Последно ажурирано на 8 јули 2022 година од Роџер Кауфман
Преголема стимулација - самозаштитата е сè и крај!
Преголемата стимулација и стресот се феномен кој секојдневно турка многу луѓе до нивните лични граници.
Тоа се случува и кога нашите сетила добиваат повеќе информации отколку што можат да обработат.
Особено слухот и видот се поврзани со зголемен ризик.
Луѓето со веќе постоечки состојби како што се АДХД, шизофренија и/или висока чувствителност се повеќе изложени на ризик од преоптоварување на сетилата и Стрес да има проблеми.
Ако ова трае предолго, нашето тело влегува во постојана состојба на стрес.
Ова може да предизвика физички симптоми како што се главоболки, Високиот крвен притисок и предизвикуваат дигестивни проблеми.
Понатаму, агресија, губење на реалноста, проблеми со спиењето и психолошки проблеми се можни ефекти од преоптоварување на сетилата.
Кај луѓето кои страдаат од тикови, тие често се влошуваат.
Важноста на разумната превенција е јасна. Понатаму, треба да се изнајдат мерки кои се ефективни за лично справување со оваа појава.
Следното е за: Совети против сензорното преоптоварување дека секој треба да го најде тоа што го бара.
Со други зборови, бидејќи проблемот произлегува од прекумерно изобилство на стимули, централниот пристап мора нужно да се заснова на намалување на стимулот.
1. Тишина/Спиј – Како брзо и лесно да се борите против сензорното преоптоварување и стресот
Сетилото за вид се користи во голема мера во текот на денот, безброј сетилни впечатоци се апсорбираат и се пренесуваат мозокот препратен.
Ако нема можност да се опоравите преку спиење, барем можете очи бидат покриени.
Секој кој некогаш го пробал ова наспроти високите нивоа на стимулација ќе ги потврди корисните ефекти.
Оваа Релаксирачки Ефектот може да се гледа како општо правило:
Ако некој сетилен орган е одвоен од стимулот, брзо започнува фазата на закрепнување.
Речиси нешто е пред дразбите на секојдневниот живот Лебенс како исцелување како тишина.
Следствено, ако телото не мора постојано да обработува звучни сигнали, се елиминира централниот фактор на стрес.
„Везболува бучавата“ е често слушан слоган, а не премалку вистината содржи.
Речиси нешто е пред дразбите на секојдневниот живот Лебенс како исцелување како тишина.
Во суштина, кога телото не мора постојано да обработува звучни сигнали, клучниот фактор на стрес е елиминиран.
„Ве разболуваат бучавата и стресот“ е често слушан слоган кој содржи многу вистина.
Идеално, на располагање е тивко повлекување.
Освен тоа, мирното попладне или ноќниот сон може да направи чуда, бидејќи сите сетилни органи се опуштени и телото може да се опорави што е можно подобро.
2. Течност – не е невообичаено преголемата стимулација или стресот да се припише на недостаток на течности
Пиењето е задолжително! Вода е животот, тоа е факт.
Не е невообичаено поплаките што некој би ги припишал на прекумерните барања од надворешни стимули да се засноваат на класичен недостаток на течности.
Понатаму, симптомите се речиси идентични, а телото може ефикасно да се опорави и да се спротивстави на стресот само ако е оптимално хидрирано.
Според тоа, оваа мерка дефинитивно треба да се применува без разлика дали има акутна стресна ситуација или не!
Соодветно на тоа, исцелителната моќ на вода во форма на бањи (на пр. Kneipp базени) и сауна.
Посетата на базен често е корисна.
3. Одење/вежбање помага против прекумерна стимулација и стрес
Овие се добри Навики кои ве прават помирна личност!
Шумско капење против прекумерна стимулација и стрес
„Шумското капење“ сега е многу модерно. Зачинетиот, свеж воздух на шумата, блескавата роса, мирисот на Дрвја, меката светлина што свети низ лисјата и гранките, неочекуваната средба со елени, еленови или верверички, песната на шумските птици се добри за нас луѓето.
Тоа секогаш го знаевме.
Се смета за веродостојна во денешниот свет време Сепак, само она што е прецизно докажано со научни мерења и бројки.
И токму тоа вредните истражувачи во Јапонија, Кореја и ... Кина правеше.
Волкот-Дитер Шторл
Исцелителната моќ на природата е општо познато.
Вежбајте на свеж воздух, на пр. B. во шума или во парк ретко е погрешно.
Секој треба да може да го одвои потребното време во секојдневниот живот за ова, дури и 30 минути дневно се многу корисни за неговото здравје.
Предуслов е затоа natürlichдека нема жештини во средината на летото или дека температурите се далеку под нулата.
Ова само би резултирало со дополнителен стрес.
Телото е поддржано во неговото само-заздравување преку движење.
Слично на тоа, идиличните пејзажи можат да обезбедат внатрешна релаксација и исто така да се спротивстават или да ги спречат симптомите.
Алтернативно, секако корисни се сите видови на вежбање.
Во зависност од вашиот личен вкус, опуштеното возење велосипед, трчањето, веслањето итн. се корисни методи кои ќе му помогнат на телото да се опорави.
Алтернативно, секако корисни се сите видови на вежбање. Во зависност од вашиот личен вкус, опуштеното возење велосипед, трчањето, веслањето итн. се корисни методи кои ќе му помогнат на телото да се опорави.
4. „Rock in the Surf“ –
Работи што креативните луѓе ги прават почесто за да се спротивстават на преоптоварувањето со сетилата или стресот
Важно е да има константи во животот. Со други зборови, што и да му помага на вашиот сопствен живот стабилност позајмувањето има смисла.
Овие можат да бидат членови на семејството или воопшто познати луѓе.
Исто така Животни, со кои постои интимна врска, може да се спротивстави на стресот.
Не за џабе кучињата се нарекуваат „најдобри Приватност на човекот“.
Терминот „подобри луѓе“ често се слуша во однос на овие и други домашни миленици.
Затоа, елементите на стабилност може да бидат одредени места каде што некој се чувствува особено удобно.
И физички пешачките места, но и ментална Повлекувањата можат да бидат исто толку корисни.
Значи секој може човек Ментално поставете безбедно, тивко и индивидуално приспособено место до кое имате пристап само вие.
Овој метод се користи и во психотерапијата.
Животот е брз, возбудлив и непредвидлив предизвик - секој треба да се спротивстави на ова со значаен одмор.
5. Медитација Јога
Можеби не сте знаеле дека со медитација и јога можете да ја намалите преголемата стимулација и стресот и да најдете мир во секое време
Медитацијата секако не е за секого (само пробајте).Потребно е малку вежбање, но може да направи чуда ако сте преоптоварени со стимули.
Без разлика дали е во апсолутна тишина, или во мека светлина на релаксирачки извор на осветлување или со брановидни бучава Вода како позадина − Откако ќе го пронајдете вашиот индивидуален стил, медитацијата може редовно да се практикува за релаксација.
Јогата, исто така, може да ги опушти телото и умот темелно и одржливо.
Овие методи може да се користат сами или на социјални собири.
Хоби/Активности - Во ред е да се препуштите на вашите хоби заради Проток да се доживее
Генерално има смисла работи во животот да се воспостават работи кои носат радост.
Секој треба да има нешто, хоби или нешто слично, што го исполнува. Нешто каде што едноставно живеете во моментот и glücklich може да биде.
Ова автоматски води до релаксација и е уште еден кандидат во листата на Совети против прекумерна стимулација.
„На мажот му треба хоби! “
Освен што ова дефинитивно важи и за жените, тука не треба да се потцени лековитото и потпорното дејство.
Впрочем, забавата е една од најважните и најубавите работи Живот и каде може да се најде ова наместо во многу лично омилено хоби?
7. Креативност – создавање нешто ново во област за да се намали сензорното преоптоварување и стресот
Секојдневниот живот вообичаено бара од нас да размислуваме во фиксни шеми додека летаме.
Многу луѓе се заглавени во фиксни модели и воопшто не размислуваат надвор од рамката.
Понатаму, може да биде неверојатно освежувачко и корисно едноставно да заборавите на секојдневниот живот и да се потопите во себе.
Креативноста е клучниот збор
Со други зборови, штом препознаете кои тајни скриени во пространоста на нашите мисли, се отвораат сосема нови хоризонти!
Ова не само што релаксира, туку е поврзано и со пријатно чувство на среќа.
Тука нема имагинации постави граници.
Едно лице слика слики, друго пишува текстови на песни или песни, а друго филозофира за Бога и светот.
Не е невообичаено да излезат на виделина неочекувани таленти и вештини кои влијаат на целината Живот може да се промени.
Беше исто креативност?
што црта креативни луѓе од?
Дали креативноста заспива кај сите нас?
АЛФА објаснува дека креативноста е креативна моќ да се создаде нешто ново во некоја област.
Но, креативноста значи и наоѓање на нешто што е веќе својствено за луѓето - што сме го игнорирале или заборавиле.
Креативноста е моќта што ни овозможува да се справиме со непознати ситуации промени го прави возможно на прво место.
Ова го прави клучен за напредок и промени.
АЛФА покажува како се активира креативниот потенцијал и испитува зошто креативноста е централна извор на значење во нашите животи е.
Бидејќи креативноста секогаш има врска со решавање на проблеми, едно е сигурно: нашата иднина е нераскинливо поврзана со човечката креативност.
Експерти: Vera F. Birkenbihl, Dr. Андреас Новак, проф.д-р. Матијас Варга v. Кибед, А. Карл Шмид, Кеј Хофман.
креативност | Епизода 9 | АЛФА – Перспективи за третиот милениум
8. Одмор – против стрес и прекумерна стимулација
Работи што ги сакам - и зошто ќе ги сакате и вие. Сосема е добро ако на крајот одите на одмор
Редовни Паузи од секојдневните настани се суштински важни.
Луѓето не се машини и функционираат само ако се одморат доволно.
Оние кои не си дозволуваат доволно слободно време се поподложни на проблеми од најразлична природа.
Бидејќи телото е ослабено и имунолошкиот систем не функционира правилно, дразбите што влијаат на нашите сетила не можат да бидат оптимално избалансирани.
Понатаму, одморот на крајот им се препорачува на сите, но треба да се планираат барем редовни периоди на споредлив одмор.
Тоа не мора нужно да биде патување низ светот или одмор на Карибите.
Изненадувачки е колку убави места има низ светот за кои малку луѓе знаат.
9. Самоопределување
Оваа последна точка кога станува збор за совети против прекумерна стимулација и стрес е веројатно најважната.
Понатаму, сите ние можеби го имаме само ова Живот.
Тоа е право на сите луѓеда го обликуваме овој подарок како што ни одговара.
Овде е Целтада се најде самоопределување.
Ова автоматски води до драстично зголемен квалитет на живот.
Функционира Има многу помалку стимулација на нашите сетила во текот на денот оние кои можат да не совладаат.
Важно е всушност да вредиш за себе и тоа Мут да се фокусира животот што е можно поблиску на личните потреби.
Општата благосостојба е значително зголемена, заедно со отпорноста на сите видови проблеми.
Самоопределувањето вклучува и примена на советите споменати овде по потреба.
Не е секогаш лесно да се отстраните од стресни ситуации, но тоа може да се советува само во интерес на вашето здравје.
Ако сме преоптоварени, батериите треба да се наполнат.
Вежба за самохипноза и хипноза - за зајакнување на самодовербата и сопствената самоувереност
10. Работа на личноста
Оваа точка е суштинска.
Особено луѓето со предиспозиции како ADHD, тикови или висока чувствителност треба да стават зголемен акцент на ова.
Секој што ја зајакнува својата личност може, од една страна, подобро да ги наметне своите интереси и да си го дозволи неопходното повлекување во проблематичните ситуации.
Самоуверени, здравите луѓе имаат многу помала веројатност да се справат со проблемите на стимулација и стрес.
$Ова е една од главните причини за ова.
Понатаму, може и мора да се земе предвид дека надворешните дразби можат да имаат ефект само во комбинација со внатрешна резонанца.
Значи, има смисла да се ослободиме од непотребниот ментален багаж.
Затоа, дразбите повеќе не можат да ги активираат и толеранцијата кон нив може да се зголеми на нормално ниво.
Резиме – Еве зошто заштитата од прекумерна стимулација и стрес може да стане вистинска авантура!
Постојаните дразби на кои сме изложени во секојдневниот живот се разновидни. Никој не може целосно да им избега и Секој ќе го има порано или подоцна премногу.
Не треба да се потценуваат проблемите и ризиците од постојаното стимулирање на нашите сетила.
Ако не постапите соодветно, не може да се исклучи намален квалитет на живот и во најлош случај оштетување на вашето здравје.
Сепак, со советите презентирани овде, можно е ефикасно да се спречи и да се бори против сензорното преоптоварување.
Секој треба да размисли за интегрирање соодветни мерки во сопствениот живот за да се заштити.
Секој треба да ги открие вистинските опции за себе.
Како правило, можете да интернализирате: Помалку е повеќе!
Колку помалку стимули е изложен човекот, толку може да биде помал Рисико на преоптоварување.
Добрата работа е: оние кои се впуштаат во нова територија често откриваат неочекувани интереси и таленти.
Ова исто така важи и за мерките кои се однесуваат на превенција и третман кои произлегуваат од преоптоварување на сетилата.
Да, заштитата од прекумерна стимулација може да стане вистинска авантура!
Синоним за сензорно преоптоварување
Во бурниот свет каде што постојано се обидуваме да се прилагодиме на зголемените барања, понекогаш може да биде тешко да ја расчистите главата и да се опуштите.
Нашиот ум може да скока од една тема на друга со молскавична брзина и понекогаш може да се чувствуваме обземени од количината на информации што ни доаѓаат.
Сензорното преоптоварување се јавува кога едно или повеќе сетила на телото се премногу стимулирани од околината.
Постојат неколку еколошки компоненти кои влијаат на една личност.
Примери за овие компоненти се урбанизацијата, поместувањето, бучавата, информативните медиуми, иновациите и еруптивниот развој на информациите.
сензорно преоптоварување е колоквијална метафора за претпоставена состојба на телото во која е под влијание на Сетила апсорбира толку многу стимули во исто време што тие повеќе не можат да се обработуваат и да доведат до психолошко преоптоварување за засегнатите.
Оваа преголема побарувачка на (човечкиот) организам или нервен систем преку сензорни впечатоци влијае на сетилата (hören, Погледнете, Рихен, Добар вкус und Клучеви) поединечно, во комбинација, за краток временски период и исто така долгорочно.
Фокусот на студиите за човечката ситуација во современиот свет е првенствено на акустичната и визуелната перцепција како предизвикувачи на сетилно преоптоварување.
Примери за можни предизвикувачи вклучуваат:
Слух: бучава, повеќе истовремени акустични извори (на пр. брборења во толпата)
очи: Разновидност на бои, трепкачки светла, брзи движења.Чувство за мирис и вкус: Сензорното преоптоварување може да се појави и со разнобојно измешан оброк кој ги содржи вкусовите слатко, кисело, горчливо, солено и умами во исто време, така што вкусовите повеќе не можат да се перцепираат и да се доделуваат поединечно.
Википедија
