avelao ny fisaintsainana

Nohavaozina farany tamin'ny 29 Desambra 2022 nataon'i Roger Kaufman

Mitebiteby na mitebiteby ve ianao indraindray? Dia mety ho zavatra ho anao ihany ny fisaintsainana - avelao ny fisaintsainana

Fantaro bebe kokoa momba ity teknolojia lehibe ity eto!

Ny fisaintsainana dia fomba fanao taloha izay efa nampiasaina nandritra ny an'arivony taona mba hampitony ny saina sy hanala ny adin-tsaina. Mikasika ny fifantohana amin'ny fifohana rivotra sy ny fanalefahana ny vatanao izany.

Nahoana no misaintsaina?

Manana tombony maro ny fisaintsainana. Hahatsiaro ho tony kokoa ianao, ho sambatra kokoa ary tsy ho sahiran-tsaina rehefa manomboka manao fanazaran-tena.

Ny famelana ny fisaintsainana dia fomba tsara hampitony sy hampitony ny saina.

Afaka manampy antsika amin’ny famelana izay tsy mahasoa antsika intsony koa izany.

Rehefa te hamela ny mpiara-miasa amintsika isika, dia mety hanampy lehibe ny fisaintsainana.

Rehefa manapa-kevitra ny hamela ny mpiara-miasa amintsika isika, dia zava-dehibe ny fanoloran-tenantsika amin'ny dingana.

Afaka manampy antsika hiala sasatra sy hifantoka amin’izay tiantsika ny fisaintsainana.

Rehefa miatrika famotsorana isika, dia afaka mifantoka amin’izay mahasoa antsika sy izay tadiavintsika.

Ny soa azo avy amin’ny fisaintsainana

Betsaka ny tombony azo amin'ny fanaovana meditation.

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra dia ny manampy ny olona hiala sasatra. Midika izany fa mahatsiaro ho tony sy tsy dia sahiran-tsaina ianao rehefa misaintsaina.

Ho hitanao koa fa afaka mifantoka tsara kokoa ianao any am-piasana sy any am-pianarana.

Ahoana no hanombohana misaintsaina

Mety ho traikefa mahafinaritra ny fisaintsainana. Ahoana anefa no ahafahanao manomboka?

Afaka misaintsaina na iza na iza - izany dia fahaiza-manao izay ananantsika tsirairay, saingy mitaky fiofanana sy fianarana izany. Ato amin'ity fizarana ity dia handeha momba ny fototry ny fisaintsainana aho ary hilaza aminao ny fomba ahafahanao manomboka.

Mieritreritra ny hisaintsaina ve ianao?

Avy eo ianao dia manana vaovao tsara: tsy tara mihitsy ny manomboka!

Ny fisaintsainana dia manome tombony ara-pahasalamana maro ary teknika tsotra nefa mahery vaika hampihenana ny adin-tsaina.

Na inona na inona karazana fisaintsainana fidinao, na fofonaina izany, na fifantohana sy fisaintsainana, na feo na fihetsika: na aiza na aiza misy anao amin'ny dianao dia tsy ho lany vola izany ary hanome tombony lehibe.

Andao hianatra ny fomba hanombohana sy hanokatra ny tenantsika amin'ny fisaintsainana tsy tapaka sy lalina!

Atombohy amin'ny alàlan'ny fanalefahana ny vatanao ny dianao miala sasatra, manodina ny sainao ao anaty ary mahazo saina mazava. Ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hamantatra ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fisaintsainana sy ny tombontsoa azony mba hahatsapanao tsara hatrany am-piandohana.

Vonona ve ianao hanomboka ny diako misaintsaina sy hianatra ny fomba hamela?

Avelao handeha amin'ny fisaintsainana

Mamela ny fisaintsainana - fisaintsainana passive sy mavitrika

Ny fanavahana dia atao eo amin'ny passive saintsainina ary fisaintsainana mavitrika.

Méditation passive maka toerana rehefa mipetraka na mandry. Tsy maninona ny matory fa mbola handray ny teny sy ny feon'ny fisaintsainana tarihina ny sainao. Mety ho izany koa amin'ny fisaintsainana Afoizo mety hitarika ranomaso mihitsy aza. Tsara izany.

 

Fisaintsainana mavitrika afaka mandeha maka toerana. Saingy misy ihany koa ny endrika fisaintsainana toy ny "méditation dynamique", izay atao amin'ny filaharan'ny fatran'ny fofonaina fohy sy mikorontana ary ny fizotry ny hetsika haingana. Ny endrika fanehoana fihetseham-po rehetra dia avela ary ampirisihina mihitsy aza. Amin'ity karazana fisaintsainana ity, izay matetika atao amin'ny vondrona iray, dia tokony hisy olona iray mitarika, toy ny fihetseham-po tafahoatra toy ny mitomany, mikiakiaka na mikiakiaka mihitsy aza. Fahatezerana mety ho tonga amin'ny andro mazava. Ireo fahatsapana misaraka ireo dia ampidirina indray avy eo ho ampahany amin'ny fisaintsainana.

Manomboka amin'ny fisaintsainana - mamela ny fisaintsainana

Afaka manomboka misaintsaina amin'ny fomba maro samihafa ianao:

1. Voatarika Meditation - mamela ny fisaintsainana
Mety indrindra ho an'ny mpanao voalohany amin'ny. Azo ianarana amin'ny alalan'ny fampianarana, DVD, boky misy DVD na fantsona YouTube mihitsy aza.

Eto ianao dia afaka fanamafisana tsara Omeo fahafahana hiatrehana ny tahotra mafy. Misy ihany koa ny nofinofy, nofinofy na fitsangatsanganana ara-tsaina. Zava-dehibe ny manamarika fa ny fipetrahana tsara na ny fipetrahana mandry dia raisina mandritra ny fisaintsainana. Tsy tokony hanelingelina ny misaintsaina na inona na inona toe-javatra. Raha manao fisaintsainana ao an-trano ianao dia tokony hovonoinao ny findainao sy ny lakolosy ary ny zavatra hafa rehetra mikarakarafa tsy misy afaka manelingelina azy.

 

Ny fisaintsainana voatarika matetika dia manomboka amin'ny fanazaran-tenamba hahatongavana amin'ny toetry ny fiadanana anaty sy ny fialam-boly mahazo. Ny feon'ny olona mitarika ny fisaintsainana dia tokony ho mahafinaritra sy mangina. Ny mozika manana toetra mampiala voly dia matetika alefa amin'ny DVD na horonan-tsary YouTube. Matetika izy no maka feo avy amin'ny toetra toy ny feon’ny onja na antso vonjy. Aorian'ny fampidiran-dresaka izay hiaingan'ny mpandinika dia entin'ny mpampianatra amin'ny dia na dia an-tongotra izy. Tokony havela ny tahotra sy ny tsy fahazoana aina. Tokony hahita ny toerany indray ny fahatokisan-tena sy ny fifaliana.

 

2. Fisaintsainana mangina 
Fivavahana maro no miasa amin'ny fisaintsainana, toy ny asitrika lava nanontaniana na mamaky andinin-teny. Misy ihany koa ny fiangonana izay manolotra ireny fotoam-pivavahana fisaintsainana tsy tapaka ireny nefa tsy mitaky anao ho mpikambana ao amin'ny vondrom-piarahamonina ara-pivavahana. Ny vokatry ny toetry ny tsy misaina manokatra ny Fanahy ho hery vaovao ary aingam-panahy. Tokony hihetsika kely araka izay azo atao ny méditeurs fa tsy hiteny.
Miaraka amin'ity endrika fisaintsainana ity ihany koa, ny tanjona dia ny hianatra fiadanana sy fahatoniana bebe kokoa amin'ny alàlan'ny fandrobohana lalina ao anaty tena, izay rehefa afaka kelikely fotoana ny fampiharana dia tokony ampidirina amin'ny fiainana andavanandro.

 

Avy aiza ny fisaintsainana?

Avy any India ny teknika fisaintsainana isan-karazany toa ny Kundalini Meditation na Vipassana Meditation. Ireo fomba roa ireo koa dia manampy anao hiala amin'ny fisaintsainana sy hifantoka amin'ny herinao manokana.
Araka ny finoana Indiana, ny Kundalini dia mipetraka eo amin'ny faran'ny hazondamosina, mihodinkodina toy ny bibilava. Tokony ho entina amin'ny fampandrosoana amin'ny fanozongozonana sy fanozongozonana ny vatana. Arahina dihy dimy ambin’ny folo minitra izany ho an’ny mpandresy angovo mizara manerana ny vatana. Arahina fotoam-pialan-tsasatra roa izany.

Ny fisaintsainana Vispassana dia amin'ny voalohany dia momba ny fahafantarana ny fahatsapana samihafa amin'ny vatana sy ny fanahy. Ireo dia fijaliana, tsy fahatanterahana ary "tsy misy". Izany no mahatonga ity fisaintsainana ity ho fisaintsainana fahitana. Izy io dia natao hanampiana amin'ny fampivelarana ny toetran'ny fo toy ny fangorahana sy ny fanekena ny toetran'ny tena manokana na ara-batana izay heverina ho tsy fahampiana.
Qi-Gong sy Tai Chi dia heverina ho fombafomba fisaintsainana.

Mety ho an'iza ny fisaintsainana? Afoizo

Ny mety amin'ny fisaintsainana Afoizo dia tena isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia manolotra karazana teknika isan-karazany ho famporisihana handalina lalindalina kokoa ny lohahevitra. Raha tsy tianao ny karazana meditation iray dia tsy tokony hilavo lefona avy hatrany ianao fa aleo manandrana hafa. Miezaha fotsiny mitady ny karazana fisaintsainana mety aminao.
Satria eto amin'izao tontolo izao tsy milamina sy mandrahona indraindray, dia mendrika ny mianatra teknika fisaintsainana mba hahafahanao mamela sy misaintsaina ny tena zava-dehibe aminao.

 

Mamela sy manangana reflexes miala sasatra - hypnosis izany - toy ny mamela - hevitra, mametraka vahaolana tsy tapaka sy fizotry ny fanovana amin'ny famoronana. Fampiharana: hypnosiscoaching.ch

Amin'ny fandefasanao ny horonantsary dia ekenanao ny politikam-panao YouTube.
Mianara bebe kokoa

Load video

Sokafy foana ny YouTube

Manatitra ny Wikipedia fisaintsainana manaraka fanazavana ny teny

fisaintsainana (avy amin'ny teny latinina fisaintsainana, zu meditari "mieritreritra, mandinika, mandinika", avy amin'ny teny grika fahiny μέδομαι medomi “misaina, saintsaino”; tsy misy ifandraisany amin'ny fototeny latina amin'ny teny latinina medius, -a, -um Ny “middle[r, -s]” dia fanao ara-panahy fanao amin’ny fivavahana sy kolontsaina maro.^[1] Ny fampihetseham-batana na fifantohana dia natao hampitony sy hanangona ny saina. Ao amin'ny kolontsaina tatsinanana dia heverina ho fanazaran-tena fototra sy ivon'ny fanitarana ny fahatsiarovan-tena. Ny toetry ny fahatsiarovan-tena irina dia samy hafa arakaraka ny fomban-drazana ary matetika lazaina amin'ny teny toy ny Mangina, Foana, fahalalana panoramika, Ho iray, eto ary ankehitriny ny na aoka ho afaka amin'ny eritreritra voalaza. Handresy ny fizarazarana lohahevitra-zavatra (teny Karl Jaspers) izany.

Nampiasaina koa io teny io ho an'ny lahatsoratra maneho ny vokatry ny fandinihana lalina sy lalina, toa an'i Marcus Aurelius. fandinihan-tena na “Méditations on the Foundations of Philosophy” an’i Descartes.

Torohevitra ho an'ny fisaintsainana mahomby

Manantena aho fa manana fahatakarana bebe kokoa momba ny fisaintsainana sy ny tombontsoa mahasoa ny mijanona mangina sy mahatsiaro tena ianao izao.

Raha hitanao fa ny fisaintsainana dia fomba mety aminao hialana sasatra sy hamela anao, dia azonao atao ny mampiasa ny fampahalalana ahy sy ny toro-hevitra mba hanombohana anao.

Ny fisaintsainana dia dia tena manokana izay mitaky faharetana be sy fifandraisana mahatoky amin'ny tenanao.

Aza kivy àry raha tsy vitanao ny zavatra rehetra nokasainao hatao.

Mijanòna eo amin'ny baolina fotsiny ary tandremo ny feonao anaty izay mampiseho anao ny lalana.