пуштете ја медитацијата

Последно ажурирано на 29 декември 2022 година од Роџер Кауфман

Дали понекогаш се чувствувате под стрес или вознемиреност? Тогаш медитацијата може да биде само нешто за вас - пуштете ја медитацијата

Дознајте повеќе за оваа одлична техника овде!

Медитацијата е древна практика која се користи илјадници години за да се смири умот и да се намали стресот. Станува збор за фокусирање на вашето дишење и релаксирање на вашето тело.

Зошто да медитирате?

Медитацијата има многу придобивки. Ќе се чувствувате помирни, посреќни и помалку под стрес кога ќе почнете да вежбате.

Отпуштањето на медитацијата е одличен начин за смирување и релаксирање на умот.

Може да ни помогне и да ни помогне да се ослободиме од она што повеќе не ни служи.

Кога сакаме да се ослободиме од партнерот, медитацијата може да биде од голема помош.

Кога ќе одлучиме да се откажеме од нашиот партнер, важно е да можеме да се посветиме да го поминеме процесот.

Медитацијата може да ни помогне да се опуштиме и да се фокусираме на она што го сакаме.

Кога се занимаваме со отпуштање, можеме да се фокусираме на она што е добро за нас и што сакаме.

Придобивките од медитацијата

Има многу придобивки од вежбањето медитација.

Една од најголемите придобивки е тоа што им помага на луѓето да се релаксираат. Тоа значи дека кога медитирате, ќе се чувствувате посмирени и помалку под стрес.

Исто така, ќе откриете дека можете подобро да се концентрирате на работа и на училиште.

Како да започнете да медитирате

Медитацијата може да биде прекрасно искуство. Но, како да се започне?

Секој може да медитира - тоа е вештина што секој од нас ја поседува, но мора да се тренира и научи. Во овој дел, ќе ги разгледам основите на медитацијата и ќе ви покажам како да започнете.

Дали размислувате за медитација?

Тогаш имате добра вест: Никогаш не е доцна за почеток!

Медитацијата нуди многу здравствени придобивки и е едноставна, но моќна техника за намалување на стресот.

Без оглед на типот на медитација што ќе изберете, без разлика дали е тоа здив, концентрација и размислување, звук или движење, каде и да сте на вашето патување, тоа ќе чини малку и ќе донесе голема корист.

Ајде да научиме како да започнеме и како да се отвориме за редовна и длабока медитација!

Започнете го вашето патување за релаксација со опуштање на телото, вртење на вниманието навнатре и постигнување чист ум. Овој пост ќе ви помогне да дознаете сè што треба да знаете за медитацијата и нејзините придобивки за да можете да се чувствувате добро од самиот почеток.

Дали сте подготвени да ја започнете мојата авантура за медитација и да научите како да се ослободите?

Оставете да поминете низ медитација

Оставете ја медитацијата - пасивни и активни медитации

Се прави разлика меѓу пасивните медитации и активни медитации.

Пасивна медитација на erfolg додека седите или лежите. Во ред е да заспиете додека го правите ова, бидејќи умот сепак ќе ги апсорбира зборовите и звуците на водена медитација. Тоа може да биде и во медитација лосласен може да доведе дури и до солзи. Во ред е.

 

Активна медитација може одење на erfolg. Но, постојат и форми на медитација како „Динамичка медитација“, која се изведува во низа на кратки хаотични стапки на дишење и брзи движења. Секоја форма на емоционално изразување е дозволена, па дури и посакувана. Со овој тип на медитација, која обично се одвива во група, треба да има една личност која води, бидејќи екстремните чувства како плачење, врескање или Вут може да излезе на виделина. Потоа овие одвоени чувства повторно се интегрираат во контекст на медитација.

Започнување со медитација - отпуштање од медитацијата

Постојат многу различни начини да започнете со медитација:

1. Водени Медитација - откажување од медитацијата
Посебно е погоден за почетник на. Може да се научи преку курсеви, ДВД-а, книги со ДВД-а или канали на YouTube.

Овде можете позитивни афирмации Понудете начини за справување со акутните стравови. Има и сон, фантазија или ментални патувања. Важно е да се напомене дека за време на медитацијата се зема удобна положба за седење или лежење. Медитаторот не треба да се вознемирува под никакви околности. Ако медитирате дома, треба да го исклучите телефонот и ѕвончето и се останато за тоа соргендека никој не може да му пречи.

 

Водени медитации често започнуваат со вежби за дишење, да влезе во состојба на внатрешен мир и од релаксација добие. Гласот на оној што ја води медитацијата треба да биде пријатен и мек. Музиката што има релаксирачки карактер, исто така, често се снима на ДВД-а или видеа на YouTube. Таа често зема звуци од природата како звук на бранови или птичји повици за помош. По воведот во кој медитаторот се одмора, водичот го носи на патување или на прошетка. Целта е да се ослободите од стравовите и непријатностите. Довербата и радоста треба повторно да го најдат своето место.

 

2. Тивка медитација 
Многу религии работат со медитација, како долго потопување во молитви или читање делови од Библијата. Исто така, постојат цркви кои ги нудат овие редовни сесии за медитација без барање да се биде член на деноминација. Резултирачката состојба на непромисленост го отвора дух за нова сила и инспирација. Медитаторот треба што помалку да се движи и да не зборува.
Со оваа форма на медитација, исто така, треба да се научи повеќе смиреност и смиреност преку интензивно размислување за себе време на вежбање треба да се интегрира во секојдневниот живот.

 

Од каде доаѓа медитацијата

Различни техники на медитација како Кундалини медитација или Випасана медитација доаѓаат од Индија. Овие два методи, исто така, помагаат да се ослободите од медитацијата и да можете да се концентрирате на сопствената сила.
Според индиското верување, Кундалини седи на крајот на 'рбетот, намотан како змија. Би требало да се расплетува со тресење и тресење на телото. Потоа следи петнаесетминутен танц околу победникот Енергија да се дистрибуира низ телото. Потоа следуваат два периоди на одмор.

Виспасана медитацијата е за препознавање на различни чувствителности на телото и душата. Тоа се вознемиреност, непостојаност и непостоење. Значи, оваа медитација е медитација на увид. Тоа треба да послужи за развивање на квалитети на срцето како што се сочувство и прифаќање на сопствените телесни или физички карактеристики за кои се смета дека се недостатоци.
Чи Гонг и Таи Чи исто така се сметаат за ритуали на медитација.

За кого е погодна медитацијата? лосласен

Можностите со медитација лосласен да може да се многу разновидни. Оваа статија нуди само избор на различни техники како поттик за уште повеќе да се справиме со темата. Ако не ви се допаѓа еден вид медитација, не треба веднаш да се откажете, туку да пробате друг. Само обидете се да го најдете типот на медитација што ви одговара.
Затоа што во нашиот немирен и понекогаш заканувачки свет, вреди да научите техники за медитација за да можете да се ослободите и да размислите за она што е навистина важно за вас.

 

Отпуштање и градење рефлекси за релаксација - ова е хипноза - како пуштање - Идеј, решенијата и процесите на креативни промени постојано се во движење. Имплементација: хипносекоучинг.ч

Со преземање на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
да дознаете повеќе

Вчитајте видео

Секогаш отклучувајте го YouTube

Википедија достави до Медитација следнава дефиниција

Медитација (од латински медитација, zu медитираат „да размислуваш, размислуваш, размислуваш“, од старогрчки μέδομαι медомаи „да размислуваш, да размислуваш“; нема етимолошка референца за стеблото на латинската придавка medius, -a, -um „middle[r, -s]“ претходно) е духовна практика која се практикува во многу религии и култури.^[1] Вежбите за внимание или концентрација треба да го смират и да го соберат умот. Во источните култури тоа се смета за основна и централна вежба за проширување на умот. Посакуваните состојби на свеста се, во зависност од традицијата, различни и често со термини како Тишина, Празен, свесност за панорама, Да се ​​биде еден, во овде и сега биде или ослободете се од мислите опишан. Со ова се надминува поделбата субјект-објект (концептот на Карл Јасперс).

Но, терминот се користи и за текстови кои ги прикажуваат резултатите од концентрираната, длабинска мисла, како што е Марк Аурелс интроспекции или „Медитации за основите на филозофијата“ на Декарт.

Совети за успешна медитација

Се надевам дека сега имате подобро разбирање за медитацијата и корисните придобивки од тивко и свесно престојување.

Ако сте откриле дека медитирањето е соодветен метод за да се опуштите и да се ослободите, можете да ги искористите моите информации и совети за да започнете.

Медитацијата е многу лично патување кое бара многу трпение и доверлив однос со себе.

Затоа, не се обесхрабрувајте ако на почетокот не го добиете сето она што сте го зацртале.

Само останете на топката и обрнете внимание на вашиот внатрешен глас, кој ви го покажува патот.