Последно ажурирано на 28 февруари 2021 година од Роџер Кауфман
Ставете го сопственото однесување под контрола: Престанете да бидете лути и научете да се ослободите
Импулсивните луѓе имаат репутација на искрени и автентични. Пред сè, ова се позитивни квалитети кои исто така ја докажуваат нивната вредност кога се работи со луѓе.
Понекогаш импулсивноста може да биде и негативна. Ако Гнев, лутина и амбиција стануваат толку големи што само црвен ѕид се појавува во окото на умот, што доведува до помалку од пријатни испади.
Повеќето не се лути е клучот за разладување - можете да дознаете како да го направите тоа овде.
Рефлексивно справување со емоциите
Емоциите се здрави. Тие служат за негување на менталниот живот. И така, не е воопшто лошо, Гнев, бес, фрустрации и други емоции да има.
Самото справување со понекогаш преголемите чувства може да биде тешко.
Затоа, да не се лути повеќе е сосема разбирлива желба:
Затоа што секој кој е склон кон прекумерен гнев ќе блокира многу патишта преку бурни реакции. Не можете само да го магирате вашиот гнев.
Мора да научите да се справувате со тоа и да престанете да се лутите.
Рефлектирај:
- Во кои ситуации сте лути?
- Дали постои одредена работа што го поттикнува вашиот гнев?
- Дали зад вашиот гнев стои вашиот сопствен неуспех или страв од несоодветност?
- Дали се прелевате кога се чувствувате под агол и не можете да видите излез?
Едноставно избегнувајте ја темата или проблемот што ви го буди гневот.
Избегнувајте ги темите и не ставајте се во сомнителни ситуации. Ако забележите што го поттикнува вашиот гнев за време на разговорот, сменете ја темата или прекинете го разговорот.
Секако, можете да му го објасните ова на личноста со која разговарате, тогаш ќе останете искрени и автентични.
Но, немојте да се занесувате со дискусија зошто ова или она ви го буди гневот - затоа што тогаш ќе се занимавате со предметната тема и ќе се налутите.
Ако ги препознаете сопствените слабости и несоодветности зад вашиот гнев, треба да ги решите. Ако се чувствувате неспособни и се лутите поради тоа, едуцирајте се.
Тогаш веќе не треба да се лутите во дадената ситуација. Секогаш треба да ги гледате сопствените неуспеси и стравови како предизвик да работите на себе.
Дишетепред да дојде бранот
Ако размислувате за вашите емоции, брзо ќе препознаете кога повторно ќе ве обземе гневот.
Ќе можете да ги идентификувате рани знаци на предупредување, така што емоционалното влијание целосно не ве изненади. Но, за да го направите ова, секогаш треба да се набљудувате себеси и да размислувате за тоа размислете, кога ќе почувствувате што, зошто и како точно.
Ако забележите рани сигнали дека лутината ќе дојде, прво треба да земете длабок здив. Изградба ментално Дистанцирај се од дадената ситуација ставајќи се во позиција на неинволвиран набљудувач.
Обидете се да се погледнете себеси и вашата (можна) реакција однадвор, така што вашиот Емоции може да се олади.
Добра стратегија може да биде и да се повлечете накратко при првиот знак на поразителни ситуации.
Брзата посета на тоалетот или патувањето во кујната за кафе може да се искористи како изговор доколку е потребно.
Ставете се во кожата на другиот
Целното размислување за сопственото однесување може да доведе до тоа да се ставите во кожата на вашиот колега. Запрашајте се:
- Како вашиот гнев влијае на другите луѓе?
- Дали сликата што им ја претставувате на другите е она што навистина го сакате?
- Или тоа е во спротивност со вашата слика за себе?
- Како треба да се однесувате за да го постигнете она што го сакате, вклучително и сликата што ја имате за себе?
Редовното размислување за вашето однесување ќе ви помогне да го постигнете она што го сакате за себе.
Многу луѓе наоѓаат помош во спортот.
Особено, спортовите со интензивна сила, како што се болдеринг и качување, терените со пречки и различните азиски боречки вештини помагаат да се намали агресијата.
Спортот бара голема концентрација и го одвлекува вниманието.
Ова ви дава дистанца од секојдневниот живот и ви овозможува да ги надминете фрустрациите со помош на спортот успех процесираат сосема поинаку.
Но, има и вентил: вие го поставувате Енергија и силата што гневот ја ослободува во тебе. Позитивен однос кон животот стекнувате и од физичката активност.
Работата на Вера Ф. Биркенбил и Бајрон Кејти – Колку проблеми им требаат на луѓето?
Колку мака му треба на човекот? Вера Ф. Биркенбил „работи“ со Мориц Боернер за нејзината професионална и приватна средина. Ова е извадок од повеќе од двочасовното ДВД за кое пишува Тобијас Елерброк:
„Смеата на Биркенбил, нејзината блескава духовитост, нејзината неверојатна отвореност, дури и за влакнести теми и нејзините болни Искуства ме импресионираа длабоко. Оваа жена не е важно, таа е сто проценти самата.
И како патем, не само што учите многу за The Work и неговата примена, туку добивате и вредни информации Совети за живот. Исклучително возбудливо!“ ДВД-то може да се нарача од 10 декември 09 година на http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Мориц Боернер
