അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് 17 മാർച്ച് 2024-ന് റോജർ കോഫ്മാൻ
ചിന്തിക്കാൻ
ചില സമയങ്ങളിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്ന് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് അനുഭവം ഒരു വഴിയുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു അസുഖകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മളെത്തന്നെ അകറ്റി പുറത്തേക്കുള്ള വഴി ഇനിയും കണ്ടെത്താനുണ്ടായിരുന്നു.
ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പ്രകാശപൂരിതമാക്കാം?
സമയം മണൽ പോലെ നമ്മുടെ വിരലുകളിലൂടെ വഴുതിപ്പോകുന്ന ഒരു പ്രപഞ്ചത്തിൽ, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം നിറയ്ക്കാൻ നാം എപ്പോഴും മാന്ത്രിക സൂത്രവാക്യങ്ങൾ തേടുന്നു.
എന്നാൽ ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ മാന്ത്രികവിദ്യ എങ്ങനെ അഴിച്ചുവിടും? ഒരു തൽക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കുന്ന ഒരു ക്രിയേറ്റീവ് ഗൈഡ് ഇതാ.
1. ഒരു പുഞ്ചിരി നൽകുക: ഏതൊരു വാതിലും തുറക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു താക്കോൽ പോലെയാണ് പുഞ്ചിരി. നിങ്ങളോ അടുത്തിരിക്കുന്നവരോ ഒരു പുഞ്ചിരി നൽകുക. ഈ ദയാപ്രവൃത്തിക്ക് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം തൽക്ഷണം പ്രകാശമാനമാക്കാനും കഴിയും.
2. ഒരു ഡീപ് ബ്രീത്ത് സാഹസികത: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. ഓരോ ശ്വാസത്തിലും വെളിച്ചവും പോസിറ്റിവിറ്റിയും നിങ്ങളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ആശങ്കകളും ഒഴിവാക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളെ തൽക്ഷണം പുതുക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റാനും കഴിയും.
3. നന്ദി ഫ്ലാഷ്: നിങ്ങൾ മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ചിന്തിക്കൂ... ഹെഉതെ നീ നന്ദിയുള്ളവനാണ്. യുടെ ശക്തി നന്ദിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പ്രകാശിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ കാണിക്കാനും കഴിയുംനിങ്ങളുടെ ജീവിതം എത്ര സമ്പന്നമാണ് - എല്ലാം ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ.
4. പ്രചോദനത്തിൻ്റെ തീപ്പൊരി: ക്രമരഹിതമായ ഒരു പേജിലേക്ക് ഒരു പുസ്തകം തുറക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉദ്ധരണികൾ ആപ്പിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വായിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ഉദ്ധരണിയോ ഭാഗമോ നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനത്തിൻ്റെ തീപ്പൊരിയാണ് ടാഗ്. ഈ വാക്കോ വാക്യമോ നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടിയാകട്ടെ.
5. മ്യൂസിക്കൽ മാജിക് പോഷൻ: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ടോ മെലഡിയോ പ്ലേ ചെയ്യുക, അത് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങളാണെങ്കിലും. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ തൽക്ഷണം ഉയർത്താനും നമ്മെ മറ്റൊരു ലോകത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനും സംഗീതത്തിന് അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സന്തോഷം ഉള്ളിലാണെന്ന് ഓർക്കുക ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു ശ്വാസം, ഒരു പുഞ്ചിരി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വാക്ക് മാത്രം. മാന്ത്രികത അഴിച്ചുവിട്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് കാണുക പുതിയ വെളിച്ചം തിളങ്ങുന്നു.
ശരി, സാധ്യമായ ഒരു വഴി ഈ ഹ്രസ്വ വീഡിയോ ആകാം.
ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പ്രകാശപൂരിതമാക്കാം?
എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിന് ഞാൻ ഉത്തരവാദിയാണ്, ഞാൻ അവരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു ഗെഫുഹ്ലെഎൻ്റെ ജീവിതത്തിൽ ഓരോ നിമിഷവും ഞാൻ അനുഭവിക്കുന്നത് 🙂
ചിരിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ
ഉറവിടം: FunnyEcho
10 എളുപ്പവഴികൾ | ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പ്രകാശപൂരിതമാക്കാം?
ഇത് ചെയ്യാൻ നിരവധി എളുപ്പവഴികളുണ്ട് ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെയുള്ള ദിവസം പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ.
ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
- പുഞ്ചിരി: ഒരു ലളിതമായ പുഞ്ചിരിക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ തൽക്ഷണം നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്താനും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവരെ സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയും.
- ശ്വസിക്കുക: ഒരു നിമിഷം എടുക്കൂഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുക.
- പോസിറ്റീവ് ആയി ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വരാനിരിക്കുന്ന ഇവൻ്റിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
- പാട്ട് കേൾക്കുക: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം അല്ലെങ്കിൽ ആവേശകരമായ മെലഡി ആസ്വദിക്കൂ.
- അത് ആസ്വദിക്കൂ പ്രകൃതി: കഴിയുമെങ്കിൽ, പുറത്ത് പോയി നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ശുദ്ധവായുവും പ്രകൃതിയും ആസ്വദിക്കൂ.
- നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക: നിങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള മൂന്ന് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കുന്നു ലെബെന്.
- അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകുക: നിങ്ങൾക്കോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ സ്വതസിദ്ധമായ അഭിനന്ദനം നൽകുക. ഇത് പോസിറ്റീവ് അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
- നീക്കുക: നിങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് വേഗത്തിലുള്ളതും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതുമായ കുറച്ച് ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- ഒരു ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്തുക: ഒരു സുഹൃത്തുമായോ സഹപ്രവർത്തകനോടോ സംസാരിക്കുക പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ തമാശയെക്കുറിച്ച്.
- ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക: നിങ്ങളുടേത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക ദിവസം വിജയകരമാണ്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കും എത്തിച്ചേരുക.
ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ പ്രകാശമാനമാക്കാനും ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പോസിറ്റീവ് ആക്കാനും സഹായിക്കും ദിവസം ആരംഭിക്കുക അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് പരീക്ഷിക്കുക!
ദി സൺഷൈൻ മോർണിംഗ്: ചെറിയ ആനന്ദങ്ങളുടെ ശക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥ | നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പ്രകാശപൂരിതമാക്കാം
നഗരത്തിലെ ചാരനിറത്തിലുള്ള പ്രഭാതമായിരുന്നു ലെന ഉറക്കത്തിൽ അലാറം ക്ലോക്ക് ഓഫ് ചെയ്തത്. അവൾക്ക് ക്ഷീണവും പ്രചോദിതവും അനുഭവപ്പെട്ടു, ദിവസം ഇതിനകം തന്നെ ഒരു മോശം തുടക്കമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അവസാനമായി താൻ ശരിക്കും സന്തോഷവതിയായത് എപ്പോഴാണെന്ന് ഓർക്കാൻ പോലും ലെനയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞില്ല.
ഉറവിടം: അജ്ഞാതം
അവൾ മെല്ലെ കിടക്കയിൽ നിന്നും കുളിമുറിയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുമ്പോൾ, അവളുടെ കണ്ണുകൾ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അവളുടെ കണ്ണാടിയിൽ തൂങ്ങിക്കിടന്ന ഒരു കുറിപ്പിലേക്ക് പതിഞ്ഞു. അതിൽ പറഞ്ഞു: "എല്ലാ ദിവസവും ഒരു സമ്മാനമാണ്. ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തി നിങ്ങളുടെ ദിവസം പ്രകാശമാനമാക്കുക! ആ നിമിഷം അവൾ തീരുമാനിച്ചു, ഒരെണ്ണം കഴിക്കാൻ സമയമായി മാറ്റം കൊണ്ടുവരാൻ.
കഴുകി വസ്ത്രം ധരിച്ച ശേഷം, ലെന സ്വന്തം ഉപദേശം പിന്തുടരാൻ തുടങ്ങി. അവൾ കണ്ണാടിയിൽ പുഞ്ചിരിച്ചു, അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ചെറുതായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നി. “ശരി, അതൊരു തുടക്കമാണ്!” അവൾ സ്വയം ചിന്തിച്ചു.
ജോലിക്ക് പോകുന്ന വഴിക്ക് ഹെഡ്ഫോണിൽ പാട്ട് കേൾക്കാൻ ലെന തീരുമാനിച്ചു. അവൾ തൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്ലേലിസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിശബ്ദമായി പാടി. മെലഡികൾ അവളുടെ ആത്മാവിനെ എങ്ങനെ സ്പർശിക്കുകയും അവളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ കൂടുതൽ പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അവൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തോന്നി.
സബ്‌വേ സ്റ്റേഷനിൽ എത്തിയപ്പോൾ ലെന ഒരു പിയാനോയിൽ ഇരുന്നു ആവേശകരമായ ഈണങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചു. അവൻ്റെ കഴിവിൽ ആകൃഷ്ടയായ അവൾ കേൾക്കാൻ നിന്നു. അദ്ദേഹം പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞപ്പോൾ ചുറ്റുമുള്ളവർ ആവേശത്തോടെ കൈയടിച്ചു. ഈ അപ്രതീക്ഷിത കച്ചേരിക്ക് ലെന നന്ദി പ്രകടിപ്പിക്കുകയും സംഗീതജ്ഞന് ഒരു ക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്തു പുഞ്ചിരിക്കാൻ അംഗീകാരമായി കുറച്ച് നാണയങ്ങളും.
അവളുടെ ഓഫീസിൽ പ്രവേശിച്ചപ്പോൾ, സഹപ്രവർത്തകരെ അഭിനന്ദനങ്ങൾ കൊണ്ട് അത്ഭുതപ്പെടുത്താൻ അവൾ തീരുമാനിച്ചു. തൻ്റെ ടീം അംഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ അവർ പ്രശംസിക്കുകയും വ്യത്യാസം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തു നല്ല ഊർജ്ജം മുറിയിൽ വിരിച്ചു. അതിൽ എല്ലാവരും സന്തോഷിച്ചു നല്ല വാക്കുകൾ ഒപ്പം ലെനയ്ക്ക് വളരെ നന്ദിയും പറഞ്ഞു.
ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ലെന കുറച്ചുനേരം പുറത്തേക്ക് പോയി അടുത്തുള്ള പാർക്കിലൂടെ നടന്നു. ശുദ്ധവായുവും ചുറ്റുമുള്ള പ്രകൃതിയും അവൾ ആസ്വദിച്ചു. അവൾ ഒരു നിമിഷം കണ്ണുകൾ അടച്ചു, സൂര്യരശ്മികളുടെ ചൂടിൽ അവൾ തഴുകി.
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, ലീന സമീപത്തുള്ള ഒരു ചെറിയ യോഗ ക്ലാസിൽ പങ്കെടുത്തു. വ്യായാമങ്ങൾ അവളെ സഹായിച്ചു സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യുക. അവളുടെ ടെൻഷൻ മോചനം പോലെ അവൾക്കു തോന്നി, നന്ദിയും പറഞ്ഞു ഈ ചെറിയ ഇടവേളയ്ക്ക്.
പ്രവൃത്തിദിനം അവസാനിച്ചപ്പോൾ, ലെന താൻ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് നോക്കി. ദിവസം മുഴുവനും താൻ രേഖപ്പെടുത്തിയ പോയിൻ്റുകൾ വായിച്ചപ്പോൾ അവൾ പുഞ്ചിരിച്ചു: പ്രചോദനം നൽകുന്ന സംഗീതം, കഴിവുള്ള ബസ്കർ, പാർക്കിലെ പുത്തൻ പച്ചപ്പ്, ഒപ്പം വിശ്രമിക്കുന്നു യോഗ ക്ലാസ്.
വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ, മേഘങ്ങൾക്ക് പിന്നിൽ നിന്ന് സൂര്യൻ പതുക്കെ ഉയർന്നുവന്നതും തെരുവുകളെ സ്വർണ്ണ വെളിച്ചത്തിൽ കുളിപ്പിക്കുന്നതും ലെന ശ്രദ്ധിച്ചു. അവൾ പ്രഭാതം ആരംഭിച്ചത് എങ്ങനെയെന്ന് അവൾ ഓർത്തു - ചാരനിറവും പ്രചോദിതവുമല്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ അവൾ ബോധപൂർവ്വം ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ തേടി, അവളുടെ ദിവസം അത്തരം നിമിഷങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരുന്നു.
ഇത് ലീന മനസ്സിലാക്കി ചെറിയ സന്തോഷത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങൾ ആ ദിവസത്തെ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതാക്കി. അവൾ ഇത് തീരുമാനിച്ചു പോസിറ്റീവ് ഐൻസ്റ്റെല്ലംഗ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ ചെറിയ സന്തോഷങ്ങൾ നിലനിർത്താനും തുടരാനും. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടിൽ ഒരു പുഞ്ചിരിയോടെയും ഒരു ചൂടോടെയും ഹൃദയത്തിൽ തോന്നൽ അവൾ വീട്ടിലേക്കുള്ള യാത്ര തുടങ്ങി, അടുത്ത ദിവസം എന്ത് കൊണ്ടുവരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ചു.
