അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 18 ഓഗസ്റ്റ് 2023-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ
"നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്നേഹിക്കുക" എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ സുഖമായിരിക്കുക, സ്വയം അംഗീകരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരമോ സ്നേഹമോ നേടുന്നതിന് സ്വയം മാറേണ്ട ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വയം സ്നേഹവും കരുതലും നൽകുക.
നിങ്ങളുടേതായ എല്ലാ പ്രത്യേകതകളും കുറവുകളും ശക്തികളും സഹിതം - നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അഭിനന്ദിക്കുന്നതാണ് ഇത്.
നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
- സ്വയം സ്വീകാര്യത: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ സ്വയം സ്വീകരിക്കുക. ആരും പൂർണരല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ ഭാഗമായി സ്വീകരിക്കുക.
- സ്വയം പരിപാലനം: നിനക്കാവശ്യത്തിനുള്ള സമയമെടുക്കുക ഇത് വ്യായാമം, ധ്യാനം, ഒരു ഹോബി, ഒരു നടത്തം എന്നിവയായിരിക്കാം പ്രകൃതി അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കുളി.
- സ്വയം കരുണ: ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനോട് ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ.
- മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്: എല്ലാവരും മനുഷ്യൻ അതുല്യമാണ്. നമ്മൾ നടത്തുന്ന താരതമ്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്തതും അന്യായവുമാണ്.
- റിയലിസ്റ്റിക് പ്രതീക്ഷകൾ സജ്ജമാക്കുക: ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല, പക്ഷേ അവ നേടിയെടുക്കാവുന്നതായിരിക്കണം. യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്ത പ്രതീക്ഷകൾ നിരന്തരമായ നിരാശയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കൂ: അവ എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വിജയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- പിന്തുണ തേടുക: ചില സമയങ്ങളിൽ കാര്യങ്ങൾ മറ്റൊരു വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കാണാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ ആവശ്യമുണ്ട്. ഇത് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റോ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ ആകാം.
- നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക: ഇത് പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരത്തിലൂടെയോ സ്ഥിരീകരണങ്ങളിലൂടെയോ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയോ നേടാനാകും.
- സ്വയം ക്ഷമിക്കുക: ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ചെയ്യുന്നു പിശക്. അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
- ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക: സ്വയം ലിഎബെന് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. പിന്നോട്ട് ചുവടുവെച്ചാലും കുഴപ്പമില്ല; നിങ്ങൾ തുടരുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.
ഈ തത്ത്വങ്ങൾ ആന്തരികവൽക്കരിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങളെത്തന്നെ അഭിനന്ദിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
ഇത് ആജീവനാന്ത പ്രക്രിയയാണ്, പക്ഷേ യാത്ര അത് വിലമതിക്കുന്നു.
ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് കൊടുക്കുകയും എടുക്കുകയും ചെയ്യുക
ലോസ്ലാസൻ പരസ്പരം സ്നേഹിക്കുക - വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
ഒരുപാട് നർമ്മം, അല്പം ഔദാര്യം, കളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ക്ഷമിക്കുക കഴിവുകൾ, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള കല - ഒപ്പം ഒരു നുള്ള് ആശ്ചര്യവും.
പോകട്ടെ, സ്വയം സ്നേഹിക്കുകഎങ്ങനെയാകണം:
നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളാൽ ഞാൻ വിലയിരുത്തപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു,
റൂത്ത് ബെബർമെയർ
എനിക്ക് വളരെ മൂല്യച്യുതി തോന്നുകയും പറഞ്ഞയക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എനിക്കറിയണം
നിങ്ങൾ ശരിക്കും അങ്ങനെയാണോ ഉദ്ദേശിച്ചത്?
ഞാൻ എന്റെ സ്വയം പ്രതിരോധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്,
ഞാൻ ഭയവും വേദനയും ഭയവും കൊണ്ട് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്,
ഞാൻ ഈ വാക്കുകളുടെ മതിൽ പണിയുന്നതിനുമുമ്പ്,
എന്നോട് പറയൂ, ഞാൻ കേട്ടത് ശരിയാണോ?
വാക്കുകൾ ജാലകങ്ങളാണ് അല്ലെങ്കിൽ അവ മതിലുകളാണ്
അവർ നമ്മെ കുറ്റം വിധിക്കുകയോ കുറ്റവിമുക്തരാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ഞാൻ സംസാരിക്കുമ്പോഴും കേൾക്കുമ്പോഴും,
പ്രകാശം ലിഎബെ, എന്നിലൂടെ തിളങ്ങുക.
എനിക്ക് പറയാനുള്ളത് ഉണ്ട്
എന്നെ വളരെയധികം അർത്ഥമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ.
എന്റെ വാക്കുകൾ അവ വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ,
എന്നെ കുറ്റവിമുക്തനാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ സഹായിക്കാമോ?
ഞാൻ നിന്നെ താഴെയിറക്കുകയാണെന്ന് തോന്നിയപ്പോൾ,
ഞാൻ നിന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്ന ധാരണ നിനക്കുണ്ടെങ്കിൽ
ദയവായി എന്റെ വാക്കുകളിലൂടെ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക
നമുക്ക് പൊതുവായുള്ള വികാരങ്ങളിലേക്ക്.
പരസ്പരം ഇഷ്ടം വളർത്തുക - വഴക്കുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കുക സബീൻ അസ്ഗോഡോം
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി വഴക്കിടുന്നു കുട്ടികൾ അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകരുമായുള്ള തർക്കങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അയൽക്കാരുമായുള്ള വഴക്കുകൾ:
മികച്ച കോച്ചും ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന എഴുത്തുകാരിയുമായ സബിൻ അസ്ഗോഡോമിന് ക്ലാസിക് സംഘർഷ സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമുണ്ട് ലെബെന് ലളിതമായ പരിഹാര തന്ത്രങ്ങൾ തയ്യാറാണ്.
Um കോൺഫ്ലിക്റ്റെ ഇത് പരിഹരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ ആവശ്യമാണ്:
ഒരുപാട് നർമ്മം, അല്പം ഔദാര്യം, കളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, ക്ഷമിക്കുക കഴിവുകൾ, കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള കല - ഒപ്പം ഒരു നുള്ള് ആശ്ചര്യവും. നിങ്ങൾ അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങളെ കാണിക്കും സബീൻ അസ്ഗോഡോം രസകരവും ജീവിതത്തോട് സത്യസന്ധവുമാണ്.
ഈ ഓൺലൈൻ സെമിനാറിൽ പഠിക്കുക
- കുടുംബത്തിനകത്തും ജോലിസ്ഥലത്തും സാധാരണ സംഘട്ടന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു പരിഹാരത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി എങ്ങനെ എടുക്കാം,
- പെബിൾ സ്ട്രാറ്റജി അല്ലെങ്കിൽ അതെ-എന്നാൽ ടെക്നിക് പോലുള്ള ബാധകമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉടനടി അറിയുക,
- കുടുംബവുമായോ സഹപ്രവർത്തകരുമായോ സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും,
- അവളെപ്പോലെ കുഴപ്പം അലിയിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിത സന്തോഷം വീണ്ടെടുക്കുക.
സബീൻ അസോഗോഡോമിനൊപ്പം ഒരു വിനോദവും വിനോദവും ആസ്വദിക്കൂ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ലോകത്തിന് അടിത്തറയിടുക ഫ്രീഡൻ നിറവേറ്റുന്നതിന്.
പുസ്തകം ഇതാ: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
വഴക്കുകൾ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കുക
എനിക്ക് സ്ത്രീകളെ ഇഷ്ടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ത്രീകളും നര്മ്മം ലജ്ജിക്കരുത്.
അനായാസമായി ജീവിക്കുക: പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ സ്വയം സ്നേഹത്തിലേക്കുള്ള പാത
വിടുക എന്നത് ഒരു പ്രധാന കാര്യമാണ് സ്വയം സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളെപ്പോലെ സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയുടെ വശം.
അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു വുഞ്ച് ഭൂതകാലത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതോ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ആകുലപ്പെടുന്നതോ ഉപേക്ഷിക്കുക.
വിടുക എന്നതിനർത്ഥം എന്നും പറയാം, വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകൾ, വിഷബന്ധങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെട്ട പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ. അതിനുള്ള ചില ചിന്തകളും നടപടികളും ഇവിടെയുണ്ട് വിട്ടുകൊടുക്കുന്ന വിഷയം:
- അക്സെപ്റ്റാൻസ്: നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനുപകരം അവ അതേപടി സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. അതാണ് പലപ്പോഴും വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി.
- പൊറുക്കുക: നിങ്ങൾ ചെയ്ത തെറ്റുകൾക്ക് സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും നിങ്ങളോട് തെറ്റ് ചെയ്ത മറ്റുള്ളവരോട് ക്ഷമിക്കുകയും ചെയ്യുക. ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മറ്റൊരാളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു എന്നല്ല, മറിച്ച് മറ്റൊരാളെ ഇനി വിശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു എന്നാണ്. വേദന ബന്ധിക്കപ്പെടണം.
- വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുക: ഭാവിയെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ആകുലപ്പെടുന്നതിന് പകരം ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പരിപാലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഭൂതകാലത്തിൽ താമസിക്കുന്നു.
- നിയന്ത്രണം വിടുക: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം വെറുതെ വിടുകയും ജീവിതം സംഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
- അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: ഇല്ല എന്ന് പറയാനും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാനും പഠിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം.
- സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുകയും നിങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- പിന്തുണ തേടുക: ചിലപ്പോൾ പോകാൻ നമുക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണ്. ഇത് സുഹൃത്തുക്കൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് വഴിയാകാം.
- ധ്യാനവും മനഃസാന്നിധ്യവും: ഈ രീതികൾ നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ചിന്തകൾ വികാരങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും വിട്ടുകളയാനും.
- എഴുതിയ പ്രതിഫലനം: നിങ്ങളുടേത് എഴുതുക ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും താഴ്ന്ന. ചിലപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തത നേടുന്നതിനും കടലാസിൽ ഇടുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു അത് പോകട്ടെ കഴിയും.
- സ്വയം ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക: വിടുക എന്നത് ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഇത് സമയമെടുക്കും. അത് ഉടനടി നടന്നില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല.
വിട്ടുകൊടുക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ഒരു വിമോചനവും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുമാണ്. സ്വയം സ്നേഹിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനുമുള്ള പരിശീലനവും ക്ഷമയും സന്നദ്ധതയും ആവശ്യമാണ്.
അതിലേക്കുള്ള വഴിയിലെ ഒരു പ്രധാന ചുവടുവെപ്പാണ്... സ്വയം സ്നേഹം നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും.
