ഇനി ദേഷ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല - പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 28 ഫെബ്രുവരി 2021-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുക: ഇനി കോപം ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കരുത്

ആവേശഭരിതരായ ആളുകൾക്ക് സത്യസന്ധരും ആധികാരികതയും ഉള്ളതായി പ്രശസ്തി ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, ഇവ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നതിൽ സ്വയം തെളിയിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ഗുണങ്ങളാണ്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ആവേശം നിഷേധാത്മകമാണ്. എങ്കിൽ കോപം, കോപം, അതിമോഹം അകക്കണ്ണിന് മുന്നിൽ ഒരു ചുവന്ന മതിൽ മാത്രം ദൃശ്യമാകുന്ന തരത്തിൽ വലുതായി മാറുക, ഇത് മനോഹരമായ പൊട്ടിത്തെറികളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കോപിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നതാണ് തണുപ്പിക്കാനുള്ള കീവേഡ് - എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ കണ്ടെത്താനാകും.

വികാരങ്ങളുടെ പ്രതിഫലന കൈകാര്യം

വികാരങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണ്. ആത്മാവിന്റെ ജീവിതത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കാൻ അവ സേവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇത് ഒട്ടും മോശമല്ല കോപം, ദേഷ്യം, നിരാശ, മറ്റ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ.

ചിലപ്പോൾ അമിതമായ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

കോപിക്കുന്നത് നിർത്തുക എന്നത് വളരെ മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഒരു ആഗ്രഹമാണ്:

കാരണം അമിതമായ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നവർ അക്രമാസക്തമായ പ്രതികരണങ്ങളിലൂടെ പല വഴികളും തടയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കോപം മായാജാലം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

അതിനെ നേരിടാനും ദേഷ്യപ്പെടാതിരിക്കാനും പഠിക്കണം.

പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക:

• ഏത് സാഹചര്യത്തിലാണ് നിങ്ങൾ ദേഷ്യപ്പെടുന്നത്?
• നിങ്ങളുടെ കോപം ഉണർത്തുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യമുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് പിന്നിൽ നിങ്ങളുടെ പരാജയമോ അപര്യാപ്തതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയമോ?
• വഴിയൊന്നും കാണാതെ കോണിൽ അകപ്പെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നുരയുകയാണോ?

നിങ്ങളുടെ കോപം ഉണർത്തുന്ന വിഷയമോ പ്രശ്നമോ ഒഴിവാക്കുക.

വിഷയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, സംശയാസ്പദമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കോപം ഉണർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, വിഷയം മാറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയോട് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ന്യായീകരിക്കാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ സത്യസന്ധനും ആധികാരികവുമായി തുടരും.

എന്നാൽ എന്തിനാണ് ഇത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കോപം ഉണർത്തുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചയിൽ മുഴുകിപ്പോകരുത് - കാരണം നിങ്ങൾ പ്രസ്തുത വിഷയത്തിൽ ഇടപെടുകയും ദേഷ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന് പിന്നിലെ നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളും കുറവുകളും നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ പരിഹരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിവില്ലായ്മയും അതിൽ ദേഷ്യവും തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം പഠിക്കുക.

അപ്പോൾ തന്നിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ ഇനി ദേഷ്യപ്പെടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരാജയങ്ങളും ഭയങ്ങളും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളിയായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴും കാണണം.

ശ്വസിക്കുക, തരംഗം വരുന്നതിനുമുമ്പ്

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മേൽ വീണ്ടും കോപം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയും.

നിങ്ങൾക്ക് നേരത്തെയുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ വൈകാരിക ആഘാതത്തിൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആശ്ചര്യപ്പെടില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളെത്തന്നെയും അതിനെക്കുറിച്ച് നിരീക്ഷിക്കുകയും വേണം ചിന്തിക്കുകനിങ്ങൾക്ക് എന്ത്, എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ കൃത്യമായി തോന്നുമ്പോൾ.

കോപം വരാൻ പോകുന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കണം. പണിയുക മാനസികമായി ഒരു ഉൾപ്പെടാത്ത നിരീക്ഷകന്റെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം നിർത്തിക്കൊണ്ട് തന്നിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അകന്നുനിൽക്കുക.

പുറത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ (സാധ്യമായ) പ്രതികരണത്തെയും നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

അതിശക്തമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ ആദ്യ സൂചനയിൽ ഹ്രസ്വമായി പിന്മാറുന്നതും ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്.

വിശ്രമമുറിയിലേക്കുള്ള പെട്ടെന്നുള്ള സന്ദർശനമോ കോഫി ഷോപ്പിലേക്കുള്ള യാത്രയോ ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കാം.

മറ്റൊരാളുടെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ നിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പ്രതിഫലനം നിങ്ങളെ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്വയം ചോദിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ കോപം മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

• നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യുന്ന ചിത്രം നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണോ?

• അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായയ്ക്ക് വിരുദ്ധമാണോ?

• നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണം, നിങ്ങളുടേതായ പ്രതിച്ഛായ ഉൾപ്പെടെ?

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം പതിവായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ സഹായിക്കും.

പലരും കായികരംഗത്ത് സഹായം കണ്ടെത്തുന്നു.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, ബോൾഡറിംഗ്, ക്ലൈംബിംഗ്, പാർകറുകൾ, വിവിധ ഏഷ്യൻ ആയോധനകലകൾ തുടങ്ങിയ ശക്തി-ഇന്റൻസീവ് സ്പോർട്സ് ആക്രമണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സ്‌പോർട്‌സിന് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അത് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതുമാണ്.

ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ദൂരം നൽകുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സ്‌പോർട്ടി നിരാശകൾ ഉപയോഗിക്കാം വിജയം വളരെ വ്യത്യസ്തമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക.

എന്നാൽ ഒരു വാൽവും ഉണ്ട്: നിങ്ങൾ അത് സജ്ജമാക്കി ഊര്ജം കോപം നിങ്ങളിൽ അഴിച്ചുവിടുന്ന ശക്തിയും. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തോട് നല്ല മനോഭാവം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

Vera F. Birkenbihl, Byron Katie എന്നിവരുടെ ദ വർക്ക് - മനുഷ്യന് എത്രമാത്രം പ്രശ്‌നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?

മനുഷ്യന് എത്ര കഷ്ടപ്പാടുകൾ ആവശ്യമാണ്? Vera F. Birkenbihl മോറിറ്റ്സ് ബോർണറുമായി അവളുടെ പ്രൊഫഷണലും സ്വകാര്യവുമായ അന്തരീക്ഷത്തെക്കുറിച്ച് "പ്രവർത്തിക്കുന്നു". ടോബിയാസ് എല്ലെർബ്രോക്ക് എഴുതിയ രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ള ഡിവിഡിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഉദ്ധരണിയാണിത്:

“ബിർകെൻബിഹലിന്റെ ചിരി, അവളുടെ മിന്നുന്ന ബുദ്ധി, അവളുടെ അവിശ്വസനീയമായ തുറന്ന മനസ്സ്, രോമമുള്ള വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവളുടെ വേദനാജനകമായ വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ചും പോലും അനുഭവം എന്നെ ആഴത്തിൽ ആകർഷിച്ചു. ഈ സ്ത്രീ സാരമില്ല, അവൾ നൂറു ശതമാനം അവൾ തന്നെ.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ജോലിയെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക മാത്രമല്ല, വിലപ്പെട്ടവ നേടുകയും ചെയ്യുന്നു നുറുങ്ങുകൾ ജീവിതത്തിനായി. അങ്ങേയറ്റം ആവേശകരമായ!” ഡിവിഡി 10 ഡിസംബർ 09 മുതൽ http://www.moritz-boerner.de/shop/ind... എന്നതിൽ ഓർഡർ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

മോറിറ്റ്സ് ബോർണർ