പോകട്ടെ - ഇപ്പോൾ ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ സമയമായി

4 ഒക്ടോബർ 2021-ന് അവസാനം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത് റോജർ കോഫ്മാൻ

പോകട്ടെ - അതെ, ഒടുവിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കാനുള്ള സമയം

ഈ പൂച്ച കീബോർഡിൽ എങ്ങനെ സുഖപ്രദമാക്കുന്നു എന്നത് ശരിക്കും രസകരമാണ്

കീബോർഡിന് പിന്നിൽ പൂച്ച ഉറങ്ങുന്നു

ഉറവിടം: ജാസെനേറ്റ്

ഇടവേളകളുടെ പ്രാധാന്യം

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ, എല്ലാ അടിയന്തിര ജോലികൾക്കിടയിലും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള, ദൈർഘ്യമേറിയ ഇടവേള, മാത്രമല്ല (ഹ്രസ്വ) അവധിക്കാലം പോലെയുള്ള ഇടവേളയും ആകാം.

ആ ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ ചെയ്യാത്തതോ ആണ് എല്ലാം.

നിങ്ങൾ ഒരു പേര് മറന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ പേര് ഓർമ്മിക്കാൻ തീവ്രമായി ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പൊതുവായ ഘടകത്തെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ അത് ഉപേക്ഷിച്ചു - youst doo it

അൽപ്പം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുത്ത് ചായ കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്നു.

പെട്ടെന്ന്, എവിടെനിന്നോ, മറന്നുപോയ പേര് ഒരു മിന്നൽ പോലെ നിങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നു.

കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അതാണ് ഇടവേളകളുടെ മൂലകശക്തി.

ഇടവേളകളുടെ മൂല്യം

നിങ്ങൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കത് ഇല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നു ഒരു ഇടവേളയ്ക്കുള്ള സമയം കാണുന്നില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കും നല്ലതാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ജോലി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

മൈക്രോ ബ്രേക്കുകൾ, ലഞ്ച് ബ്രേക്കുകൾ, ദൈർഘ്യമേറിയ ഇടവേളകൾ എന്നിവ കാര്യക്ഷമതയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി കാണിക്കുന്നു.

പതിവ് ഇടവേളകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ജോലിദിനത്തിൽ സമയം എടുക്കുന്നത് ഒരു അവധിക്കാലം എടുക്കുന്നത് പോലെ വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, ഗവേഷണം യഥാർത്ഥത്തിൽ കാര്യമായ നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നത് പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുമെന്നും ദിവസം മുഴുവൻ പ്രകടനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേള എടുക്കുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്തെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് കോർപെല നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി.

കൂടാതെ, ഒരു വർഷത്തിനുശേഷം, കാലക്രമേണ ചൈതന്യവും പ്രകടന നിലവാരവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി.

വിശ്രമവും സാമൂഹിക ഇടവേളകളും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും മാനസികവുമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പഴയ നിലവാരത്തിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

സമപ്രായക്കാരുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള സാമൂഹിക ഇടവേളകളും പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു അനുഭവം ഒരു ടീമിന്റെ ഭാഗമായി പങ്കിടാനും അനുഭവിക്കാനും.

ഒരു ഇടവേളയ്‌ക്കിടെയുള്ള ഈ ബന്ധത്തിന്റെ വികാരം ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ വികാരവുമായി അനുകൂലമായ ബന്ധം കാണിക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിന് ഇടവേളകൾ നിർണായകമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, അത് നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിപ്പോകുകയോ എന്തെങ്കിലും ശരിയാകാത്തതിൽ ശരിക്കും നിരാശപ്പെടുകയോ ആണെങ്കിൽ, പതിവായി പിന്തിരിഞ്ഞ് ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഇടവേള സമയങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും സമ്മതിച്ച ഇടവേളകൾ നിലനിർത്താൻ പരസ്പരം സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഇടവേളയിൽ നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുക - സംതൃപ്തിയുടെ പ്രതീക്ഷ തീർച്ചയായും ഇടവേള വരെ സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ഭാവിയിൽ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഡാനിയേല മേ - ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക - നല്ല ഗാനം

ഇടയ്ക്കിടെ ഇടവേള എടുക്കുന്നത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്!

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങൾ ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും മറക്കുകയും എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും നഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നമുക്ക് ചുറ്റും ശാന്തമാകുമ്പോൾ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നത് അതിശയകരമാണ്, നമുക്ക് നമ്മിലേക്കും നമ്മുടെ സ്രഷ്ടാവിലേക്കും മടങ്ങാം. #കൂടുതൽ ഇടവേള എടുക്കുക

ഡാനിയേല മേ

ഇടവേളകൾ പ്രധാനമാണ് - തമാശകൾ പറയുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

തമാശകൾക്ക് ബാധകമായത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിനും ബാധകമാണ് ലെബെന്.

അതുകൊണ്ടാണ് ബ്രേക്കുകൾ പ്രധാനമാണ്!

ചിലർ നിർബന്ധിത വിശ്രമത്തിലാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ ഹ്രസ്വകാല ജോലി. സ്വമേധയാ ഇടവേളയില്ല.

അതുകൊണ്ട് ഇടവേളകൾ എപ്പോഴും നല്ലതല്ല. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ നൊത്വെംദിഗ്.

ഇടവേളയില്ലാതെ കഴിയുമായിരുന്നു നര്മ്മം ശ്വാസം കിട്ടാത്ത പോലെ.

ഇടവേളകളില്ലാതെ ചിരിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കൾക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകുക.

നിങ്ങൾ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ജർമ്മൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഹ്യൂമർ