29 ഡിസംബർ 2022-ന് അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് റോജർ കോഫ്മാൻ
നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ധ്യാനം നിങ്ങൾക്കുള്ള കാര്യം മാത്രമായിരിക്കാം - ധ്യാനം ഉപേക്ഷിക്കുക
ഈ മികച്ച സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ കൂടുതലറിയുക!
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പുരാതന സമ്പ്രദായമാണ് ധ്യാനം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്.
എന്തിനാണ് ധ്യാനിക്കുന്നത്?
ധ്യാനത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും സന്തോഷവും കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടും.
മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ് ധ്യാനം വിടുന്നത്.
ഇനി നമ്മെ സേവിക്കാത്തവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
നമ്മുടെ പങ്കാളിയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ധ്യാനം വളരെ സഹായകമാകും.
ഞങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ നമുക്ക് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ധ്യാനം നമ്മെ സഹായിക്കും.
വിട്ടുകൊടുക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് നല്ലതും നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
ആളുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ നേട്ടങ്ങളിലൊന്ന്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യും.
ജോലിസ്ഥലത്തും സ്‌കൂളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
എങ്ങനെ ധ്യാനം തുടങ്ങാം
ധ്യാനം ഒരു അത്ഭുതകരമായ അനുഭവമായിരിക്കും. എന്നാൽ എങ്ങനെ തുടങ്ങും?
ആർക്കും ധ്യാനിക്കാം - ഇത് നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഉള്ള ഒരു കഴിവാണ്, പക്ഷേ അത് പരിശീലിപ്പിക്കുകയും പഠിക്കുകയും വേണം. ഈ വിഭാഗത്തിൽ, ഞാൻ ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്ന് കാണിച്ചുതരാം.
നിങ്ങൾ ധ്യാനിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണോ?
അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്: ഇത് ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല!
ധ്യാനം നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്.
ഏത് തരത്തിലുള്ള ധ്യാനമാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, അത് ശ്വാസം, ഏകാഗ്രത, ധ്യാനം, ശബ്ദമോ ചലനമോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും അതിന് കുറച്ച് ചിലവാകും, വലിയ നേട്ടവും ലഭിക്കും.
എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാമെന്നും ക്രമവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ധ്യാനത്തിലേക്ക് സ്വയം തുറക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം!
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകി, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ അകത്തേക്ക് തിരിച്ചും, വ്യക്തമായ മനസ്സ് നേടിയും നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ യാത്ര ആരംഭിക്കുക. ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം കണ്ടെത്താൻ ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് തുടക്കം മുതൽ സുഖം തോന്നും.
എന്റെ ധ്യാന സാഹസികത ആരംഭിക്കാനും എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?
ധ്യാനത്തിലൂടെ പോകാം
ധ്യാനത്തിലൂടെ കുറ്റപ്പെടുത്തൽ - ജ്ഞാനം ഉപേക്ഷിക്കുക - ധ്യാനം ഉപേക്ഷിക്കുക
ദൈനംദിന ജീവിതവും അതിന്റെ പ്രശ്നങ്ങളും, പ്രശ്നങ്ങളെ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറുവശത്തേക്ക് അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മാറ്റുന്ന ചിന്തകളുടെ ഈ ശാശ്വതമായ കറൗസൽ - ഇത് അനുഭവിക്കുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. ധർമ്മസങ്കടം രക്ഷപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ചികിത്സകൾ, സ്‌പോർട്‌സ്, സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കൽ എന്നിവ ഇനി സഹായിക്കാതെ വരുമ്പോൾ, ഉള്ളിലെ അസ്വസ്ഥതയോ ഭയമോ പോലും ഇനി വിട്ടുകൊടുക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, പലരും രോഗശാന്തിക്കുള്ള ബദൽ മാർഗങ്ങൾ തേടുന്നു. ബിയർ വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ അശ്രദ്ധയുടെ മറ്റ് രൂപങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നമ്മുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങാൻ അനുവദിക്കൂ. അടുത്ത ദിവസം, അവ വലുതും കൂടുതൽ അവ്യക്തവുമായി തോന്നുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരികാനുഭവത്തിലൂടെ പ്രശ്നങ്ങളെ നന്നായി നേരിടാൻ യോഗ ഇതിനകം പലരെയും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടുതൽ ക്ഷേമം നേടാനും ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിലും കേന്ദ്രീകൃതമായിരിക്കാനുമുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് ധ്യാനം അത് പോകട്ടെ നമ്മെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ.
ധ്യാനം ഉപേക്ഷിക്കുക - നിഷ്ക്രിയവും സജീവവുമായ ധ്യാനങ്ങൾ
നിഷ്ക്രിയമായവ തമ്മിൽ വേർതിരിവുണ്ട് ധ്യാനങ്ങൾ സജീവമായ ധ്യാനങ്ങളും.
ധ്യാനത്തോടെ ആരംഭിക്കുക - ധ്യാനം ഉപേക്ഷിക്കുക
ധ്യാനം ആരംഭിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:
ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമാണ് തുടക്കക്കാരി ഓൺ. കോഴ്‌സുകൾ, ഡിവിഡികൾ, ഡിവിഡികളുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ YouTube ചാനലുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഇത് പഠിക്കാനാകും.
പല മതങ്ങളും ധ്യാനത്തിൽ ദീർഘനേരം മുഴുകി പ്രവർത്തിക്കുന്നു പ്രാർത്ഥനകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബൈബിളിൽ നിന്നുള്ള ഭാഗങ്ങൾ വായിക്കുക. ഒരു വിഭാഗത്തിന്റെ അംഗത്വത്തിന്റെ ആവശ്യമില്ലാതെ ഈ പതിവ് ധ്യാന സെഷനുകൾ നൽകുന്ന പള്ളികളും ഉണ്ട്. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചിന്താശൂന്യതയുടെ അവസ്ഥ തുറക്കുന്നു പുതിയ ശക്തിക്കായി ആത്മാവ് പ്രചോദനവും. ധ്യാനിക്കുന്നയാൾ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് നീങ്ങുകയും സംസാരിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം.
ഈ രീതിയിലുള്ള ധ്യാനത്തിലൂടെ, കൂടുതൽ ശാന്തതയും സംയമനവും തീവ്രമായ ആത്മവിചിന്തനത്തിലൂടെ പഠിക്കണം സൈറ്റ് അഭ്യാസം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമന്വയിപ്പിക്കണം.
ധ്യാനം എവിടെ നിന്ന് വരുന്നു
ഇന്ത്യൻ വിശ്വാസമനുസരിച്ച്, കുണ്ഡലിനി നട്ടെല്ലിന്റെ അറ്റത്ത് ഒരു പാമ്പിനെപ്പോലെ ചുരുണ്ടിരിക്കുന്നു. ശരീരം കുലുക്കിയും കുലുക്കിയുമാണ് ഇത് വിരിയേണ്ടത്. തുടർന്ന് വിജയിയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പതിനഞ്ച് മിനിറ്റ് നൃത്തം ഊര്ജം ശരീരം മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യാൻ. ഇതിനുശേഷം രണ്ടുതവണ വിശ്രമിക്കുന്നു.
ക്വി ഗോങ്, തായ് ചി എന്നിവയും ധ്യാന ചടങ്ങുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ധ്യാനം ആർക്കാണ് അനുയോജ്യം? അത് പോകട്ടെ
കാരണം, നമ്മുടെ അസ്വസ്ഥവും ചിലപ്പോൾ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ലോകത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും പ്രധാനമായത് ഉപേക്ഷിക്കാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ധ്യാന വിദ്യകൾ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
വീഡിയോ ലോഡുചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ YouTube- ന്റെ സ്വകാര്യതാ നയം അംഗീകരിക്കുന്നു.
കൂടുതലറിയുക
വിക്കിപീഡിയ കൈമാറുന്നു ധ്യാനം ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനം
ധ്യാനം (ലാറ്റിനിൽ നിന്ന് ധ്യാനം, zu ധ്യാനിക്കുക പുരാതന ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന് "ആലോചന, ചിന്തിക്കുക, ചിന്തിക്കുക" μέδομαι മെഡോമൈ "ചിന്തിക്കുക, ചിന്തിക്കുക"; ലാറ്റിൻ നാമവിശേഷണത്തിന്റെ തണ്ടിനെക്കുറിച്ച് പദോൽപത്തി പരാമർശമില്ല മീഡിയസ്, -എ, -ഉം "മിഡിൽ[r, -s]" മുമ്പ്) എന്നത് പല മതങ്ങളിലും സംസ്കാരങ്ങളിലും അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഒരു ആത്മീയ ആചാരമാണ്.[1] മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഏകാഗ്രത വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ശേഖരിക്കുകയും വേണം. കിഴക്കൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ ഇത് അടിസ്ഥാനപരവും കേന്ദ്രീകൃതവുമായ മനസ്സിനെ വികസിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമമായി കണക്കാക്കുന്നു. ബോധത്തിന്റെ ആവശ്യമുള്ള അവസ്ഥകൾ, പാരമ്പര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, വ്യത്യസ്തവും പലപ്പോഴും പോലുള്ള പദങ്ങളുള്ളതുമാണ് നിശ്ശബ്ദം, ശൂന്യമായ, പനോരമ അവബോധം, ഒന്നാകാൻ, ഇവിടെയും ഇപ്പോൾ അവന്റെ അഥവാ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരായിരിക്കുക വിവരിച്ചു. ഇത് വിഷയ-വസ്തു വിഭജനത്തെ മറികടക്കുന്നു (കാൾ ജാസ്പേഴ്സിന്റെ ആശയം).
എന്നാൽ മാർക്ക് ഓറൽസ് പോലെയുള്ള ഏകാഗ്രമായ, ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തയുടെ ഫലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഗ്രന്ഥങ്ങൾക്കും ഈ പദം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്. സെൽബ്സ്റ്റ്ബെട്രാക്റ്റംഗൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡെസ്കാർട്ടിന്റെ "മെഡിറ്റേഷൻസ് ഓൺ ദി ഫൌണ്ടേഷൻസ് ഓഫ് ഫിലോസഫി".
വിജയകരമായ ധ്യാനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചും നിശ്ശബ്ദവും ബോധപൂർവവുമായ താമസത്തിന്റെ പ്രയോജനകരമായ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിടാനും ധ്യാനം അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ വിവരങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
ധ്യാനം എന്നത് വളരെ വ്യക്തിപരമായ ഒരു യാത്രയാണ്, അതിന് വളരെയധികം ക്ഷമയും നിങ്ങളുമായി വിശ്വാസപരമായ ബന്ധവും ആവശ്യമാണ്.
അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്.
പന്തിൽ തുടരുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് വഴി കാണിക്കുന്നു.
