)
കണ്ണുകൾ: വൈവിധ്യമാർന്ന നിറങ്ങൾ, മിന്നുന്ന വിളക്കുകൾ, വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ.ഗന്ധവും രുചിയും: ഒരേ സമയം മധുരം, പുളി, കയ്പ്പ്, ഉപ്പ്, ഉമമി എന്നീ സ്വാദുകൾ അടങ്ങിയ വർണ്ണാഭമായ മിക്സഡ് ഭക്ഷണത്തിലും സെൻസറി ഓവർലോഡ് സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ രുചികൾ വ്യക്തിഗതമായി തിരിച്ചറിയാനും നിയോഗിക്കാനും കഴിയില്ല.
വിക്കിപീഡിയ
