Nohavaozina farany tamin'ny 23 septambra 2022 nataon'i Roger Kaufman
Heno matetika ary lazaina matetika - mahasalama ny fihomehezana
Betsaka ny tsaho sy angano momba ny fahasalamana: tsara ho an'ny maso ny karaoty, ny volo lena dia miteraka sery ary manimba ny maso ny famakiana ao anaty maizina.
Tsy misy fototra iorenan'ny fahamarinana ao ambadiky ny fahendren'ny renibeny rehetra, fa ny ray aman-drenibe sy ny dokotera dia miombon-kevitra amin'ny zavatra iray:
mahasalama ny fihomehezana, manamafy ny hery fiarovana ary mamoaka hormones fahasambarana.
Voaporofo ara-tsiansa fa tsy ny fanahintsika ihany no mahasoa ny fihomehezana fa ny vatantsika koa.
Fantatrao ve anefa fa fitaovam-piadiana mahery vaika manohitra ny adin-tsaina koa izy io?
Manampy antsika hiala sasatra sy hampidina tosidra ny fihomehezana.
Ezaka mampatanjaka ny hozatry ny fo sy ny havokavoka izany.
Fomba tsara hanalana ny fihenjanan'ny hozatra koa izany.
Fa nahoana no izany no zava-misy?
Nofintininay eto ny antony 10 lehibe indrindra ho anao, nahoana ianao no manao izany matetika ihomehezana tokony.
🤣 Teny mampihomehy fohy 10 2
Ireto misy teny mampihomehy fohy, Quotes sy vazivazy ho jerenao.
Azonao atao koa ny mizara azy ireo amin'ny namanao.
1. Mahatonga anao ho mahia ny tsiky
Fantatrao ve izany ankizy mitsiky hatramin'ny in-400 isan'andro, fa isika olon-dehibe dia mitsiky in-15 fotsiny?
Nahita antony tonga lafatra tokony hanovanao an'izany ianao.
Ny fanadihadiana dia mampiseho fa hatramin'ny 10 minitra fihomehezana isan'andro mandoro hatramin'ny 50 kaloria.
Miparitaka amin'ny taona, midika izany fa afaka very hatramin'ny 2 kg ianao Hehy sy tia vazivazy afaka mampihena lanja
Ny anton’izany dia ny hozatra mihenjana ao amin’ny faritry ny kibo fihomehezana am-po.
Na mihomehy miaraka amin'ny namana ianao dia mihomehy biby video na mijery andian-tantara hatsikana tianao indrindra dia mampiofana anao ny hehy Hozatry ny kibo.
Zava-dehibe ny hoe avy ao am-po ny fihomehezanao, noho izany dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny fihomehezana artifisialy ianao.
Raha ny hozatra eo anoloana maharary ny fihomehezana, dia nampiofana tsara ianao.
Iza no nihevitra fa mety hahafinaritra ny fampihenana lanja ary hamoaka endorphins mihitsy aza?
2. Ny tsiky dia mahatonga anao ho hendry
Raha ny marina, voaporofo ara-tsiansa fa misy vokany tsara eo amin’ny toetrantsika ny fihomehezana atidoha - ary misy fiantraikany amin'ny fahombiazan'ny fitadidiana.
Ny tsiky na fihomehezana dia manetsika ny atidohantsika, lasa mahery vaika sy mora mandray.
Midika izany fa ny vaovao dia azo raisina, voakarakara ary voatahiry haingana kokoa.
Azonao atao ny milaza, ohatra, fa afaka mitadidy mora foana ny tonon'ny hira ankafizinay izahay, fa ny fehintsoratra dia sarotra kokoa ho antsika any am-piasana.
Ny tsiky koa dia midika fa mijanona ho mamokatra kokoa isika ary tsy reraka haingana rehefa mianatra.
Manoro hevitra àry ny mpahay siansa mba hihomehy mafy 30 minitra aorian’ny fianarana.
Misy vokany tsara eo amin’ny atidoha sy ny fitadidiana koa ny tsiky.
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny lohahevitra sary mampihomehy haingana kokoa noho ny sary tsy misy hatsikana.
3. Mahasalama sy misoroka fanaintainana ny fihomehezana
Porofo izany fihomehezana izany ache afaka mampihena, dia avy any Soisa.
Willibald Ruch, psikology avy any Zurich, dia afaka nanaporofo fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahatsapana fanaintainana ny fihomehezana.
Navelany hanao ny azy ny olom-peheziny Hande anaty ranomandry ary nandinika ny fotoana mandra-panaisotra ny tanany ireo taranja.
Ireo lohahevitra tsy nahafinaritra dia nisintona ny tanany niverina haingana kokoa noho ireo lohahevitra izay mahatsikaiky sarimihetsika naseho.
Ianao ve glucklich ary mihomehy, ny vatanao dia mamokatra zavatra manamaivana ny fanaintainana sy manohitra ny inflammatoire, antsoina koa hoe endorphins.
Izany no mahatonga ny clown amin'ny hopitaly tsy hiezaka hampifaly ny fihetseham-pon'ny marary any amin'ny hopitaly hatsikana mba hanatsarana, misy mihitsy aza ny fitsaboana fihomehezana manokana.
Ity fitsaboana ity dia mampihena hatramin'ny 55% ny fahatsapana fanaintainana amin'ny marary mitaiza. Ny fihomehezana no fanafody tsara indrindra.
4. Ny tsiky dia mahasalama ary mahatonga anao ho malaza kokoa
Mivantana amin'ny fahitalavitra: hehy ny mpanolotra mandritra ny fampisehoana
Dia vaky daholo ny tohodrano. Daniel Boschmann, mpanolotra fandaharana amin'ny fahitalavitra Sat.1, dia tsy nahajanona nihomehy mivantana tamin'ny fandaharana.
loharanom-baovao: Bild
Matetika loatra isika no sahirana amin'ny fiainantsika andavanandro ary zara raha mahita ny manodidina antsika.
Mandeha mamakivaky ny afovoan-tanàna izahay handeha hiasa miaraka amin'ny tarehy voatsindrona ary mibanjina tsara ny fifamoivoizana eo anoloanay.
Ny tsiky kely matetika dia mety hiteraka fahagagana. Na ilay mpikirakira vola eo am-pivarotana, na ilay mpikarakara na ilay vehivavy tsy fantatra eny an-dalana: ny tsiky dia manambara fisokafana, fifaliana. Leben, fanantenana ary mamoaka hormonina fahasambarana.
Ankoatra izany, aleontsika mihodidina ny tenantsika SAMBATRA Satria fantatra fa mifindra ny fihomehezana.
Andeha àry isika handany fotoana miaraka amin'ny olona miabo sy mitsiky, dia manomboka mihomehy sy mahatsapa tsara koa isika.
hatsikana noho izany dia tsy vitan'ny hoe misy fiantraikany tsara eo amin'ny fiainana mampiaraka, fa mitondra tombony ihany koa eo amin'ny toeram-piasana.
Ny olona mihomehy be dia omena isa tsara kokoa, atolotra matetika kokoa ary ampandraisina matetika kokoa.
5. Mampihena ny tebiteby ny fihomehezana
Ao amin'ny toe-javatra iray izay tsy mahazo aina, mitebiteby na matahotra ary mikoropaka aza, dia toa tsy voajanahary ny mitsiky.
Fa izany indrindra no tena tokony andramana indray mandeha.
Atsofohy amin'ny saina ny zoron'ny vavanao mandritra ny minitra maromaro ary jereo izay mitranga.
Ny zorony ambony amin'ny vava dia manambara amin'ny atidohanao: Tsy maninona aho, faly sy miala sasatra.
Ny fihetsiky ny vatanao: mivoaka ny hormonina fahasambarana, ny hozatrao Mitonia ny tenanao sy ny fahatsapana ny tebiteby sy ny adin-tsaina dia nihena be.
Ny olona mijaly tsy tapaka amin'ny fanafihan'ny fanahiana na ny tebiteby mifandray amin'ny adin-tsaina dia afaka mampiasa izany mba hanamaivanana toe-javatra sy hamitahana ny atidohany.
Mahasalama ny fihomehezana, ho an'ny psyche ihany koa.
6. Ny fihomehezana dia mahatsara anao
Ny tsiky dia mahatonga anao ho mahasarika, izany dia midika hoe joie de vivre sy fisokafana amin'ny olon-kafa.
Ny vokatry ny fihomehezana eo amin’ny mahasarika ny hafa olona dia tsy voafetra amin'ny ambaratonga ara-tsaina.
Ny fihomehezana koa dia azo ampiasaina amin'ny fahatsapana ara-batana hormonina fahasambarana mba hampavitrika sy hanatsara ny ivelany ivelany.
Raha nananana hevitra ny vehivavy mba tsy hihomehy be loatra satria mety hiteraka ketrona, dia tsy manaiky izany ny siansa Heute mafy.
Ny voka-dratsin'ny tsiky dia ny hoe henjana kokoa sy tanora mijery hoditra.
Lasa ny hozatra amin'ny tarehy ihomehezana mampiofana sy manamafy ny loko, raha ny asan'ny hozatra kosa dia mitondra oksizenina fanampiny amin'ny selan'ny hoditra.
Ny fihomehezana dia mahasalama anao ary misy vokany tsara manova mifanohitra.
7. Mandrindra ny fiakaran’ny tosi-drà ny fihomehezana
Betsaka ny voka-dratsy ateraky ny fihomehezana fanaraha-maso ny fiakaran'ny tosidrà azo antoka fa iray amin'ireo manan-danja indrindra amin'izy ireo.
Pro Ny olon-dehibe dia tokony hanao izany eo anelanelan'ny 20 sy 30 minitra isan'andro ihomehezana elaela ka lasa miharihary ny fiantraikan'ny tosidra.
antony ny tsara Eto koa, ny vokany dia ny hormonina fahasambarana, izay manohitra ny hormonina adin-tsaina adrenaline.
Ankoatra izany, ny mpikaroka ao amin'ny Oniversiten'i Maryland dia nahita izany hatsikana ary ny fihomehezana dia nanatsara ny fikorianan'ny rà.
Ny niova miaina manome oksizenina bebe kokoa ao amin'ny ra, mihamitombo ny fitepon'ny fo ary mikoriana haingana kokoa ny rà.
Ny fikorianan'ny rà ao amin'ny sambo dia misoroka ny aretim-po ary mampihena ny tosidra ambony.
ihomehezana dia salama, amin'ny tena hevitry ny teny.
8. Manome hery sy mahafaly anao ny fihomehezana
ihomehezana dia tena fitsaboana rejuvenation ho an'ny vatanao.
Ny fiatoana antoandro any am-piasana dia tsy famporisihana fotsiny noho ny kafe, fa noho ny mpiara-miasa mahafinaritra sy ny vazivazy vitsivitsy ao amin'ny cantine.
Ny fihomehezana dia manetsika ny hormonina fahasambarana ary mitondra oksizenina bebe kokoa ao amin’ny lalan-drantsika.
Mila oksizenina ny selantsika mba hamokarana angovo. Izany no mahatonga antsika mikiaka rehefa reraka, satria ny vatantsika dia miezaka ny hampiditra oksizenina bebe kokoa ao amin'ny rafitra amin'ny alàlan'ny fofonaina.
Noho izany angamba amin'ny fiatoana antoandro manaraka dia tokony hiala amin'ny kafe ianao ary hanao vazivazy vitsivitsy.
9. Ny fihomehezana dia manatsara ny metabolisma sy ny fahasalamana
Ny metabolism ao amin'ny vatantsika dia mitazona antsika Leben.
Io teny io dia manondro ny fizotran'ny biochemika rehetra ao amin'ny selantsika ary mitovy amin'ny teny hoe metabolism.
Ny fihomehezana dia mampiroborobo ny famokarana hormones, izay mandray anjara amin'ny fizotran'ny metabolika.
Ny fihomehezana koa dia manova ny fofonaina ary manome oksizenina fanampiny ny vatana, izay ilaina amin'ny fizotran'ny metabolika.
Indrindra ho an'ny diabeta Noho izany mihomehy salama.
Ny dokotera diabeta Stanley Tan dia nahita fa ny fihomehezana 30 minitra isan'andro dia mampitombo ny famokarana proteinina kolesterola HDL hatramin'ny 25%.
Ity hormonina ity dia manampy amin'ny famongorana ireo karazana kolesterola mampidi-doza kokoa, izay manampy mivantana amin'ny fahasalamana.
10. Manamafy ny hery fiarovana ny tsiky
Indrindra amin'ny vanim-potoana maizina, miasa amin'ny hafainganam-pandeha feno ny rafi-kery fanefitra misy antsika.
mandany bebe kokoa isika fotoana ao an-trano, manaova fanatanjahan-tena kely ary zara raha miposaka ny masoandro.
Ny hormonina fitomboana HCG, ny hormonina fahasambarana ary ny hormone gamma interferon dia miara-miasa amin'ny rafitra fiarovana miasa.
Miforona hatrany ireo akora telo ireo rehefa mitsiky.
Nasehon’ny mpampianatra ao amin’ny Oniversiten’i Loma Linda any Kalifornia fa ny gamma interferon dia mandrisika ny fiforonan’ny antibiôsy ao amin’ny ra ary mandrisika ny famokarana sela T. sela T milalao mitana anjara toerana lehibe amin'ny ady amin'ny aretina, satria izy ireo no miady amin'ny sela marary ao amin'ny vatana.
Fehiny: Mahasalama sy mahafaly anao ny fihomehezana
- Ny fihomehezana no tena fomba fitsaboana mora indrindra, ary tsy isalasalana fa iray amin'ireo tsara indrindra.
- Manana hery hanasitranana tsy ny fanahinao ihany izy io fa ny vatanao koa.
- ihomehezana manamafy ny hery fiarovanao, mampiofana hozatra amin'ny tarehy sy ny vavony, mandrindra ny fofonainao, mamoaka hormonina fahasambarana, mahatonga anao ho manintona kokoa ny hafa ary misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny lafiny maro.
- Raha tsy izany no antony tsara hamadihana ny zoron'ny vavanao matetika, dia tsy fantatsika hoe inona izany.
- Mitsikia foana fa mahasalama ny mihomehy!
Fihomehezana matevina sy adaladala - video 😂😂
Misy ihomehezana - 😂😂 mahasalama ny fihomehezana
Zavatra ihomehezana —- amin'izao fotoana izao (miaraka amin'ny vaovao ratsy ihany)…
— Jerry avy amin'i Marry (@5baadf694a8e4f7) Desambra 9, 2020
May ny trano fivarotana sexy ary ny mpandika teny dia mampiseho amin'ny tenin'ny tanana, inona indray no may.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Quotes sy Ohabolana - Ny fihomehezana dia teny mahasalama
“Ny fihomehezana dia ny masoandro mamirapiratra Winter miala amin’ny tavan’olombelona.” - Victor Hugo
“Tsy mitsahatra mihomehy ianao rehefa mihalehibe, dia mahazo ny zava-drehetrarehefa tsy mitsiky intsony ianao." - George Bernard Shaw
"Mihomeheza, ry sakaizako, fa ny fihomehezana dia mandrehitra afo ao an-davaky ny kibonao mafy sy mamoha ny tenanao." - Stella McCartney
"Raha afaka mihomehy ianao na dia eo aza ny fahasarotana, dia tsy misy bala ianao." – Ricky Gervais
"Nisy olana nandondòna teo am-baravarana, fa rehefa nandre ny fihomehezana, dia nitsoaka." - Benjamin Franklin
Smile Training | Ny fomba tsara indrindra manohitra ny adin-tsaina | Vera F. Birkenbihl Hatsikana
Ny fanafody tsara indrindra manohitra adin-tsaina ary olana. Paikady ara-tsiansa ho an'ny fitantanana ny tenanao.
Vera F. Birkenbihl dia mampiseho fomba maromaro ahafahantsika ho tsara kokoa, hahomby kokoa ary ambonin'ny zavatra rehetra sambatra kokoa afaka miaina.
Mazava ho azy fa anisan'ny repertoire ny fiofanana tsiky fanta-daza 🙂 Taratasy Birkenbihl maimaim-poana https://LernenDerZukunft.com/bonus
Ny fianarana ny ho avy Andreas K. Giermaier
