Последно ажурирано на 23 септември 2022 година од Роџер Кауфман
Често се слуша и често се вели - смеењето е здрава
Постојат многу гласини и митови за здравјето: морковите се добри за очите, влажната коса предизвикува настинка, а читањето во темница ги оштетува очите.
Нема јадро на вистината зад сета мудрост на баба, но бабите и дедовците и лекарите се согласуваат за една работа:
смеењето е здраво, го зајакнува имунолошкиот систем и ги ослободува хормоните на среќата.
Научно е докажано дека смеењето не е добро само за нашата душа туку и за нашето тело.
Но, дали знаевте дека тоа е и моќно оружје против стресот?
Смеењето ни помага да се опуштиме и да го намалиме крвниот притисок.
Тоа е напор што го зајакнува и нашиот срцев мускул и нашите бели дробови.
Тоа е исто така одличен начин за ублажување на мускулната тензија.
Но, зошто е тоа всушност така?
Овде ги сумиравме 10-те најважни причини за вас, зошто тоа го правите почесто Лахен треба.
🤣 10 кратки смешни изреки 2
Еве неколку кратки смешни изреки, zitat да и вицови за гледање.
Можеби ќе сакате да ги споделите со вашите пријатели.
1. Насмевката ве прави слаби
Дали го знаевте тоа Деца насмевнете се до 400 пати на ден, но ние возрасните се смееме само 15 пати?
Најдовме совршена причина зошто дефинитивно треба да го промените тоа.
Истражувањата покажуваат дека уште во 10 минути смеа на ден согорува до 50 калории.
Се шири преку годината, тоа значи дека можете да изгубите само до 2 кг со Смеа и добра смисла за хумор може да изгуби тежина
Причината за тоа се затегнатите мускули во пределот на стомакот срдечна смеа.
Без разлика дали се смеете со пријателите, се смеете видеа со животни или гледајќи ја омилената хумористична серија, смеењето ве тренира Абдоминални мускули.
Важно е вашата смеа да доаѓа од срце, па согорувате значително повеќе калории отколку со вештачко смеење.
Ако мускулите пред смеата боли, тогаш сте тренирале ефективно.
Кој би помислил дека слабеењето може да биде забавно, па дури и да ослободи ендорфин?
2. Насмевката ве прави попаметни
Всушност, научно е докажано дека смеењето позитивно влијае на нашата личност мозокот – и влијае на перформансите на меморијата.
Насмевката или смеењето го активира нашиот мозок, станува помоќен и поприемчив.
Ова значи дека информациите може побрзо да се апсорбираат, обработуваат и складираат.
Може да се каже, на пример, по тоа што лесно се сеќаваме на текстот на нашата омилена песна, но пасусите ни се многу потешки на работа.
Насмевката значи и дека остануваме попродуктивни подолго време и не се заморуваме толку брзо кога учиме.
Затоа, научниците препорачуваат енергично смеење 30 минути по учењето.
Насмевката позитивно влијае и на мозокот и меморијата.
Истражувањата покажуваат дека субјектите смешни слики многу побрзо од сликите без никаков хумор.
3. Смеењето е здраво и ја спречува болката
Доказ за тоа смеење болка може да намали, доаѓа од Швајцарија.
Вилибалд Рух, психолог од Цирих, успеал да докаже дека смеењето позитивно влијае на перцепцијата на болката.
Тој им дозволи на субјектите да го направат своето Хенде во ледена вода и го проучувале времето додека испитаниците не ги повлекле рацете.
Испитаниците кои не се забавуваа ги повлекуваа рацете побрзо од субјектите кои се забавуваа посмешно беше прикажан филм.
Дали си glücklich и смејте се, вашето тело произведува супстанции за ублажување на болката и антиинфламаторни супстанции, наречени и ендорфини.
Затоа болничките кловнови не се обидуваат само да го бодрат расположението на пациентите во болниците Хумор за да се подобри, постојат дури и специјални терапии за смеење.
Оваа терапија ја намалува перцепцијата на болка кај пациентите со хронична болка до 55%. Смеата е едноставно најдобриот лек.
4. Насмевката е здрава и ве прави попопуларни
Во живо на ТВ: водителката добива луд напад на смеа за време на емисијата
И тогаш пукнаа сите брани. Телевизискиот презентер за појадок Sat.1, Даниел Бошман едноставно не можеше да престане да се смее во живо во емисијата.
Извор: BILD
Премногу често сме зафатени со себе во секојдневниот живот и едвај ја забележуваме нашата околина.
Одиме низ центарот на градот на пат кон работа со приклештени лица и внимателно зјапаме во сообраќајот пред нас.
Малку насмевка често може да направи чуда. Без разлика дали се работи за касиерката на касата, чуварот или непознатата жена на улица: насмевката сигнализира отвореност, радост Живот, оптимизам и ослободува хормони на среќата.
Освен тоа, претпочитаме да се опкружуваме со среќен Бидејќи е познато дека смеењето е заразно.
Значи, да поминеме време со позитивни, насмеани луѓе, и ние почнуваме да се смееме и да се чувствуваме добро.
Хумор затоа не само што има позитивен ефект врз животот на запознавање, туку носи и предности на работното место.
Луѓето кои многу се смеат се подобро оценети, почесто се препорачуваат и редовно се промовираат.
5. Срдечното смеење ја намалува анксиозноста од стрес
Во ситуација кога сте непријатно, под стрес, па дури и исплашени и во паника, се чини неприродно да се насмевнете.
Но, тоа е токму она што дефинитивно треба да го пробате еднаш.
Свесно повлечете ги аглите на устата нагоре неколку минути и видете што ќе се случи.
Превртените агли на устата му сигнализираат на вашиот мозок: Добро сум, среќен сум и опуштен.
Реакцијата на вашето тело: се ослободуваат хормоните на среќата, вашите мускули опушти се себе си и чувството на вознемиреност и стрес е значително намалено.
Луѓето кои редовно страдаат од напади на анксиозност или нервоза поврзана со стрес, можат да го искористат ова за да ги смират ситуациите и да го измамат сопствениот мозок.
Смеата е здрава, и за психата.
6. Смеата ве прави поубави
Насмевката ве прави привлечни, сигнализира радост и отвореност кон другата личност.
Ефектите на смеата врз нашата привлечност за другите луѓе не е ограничена на психолошко ниво.
Смеата може да се користи и свесно на физичко ниво хормони на среќата за активирање и подобрување на надворешниот изглед.
Додека на жените им се советуваше да не се смеат премногу бидејќи тоа може да доведе до брчки, науката не се согласува денес жестоко.
Позитивните ефекти од насмевката се имено позатегнати и помлади изглед на кожата.
Мускулите на лицето стануваат Лахен го тренира и затегнува тенот, додека мускулната активност транспортира дополнителен кислород до клетките на кожата.
Смеењето ве прави здрави и има позитивен ефект Алтер спротивно.
7. Смеењето го регулира високиот крвен притисок
Има многу позитивни ефекти од смеењето регулирање на хипертензијата е секако еден од најважните од нив.
на Возрасните треба да го прават тоа помеѓу 20 и 30 минути секој ден смејте се долго за да станат забележливи ефектите врз високиот крвен притисок.
причина за позитивен И овде, ефектите се хормоните на среќата, кои се спротивставуваат на хормонот на стресот адреналин.
Покрај тоа, истражувачите од Универзитетот во Мериленд го откриле тоа Хумор а смеењето го подобри протокот на крв.
Променетиот дишење обезбедува повеќе кислород во крвта, чукањето на срцето се забрзува и крвта тече побрзо.
Подобрениот проток на крв во садовите спречува кардиоваскуларни болести и на тој начин ефикасно го намалува високиот крвен притисок.
Лахен е здрав, во вистинска смисла на зборот.
8. Смеата дава енергија и ве прави среќни
Лахен е вистински третман за подмладување на вашето тело.
Паузата за ручек на работа не е само поттик за мотивација поради кафето, туку и поради убавите колеги и неколкуте шеги во мензата.
Смеењето ги активира хормоните на среќата и транспортира повеќе кислород во нашиот крвоток.
На нашите клетки им треба кислород за да се произведат Енергија. Затоа зеваме кога сме уморни, бидејќи нашето тело се обидува да внесе повеќе кислород во нашиот систем преку дишењето.
Така, можеби следната пауза за ручек треба да го прескокнете кафето и наместо тоа да направите неколку шеги.
9. Смеењето го подобрува метаболизмот и благосостојбата
Метаболизмот на нашето тело не одржува да продолжиме Живот.
Терминот се однесува на сите биохемиски процеси во нашите клетки и е синоним за зборот метаболизам.
Смеењето го поттикнува производството на хормони кои се вклучени во метаболичкиот процес.
Смеењето го менува и дишењето и го снабдува телото со дополнителен кислород, кој пак е потребен за метаболичките процеси.
Особено за дијабетичари Затоа смејте се здраво.
Докторот за дијабетес Стенли Тан открил дека смеењето 30 минути дневно го зголемува производството на протеин ХДЛ холестерол до 25%.
Овој хормон помага во разградување на повеќе штетни форми на холестерол, директно придонесувајќи за подобрување на здравјето.
10. Насмевката го зајакнува имунолошкиот систем
Особено во мрачната сезона, нашиот имунолошки систем работи со полна брзина.
трошиме повеќе време во затворен простор, вежбајте помалку и сонце ретко излегува.
Хормонот за раст HCG, хормоните на среќата и хормонот гама интерферон се заеднички одговорни за функционалниот имунолошки систем.
Сите три супстанции се повеќе се формираат при насмевка.
Професорите од Универзитетот Лома Линда во Калифорнија покажаа дека гама интерферонот промовира формирање на антитела во крвта и го стимулира производството на Т-клетки. Т-клетки Spielen играат клучна улога во борбата против болестите, бидејќи тие се оние кои се борат со заболените клетки во телото.
Заклучок: Смеата е здрава и ве прави среќни
- Смеењето во суштина е најевтината форма на терапија и без сомнение една од најпозитивните.
- Има моќ да ја лекува не само вашата душа туку и телото.
- Лахен го зајакнува вашиот имунолошки систем, ги тренира мускулите на лицето и стомакот, го регулира вашето дишење, ослободува хормони на среќа, ве прави попривлечни за другите луѓе и позитивно влијае на вашето здравје на многу начини.
- Ако тоа не е добра причина почесто да ги вртите аглите на устата, тогаш не знаеме што е.
- Продолжете да се смеете бидејќи смеењето е здраво!
Густа и глупава срдечна смеа - видео 😂😂
Нешто за смеење - 😂😂 Смеата е здрава
Нешто за смеење -- во овој момент (со само лоши вести)...
— Џери од Мари (@5baadf694a8e4f7) Декември 9, 2020
Изгоре секси шоп и преведувачот покажува на знаковен јазик, уште што се изгорени.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Цитати и изреки - Смеата е здрава изрека
„Смеата е сончева светлина што сјае зима се оддалечува од човечкото лице“. - Виктор Хуго
„Не престануваш да се смееш кога ќе остариш, туку стануваш altкога ќе престанеш да се кикотиш“. - Џорџ Бернард Шо
„Смеј се, пријателе, зашто смеата разгорува оган во јамата на твојот тврдоглав стомак и го буди твоето битие“. – Стела Макартни
„Ако можете да се смеете и покрај тешкотиите, вие сте отпорни на куршуми“. – Рики Жерве
„Проблем тропна на вратата, но откако слушна смеа, побрзаа да си одам“. - Бенџамин Френклин
Тренинг за насмевка | Најдобар анти-стрес метод | Vera F. Birkenbihl хумор
НАЈДОБРИОТ лек против Стрес и неволја. Научно засновани стратегии за вашето самоуправување.
Вера Ф. Биркенбил покажува голем број начини како можеме да бидеме подобри, поуспешни и пред се гликлихер може да живее.
Добро познатиот тренинг за насмевка е секако дел од репертоарот 🙂 Бесплатни работни листови Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Учење на иднината Andreas K. Giermaier
