ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു - ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 20 ജൂൺ 2023-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ

ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു - പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ തന്ത്രങ്ങൾ

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും ഉള്ള ഒരു തിരക്കേറിയ ലോകത്ത്, ഈ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ആന്തരിക സമാധാനം കണ്ടെത്താനുമുള്ള വഴിക്കായി നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വെറുതെ വിടുന്നത് അത് ചെയ്യാൻ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു പരിശീലനമാണ്.

സമ്മർദപൂരിതമായ ചിന്തകളിൽ നിന്നും ഉത്കണ്ഠകളിൽ നിന്നും ഭയങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം മോചിപ്പിക്കുകയും ശാന്തതയുടെയും ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും അവസ്ഥ കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കലയാണിത്.

ഈ പോസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പഠിക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉറപ്പ് മുക്തിപ്രാപിക്കുക.

ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വ്യായാമങ്ങൾ മുതൽ നിങ്ങളുടെ പുനഃക്രമീകരണം വരെ ചിന്തകൾ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കൂടുതൽ ശാന്തവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകളും സാങ്കേതികതകളും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും തയ്യാറാണ് മനശാന്തി കണ്ടുപിടിക്കാൻ?

നമുക്ക് തുടങ്ങാം!

Vera F. Birkenbihl നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നർമ്മത്തിൽ കാണിക്കുന്നു ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ഉറപ്പ് നൽകുന്നു വിട്ടയക്കാൻ പഠിക്കുക.

കുഴപ്പം സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം പഠിക്കുക നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനുവേണ്ടി ഒരു പ്രൊഫഷണൽ രീതിയിൽ കോപം ഉപേക്ഷിക്കുക.

ഉള്ളടക്കങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് നോക്കിയാൽ, പരീക്ഷിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ വിവിധ ആൻറി-സ്ട്രെസും രീതികളും കാണിക്കുന്നു.

• പിരിമുറുക്കത്തിനും ദേഷ്യത്തിനും മുന്നിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ യുക്തിസഹമായ മനസ്സ് നിലനിർത്തും?
• ക്ഷമയുടെ രൂപത്തിൽ പോകാൻ അനുവദിക്കുക;
• ഇരയുടെ വേഷത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ പുറത്തുകടക്കും... ലോസ്ലാസൻ പഠിച്ച് ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കണോ?
• യുടെ ശേഖരം ലോസ്ലാസൻ പഠിക്കുക;
• കൂടുതൽ സൈറ്റ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്, വിജയത്തിലേക്ക്;
• നേരെ നിരുപാധികം സ്നേഹം;
• അത് അനാവശ്യമായ സന്തോഷം നൽകുന്നു;
• മനസ്സിന്റെ ആപേക്ഷികതാ തത്വങ്ങൾ;
• ദേഷ്യവും സമ്മര്ദ്ദം സാംക്രമികമാണ്, അനുരണന പ്രഭാവം.

പുഞ്ചിരി പരിശീലനം | മികച്ച ആന്റി സ്ട്രെസ് രീതി | Vera F. Birkenbihl | വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പഠിക്കുക

സമ്മർദ്ദത്തിനും കോപത്തിനും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രതിവിധി.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം മാനേജ്മെന്റിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ പിന്തുണയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ.

Vera F. Birkenbihl നമുക്ക് മികച്ചതും കൂടുതൽ വിജയകരവും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സന്തോഷകരവുമാകാൻ നിരവധി വഴികൾ കാണിക്കുന്നു ലെബെന് കഴിയും. അറിയപ്പെടുന്ന പുഞ്ചിരി പരിശീലനം അതിലൊന്നാണ് നതു̈ര്ലിഛ് ശേഖരത്തിലേക്ക് 🙂

പഠിതാവ് ഭാവി കോം ആൻഡ്രിയാസ് കെ. ഗിയർമെയർ

കുറവ് കഷ്ടപ്പാട് - കൂടുതൽ സന്തോഷം - സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ | നൃത്തം പഠിക്കുക | Vera F. Birkenbihl | വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പഠിക്കുക

തങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായി പലരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലപ്പോഴും പലതിന്റെയും ഒരു ഘടകം മാത്രമാണ്. അവർക്ക് വേണ്ടത്ര സന്തോഷമുണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ലെബെന് ഉണ്ട്. Vera F. Birkenbihl അവൾക്ക് നൽകുന്നു നര്മ്മം ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തിനായി കോപ വിരുദ്ധ തന്ത്രങ്ങൾ

പഠിതാവ് ഭാവി കോം ആൻഡ്രിയാസ് കെ. ഗിയർമെയർ

സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരെ സന്തോഷ ഹോർമോണുകൾ സജീവമാക്കുക | സ്പർശിക്കുക | Vera F. Birkenbihl | വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പഠിക്കുക

സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നത് പരസ്പരം കൂടിച്ചേരുന്നതിലൂടെയാണ് ബെറൂഹ്രെൻ. പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിൽ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രതിസന്ധികൾ, തിരിച്ചടികൾ, രോഗം. എന്താണ് സഹായിക്കുന്നത്? Vera F. Birkenbihl പൂർണ്ണമായി വിശദീകരിക്കുന്നു നര്മ്മംഎങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതും കോപവും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതും.

പഠിതാവ് ഭാവി കോം ആൻഡ്രിയാസ് കെ. ഗിയർമെയർ

ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ പരിഭ്രാന്തരാകരുത് | ഇരയാകരുത് | വിരുദ്ധ കോപം | Vera F. Birkenbihl | വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പഠിക്കുക

സമ്മർദപൂരിതമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഇരയാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് Vera F. Birkenbihl കാണിക്കുന്നു, പകരം ശരിയായ മസ്തിഷ്ക സൗഹൃദ തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മേൽ ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും https://LernenDerZukunft.comമയക്കുമരുന്ന്

പഠിതാവ് ഭാവി കോം ആൻഡ്രിയാസ് കെ. ഗിയർമെയർ

ഒടുവിൽ വീണ്ടും സുഖമായി ഉറങ്ങുക ഈ നിർദ്ദേശങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു | Vera F. Birkenbihl

തങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായി പലരും കരുതുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലപ്പോഴും പലതിന്റെയും ഒരു ഘടകം മാത്രമാണ്. അവർക്ക് വേണ്ടത്ര സന്തോഷമുണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം ലെബെന് ഉണ്ട്. ധ്യാനം അതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്... ആന്തരിക ശക്തി തിരികെ വരാൻ.

പഠിതാവ് ഭാവി കോം ആൻഡ്രിയാസ് കെ. ഗിയർമെയർ

ആരായിരുന്നു വെരാ എഫ്. ബിർകെൻബിൽ?

Vera Felicitas Birkenbihl (ജനനം ഏപ്രിൽ 26, 1946 മ്യൂണിക്കിൽ; † ഡിസംബർ 3, 2011 ഓസ്റ്റർഹോൾസ്-ഷാർംബെക്കിൽ) ഒരു ജർമ്മൻ മാനേജ്‌മെന്റ് പരിശീലകനും നോൺ-ഫിക്ഷൻ എഴുത്തുകാരനുമായിരുന്നു. മോട്ടിവേഷണൽ സ്പീക്കറുകളിൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരേയൊരു സ്ത്രീയായി അവർ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

Vera F. Birkenbihl യുഎസ്എയിൽ സൈക്കോളജിയും ജേണലിസവും പഠിച്ചു. പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനറുടെയും മാനേജ്‌മെന്റ് കൺസൾട്ടന്റിന്റെയും മകൾ മൈക്കൽ ബിർകെൻബിൽ 1969 മുതൽ മസ്തിഷ്ക ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പഠന രീതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു.

1970-ൽ അവർ യുഎസ്എയിൽ തന്റെ ആദ്യ പ്രഭാഷണങ്ങളും സെമിനാറുകളും നടത്തി, 1972-ൽ യൂറോപ്പിൽ തിരിച്ചെത്തിയതിനുശേഷം ഒരു ഫ്രീലാൻസ് പരിശീലകയായും എഴുത്തുകാരിയായും പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട്. അവൾ അവസാനമായി താമസിച്ചിരുന്നത് ഓസ്റ്റർഹോൾസ്-ഷാർംബെക്കിലാണ്.

Birkenbihl ആസ്പർജർ സിൻഡ്രോം രോഗനിർണയം നടത്തി. അവൾ മരിച്ചു മാറ്റം പൾമണറി എംബോളിസത്തിൽ നിന്ന് 65 വയസ്സ്.

1980-കളുടെ മധ്യത്തിൽ, വെരാ എഫ്. സ്വയം വികസിപ്പിച്ച ഭാഷാ പഠന രീതിയിലൂടെ ബിർകെൻബിൽ കൂടുതൽ പ്രശസ്തി നേടി, Birkenbihl രീതി.

പദാവലി "തകർച്ച" കൂടാതെ ലഭിക്കുമെന്ന് ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. രീതി മസ്തിഷ്ക-സൗഹൃദ പഠനത്തിന്റെ മൂർത്തമായ ഒരു പഠനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

അവളുടെ വാക്കുകളിൽ, ഈ പദം യുഎസ്എയിൽ നിന്ന് ഇറക്കുമതി ചെയ്ത "മസ്തിഷ്ക സൗഹൃദം" എന്ന പദത്തിന്റെ വിവർത്തനമാണ്.

സെമിനാറുകളിലും പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിലും, മസ്തിഷ്ക സൗഹൃദ പഠനവും അധ്യാപനവും, വിശകലനപരവും ക്രിയാത്മകവുമായ ചിന്ത, വ്യക്തിത്വ വികസനം, സംഖ്യാശാസ്ത്രം, പ്രായോഗിക നിഗൂഢത, മസ്തിഷ്ക-നിർദ്ദിഷ്ട ലിംഗ വ്യത്യാസങ്ങൾ, ഭാവി അനുയോജ്യത എന്നീ വിഷയങ്ങൾ അവർ കൈകാര്യം ചെയ്തു.

നിഗൂഢമായ വിഷയങ്ങൾ അവൾ പരാമർശിച്ചു തോർവാൾഡ് ഡെത്ലെഫ്സെൻ.

Vera F. Birkenbihl ഒരു പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് സ്ഥാപിച്ചു, 1973-ൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ബ്രെയിൻ ഫ്രണ്ട്ലി വർക്ക്. 2004-ൽ നിർമ്മിച്ച അവളുടെ 22-എപ്പിസോഡ് ഷോ Kopfspiele കൂടാതെ, 1999-ൽ ആൽഫ സീരീസിൽ അവർ ഒരു വിദഗ്ദ്ധയായിരുന്നു. മൂന്നാം സഹസ്രാബ്ദത്തിനായുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ബിആർ-ആൽഫയിൽ കാണാം.

2000 വരെ ഉണ്ടായിരുന്നു Birkenbihl രണ്ട് ദശലക്ഷം പുസ്തകങ്ങൾ വിറ്റു.

പഠിതാക്കൾക്കും അധ്യാപകർക്കും പ്രായോഗിക ജോലി എളുപ്പമാക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള കളിയായ വിജ്ഞാന കൈമാറ്റവും അനുബന്ധ പഠന തന്ത്രങ്ങളും (പഠനേതര പഠന തന്ത്രങ്ങൾ) ആയിരുന്നു അടുത്ത കാലം വരെ അവളുടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരുന്നത്.

മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, അവൾ ഈ രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു എബിസി ലിസ്റ്റ്.

വാക്കുകൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക