Бесплатна вежба за хипноза | За подигање на самодовербата

Последно ажурирано на 2 август 2023 година од Роџер Кауфман

Зголемете ја вашата самодоверба со бесплатна вежба за хипноза За зајакнување на самодовербата.

Користете ја вашата потсвест за да изградите силна самодоверба која нема да ве саботира.

Зрачете со инспирација преку силна самодоверба

Дали вашата самодоверба доаѓа и си оди (или најчесто си оди)?

Во некои случаи е премногу заморно да се држиме до а силна самодоверба да се задржи?

Овој засилувач за мотивација за вежбање е аудио вежба за хипнозаразвиен од мене за да ви дадам моќни трикови за да се вратите на вистинскиот пат со вашата пракса - и да останете на вистинскиот пат.

Зошто хипнотерапијата е ефикасен начин да се мотивирате себеси да зрачите со поголема самодоверба

• Сега сфаќате колку самодовербата ви користи.
• Во моментов се запознавате со доброто чувство што го добивате кога чувствувате доверба во непријатна ситуација.

Сите учат повторно и повторно дека патот со добри намери води до еден силна самодоверба е поплочен, но за разлика од тоа, се сопнува поради неговата слаба волја и, исто така, основниот недостаток на 'рбет.

Тогаш, како да направите нешто што функционира?

Ако посветувате постојано внимание на оваа напредна вежба за хипноза, ќе доживеете некои моќни прилагодувања внатре и надвор од вас.

Ќе видите дека постојано се менувате во самоуверена личност.

Започнете да ја препознавате и користите моќта на „минимумот на посветеност“.

Размислете колку би изгубиле доколку не вежбате?

Сфатете дека вршењето на вежбата за хипноза што сте ја посветиле на вежбата за хипноза што сте си ја посветиле е „автоматизирано“ и исто така „неизбежно“ - а потоа и некои.

Зголемете ја вашата самодоверба со оваа вежба за хипноза

Бесплатна вежба за хипноза | Самодоверба и самоувереност – зајакнување

Бесплатна хипноза Вежбајте - за да изградите самодоверба и самоувереност.

http://hypnosecoaching.ch Можеби ќе се изненадите колку е лесна оваа вежба за хипноза.

Се прашувам дали ќе си дозволиш да влезеш Kонтакт да дојдете со вашите внатрешни ресурси.

Ова е класика и Ериксонова хипноза Вежбајте.

Извор: Роџер Кауфман

Хипноза за зголемување на самодовербата

Ајнлејтунг:

Засега, сфатете го како што треба гемутлих.

Најдете позиција во која се чувствувате целосно опушти се можете, без разлика дали седите или легнете, исто како што сакате.

Затвори ги очите и пушти ги твоите здив тече мирно и рамномерно.

Вдишете длабоко… и издишете полека… Вдишете… и издишете… Почувствувајте како се смирувате уште малку со секој здив.

релаксација:

Сега фокусирајте го вашето внимание на вашето тело.

Замислете како нежен, топол бран на... Опуштете го вашето тело тече низ.

Започнува на врвот на твоето главата и полека се лизга надолу... преку твоето лице... вратот... рамената... рацете... сè до врвовите на прстите.

Продолжува да тече... низ градите... стомакот... грбот... до колковите.

Потоа го продолжува својот пат... преку бутовите... колена... потколеници... сè до прстите.

Со секој бран што тече низ вас, вашето тело се чувствува потешко и поопуштено.

продлабочување:

Сега замислете скалила со десет чекори.

Тоа ве води во сè подлабока состојба на релаксација.

Со секој чекор што ќе го симнете, се чувствувате двојно поопуштено од порано.

Десет... Девет... Осум... Со секој чекор тонеш подолу и подолу... Седум... Шест... Пет... Четири... Ти си толку мирен, толку мирен... Три ... Два... Еден... Сега сте во длабока состојба на хипноза.

Закотвување:

Сега замислете дека стоите пред големо огледало.

Во ова огледало гледате сигурна верзија од себе.

Оваа ваша верзија стои гордо и висока, зрачи импресивна самодоверба и ви се смешка.

Погледнете во очи оваа верзија од себе и видете ја неверојатната сила и длабоката доверба што произлегува од нив. Признајте дека ова сте вие ​​– вистинскиот вие, ви се допаѓа ова силна и толку самоуверена.

Сега замислете како полека се спојувате со оваа самоуверена верзија од себе.

Почувствувајте ја нејзината доверба како ви се пренесува, нејзината сила се поврзува со вашата. Чувствувајте се дека станувате се повеќе самоуверени.

Сега тивко повторете ги следниве реченици во себе: „Јас сум самоуверен. Верувам во моите способности и таленти.

Можам да постигнам се што сакам. Мојата самодоверба расте секој ден Ден“.

Разбуди се

Сега е време да се вратиме од хипнозата.

Сега полека бројам од еден до пет и со секој број што ќе го бројам ќе се чувствувате побудно и освежено.

Еден... Почнувате повторно да станувате свесен за вашата околина... Две... Се чувствувате како полека излегувате од длабоката релаксација... Три... Поместете ги малку прстите и прстите, нежно истегнете се... Четири. .. Очните капаци ви се посветли, се подготвувате да ги отворите очите... Пет... Сега отворете ги очите многу бавно.

Сега сте целосно будни, се чувствувате освежени, полни со енергија и ... силна самодоверба.

Каков метод е ова?

Методот што го користев во овој текст е форма на хипнотерапија која има за цел: за зајакнување на самодовербата. Хипнотерапијата ја користи состојбата на хипноза за да пристапи до потсвеста и да направи промени таму.

Хипнозата е изменета состојба на свеста која се карактеризира со длабока релаксација и фокусирано внимание. Умот е во оваа состојба поотворена и поприемчив кон предлозите.

Техниките што се користат во сесијата за хипноза вклучуваат:

1. Релаксација и фокус: Ова помага да се стави умот во хипнотичка состојба. Техниките се различни, но често се користат длабоко дишење и прогресивна мускулна релаксација.
2. Продлабочување: Продлабочувањето е процес на одведување на умот понатаму во хипнотичка состојба. Вообичаена техника е да замислите скалила или лифт што водат надолу.
3. Работа: Ова е главниот дел од сесијата за хипноза каде се воведуваат предлози за правење промени. Во овој случај, предлозите беа насочени кон зголемување на самодовербата.
4. Разбуди: Конечно, лицето полека се враќа од хипнозата. Ова често се прави со броење наназад.

Хипнотерапијата се користи во многу области, од ублажување на болката до откажување од пушење и до Зајакнување на самодовербата.

Важно е да се напомене дека хипнозата не функционира за секого луѓе работи исто и важно е да се користат под водство на квалификуван терапевт.

Специфичниот метод што го користев во оваа сесија за хипноза честопати се нарекува „Ериксонова хипнотерапија“, именувана по нејзиниот основач, американскиот психијатар Милтон Х. Ериксон.

Ериксоновата хипнотерапија користи индиректни предлози, Приказни и метафориза да се постигне посакуваната состојба. Во нашиот случај тоа беше самодоверба и самопочит. Сепак, важно е да се забележи дека техниките и протоколите за хипноза многу варираат и често не постои „една големина што одговара на сите“.

Клучна карактеристика на Ериксонова хипноза е прилагодување на техниките на индивидуалниот пациент наместо користење ригидни скрипти или протоколи. Ериксон веруваше дека сите Секој човек е уникатен и затоа бара индивидуален пристап е најефикасен.

Во овој случај имаме приказна (онаа за огледалната слика) и a метафора (скалите) кои се користат за поттикнување длабока состојба на релаксација и зголемување на самодовербата. Ова е пристап кој Ериксон често го користел.

Сепак, тоа е сè уште форма на хипнотерапија, пошироко поле кое вклучува многу различни техники и пристапи. Хипнотерапијата се однесува на употреба на терапевтски техники во врска со хипноза.