അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 2 ഓഗസ്റ്റ് 2023-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ
ഒരു സൗജന്യ ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ആത്മവിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ.
നിങ്ങളെ അട്ടിമറിക്കാത്ത ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സ് ഉപയോഗിക്കുക.
ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസത്തിലൂടെ പ്രചോദനം പകരുക
നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വരികയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ (അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലും പോകുന്നു)?
എയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത് വളരെ ശ്രമകരമാണ് ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസം സൂക്ഷിക്കാന്?
ഈ വ്യായാമ മോട്ടിവേഷൻ ബൂസ്റ്റർ ഒരു ഓഡിയോ ആണ് ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമം, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ട്രാക്കിൽ തിരികെയെത്താനുള്ള ശക്തമായ തന്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിനായി ഞാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തതാണ് - അതിനൊപ്പം തുടരുക.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹിപ്നോതെറാപ്പി കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പകരാൻ സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗം
- ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.
- അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നല്ല വികാരം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അറിയുകയാണ്.
സദുദ്ദേശ്യത്തോടെയുള്ള പാത ഒന്നിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നതെന്ന് എല്ലാവരും വീണ്ടും വീണ്ടും പഠിക്കുന്നു ശക്തമായ ആത്മാഭിമാനം വഴിയൊരുക്കിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ വിപരീതമായി, തന്റെ ദുർബലമായ ഇച്ഛാശക്തിയിലും അടിസ്ഥാനപരമായ നട്ടെല്ലിന്റെ അഭാവത്തിലും സ്വയം ഇടറുന്നതായി കണ്ടെത്തുന്നു.
പിന്നെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും?
ഈ നൂതന ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായ ശ്രദ്ധ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അകത്തും പുറത്തും ശക്തമായ ചില ക്രമീകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.
ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും.
"ഭക്തി മിനിമം" എന്നതിന്റെ ശക്തി തിരിച്ചറിയാനും ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങുക.
നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക?
നിങ്ങൾ സ്വയം സമർപ്പിച്ച ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് "യാന്ത്രികവും" "അനിവാര്യവുമാണ്" എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക - കൂടാതെ അതിലേറെയും.
ഈ ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
സൗജന്യ ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമം | ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും - ശക്തിപ്പെടുത്തൽ
സൗജന്യ ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമം - ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആത്മവിശ്വാസവും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ.
http://hypnosecoaching.ch ഈ ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമം എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ സ്വയം അകത്തേക്ക് വരാൻ അനുവദിക്കുമോ എന്ന് ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു കോൺടാക്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വിഭവങ്ങളുമായി വരാൻ.
ഇത് ഒരു ക്ലാസിക് ആണ് എറിക്സോണിയൻ ഹിപ്നോസിസ് വ്യായാമം ചെയ്യുക.
ഉറവിടം: റോജർ കോഫ്മാൻ
ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഹിപ്നോസിസ്
ആമുഖം:
തൽക്കാലം, ശരിയാക്കുക സുഖപ്രദമായ.
നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുക അയവുവരുത്തുക നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യാം.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടേത് അനുവദിക്കുക ശ്വാസം ശാന്തമായും തുല്യമായും ഒഴുകുക.
ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക... സാവധാനം ശ്വസിക്കുക... ശ്വസിക്കുക... ശ്വസിക്കുക... ഓരോ ശ്വാസത്തിലും നിങ്ങൾ അൽപ്പം കൂടി ശാന്തമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അനുഭവിക്കുക.
അയച്ചുവിടല്:
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
സൗമ്യവും ഊഷ്മളവുമായ ഒരു തരംഗമായത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക... നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിശ്രമിക്കുക ഒഴുകുന്നു.
അത് നിങ്ങളുടെ മുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു തല മെല്ലെ താഴേക്ക്... ഓവർ നിങ്ങളുടെ മുഖം... കഴുത്ത്... തോളുകൾ... കൈകൾ... വിരൽത്തുമ്പുകൾ വരെ.
അത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലൂടെ... വയറിലൂടെ... പുറകിലൂടെ... ഇടുപ്പിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തുടരുന്നു.
എന്നിട്ട് അത് അതിന്റെ പാത തുടരുന്നു... നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്ക് മുകളിലൂടെ... കാൽമുട്ടുകൾ... താഴത്തെ കാലുകൾ... നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ വരെ.
നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന ഓരോ തരംഗത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരവും കൂടുതൽ വിശ്രമവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ആഴമേറിയത്:
ഇപ്പോൾ പത്ത് പടികളുള്ള ഒരു ഗോവണി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഇറക്കുന്ന ഓരോ ചുവടിലും, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി ആശ്വാസം തോന്നുന്നു.
പത്ത്... ഒമ്പത്... എട്ട്... ഓരോ ചുവടും താഴ്ത്തി താഴുന്നു... ഏഴ്... ആറ്... അഞ്ച്... നാല്... നിങ്ങൾ വളരെ ശാന്തനാണ്, ശാന്തനാണ്... മൂന്ന് ... രണ്ട്... ഒന്ന്... ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഹിപ്നോസിസിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള അവസ്ഥയിലാണ്.
ആങ്കറിംഗ്:
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ഈ കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു പതിപ്പ് കാണുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഈ പതിപ്പ് അഭിമാനത്തോടെയും ഉയരത്തിലും നിൽക്കുന്നു, ആകർഷകമായ ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടമാക്കുകയും നിങ്ങളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിലേക്ക് നോക്കുക കണ്ണുകൾ നിങ്ങളുടെ ഈ പതിപ്പ് അവരിൽ നിന്ന് വരുന്ന അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയും ആഴത്തിലുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും കാണുക. ഇത് നിങ്ങളാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക - യഥാർത്ഥ നിങ്ങൾ, ഇതുപോലെ ശക്തവും ആത്മവിശ്വാസവും.
നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഈ പതിപ്പുമായി നിങ്ങൾ സാവധാനം ലയിക്കുന്നതായി ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക.
അവളുടെ ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതായി അനുഭവിക്കുക, അവളുടെ ശക്തി നിങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിശബ്ദമായി ഇനിപ്പറയുന്ന വാക്യങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക: "ഞാൻ ആത്മവിശ്വാസത്തിലാണ്. എന്റെ കഴിവുകളിലും കഴിവുകളിലും ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും നേടാൻ കഴിയും. എന്റെ ആത്മവിശ്വാസം അനുദിനം വളരുകയാണ് ദിവസം."
ഉണരുക
ഹിപ്നോസിസിൽ നിന്ന് തിരിച്ചുവരാനുള്ള സമയമാണിത്.
ഞാൻ ഇപ്പോൾ ഒന്ന് മുതൽ അഞ്ച് വരെ സാവധാനം എണ്ണുകയാണ്, ഓരോ സംഖ്യയിലും ഞാൻ എണ്ണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉണർവും ഉന്മേഷവും അനുഭവപ്പെടും.
ഒന്ന്... നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകാൻ തുടങ്ങുന്നു... രണ്ട്... ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ മെല്ലെ ഉയർന്നു വരുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു... മൂന്ന്... നിങ്ങളുടെ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും അൽപ്പം ചലിപ്പിക്കുക, മൃദുവായി നീട്ടുക... നാല്. .. നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾക്ക് ഭാരം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ കണ്ണുകൾ തുറക്കാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു... അഞ്ച്... ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വളരെ പതുക്കെ തുറക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പൂർണ്ണമായി ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, ഉന്മേഷദായകവും ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതും... ശക്തമായ ആത്മവിശ്വാസം.
ഇത് ഏതുതരം രീതിയാണ്?
ഈ വാചകത്തിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച രീതി ഹിപ്നോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമാണ്: ആത്മവിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ. ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപബോധമനസ്സിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിനും അവിടെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനും ഹിപ്നോസിസ് അവസ്ഥ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമവും ഏകാഗ്രമായ ശ്രദ്ധയും സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ള ഒരു മാറ്റം വരുത്തിയ ബോധാവസ്ഥയാണ് ഹിപ്നോസിസ്. മനസ്സ് ഈ അവസ്ഥയിലാണ് കൂടുതൽ തുറന്നത് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യതയും.
ഹിപ്നോസിസ് സെഷനിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വിശ്രമവും ശ്രദ്ധയും: ഇത് മനസ്സിനെ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. ടെക്നിക്കുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനവും പുരോഗമന പേശികളുടെ വിശ്രമവും പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- ആഴത്തിലാക്കുന്നത്: മനസ്സിനെ കൂടുതൽ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഡീപ്പനിംഗ്. ഒരു ഗോവണി അല്ലെങ്കിൽ എലിവേറ്റർ താഴേക്ക് നയിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പൊതുവായ ഒരു സാങ്കേതികത.
- ജോലി: മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ഹിപ്നോസിസ് സെഷന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയായിരുന്നു നിർദേശങ്ങൾ.
- ഉണരുക: ഒടുവിൽ, ഹിപ്നോസിസിൽ നിന്ന് ആ വ്യക്തിയെ പതുക്കെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും പിന്നിലേക്ക് എണ്ണുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
വേദനസംഹാരി മുതൽ പുകവലി നിർത്തുന്നത് വരെ പല മേഖലകളിലും ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു ആത്മവിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഹിപ്നോസിസ് എല്ലാവർക്കുമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ജനം ഒരേപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ ഹിപ്നോസിസ് സെഷനിൽ ഞാൻ ഉപയോഗിച്ച നിർദ്ദിഷ്ട രീതിയെ "എറിക്സോണിയൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി" എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്, അതിന്റെ സ്ഥാപകനായ അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് മിൽട്ടൺ എച്ച്. എറിക്‌സണിന്റെ പേരാണിത്.
എറിക്സോണിയൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി പരോക്ഷ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കഥകളും രൂപകങ്ങളുംആഗ്രഹിച്ച അവസ്ഥ കൈവരിക്കാൻ. ഞങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ അത് ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവുമായിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഹിപ്നോസിസ് ടെക്നിക്കുകളും പ്രോട്ടോക്കോളുകളും വ്യാപകമായി വ്യത്യാസപ്പെടുന്നുവെന്നതും പലപ്പോഴും "എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരു വലുപ്പം" ഇല്ലെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
യുടെ ഒരു പ്രധാന സവിശേഷത എറിക്സോണിയൻ ഹിപ്നോസിസ് കർക്കശമായ സ്ക്രിപ്റ്റുകളോ പ്രോട്ടോക്കോളുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം വ്യക്തിഗത രോഗിക്ക് ടെക്നിക്കുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നു. എറിക്സൺ എല്ലാവരും വിശ്വസിച്ചു ഓരോ വ്യക്തിയും അദ്വിതീയമാണ്, അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം ആവശ്യമാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നമുക്ക് ഒരു കഥയുണ്ട് (കണ്ണാടി പ്രതിബിംബത്തിന്റെത്) കൂടാതെ എ ഭാവാര്ത്ഥം (പടികൾ) ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥ ഉണ്ടാക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. എറിക്സൺ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സമീപനമാണിത്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഇപ്പോഴും ഹിപ്നോതെറാപ്പിയുടെ ഒരു രൂപമാണ്, വിവിധ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും സമീപനങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വിശാലമായ മേഖലയാണ്. ഹിപ്നോസിസുമായി ചേർന്ന് ചികിത്സാ വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെയാണ് ഹിപ്നോതെറാപ്പി സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
ഹിപ്നോസിസ് വഴി ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ സാധ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, സജീവമായ പങ്കാളിത്തം ആവശ്യമാണ്. ഹിപ്നോട്ടിസ്റ്റ് സർവശക്തനല്ല.
ആശംസകളോടെ
ഞാൻ ഒരിക്കലും അത് ഊന്നിപ്പറയുകയോ പറയുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല, അല്ലേ?