Kādas lietas man vajadzētu atlaist | 25 padomi par atlaišanu

Pēdējo reizi 12. gada 2023. decembrī atjaunināja Rodžers Kaufmans

25 atlaišanas padomi Es atlaidīšu pirms jaunā gada

Lai nākamais gads būtu veiksmīgs, mainiet tos slikti ieradumi.

Pirms dodaties tālāk, jums ir jāaizver durvis, saskaroties ar ieradumiem, kas jūs kavē. No kurām lietām man vajadzētu atteikties?

Jūs nevarat sākt nākamo mēnesi, jaunu uzņēmumu, nākamo nodaļu, ja esat tajā vecs iesprūst

Atlaišana var būt Pasaules kausa izcīņa | No kurām lietām man vajadzētu atteikties | 25 padomi par atlaišanu

Paturot to prātā, tālāk ir sniegti 25 padomi laist vaļā vajadzētu lai jūs varētu izveidot efektīvu jauno gadu.

25 padomi par atlaišanu kā video — piemēroti tam, kā tas darbojas

Iemācieties atlaist, kā atlaist

• Pieņemot, ka neesat gatavs;
  Neviens nekad nav XNUMX% koncentrējies uz iespējām, kas viņam tiek piedāvātas. uz labākās iespējas paceļas pār mums aiz mūsu robežām.
• Nekoncentrējoties uz pagātni un arī uz Nākotne uzsvērt;
  Ja vēlaties gūt panākumus, jūs nevarat palikt pagātnē vai uztraukties par to, kas būs nākotnē. Viss, ko varat darīt, ir iekšā Šeit un tagad Dzīve.
• lauzt solījumu;
  Ātrākais veids, kā zaudēt reputāciju, ir lauzt savus solījumus. Ja sakāt, ka, visticamāk, kaut ko darīsit, dariet to. Nedariet neko tādu, kas noteikti sagraus vai iznīcinās reputāciju, ko esat tik ļoti centies sasniegt. Nesoli pārāk daudz un nepilda pārāk maz.
• Mēģiniet attaisnot cerības;
  Dariet to, ko varat sev augums Nosakiet kritērijus un pēc tam dariet visu, kas nepieciešams, lai tos izpildītu. Citu cilvēku cerības nav jūsu rūpes.
• Salīdziniet sevi ar citiem;
  Jūs to esat dzirdējuši iepriekš un dzirdēsit vēlreiz: salīdzināt sevi ar citiem ir mežonīgas medības. Vienīgā persona, pret kuru jums jāsaskaras, esat jūs pats.
• kopīgs vaimanāt un vaimanāt;
  Ja kaut kas nedarbojas, atrodiet tam risinājumu.
• Būt pārlieku paškritiskam;
  Esiet tāds, kāds esat, un pieprasiet to, ko patiešām jūtat. Cieņa pret sevi.
• Vilcināties;
  Ja vēlaties kaut ko pabeigt beidz gaidīt un sāc arī to darīt.
• Cenšas būt ideāls;
  Tie kuri pilnība pieprasījums, nesaņem daudz uz paplātes.
• Ceļošana bez kompasa;
  Garantēts veids, kā nepabeigt darbu, ir plāna neesamība.
• turiet aizvainojumus;
  Tā ir pilnīga laika izšķiešana un traucē jums laime. Jo ātrāk tu piedod, jo ātrāk varat turpināt.
• Cenšas izvairīties no kļūdām;
  dzīve ir saistīta ar Kļūda tuvu, iespējas ņemt, riski Atļaut. Vienīgā kļūda, kas var jums patiešām kaitēt, ir jūsu lēmums Leben nedzīvot.
• "Es nevaru domāt;
  Neatkarīgi no tā, vai ticat, ka varat, vai ticat, ka nevarat, jums noteikti vienmēr būs taisnība.
• Izvirzi mazus mērķus;
  Izvirzot mazus mērķus, jūs iegūstat niecīgus rezultātus. Izvirziet sev lielus mērķus un pēc tam dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai tos sasniegtu.
• Izveidojiet kalnus no kurmju rakumiem;
  Jo vairāk jūs pieņemat lietas, jo mazāk jūs noteikti jutīsit bailes. Netērējiet savu spēku sīkumiem.
• Iegūstiet nevajadzīgus sasniegumus;
  Netērējiet savu naudu, lai pārsteigtu citus, un nedomājiet, ka lietas ir jūsu panākumu mērs.
• Vainojot citus savās grūtībās;
  Citu kritizēšana ir veids, kā uzņemties atbildību par sevi Leben noliegt. Uzņemieties atbildību par to, kas jūs esat, un arī par to, ko jūs darāt.
• Visu laiku būt tik stingrai;
  Das Leben ir pietiekami nopietns, lai sāktu ar to - lai to papildinātu ar kādu jautrību.
• Jūtiet tiesības;
  Jo ātrāk apzināsimies, ka visi esam vienlīdzīgi, jo ātrāk varam gūt panākumus kopā.
• Spēlējiet droši;
  Visu, ko ir vērts pārvarēt, ņemiet Rišiko uz sevi.
• Turiet savas jūtas apspiestas sevī;
  Ja neviens nekad neredz to, par ko jums ir aizdomas vai kas jums ir nepieciešams, jūs nevarat gaidīt, ka tiksiet uzklausīts vai saņemt palīdzību.
• Nepieķeries attiecībām, kas tevi nomāc;
  Nevēlamie ir visur, bet lielākā daļa laiks mums nav jāpaliek ar viņiem partnerībā.
• Cenšas visu izdarīt vienatnē;
  Jo labāk sapratīsi, ka kopā uzdevumi ir mazāk sarežģīti un arī jautrāki, jo ātrāk noteikti sapratīsi, ka nekas nav jādara vienam.
• Mēģina visu regulēt;
  Vienīgā kontrole, kas jums noteikti kādreiz būs, ir jūsu saikne ar sevi; pārējais ir darba kārtībā.
• jautājiet sev;
  Kaislīgi, iedibināti cilvēki sasniedz neparastas lietas. Nekad neļaujiet savai nedrošībai traucēt jūsu mērķi.

25 Atlaišanas padoms PDF formātā un lejupielādējams

Noklikšķiniet uz tālāk esošās pogas, lai ielādētu issuu.com saturu.

Ielādēt saturu

22 atlaišana teicieni atdalīšana jauns sākums

Atlaišana tas ne vienmēr ir viegli.

Mēs esam turējušies pie cilvēkiem, lietām un atmiņām, un ir grūti tos atlaist.

Tomēr dažreiz labāk ir atlaist un doties tālāk.

Ir daudz dažādu veidu teicienu atlaišana, bet tie visi mudina mūs atstāt pagātni aiz muguras un koncentrēties uz nākotni.

šajā Video man ir 22 no labākajiem Atlaižot teicienus kopā.

Jeder sakot ir pieejams īsā video, lai jūs varētu skatīties teicienus, kad vien vēlaties.

Avots: Labākie teicieni un citāti

22 citāti laist vaļālai beidzot dotos tālāk

Ja jūs patiešām baidāties turpināt, tas notiks Atlaižot citātus noteikti būs ļoti noderīgi.

Das Turies cieši pagātne tikai ietekmēs jūsu nākotni.

Bieži vien ir grūti atteikties no lietām, kas mums bija nozīmīgas, taču, lai vislabāk izārstētos, mums ir izlaist jaunu atklāt.

Šie citāti par Atlaidiet motivēs jūs virzīties uz priekšu savā dzīvē.

Vai tā būtu partnerība, dzīves scenāriju pielāgošana vai vienkārši kaut kas, kas jums vairs neder, Atlaidiet ir kaut kas, kas jums jādara, lai atgūtu un turpinātu.

Ir teiciens, ka depresija ir dzīvošana pagātnē, bailes no nākotnes ir bailes un patiess apmierinājums šodien dzīvo.

Tomēr, kad cilvēks atklāj spēju atbrīvoties no pagātnes kaitēm un sūdzībām, pie kurām viņš ir pieķēries, un nākotnē pārstāt uzsvērt visus iespējamos apstākļus, kas var noiet greizi, viņš patiesi var sajust miera un spēku sajūtu visās lietās. dzīves jomām ir veiksmīgāka un jēgpilnāka pastāvēšana.

Viss plūst | atbrīvot citātus

"Dzīve vienmēr gaida, kad parādīsies dilemma, pirms tā var parādīties visspilgtākajā veidā." - Paulo Koelju

"Dzīve ir kā braukšana ar velosipēdu. Lai saglabātu līdzsvaru, jums jāturpina kustēties. - Alberts Einšteins

"Mīlestība nekad nav zaudēts. Pretējā gadījumā tas noteikti plūdīs atpakaļ, mīkstinot un attīrot sirdi. - Vašingtona Irvinga

“Apbrīnojami izmaiņas notiek tavā dzīvē, kad pieņemat lēmumu pārņemt kontroli pār to, pār ko tev ir vara, nevis alkst kontrolēt to, kas tev nav. - Stīvs Maraboli

"Bieži vien ir vajadzīga salauzta sirds, lai mūs pamodinātu un parādītu, ka esam pelnījuši daudz vairāk, nekā izvēlamies." – Mendija Heila

"Sirdis pakļaujas, lai tās sāpinātu." - Oskars Vailds

“Atpūta ir kaut kas tāds, ar ko nodarbojaties visi birka ir jāstrādā, un tam nav brīvas dienas." - Demija Lovato

"Sevis atgūšana ir saistīta ar citu dziedināšanu." – Joko Ono

“Atlaidiet savas kļūdas un izlaidumus. Jūs neko nevarat darīt ar pagātni, bet jūs varat kaut ko darīt tagad." - Joel Osteen

Jūs varat iekšā katru mirkliJūsu izvēlētajam būs jauns sākums, jo tas, ko mēs saucam par neveiksmi, ir nevis atkāpšanās, bet gan atpalikšana. - Mērija Pikforda

"Lai kāds patiktu pietiekami, lai viņu ļautu aiziet, jums tas bija jāļauj aiziet uz visiem laikiem, pretējā gadījumā viņš jums tik ļoti nepatika." - Diāna Vinna Džounsa

Pateicība | iemācies atlaist

"Es varu izrādīt savu cieņu pret jums Mīlestība nevis kompromiss. tu vari savu Mīlestība turiet, es saglabāšu savu cieņu." – Amits Kalantri

"Nekas iekšā ārējā telpa var neļaut jums atlaist un sākt no jauna.”- Cilvēks Finlijs

“Jebkurai dāmai, kura beidzot ir sapratusi savu vērtību, patiesībā ir saņēmusi lepnuma koferus un ceļojumu uz Freiheit kurš nolaidās Pārmaiņu ielejā." - Shannon L. Alder

" Atlaidiet nekad nav bijis viegli, taču noturēties var būt tikpat grūti. Bet cietība rodas nevis no turēšanās, bet gan no Atlaidiet noteikti." – Lens Santoss

“Es izmantoju tavu solījumu uz sava pirksta gadu, es lietošu tavu vārdu savā sirdī līdz nāvei. Sakarā ar to, ka tu esi mans laipns tu biji mans vienīgais bērns uz visiem laikiem." – Koko Dž. Ginger

Nekad nav par vēlu | atlaižot pēdiņas

"Daži uzskata, ka turēšana padara mūs stiprus, bet dažreiz tas tā ir Atlaidiet." - Hermanis Hese

"Nekad nepatīk kāds, kurš izturas pret jums kā pret normālu Mensch būtu" - Oskars Vailds

“Ja jūs nezināt, kā raudāt no visas sirds, jūs arī nevarat īsti raudāt smejies." - Golda Meir

“Procedūra ir vienkārša. Pārējais process ir grūtāks." – Katerina Stoykova Klemer

"Līdz lieben un uzvara ir labākais punkts. Izbaudīšana un izlaišana ir nākamā labākā lieta. ” — Viljams Makepīs Tekerejs

"Viens no visefektīvākajiem laikiem, lai noteiktu, vai esat un ko jūs patiešām vēlaties no dzīves? Tas ir tieši pēc šķiršanās." – Mendija Heila

Vairāk rakstu, par kuriem padomāt

Atļaušanās teicieni | iemācies atlaist

Avots: www.untreu.at

25 efektīvi padomi atlaišanai: panākiet iekšēju mieru un personīgo izaugsmi

1. Pieņemt to, kas ir: Atzīstiet, ka noteiktas situācijas un notikumus nevar mainīt. Tas palīdz iekšējo mieru atrast.
2. Izprotiet savas jūtas: nesteidzieslai saprastu savas emocijas. Kāpēc jūs jūtaties saistīts ar noteiktām lietām? Šis process var palīdzēt iegūt skaidrību.
3. Praktizējiet uzmanību: Koncentrējies uz to pašreizējais brīdis, tā vietā, lai jūs novērstu pagātnes vai nākotnes uzmanību. Uzmanības tehnikas var palīdzēt.
4. Pārstrukturējiet domas: nomainiet negatīvās, turoties pie domām caur pozitīvām, atbrīvojošām domām. Tas veicina pozitīvāku skatījumu uz dzīvi.
5. Piedod sev: Saprotiet, ka kļūdas ir daļa no cilvēcības. Piedošana var radīt katarsisku efektu un atvieglot atlaišanu.
6. Žurnālu rakstīšana: Pierakstot savu domas un sajūtas, uz kurām var paskatīties un apstrādāt lietas no cita skatpunkta.
7. Sarunas: Ideju apmaiņa ar citiem var dot jaunas lietas Perspektīva atvērties un piedāvāt emocionālu atbalstu.
8. Praktizējiet atlaišanu: Sākt ar maziem soļiem. Atteikšanās no mazām lietām var dot jums pārliecību, lai risinātu lielākas problēmas.
9. Meditācija: Meditācija var palīdzēt nomierināt jūsu domas un veicināt skaidrāku prātu.
10. Nosakiet robežas: Iemācieties aizsargāt savu laiku, enerģiju un resursus, vajadzības gadījumā skaidri pasakot nē.
11. Pašapkalpošanās: Pārliecinieties, ka jums ir sabalansēts uzturs, pietiekami daudz miega un laika sev.
12. Praktizējiet pateicību: Koncentrējieties uz to, kas jūsu dzīvē ir pozitīvs. Tas var palīdzēt pārtraukt pieķeršanos negatīvajiem aspektiem.
13. Pieņemt izmaiņas: Esiet atvērts jaunām lietām Pieredze un izmaiņas. Tas palīdz izjaukt iesakņojušos modeļus.
14. Nodarbojies ar hobijiem: Iesaistieties aktivitātēs, kas jums patīk un piepildās.
15. Sports un vingrošana: Fiziskās aktivitātes var Stresa samazināšana un palielināt labklājību.
16. Piedzīvo dabu: Dabai var būt nomierinoša iedarbība un tā var palīdzēt likt lietas perspektīvā.
17. Radošās izpausmes: Izmantot radoši veidi, piemēram, māksla, mūziku vai rakstīšanu, lai izteiktu savas jūtas.
18. Iestatiet mērķus: Koncentrējieties uz jauniem, sasniedzamiem mērķiem, lai atrautos no vecajām pieķeršanās.
19. Sakārtojiet vecās lietas: Fiziska objektu atlaišana var arī palīdzēt jums emocionāli atbrīvoties.
20. Relaksācijas metodes: Relaksācijas vingrinājumi var samazināt un palielināt stresu iekšējo mieru novest.
21. Izveidojiet pozitīvu vidi: Apņem sevi ar cilvēkiem un lietām, kas pozitīva enerģija izstarot.
22. Pagaidu atpazīšana: Saprotiet, ka viss dzīvē ir īslaicīgs. Tas palīdz atbrīvot vajadzību turēties pie lietām.
23. Apšaubīt uzskatus: Pārbaudiet savus uzskatus un uzskatus. Vai tie tiešām ir patiesi un noderīgi?
24. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi: Palutiniet sevi ar to pašu Gute un izpratne, ko rādāt citiem.
25. Atlaišanas rituāli: Izveidojiet personiskus rituālus, kas palīdz simboliski atbrīvoties un Abschied ņemt.

Runājot par atlaišanu, ir daži papildu aspekti, kas var būt noderīgi:

1. Individuāls process: Jeder Cilvēki ar atlaišanu izturas dažādi apkārt. Ir svarīgi būt pacietīgam pret sevi un atzīt, ka šis process prasa laiku.
2. Emocionālais dziļums: Bieži vien var notikt atlaišana ietekmēt dziļi iesakņojušos emocionālos modeļus. Var būt nepieciešams stāties pretī pagātnes traumām vai ilgstošiem uzskatiem.
3. Atrodiet atbalstu: Dažreiz var profesionāla palīdzība no terapeita vai trenera var būt ļoti efektīva, it īpaši, ja jums ir grūtības patstāvīgi virzīties uz priekšu.
4. Fiziskā veselība: Ķermenis un prāts ir cieši saistīti. Veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes un pietiekami daudz miega var atbalstīt emocionālo atlaišanas procesu.
5. Līdzsvars starp Atlaist un turēties: tas ir svarīgilai atrastu līdzsvaru. Ne visu vajag vai vajag atlaist. Dažreiz ir svarīgi pieturēties pie noteiktām lietām, it īpaši, ja tās veicina jūsu identitāti vai pozitīvu dzīves mērķu sasniegšanu.
6. Mācīšanās no pieredzes: Katra pieredze, tostarp turēšanās un atlaišana, piedāvā mācīšanās iespēju. Var būt noderīgi koncentrēties uz to, ko varat mācīties no katras situācijas.
7. Rutīnas un ieradumi: Veselīgas rutīnas un ieradumu attīstīšana var palīdzēt atvieglot atlaišanu un nodrošināt stabilu pamatu Personīgā izaugsme radīt.
8. Sevis pieņemšana: Pieņemiet sevi savā procesā. Tas ietver arī pieņemšanu, ka dažreiz jūs nevarat vai nevēlaties atlaist.
9. Nosakiet robežas: Skaidru robežu noteikšana gan attiecībās ar citiem, gan ar sevi ir svarīgs solis emocionāli vesels lai varētu atlaist.
10. Elastīgums un atvērtība: Esiet atvērts izmaiņām savā procesā un pielāgojumiem metodēs. Tas, kas darbojas šodien, var nebūt labākais risinājums rīt.

Paturot prātā šos aspektus, atlaišanas process var kļūt par bagātinošu un dziedinošu pieredzi personīgā izaugsme un iekšējā veicina spēku.

Atlaišanas rituāls

Atlaišanas rituāls var būt spēcīgs instruments emocionālās bagāžas apstrādei un atlaišanai. Šeit ir ieteikums šādam rituālam:

Atlaišanas rituāls: soļi un norādījumi

sagatavošana:

1. Izvēlieties klusu vietu: Atrodiet klusu un ērtu vietu, kur varat būt netraucēts.
2. Uzstādīt laiku: Izvēlieties laiku, kad jūtaties atviegloti un atvērti.
3. Sagatavojiet priekšmetus: Vāciet priekšmetus, kas atgādina par to, no kā vēlaties atbrīvoties, piemēram, fotoattēlus, burtus vai simbolus.

Izpilde:

1. Relaksācija: Sāciet ar dažām dziļām ieelpām, lai atpūstos un sagatavotos rituālam.
2. Atspulgs: Padomājiet par to, no kā vēlaties atbrīvoties. Ko tas tev nozīmē? Kāpēc ir svarīgi to atlaist?
3. Simboliska darbība:
   • Iededzināt: Simboliski sadedziniet priekšmetus, no kuriem vēlaties atbrīvoties (droši ugunsdrošā bļodā). Skatieties, kā uguns izšķīdina vecās saites.
   • Pierakstiet to un ļaujiet tai iet: Uzrakstiet uz papīra, ko vēlaties atlaist, un pēc tam atlaidiet to upē, ezerā vai vairāk brauc ar to vai sadedzini.
4. Apliecinājumi: Atkārtojiet pozitīvus apgalvojumus, kas stiprina jūsu nepieciešamību atlaist un virzīties uz priekšu.

Diploms:

1. Izsakiet pateicību: Parādiet Pateicība par gūto pieredzi un mācībām.
2. Atpūtieties un izpētiet: Veltiet laiku, lai ļautu rituāla ietekmei uz jums iedarboties. Sajūti atvieglojumu un emocionālo brīvību.
3. Atjaunošana: Pabeidziet rituālu ar atjaunojošu darbību, piemēram, dušu, pastaigu... Natur vai cita tīrīšanas darbība.

Pēc rituāla:

• Esiet atvērts pārmaiņām, ko rituāls var izraisīt jūs un jūsu dzīvē.
• Esiet pacietīgs pret sevi, jo atlaišana ir nepārtraukts process.

Svarīgas piezīmes:

• drošība: Pārliecinieties, ka dedzināšana ir droša un videi draudzīga.
• Personiskā pielāgošana: Rituālu var un vajag pielāgot jūsu personīgajām vajadzībām un uzskatiem.

Šis rituāls nodrošina pamatu atlaišanai veselīgā un simboliskā veidā. Tas var palīdzēt samazināt emocionālo slogu un Lai radītu vietu kaut kam jaunam.

Nespēja atlaist psiholoģiju

Ne tas viens Spēja atlaist ir izplatīta tēma psiholoģijā un attiecas uz grūtībām atrauties no cilvēkiem, pieredzes, jūtām vai domām, kas vairs nav noderīgas vai pat kaitīgas cilvēka labklājībai. Šo parādību var aplūkot no dažādiem psiholoģiskiem aspektiem:

1. Emocionālā pieķeršanās un bailes:

• Cilvēki bieži baidās no pārmaiņām un nezināmā. Turēšanos pie pazīstamā, pat ja tas ir sāpīgi, var uztvert kā drošāku.
• Emocionālās pieķeršanās, īpaši tās, kas izveidojušās bērnībā, ir dziļi iesakņojušās, un tās var būt grūti pārraut.

2. Kognitīvā disonanse:

• Pieķeršanās var būt kognitīvās disonanses rezultāts, kad cilvēka uzskati vai uzvedība neatbilst piedzīvotajai realitātei.
• Cilvēki mēdz pieturēties pie uzskatiem, ko viņi kādreiz ir izveidojuši, pat ja viņi redz pretējus pierādījumus.

3. Traumas un neapstrādāta pieredze:

• Neapstrādāta trauma vai sāpīga pieredze var atstāt cilvēkus emocionāli iestrēgt pagātnē.
• Atlaišanas procesu var sarežģīt neatrisināta trauma.

4. Pašcieņa un identitāte:

• Dažreiz tas, no kā kāds nevar atbrīvoties, ir cieši saistīts ar viņa paštēlu un identitāti.
• Atlaišanu var uztvert kā savas identitātes daļas zaudēšanu, kas var izraisīt bailes un pretestību.

5. Ieradumi un rutīnas:

• Cilvēka smadzenes ir izveidotas, lai veidotu modeļus un rutīnas. Atlaišana var izjaukt šos modeļus un radīt diskomfortu.

6. Sociālie un kultūras faktori:

• Sociālās un kultūras cerības var veicināt noteiktu normu, attiecību vai dzīves ceļu ievērošanu.
• Sociālais spiediens ievērot noteiktus standartus var apgrūtināt atlaišanu.

Kā rīkoties ar nespēju atlaist:

• Terapija: Profesionāla psiholoģiskā palīdzība var būt efektīva, lai izprastu un novērstu pieķeršanās pamatcēloņus.
• Pašrefleksija un apdomība: apzinoties turēšanas iemeslus un apzinātības prakses var palīdzēt jums atbrīvoties.
• Izturības veidošana: Attīstošais emocionālais spēks un pielāgošanās spējai var būt liela nozīme pieķeršanās pārvarēšanā.

Ne tas viens Spēja atlaist ir sarežģīta parādība, kas var dziļi iesakņoties cilvēka psihē. Galvenais bieži ir saprast un risināt emocionālos, kognitīvos un sociālos aspektus, kas veicina pieķeršanos.