„Диши“

Последно ажурирано на 17 февруари 2024 година од Роџер Кауфман

Луѓето дишат погрешно - вие дишете погрешно. #диши

Повеќето луѓе дишат плитко и во градите.

Ова не е добро.

Плиткото дишење внесува помалку кислород во вашето тело и создава нерамнотежа помеѓу кислородот и јаглерод диоксидот.

Здраво дишење е она во кое вашиот стомак се крева и паѓа додека вдишувате и излегувате.

Преку длабоко и свесно дишење не само што можете да го подобрите вашето здравје, туку и да научите да се пушти.

Некои луѓе не можат да се откажат поради минатото фестхалтен. Не можете да заборавите и не прости.

Овие луѓе живеат во свет на болка и страдање.

Но, има надеж! Со тоа што ќе научите да се ослободите, и вие можете да научите да се ослободите.

болка, лутина, тага Ајде да дишеме

Постојат многу различни причини зошто луѓе сакаат да научат да дишат правилно.

Можеби имате астма или друга состојба што го отежнува дишењето.

Можеби сте спортист и сакате да ја подобрите вашата издржливост.

Или можеби едноставно се чувствувате како да не дишете правилно и сакаат да дознаат дали тоа е вистина.

Без разлика која е вашата причина, важно е да знаете дека има такви грешка што луѓето често го прават кога дишат.

Овие грешки може да доведат до сериозни здравствени проблеми доколку не се поправат.

Во оваа статија, ќе разгледаме подетално некои од овие грешки.

• Емоции понекогаш се многу насилни.
• Може бесрамно да интервенира во нашите животи.
• Понекогаш дури и не знаеме од каде точно доаѓаат нашите чувства.
• Тука е љубомората, додека ние всушност подобро знаеме.

Но, има добра вест. Можеме да направиме нешто.

• Можеме далеку од борбата несакани емоции не само што ги елиминираме, туку можеме да го искористиме и овој трик за да одредиме од каде доаѓаат, овие енергии на болка.
• сите можеме да научиме да си помагаме.

Приказна #Свесно дишење

„МААААМААААА!! WUAAAAHHHH!!!!”

Тина на почетокот не знаела од каде доаѓа врескањето на нејзината мала ќерка. На крајот го лоцирала во градината.

Ја испушти корпата за перење, полна со свежо испрана облека, подготвена да биде обесена на сонце и истрча до вратата на дворецот.

Тина ја затекна својата ќерка како вреска под сетот за нишалки, држејќи го за коленото - викајќи погласно од летното градилиште - со дупчалка со чекан.

„О боже, што се случи?“ Тина ја зеде својата мала ќерка Лена и ја седна на колено. Од девојката наизменично излегуваше писок, кој завиваше помеѓу и умре во шмркање.

Schschsch… не е толку лошо. Види?“ Тина дувна преку коленото на нејзината ќерка. „Ете, види, бувот лета. Високо е, таму! Во дрвото!"

Малата ќерка замижа на сонце, шмркаше и кимна со главата. „Можеш ли да го видиш?“, праша Тина. Лена кимна со главата и се насмевна. „Добро!“ рече Тина. „Уф сега го нема и никогаш нема да се врати!

Летечки ахови и емоции

Сега се прашувате каква врска имаат летечките ухови со емоциите? Ќе ти објаснам затоа што ова е чудесно слика за ваши лични „ахови“.

Болката, психолошка или физичка, сака да пренесе нешто.

Ако ногата ве боли и чудно ви се штрчи, знаете дека е скршена. Лесно е, одиш во болница.

Ако чувствувате мачнина, тоа може да биде или поради расипан оброк или поради некоја ситуација.

сега треба да размислите кај кој лекар одите. Општ лекар или аналитичар? Веќе потешко.

Но, ако сте лути, повредени, љубоморни или 180 - не се ни мачете да прашувате дали треба да посетите лекар.

Ја „јадеш“ емоцијата во себе, се откачуваш или си го одвлекуваш вниманието.

Deine негативни емоции, болката зад неа е, сепак, во иста мера порака дека нешто не е во ред.

Трикот е визуелизацијата:

болката како „Лена“.

„Лена“ сака да ви покаже дека нешто не е во ред.

Ваша задача е да ја забележите „Лена“ и да ја дувнете за да може да одлета.

Само тогаш „Лена“ може да продолжи да игра весели да биде.

Инструкции - почнете да дишете

Можеби сте искусни во медитација, тогаш ќе ви биде полесно да ги следите овие упатства.

Но, и без претходно искуство, ова успева во повеќето случаи најдоцна при вториот обид.

Не се откажувај!

Наградата зад неа се „колена“ без лузни!

Здив

Нашето дишење е толку важно што можеме да живееме само неколку минути без него.

Различните техники на дишење ги користиме за релаксација, за повеќе Енергија и можеме дури и агресивно - па дури и здраво - да се дишеме себеси.

Ние употреба здивот и за дување.

Обрнете внимание на ефектот на вашиот здив, токму сега!

Затворете ги очите и дозволете си да дишете низ себе.

Само со размислување за „да ве дишат“ се опуштите 45 степени.

Доловете ја несаканата емоција

Понатамошниот процес најдобро ќе ви го објаснам со пример.

Да речеме дека постојано претерувате со вашиот (брачен другар) партнер.

Тој/таа може да остане на работа подолго, најдобро Френд / најдобриот пријател е постојан гостин, хобито е далеку поважно од заедничките активности.

Накратко: се чувствувате земено назад, не ви е посветено доволно внимание за сè што правите.

И наместо 10 СМС на ден, само три.

Уште пократко: вие сте љубоморни. Љубоморни сте на речиси сè и на секој што ви го дава време и го краде вниманието на партнерот.

Колку повеќе се трудите, толку станува полошо. Партнерот одеднаш почнува да оди на риболов или да собира поштенски марки. Парадокс, на прв поглед.

Во вториот момент се гледате себеси неуспешен, безвреден и деградиран до мајмун.

Ова ја остава вратата широко отворена за депресија или раскинување.

Или за двете.

Пуштање - лабаво дишење

Најдете место каде што можете да бидете целосно невознемирени во следните 20 минути.

Ова може да биде во вашиот дом или во природа.

Умре природата секогаш се претпочита, но понекогаш не е.

Ако ја правите оваа вежба за дишење дома, сорго за никој да не ве вознемирува. Ни телефон, ни дете, ни ѕвонче, ни тоа мачка.

Растенијата и карпите се во ред.

Направете си удобност. Исто како што ти се допаѓа.

Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето.

Гледајте како тече низ вас.

Во овој момент вие сте. Не повеќе.

Ќе откриете дека вашиот пулс се забавува.

Сликите ми доаѓаат на ум, сликите одат. Минуваат како облаци. Емоциите доаѓаат, емоциите одат.

Тие дуваат како ветер.

Се справи со Емоции а сликите успеваат да ве допрат, другите тешко ги забележувате.

Кога ќе умрете, свесно и намерно сетете се на ситуацијата што толку многу ве вознемири.

гледај ја

Набљудувањето не значи влегување.

Ги гледате вашите емоции исто како што некој седи во кафуле на аеродромот и ги гледа авионите како влегуваат и полетуваат.

Ништо друго.

Емоцијата сега и во овој момент станува „Лена“ која го удри коленото. Вие самите станувате „Тина“ која го перцепира тоа.

Станува помалку болно во моментов, како што ќе забележите, само гледајќи го!

Не вложувајте повеќе енергија во емоциите.

Спротивно на љубовта не е омраза, но рамнодушност!

Дозволете „да продолжи да дише“ и кога ќе почувствувате дека „ух“ заврши, можете да се вратите.

Се чувствувате многу полесно и послободно, нели?

За напредните ученици, ајде да дишеме

Ако сте малку практикувани, тоа ќе можете да го правите се повеќе и полесно и побрзо Kleinen да го разбуди ѓаволот.

Некои ќе се вратат.

Тогаш тоа е знак дека зад емоциите кои се повторуваат се крие нешто сосема друго.

Можете да продолжите во духот.

Можете да се запрашате: „Кој е изворот на мојата љубомора?

Твојот потсвеста често ви зборува во слики.

Примери

• Почнете да дишете - понекогаш не функционира веднаш, понекогаш е потребно малку време и одговорот доаѓа во сон, во тоалет или при миење садови.
• Може да се појават спомени, како на пример како сте морале да се „борите“ за вниманието на родителите.
• Како тоа како сте биле казнети ако не го направивте она што вашите родители го имале на ум.
• Можеби ќе дојде сеќавање за еден Љубовтакој се одвои од тебе.
• Потег.
• Затоа што: Љубомората има врска со стравот од загуба.
• Се прилепуваме затоа што се плашиме да не изгубиме нешто.

решенија

• Можете да продолжите со здивот работи.
• Можете да замислите како, откако неутрално ќе го погледнете проблемот, меморијата / Емоција / Болка со издишување.
• Наполнете ги белите дробови со спротивното: ако сакате да ја ослободите љубомората, дишете Љубовта или рамнодушност.
• Ако сакате да го издишите гневот, вдишете ја хармонијата или неутралноста.
• Со малку вежбање ова можете да го направите и на 30-то црвено светло во градскиот сообраќај.
• Сè што можете да замислите е добро.
• Има само едно правило.
• Искрената намера.
• можеш внатре Farben вдишете мириси.
• Можете да издишувате демони и да вдишувате ангели.
• Што и да ти помага, тоа е точно.

24-те најубави цитати за дишењето

„Зашто здивот е живот, па ако дишете добро, ќе живеете долго на земјата“. – Санскритска поговорка

„Чувствата доаѓаат и си одат како облаци на ветровито небо. Свесното дишење е мојата поддршка“. - Thich Nhat Hanh

„Животот е прилично едноставен. Вдишете и издишете, потоа повторете“. - непознато

„Диши го ова иднина вдиши, издиши го минатото“. - Непознат автор

„Дишењето е најубавата радост во животот“. – Џовани Папини

„Кога здивот е немирен, сè е немирно; кога здивот е мирен; се е тивко. Внимателно контролирајте го здивот. Вдишувањето дава сила и контролирано тело; Зачувувањето раѓа цврстина и долговечност; Издишувањето ги детоксицира и телото и умот“. – Гораксасатакам

„Ако се разбудивте дишејќи, честитки! Имаш уште еден можност". - Андреа Бојдстон

„Здивот е врската помеѓу умот и телото“. – Ден Бруле

„Твојот здив е твоето сидро“. - непознато

„Длабокото дишење носи длабоко размислување, како и плиткото дишење плитко размислување“. – Елси Линколн Бенедикт

„Диши, тоа е само негативен ден, а не негативен живот“. - непознато

„Способноста да се дише е подарок. Разбудете се секојдневно данкбар за овој подарок“. -Џони Лунг

Насмевнете се, дишете, полека и живејте задоволен живот Животот“. -Џони Лунг

„Вашиот здив е ваша поддршка“. - непознато

„Свесното дишење ја подобрува свесноста и исто така го продлабочува слободното време“. – Ден Бруле

„Секогаш кога ќе се почувствувам сино, повторно почнувам да дишам. – Л. Френк Баум

„Животот не се одредува според бројот на вдишувања што ги земаме, туку од минутите што ни го одземаат здивот“. - непознато

„Се будам секој ден и верувам: дишам! Добар ден е“. – Ева Енслер

„Кога би требало да изберам да те сакам и да дишам, со последниот здив би рекол дека те сакам“. - непознато

„Твојот здив е твоето сидро“. - непознато

„Дишењето, според мое мислење, одговара на организирање на нечиј живот“. – Лус Иригарај

„Сè уште може да биде добар ден ако штотуку здивнете“. -Џони Лунг

„Живееш и дишеш. Тоа е убав фактор за одбележување“. -Џони Лунг

„Сигурно ќе поминат само оние кои точно знаат како да дишат. – Пандит Ачарја

Дишете правилно - 93% од луѓето дишат неправилно

Речиси 30.000 пати по таг секој човек дише. Сепак, повеќето луѓе прават клучни грешки при дишењето кои имаат сериозни последици по вашето здравје здравје може да има.

Откријте дали и вие ги правите овие грешки при дишењето.

Либшер и Брахт | Специјалисти за болка

Ослободете го вашиот здив: Како метафорите ви помагаат да дишете длабоко и мирно

Метафорите можат да имаат големо влијание, особено кога станува збор за подобрување на свеста и практиката на дишење.

Еве 18 креативни и живописни метафори кои можат да ви помогнат да го продлабочите и смирите дишењето:

Дишете како благите бранови на океанот кои мирно се тркалаат на плажата и се повлекуваат.

Нека вашите здивови танцуваат како лисја на ветрот, лесни и безгрижни.

Замислете дека вашите бели дробови се како балони кои се шират, се шират во сите правци.

Вдишете длабоко, како да го вдишувате мирисот на свежо отворена шума по дожд.

Гледајте го вашето дишење како благ ветре што дува низ тивка шума.

Сфатете го вдишувањето и издишувањето како шепотењето на ѕвездите, тивко и експанзивно.

Почувствувајте како секој здив носи бран на Смири се испраќање кристално чисто езеро.

Замислете дека со секој здив дувате облак од прашина што ви го чисти видот.

Нека вашето дишење биде ритмично како чукањето на срцето Љубов и живот пумпи.

Замислете дека вашите бели дробови се како прекрасни дрвја, кои исфрлаат свеж кислород со секој здив алте Апсорбира CO2.

Замислете дека со секој здив отворате прозорец кој пропушта свеж, ладен воздух.

Гледајте го секој здив како бран на обновување што тече низ вашето тело.

Гледајте го вдишувањето како подигање едро кое ве носи на патувањето внатрешен мир зема со себе.

Чувствувајте се како со секој здив облак од тензија од вашето тело попушта.

Замислете дека вашето дишење е нежно Дожд, која ја храни почвата на вашата внатрешна градина.

Додека вдишувате, размислете за собирање сила и енергија, исто како што сонцето ја собира утринската светлина.

Додека издишувате, пуштете ги како лисјата на есен кои лесно паѓаат од дрвјата.

Визуелизирајте дека секој здив е нежен бран, истиот стар Геданкен и ги мие грижите и прави простор за нови работи.

Овие метафори можат да ви помогнат да најдете подлабок, посвесен пристап до вашето дишење и на тој начин да придонесат за повеќе спокојство и присуство во секојдневниот живот.

ЧПП: Правилно дишење - вашиот пат кон поголема благосостојба и внатрешен мир

Метод на Вим Хоф - Водено дишење за почетници

Овој пат со задоволство ви ги претставуваме вежбите за дишење на германски јазик.

Така, можете само да ја правите оваа вежба за дишење опушти се додека Вим ве придружува низ 3 круга на дишење.

Овој меур за дишење е аудиовизуелен водич кој ќе ви помогне да го одржите ритамот и темпото за време на вашите сесии за дишење.

Само гледајте како меурот се шири и собира и следете го вашиот здив.

Ќе го слушнете Вим како дише покрај вас, а волшебните звуци во позадина ви помагаат да ја блокирате околината за да можете да се фокусирате на ништо друго освен на вашиот здив.

Вим Хоф

Ако во себе чувствувате болка, лутина или тага, дишењето може да биде голема помош.

Дишете Нурнете длабоко и пуштете ги емоциите само оди.

Со дишењето се учи фатете ги несаканите емоции и нека си одат.

Споделете го овој блог пост со некој кој исто така би имал корист.

Заклучок Да дишеме

• Лосласен има многу врска со идентификување на причината.
• Ова секогаш се случува од внатре кон надвор.
• Зашто, како што е во малите нешта, така е и во големите нешта.
• Не можете да го направите целиот свет промена.
• Можеш само некогаш да го промениш сопствениот свет, а потоа да бидеш среќен кога некој ќе биде инспириран од него.

Не очекувајте чуда, но тоа е како стаклената работа: ви треба многу чисто, свежо Вода Истурете во чаша со нечистотија додека водата не се промени во она што го сакате.

И колку повеќе го правите ова, практикувате да се пуштате и да дишете и исто така да го набљудувате тоа без да дејствувате, толку повеќе вашите „колена“ ќе останат чисти и недопрени.

• #ОдиВдишиЖивеј
• #Дишењето Лечи
• #ЕмоцииОпуштање
• #Свесно дишење