Последно ажурирано на 25 септември 2022 година од Роџер Кауфман
11 совети за среќа - Анксиозноста е неконтролирана во нашиот секојдневен живот и треба да научиме да одржуваме позитивен став.
Истражувачите откриле дека „циклусот на страв поврзан со пуштањето може да се прекине ако научиме да го правиме тоа во мали чекори“.
За да го направиме ова, мора да научиме да ги одвоиме нашите големи надежи од секојдневните резултати.
„Кога размислуваме да се откажеме, често се фокусираме на она од што се откажуваме. Но, има уште еден другата страна на оваа приказна. Мораме да размислиме и што добиваме со олабавување на нашата контрола“. - Непознато
За да го постигнете ова, препорачувам да го направите ова Лосласен да вежбате на единаесет различни нивоа:
1. Помалку врзете се за вашите сигурност и претпоставки - 11 совети за среќа
"Лосласен не значи губење на ништо; тоа значи да се победи повеќе“. - Непознато
Кога ќе се фатиме себеси како ги кршиме нашите претпоставки и сигурност фестхалтен, можеме да почнеме да ги испрашуваме.
Можеби се прашуваме како знаеме дека се вистинити и дали се други опции дава да се видат работите.
Ова може да ни помогне да ја прошириме нашата перспектива и да се излечиме.
2. Свесно прифатете ја неизвесноста и промените како нормален дел од животот
„Понекогаш едноставно мораме пушти го минатото, за да можеме да одиме напред“. - Непознато
Кога се соочуваме со неизвесност, обично доживуваме губење на моќта што произлегува од незнаењето што ќе се случи следно.
Одлуката, неизвесноста кај нас Живот свесното прифаќање може драматично да ја промени нашата слика за себе.
Некои би рекле дека ги живеат своите животи на непредвидлив начин иднина водат додека учат да го пуштат и прифаќаат стравот.
Непредвидливоста на вашата иднина е човечка жед за мистерија и нерешена борба за контрола за искуствата.
„Не сум совршен, но реален сум. - Непознато
Има луѓе кои никогаш нема лосласен и не може да се подготви за непозната иднина.
Заглавуваат во стагнантна состојба на животот каде светот веќе е одлучен за нив.
Ова може да се види психолошки или може да стане вкоренет начин на живот.
Свесноста е клучна, практиките на внимателност и медитација можат да помогнат да се прифати универзалниот аспект на промена да се разбере и да се ослободи од неефикасното држење до состојба – минато, сегашност или иднина.
3. Минимизирајте ги очекувањата за оптимално
Лесно е да се држиме за работи кои не се добри за нас“. - Непознато
Es е тешко за луѓетода се потсетат себеси дека најдобриот можен исход, па дури и нивните сопствени очекувања за најдобриот можен исход, нема секогаш да се случи.
Мозокот често ги мами луѓето да мислат дека го имаат совршениот Живот ќе постигнат ако работат доволно напорно.
Ова не е точно и може да доведе до разочарување во самодовербата и губење на мотивацијата.
Очекувањето дека сè треба да биде совршено или дека работите секогаш ќе одат по наше време може да не спречи да живееме во моментот.
Наместо тоа, често сме зафатени со барање на совршено сценарио или размислување за тоа како ќе реагираме кога работите не одат според планот.
Меѓутоа, кога премногу се фокусираме на иднината и се грижиме за тоа што може да тргне наопаку, ја пропуштаме можноста да уживаме во сегашноста.
Зошто се случува ова? Тоа е често затоа што ги поставивме нашите очекувања премногу високи.
Ние градиме нешто во нашиот ум за да бидеме таа совршена работа, а кога тоа не е до степен, се разочаруваме.
Сепак, можеме да научиме да се пушти и да ги земе работите како што доаѓаат, наместо секогаш да барате совршен резултат.
Ich исто така треба да ги оставиме очекувањаташто го имаме за сите други затоа што понекогаш немаме контрола врз нивните реакции или постапки.
На крајот на денот, треба да запомниме дека никој не е совршен и дека луѓето прават грешки на патот кон совршенството.
4. Имајте реални желби и идеи
„Ако нешто не ви се допаѓа, сменете го; ако не можете да го промените, променете го вашиот став“. - Маја Ангелоу
Исполнувањето на сонот е тешко и понекогаш може да биде застрашувачко.
Но, најдобриот начин да останете мотивирани е да ги одржувате вашите цели реални.
Ако ги поставите вашите очекувања премногу високи и тие не се исполнети, може да се обесхрабрите или целосно да се откажете од вашата цел.
5. Ослободете ја приврзаноста кон сè што е ваше | имот или луѓе
„Не мора секогаш да бидете приврзани за се што поседувате. - Непознато
Кога поседуваме нешто, понекогаш се чувствуваме поврзани со него.
Оваа Динг може да биде физички како куќа, автомобил, па дури и облека.
Но, тоа може да бидат и луѓе за кои се држиме.
Можеме да се држиме до семејството, пријателите, па дури и партнерот.
Но, што ако треба да научиме да се откажеме од овие работи?
Важно е да научите да се ослободите од работите што ве кочат.
Чистата средина околу вас станува се повеќе креативност, позитивност и овозможуваат подобри односи.
6. Откажете се од занимањата за кои нема реален потенцијал
„Морате да се откажете од она од што најмногу се плашите за да го постигнете она што најмногу го посакувате“. - Лао Цу
Има многу професии кои се во пад и не се очекува да се подобрат во скоро време време ќе закрепне.
Според една студија, се претпоставува дека, на пример, бројот на телефонски оператори ќе продолжи да се намалува бидејќи се повеќе луѓе се зависни од мобилни телефони и онлајн разговори.
Првиот чекор во отпуштање на нештата е сознанието дека не постои реален потенцијал.
Многу луѓе се држат до работните места бидејќи се надеваат дека ситуацијата на крајот ќе се промени. Но, ако сте искрени со себе, станува јасно дека тоа не е така.
Овој совет може да ви помогне да се одвоите од работите од кои треба да се откажете.
- Запрашајте се дали постои реален потенцијал.
- Бидете искрени кон себе.
- Направете го чекорот и пуштете се.
7. Поставете приоритет на вашите цели и дејствувајте според нив
„Не треба да бидете одлични за да започнете, но мора да почнете да бидете одлични. - Зиг Зиглар
Важно е прво да се фокусирате на најважните цели, а потоа да преминете на другите помалку важни.
За да им дадете приоритет на вашите цели, организирајте што е итно, а што не.
- Најдете некој со кој можете да ги изразите своите чувства без осудување.
- Правете нешто конструктивно и креативно барем еднаш дневно, било да е тоа готвење, пишување, правење сложувалки - само не ТВ емисии или социјални мрежи
„Не знаеш колку сум силен додека не ме видиш кога сум слаб“. - Мухамед Али
8. Навистина уживајте во секој момент, дури и во тешките
„Кога станувате наутро, колку време трошите размислувајќи за вчерашниот ден? - Чарлс Свиндол
Понекогаш е лесно да се заборави дека тешките моменти во животот можат да бидат исто толку важни како и успешните.
На пример, кога се соочуваме со предизвикувачки момент или предизвик искуство се соочуваат, можеме да најдеме значење и цел во тоа како тие нè обликувале.
Ова е често затоа што нашиот мозок е програмиран да бара обрасци и да придава значење на настаните (дури и тешките).
„Нема да стигнете никаде ако се плашите да ризикувате. - Мајкл Џордан
9. Покажете емпатија кон другите | 11 совети за среќа
„Единствената личност на која треба да импресионирате сте вие самите“. - Непознато
емпатија е способноста да се ставите во кожата на друга личност и да ги разберете нивните чувства. Тоа е важна социјална вештина која ни овозможува подобро да ги разбереме и поддржиме оние околу нас.
За жал, емпатијата често се меша со сочувството.
Сочувството е способност да се споделуваат чувствата и болката на друга личност.
Емпатијата, од друга страна, е способност да се ставите во кожата на другиот и да ги разберете нивните чувства без да бидете засегнати самите.
Емпатијата е суштинска социјална вештина која ни помага подобро да ги разбереме и поддржиме оние околу нас.
10. Направете дневник за благодарност
„Кога ќе се ослободите, тоа ослободува нешто друго во вас“. - Лао Цу
Има многу совети за Лосласен. Водењето дневник за благодарност е еден начин да ја задржите вашата перспектива позитивна.
Пишувањето дневник за благодарност е одличен начин да внесете повеќе позитивност во вашиот живот.
Со пишување листи за благодарност, ќе се потсетите на што имате во животот за да бидете благодарни.
Ова е одличен начин да добиете повеќе Да внесете позитивни работи во вашиот живот и вашата самодоверба ауфзубауен.
11. Нова активност секој ден
„Единственото нешто што не се менува е промената. - Johnон Ленон
Друг совет е да го искористите денот: притискајте се да правите нова активност секое утро и погрижете се да ја разберете разликата помеѓу добрата и лошата непријатност.
Ова ве одржува мотивирани и помалку шанси да стекнете нездрави навики.
тврди научи да се ослободиш
"Ако ти сакај некого, ослободете го. Кога ќе се врати кај вас, секогаш треба да биде ваш“. - Непознато
„Единственото нешто од кое излеговме Geschichte учиме е дека никогаш не учиме“. - Вил Дурент
„Ако минувате низ пеколот, продолжете“. - Винстон Черчил
„Не се важни годините во вашиот живот. Тоа е животот во твоите години“. - Абрахам Линколн
„Морате да научите да губите пред да победите. - Марк Твен
„Единствената личност која никогаш не греши е онаа која никогаш не прави ништо“. - Алберт Ајнштајн
„Морате да научите да не успеете пред да научите да успеете“. - Мајкл Џордан
