Кои работи треба да ги отпуштам | 25 совети за отпуштање

Последно ажурирано на 12 декември 2023 година од Роџер Кауфман

25 совети за отпуштање што ќе ги пуштам пред нова година

За да ја направите следната година успешна година, променете ги лоши навики.

Пред да продолжите понатаму, мора да ја треснате вратата пред навиките кои ве кочат. Од кои работи треба да се откажам?

Не можете да го започнете следниот месец, новиот потфат, следното поглавје ако сте во стар заглави

Пуштањето може да биде чин на Светското првенство | Од кои работи треба да се откажам | 25 совети за отпуштање

Имајќи го тоа на ум, следниве се 25 совети кои вие лосласен треба за да можете да создадете ефективна нова година.

25 совети за пуштање како видео - погодни за тоа како функционира

Научете да се ослободите, како да се ослободите

• Под претпоставка дека не сте подготвени;
  Никој никогаш не е XNUMX% фокусиран на можностите што му се нудат. на најдобрите можности надвиснуваат над нас надвор од нашите граници.
• Не фокусирајќи се на минатото и исто така на иднина нагласи;
  Ако сакате да успеете, не можете да останете вградени во минатото или да се грижите за тоа што носи иднината. Сè што можете да направите е да влезете Тука и сега Животот.
• прекршување на ветувањето;
  Најбрзиот начин да ја изгубите репутацијата е да ги прекршите вашите ветувања. Ако кажете дека најверојатно ќе направите нешто, направете го тоа. Не правете ништо што сигурно ќе ја уништи или уништи репутацијата што толку напорно се трудевте да ја постигнете. Не ветувајте премногу и не давајте премногу малку.
• Обидете се да ги исполните очекувањата;
  Направете што можете за себе висина Поставете критериуми и потоа направете се што е потребно за да ги исполните. Очекувањата на другите луѓе не се ваша грижа.
• Споредете се со другите;
  Сте го слушнале претходно и ќе го слушнете повторно: Споредувањето со другите е див лов. Единствената личност против која треба да се заклучите сте вие ​​самите.
• заеднички лелекаат и тагуваат;
  Ако нешто не функционира, најдете решение за тоа.
• Да се ​​биде претерано самокритичен;
  Бидете тоа што сте и потврдете го она што навистина го чувствувате. Почитувајте го своето.
• Се двоуми;
  Ако сакате да завршите нешто престанете да чекате и почнете да го правите тоа исто така.
• Обидувајќи се да бидете совршени;
  Оние кои совршенство побарувачка, не добивајте многу на послужавник.
• Патување без компас;
  Загарантиран начин да не ја завршите работата е да немате план.
• држете огорченост;
  Се целосно губење време и пречка за вашите среќа. Колку побрзо ти простуваш, толку побрзо ќе можете да продолжите.
• Обидувајќи се да избегнете грешки;
  животот има врска со грешка затвори, можности да земе, ризици дозволи. Единствената грешка што навистина може да ве повреди е одлуката, ваша Живот да не живее.
• „Не можам да мислам;
  Без разлика дали верувате дека можете или верувате дека не можете, сигурно секогаш ќе бидете во право.
• Поставете си мали цели;
  Кога поставувате мали цели, добивате мали резултати. Поставете си големи цели и потоа направете се што е во ваша моќ за да ги постигнете.
• Направете планини од кртови;
  Колку повеќе ги прифаќате работите, толку помалку сигурно ќе чувствувате страв. Не трошете ја вашата моќ на мали работи.
• Добивање достигнувања што не ви требаат;
  Не ги трошете вашите пари за да ги импресионирате другите, ниту да мислите дека работите се мерка за вашиот успех.
• Обвинувајќи ги другите за вашите тешкотии;
  Критикувањето на другите е средство за преземање одговорност за себе Живот да негира. Преземете одговорност за она што сте, а исто така и за она што го правите.
• Да се ​​биде толку строг цело време;
  На Живот е доволно сериозен за почеток - да го зачини со малку забава.
• Имајте чувство на право;
  Колку побрзо сфатиме дека сите сме еднакви, толку побрзо можеме да бидеме успешни заедно.
• Играјте безбедно;
  Што и да вреди да се надмине, земете Рисико врз себе.
• Чувајте ги вашите чувства потиснати внатре;
  Ако никој никогаш не го види она што се сомневате или ви треба, не можете да очекувате дека ќе ве слушнат или ќе добиете помош.
• Не држете се до врските што ве соборуваат;
  Несакани има насекаде, но повеќето од нив време не мора да останеме во партнерство со нив.
• Обидувајќи се да направите сè сам;
  Колку подобро разбирате дека задачите се помалку комплицирани, а исто така и позабавни заедно, толку побрзо сигурно ќе сфатите дека не треба да правите ништо сами.
• Обидувајќи се да регулирате сè;
  Единствената контрола што сигурно ќе ја имате е вашата поврзаност со себе; останатото е на дневен ред.
• прашајте се себеси;
  Страсните, етаблирани луѓе постигнуваат извонредни работи. Никогаш не дозволувајте вашата несигурност да ви пречи на вашата цел.

25 Бакшиш како PDF и може да се преземе

Кликнете на копчето подолу за да ја вчитате содржината на issuu.com.

Вчитајте содржина

22 пуштање изреки разделба нов почеток

Пуштањето не е секогаш лесно.

Се држевме за луѓе, работи и спомени и тешко е да ги пуштиме.

Сепак, понекогаш е подобро да се ослободите и да продолжите понатаму.

Постојат многу различни видови на пуштање изреки, но сите тие нè охрабруваат да го оставиме минатото зад нас и да се фокусираме на иднината.

Во дизема Видео Имам 22 најдобри Отпуштање изреки заедно.

секој велејќи е достапно во кратко видео за да можете да ги гледате изреките кога сакате.

Извор: Најдобри изреки и цитати

22 цитати лосласенза конечно да продолжиме понатаму

Ако навистина сте се ужаснале да продолжите, овие ќе продолжат Отпуштање на цитати сигурно ќе биде многу корисно.

На Држи цврсто во минатото само ќе послужи за да влијае на вашата иднина.

Честопати е тешко да се откажеме од работите што ни беа значајни, но за да се излечиме најдобро, мораме пушти ново откриј

Овие цитати за Лосласен ќе ве мотивира да продолжите понатаму во животот.

Било да е тоа партнерство, прилагодување на животните сценарија или едноставно нешто што повеќе не е добро за вас, Лосласен е нешто што треба да го направите за да се опоравите и да продолжите.

Постои изрека дека депресијата е живеење во минатото, стравот од иднината е страв и вистинското задоволство е внатре денес престојува.

Меѓутоа, кога едно лице ќе ја открие способноста да се ослободи од минатите штети и поплаки до кои се држат, и во иднина да престане да ги нагласува сите можни околности што можат да тргнат наопаку, тој навистина може да почувствува чувство на мир и моќ во сите областите од животот имаат поуспешно и позначајно постоење.

Сè тече | ослободување цитати

„Животот секогаш чека да се појави дилема пред да се покаже на најбрилијантното. - Пауло Коелјо

„Животот е како возење велосипед. За да ја задржите вашата рамнотежа, треба да продолжите да се движите“. - Алберт Ајнштајн

„Љубов никогаш не се губи. Во спротивно, сигурно ќе тече назад, омекнувајќи го и прочистувајќи го срцето“. - Вашингтон Ирвинг

„Неверојатно промени се случува во вашиот живот кога ќе донесете одлука да ја преземете контролата над она над што имате моќ, наместо да копнеете за контрола на она што го немате“. - Стив Мараболи

„Често е потребно скршено срце да не разбуди и да ни покаже дека заслужуваме многу повеќе отколку што избираме. - Менди Хејл

„Срцата се покоруваат за да бидат повредени“. - Оскар Вајлд

„Рекреацијата е нешто што го правите секој таг мора да работи, а тоа е нешто што нема слободен ден“. - Деми Ловато

„Закрепнувањето на себе е поврзано со исцелување на другите“. – Јоко Оно

„Оставете ги вашите грешки и пропусти. Не можете да направите ништо за минатото, но можете да направите нешто сега“. - Џоел Остин

можеш внатре секој моментОној што ќе го изберете ќе има нов почеток, бидејќи она што го нарекуваме неуспех не е паѓање, туку заостанување“. - Мери Пикфорд

„За да ви се допадне некој доволно за да го пушти да си оди, мораше да го пуштиш трајно или не ти се допаѓа толку многу. – Дијана Вин Џонс

Благодарност | научи да се ослободиш

„Можам да ја покажам мојата почит кон вашата Љубовта не компромис. можеш твојот Љубовта задржи, јас ќе ја задржам мојата почит“. – Амит Калантри

„Ништо внатре простор може да ве спречи да се ослободите и да започнете од почеток.“ – Човекот Финли

„Секоја дама која конечно ја сфатила својата вредност, всушност добила куфери со гордост и патување во слобода кој слета во Долината на промените“. - Шенон Л. Алдер

„На Лосласен никогаш не било лесно, но држењето може да биде исто толку тешко. Но, цврстината не доаѓа од држењето, туку од Лосласен секако." – Лен Сантос

„Го користев твоето ветување на прстот една година, твоето име ќе го користам во срцето додека не умрам. Поради фактот што си моја Дете ти беше моето единствено дете засекогаш“. – Коко Џ. Џинџер

Никогаш не е доцна | пуштање цитати

„Некои веруваат дека држењето не прави силни, но понекогаш е Пушти си“. - Херман Хесе

„Никогаш не сакајте некој кој ве третира како да сте нормални човек би бил" - Оскар Вајлд

„Ако не знаете да плачете со целото свое срце, не можете ни да плачете смејте се“. - Голда Меир

„Постапката е едноставна. Остатокот од процесот е потежок“. – Катерина Стојкова Клемер

"До lieben а победата е најдобриот поен. Уживањето и пролевањето е следното најдобро нешто“. - Вилијам Мејкпис Такери

„Едно од најефикасните моменти за да одредите дали сте и што навистина сакате од животот? Тоа е веднаш по раскинувањето“. - Менди Хејл

Повеќе написи за размислување

Изреки за пуштање | научи да се ослободиш

Извор: www.untreu.at

25 ефективни совети за отпуштање: Постигнете внатрешен мир и личен раст

1. Прифатете што е: Признајте дека одредени ситуации и настани не можат да се променат. Ова помага внатрешен мир да се најде.
2. Разберете ги вашите чувства: одвојте времеда ги разберете вашите емоции. Зошто се чувствувате врзани за одредени работи? Овој процес може да помогне да се добие јасност.
3. Вежбајте внимателност: Фокусирајте се на тоа сегашен момент, наместо да се одвлекува вниманието од минатото или иднината. Техниките на внимателност можат да помогнат.
4. Прерамнете ги мислите: заменете ги негативните, држејќи се до мислите преку позитивни, ослободувачки мисли. Ова промовира попозитивен поглед на животот.
5. Простете си: Разберете дека грешките се дел од да се биде човек. Простувањето може да има катарзично дејство и да го олесни ослободувањето.
6. Дневник: Со запишување на вашите Геданкен и чувства кои можете да ги погледнете и обработувате работите од друга перспектива.
7. Водете разговори: Размената на идеи со другите може да донесе нови работи Перспективен отворете се и понудете емоционална поддршка.
8. Вежбајте да се ослободите: Почни со мали чекори. Отпуштањето на малите работи може да ви даде самодоверба да се справите со поголемите предизвици.
9. Медитација: Медитацијата може да ви помогне да ги смирите вашите мисли и да промовирате почист ум.
10. Поставете граници: Научете да ги заштитите вашето време, енергија и ресурси со јасно кажување „не“ кога е потребно.
11. само-грижа: Погрижете се да имате урамнотежена исхрана, доволно сон и време за себе.
12. Вежбајте благодарност: Фокусирајте се на она што е позитивно во вашиот живот. Ова може да помогне да се прекине приврзаноста кон негативните аспекти.
13. Прифатете ја промената: Бидете отворени за нови работи Искуства и промени. Ова помага да се скршат вкоренетите обрасци.
14. Следете хоби: Вклучете се во активности во кои уживате и ги исполнувате.
15. Спорт и вежбање: Физичката активност може Редуциерен стрес и ја зголемуваат благосостојбата.
16. Искусете ја природата: Природата може да има смирувачки ефект и да помогне да се стават работите во перспектива.
17. Креативни изрази: Користете креативни начини како уметност, музика или пишување за да ги изразите вашите чувства.
18. Постави цели: Фокусирајте се на нови, остварливи цели за да се оттргнете од старите врски.
19. Подреди стари работи: Физичкото пуштање предмети може да ви помогне и емотивно да се ослободите.
20. Технички прашања: Вежбите за релаксација можат да го намалат и зголемат стресот внатрешен мир да водат.
21. Создадете позитивна средина: Опкружете се со луѓе и работи кои позитивна енергија зрачат.
22. Препознавање на минливост: Сфатете дека сè во животот е привремено. Ова помага да се ослободи од потребата да се држиме за нештата.
23. Прашање верувања: Испитајте ги вашите верувања и верувања. Дали се навистина вистинити и корисни?
24. Вежбајте самосочувство: Однесувајте се кон себе со истото Палуба и разбирање што им го покажувате на другите.
25. Ритуали на отпуштање: Создадете лични ритуали кои ви помагаат симболично да се ослободите и збогување да земе.

Кога станува збор за отпуштање, има некои дополнителни аспекти кои можат да бидат корисни:

1. Индивидуален процес: секој Луѓето поинаку се справуваат со пуштањето наоколу. Важно е да бидете трпеливи со себе и да препознаете дека за овој процес е потребно време.
2. Емоционална длабочина: Често може да се случи пуштање влијае на длабоко вкоренетите емотивни обрасци. Можеби ќе биде неопходно да се соочите со трауми од минатото или долгогодишни верувања.
3. Најдете поддршка: Понекогаш може стручна помош од терапевт или тренер може да биде многу ефикасен, особено ако имате потешкотии да се движите напред сами.
4. Физичко здравје: Телото и умот се тесно поврзани. Здравата исхрана, редовното вежбање и доволно сон може да го поддржат процесот на емоционално отпуштање.
5. Баланс помеѓу Отпуштање и задржување: Важно еда се најде рамнотежа. Не мора или треба да се остави сè. Понекогаш е важно да се држите за одредени работи, особено ако тие придонесуваат за вашиот идентитет или позитивни животни цели.
6. Учење од искуство: Секое искуство, вклучително и задржување и отпуштање, нуди можност за учење. Може да биде корисно да се фокусирате на она што можете да го научите од секоја ситуација.
7. Рутини и навики: Развивањето здрави рутини и навики може да помогне во олеснување на отпуштањето и да се обезбеди стабилна основа за личен раст да се постигне.
8. Самоприфаќање: Прифатете се себеси во вашиот процес. Ова исто така вклучува прифаќање дека понекогаш не можете или не сакате да се откажете.
9. поставете граници: Поставувањето јасни граници, и со другите и со самите себе, е важен чекор кон тоа емотивно здрав да може да се пушти.
10. Флексибилност и отвореност: Бидете отворени за промени во вашиот процес и прилагодувања во вашите методи. Она што функционира денес можеби не мора да биде најдоброто решение утре.

Имајќи ги предвид овие аспекти, процесот на отпуштање може да стане збогатувачко и исцелувачко искуство личен раст и внатрешен промовира сила.

Ритуал на отпуштање

Ритуалот за пуштање може да биде моќна алатка за обработка и ослободување од емоционалниот багаж. Еве еден предлог за ваков ритуал:

Ритуал на отпуштање: чекори и упатства

Начин на подготовка:

1. Изберете мирно место: Најдете тивко и удобно место каде што можете да бидете непречени.
2. Постави време: Изберете време кога ќе се чувствувате опуштено и отворено.
3. Подгответе предмети: Соберете предмети што ве потсетуваат на она што сакате да го ослободите, како што се фотографии, букви или симболи.

Извршување:

1. Релаксација: Започнете со неколку длабоки вдишувања за да се опуштите и да се подготвите за ритуалот.
2. Рефлексија: Размислете од што сакате да се ослободите. Што ти значи тоа? Зошто е важно да го оставите?
3. Симболично дејство:
   • Запали: Симболично изгорете ги предметите што сакате да ги ослободите (безбедно во огноотпорен сад). Гледајте како огнот ги раствора старите врски.
   • Запишете го и пуштете го: Запишете што сакате да го ослободите на хартија и потоа пуштете го во река, езеро или повеќе возете го или изгорете го.
4. Афирмации: Повторете позитивни афирмации кои ја зајакнуваат вашата потреба да се ослободите и да продолжите напред.

Диплома:

1. Изрази благодарност: Покажи Благодарност за искуствата и лекциите што сте ги научиле.
2. Опуштете се и истражувајте: Најдете време да дозволите ефектот на ритуалот да делува на вас. Почувствувајте го олеснувањето и емоционалната слобода.
3. Реновирање: Завршете го ритуалот со чин на обновување, како туширање, прошетка во ... природата или друга активност за чистење.

По ритуалот:

• Останете отворени за промените што ритуалот може да ги донесе во вас и вашиот живот.
• Бидете трпеливи со себе бидејќи отпуштањето е тековен процес.

Важни упатства:

• безбедност: Осигурајте се дека согорувањето е безбедно и еколошки.
• Лично прилагодување: Ритуалот може и треба да се прилагоди на вашите лични потреби и верувања.

Овој ритуал обезбедува рамка за отпуштање на здрав и симболичен начин. Може да помогне да се намалат емоционалните оптоварувања и да се направи простор за нови работи.

Не можам да ја отпуштам психологијата

Не тој Можност да се пушти е вообичаена тема во психологијата и се однесува на тешкотијата да се одвои од луѓе, искуства, чувства или мисли кои повеќе не се корисни, па дури и штетни за благосостојбата. Овој феномен може да се гледа од различни психолошки перспективи:

1. Емоционална приврзаност и страв:

• Луѓето често се плашат од промени и непознато. Држењето за она што е познато, дури и кога е болно, може да се сфати како побезбедно.
• Емоционалните приврзаности, особено оние формирани во детството, се длабоко вкоренети и тешко може да се прекинат.

2. Когнитивна дисонанца:

• Прилепувањето може да биде резултат на когнитивна дисонанца, каде нечии верувања или однесувања не се совпаѓаат со искусената реалност.
• Луѓето имаат тенденција да се држат до верувањата што некогаш ги формирале, дури и кога гледаат спротивни докази.

3. Траума и необработени искуства:

• Необработената траума или болните искуства може да ги остават луѓето емоционално заглавени во минатото.
• Процесот на пуштање може да биде комплициран од нерешена траума.

4. Самопочит и идентитет:

• Понекогаш она што некој не може да го остави е тесно поврзано со нивната слика за себе и идентитет.
• Отпуштањето може да се сфати како губење на дел од идентитетот, што може да предизвика страв и отпор.

5. Навики и рутини:

• Човечкиот мозок е дизајниран да формира обрасци и рутини. Отпуштањето може да ги наруши овие модели и да предизвика непријатност.

6. Социјални и културни фактори:

• Социјалните и културните очекувања можат да поттикнат придржување кон одредени норми, врски или животни патеки.
• Социјалниот притисок за усогласување со одредени стандарди може да го отежне ослободувањето.

Справување со тоа што не може да се ослободите:

• Терапија: Стручна психолошка помош може да бидат ефективни во разбирањето и решавањето на основните причини за прилепување.
• Саморефлексија и внимателност: да се биде свесен за причините за задржување и практиките за внимателност може да ви помогнат да се ослободите.
• Градење на отпорност: Развојот емоционална сила а приспособливоста може да игра важна улога во надминувањето на прилепувањето.

Не тој Можност да се пушти е комплексен феномен кој може да биде длабоко вкоренет во човечката психа. Клучот често е да се разберат и да се осврнат на емоционалните, когнитивните и социјалните аспекти кои промовираат прилепување.