Последно ажурирано на 13 јануари 2024 година од Роџер Кауфман
Зошто релаксирачката музика е толку важна за заспивање за многу кратко време и за намалување на стресот?
кога музика за релаксација да Да заспијам Музичките елементи се користат за подобрување на вашето физичко и ментално здравје и благосостојба.
Музиката за релаксација може да вклучува:
- Слушам музика;
- пејте заедно со музиката;
- се пренесува во ритамот на музиката;
- вежбајте медитација;
- инструмент Spielen.
Се верува дека рекреацијата со бучава датира од античка Грција кога Музика се користи за лекување на ментални болести.
Во текот на Geschichte Дали музиката всушност била користена за зајакнување на моралот кај воените војници? поединци ќе ви помогне да работите многу побрзо и поефикасно, па дури и да им парирате на демонстрантите со викање.
Во поново време, една истражувачка студија всушност ја поврза музиката со низа здравствени придобивки, од подобрување на функцијата на имунолошкиот систем до намалување на нивото на стрес до подобрување на здравјето порано. Деца.
Видови музика за релаксација на која треба да заспиете
Постојат различни видови на Релаксирачка музика за да заспиете секој со различни придобивки, иако не сите се всушност поддржани од истражувачки студии.
Водена медитација – заспијте добро – разбудете се одлично. Водена медитација со Веит Линдау
* Користете ги овие Медитација непосредно пред да заспиетеда го повторите вашиот ден, признавајќи ги вашите достигнувања и учења. Потоа пуштете се, смирете се удобно во себе и дозволете нежниот звук на морето да ве одведе во длабок и мирен сон.
Веит Линдау
Мноштвото здравствени придобивки од медитацијата се научно докажани
Research Trusted Source всушност го откри тоа Медитација нуди различни здравствени придобивки кои се состојат од:
- пад на напон
- го намалува стресот и анксиозноста и немирот
- проширена меморија
- минимизиран Високиот крвен притисок
- Поплаките се намалуваат
- намалување на холестеролот
- Намален ризик од кардиоваскуларни болести и мозочен удар
Музика за невролошка релаксација на која треба да заспиете
Музиката за релаксација може да ја минимизира напнатоста и да промовира релаксација.
Се покажа дека е поефикасен од лековите на рецепт во намалувањето на предхируршкиот стрес и анксиозност.
Истражувачка студија објавена во 2017 година покажа дека 30-минутната сесија за музички третман инкорпорирана во стандардната нега по операцијата на грбот ја намалува непријатноста.
Тибетска музика за релаксација за да заспие, релаксирачка пушти музика
Музиката е под влијание на јапонски музика за медитација, индиска музика за медитација, тибетска музика и шаманска музика.
Го фаворизира прочистувањето на чакрите, отворањето на третото око и зголемувањето на трансценденталните способности за медитација.
Кино YellowBrick - релаксирачка музика
Музиката за релаксација се користи и за физичка рехабилитација, лекување на болести и лекување на повреди на мозокот.
Бони техника
Именувана по Хелен Л. Бони, д-р, Бони пристап кон водени слики и музика (GIM), симфониска музика и слики за преглед на индивидуалниот развој, свесност и промени.
Здружението за музика и слики на Австралија АД (МИАА) е водечкото здружение кое промовира музичка психијатриска терапија во Австралија.
Ние употреба Музиката и сликите како двигатели за здравје и здравје во контекст на психодинамичен, мултимодален третман.
Истражувачка студија од 2017 година откри привлечен доказ дека серија GIM сесии може да го подобрат менталното и физиолошкото здравје на возрасните со медицински и ментални здравствени потреби.
Нордоф-Робинс
Овој пристап за намалување на бучавата е обезбеден од квалификувани уметници кои ја завршуваат двегодишната магистерска програма на Нордоф-Робинс.
Тие користат музика што им е позната на засегнатите, развиваат сосема нова музика заедно или се стремат кон ефикасност.
Се користи методот Нордоф-Робинс за деца справување со пречки во развојот (заедно со нивните мајки и татковци), проблеми со менталното здравје, проблеми, состојби од спектарот на аутизам, деменција и други состојби.
третман со камертон
Терапијата со камертон користи прилагодени метални камертон за да создаде специфични вибрации на различни делови од телото.
Сепак, ова може да придонесе за Стрес и да генерира енергија и да промовира ментална рамнотежа.
Се чини дека работи и со акупунктура, користејќи звучни фреквенции за стимулација на точка наместо игли.
Постојат некои истражувачки студии кои сугерираат дека третманите со вилушка помагаат да се елиминираат мускулните и коскените заболувања.
Релаксирачка музика за да заспиете - привлекување на мозочните бранови
Овој пристап, познат и како бинаурални отчукувања се нарекува, го става вашиот мозок во одредена состојба и користи пулсирачки шум за да ги мотивира вашите мозочни бранови да одговараат на фреквенцијата на отчукувањето.
Можете да очекувате подобрен фокус, или маѓепсана состојба на релаксација, што ќе придонесе за добар сон.
8 часа музика за релаксација за да се ослободите
За што е музика за бинаурална релаксација?
Можете да користите музика за релаксација за лекување на знаци на различни состојби, вклучувајќи:
- состојби на стрес и анксиозност
- Angst
- Траума
- деменција
- Состојба на спектарот на аутизам и откривање на проблеми
- Бихејвиорални и психијатриски состојби
- Рак
- Некои од очекуваните придобивки од музичкиот третман се состојат од:
- ја намалува напнатоста
- Го намалува разумот
- го намалува нивото на холестерол
- учи за управување со непријатност
- го намалува ризикот од коронарна артериска болест и мозочен удар
- го подобрува спиењето
Како функционира овој тип на музика за релаксација
Можете да користите различни елементи на бучава во музиката за релаксација за да ја подобрите вашата ментална и физичка благосостојба. Како функционира зависи од техниката што се користи.
Сесиите се прилагодени со посебен искусни спроведена од специјалисти.
Сесијата може да вклучува седење или одмор додека слушате музика или звуци од звучник или инструмент или користење на вибрации со помош на уникатна алатка како што е камертон.
Во зависност од техниката, можеби ќе бидете мотивирани да се вклучите со пеење, движење или користење музички инструмент, или можеби ќе треба да останете смирени и мирни за да стапат на сила звуците.
