Pēdējo reizi 23. gada 2022. septembrī atjaunināja Rodžers Kaufmans
Bieži dzirdēts un teikts – smiekli ir veselīgi
Par veselību klīst daudz baumu un mītu: burkāni ir labi acīm, slapji mati noved pie saaukstēšanās un lasīšana tumsā kaitē acīm.
Aiz visas vecmāmiņas gudrības nav patiesības kodola, taču vecvecāki un ārsti ir vienisprātis par vienu lietu:
smieties ir veselīgi, stiprina imūnsistēmu un atbrīvo laimes hormonus.
Ir zinātniski pierādīts, ka smiekli nāk par labu ne tikai mūsu dvēselei, bet arī ķermenim.
Bet vai zinājāt, ka tas ir arī spēcīgs ierocis pret stresu?
Smiekli palīdz mums atpūsties un pazemināt asinsspiedienu.
Tas ir darbs, kas stiprina gan mūsu sirds muskuli, gan plaušas.
Tas ir arī lielisks veids, kā mazināt muskuļu sasprindzinājumu.
Bet kāpēc patiesībā tas tā ir?
Mēs esam apkopojuši jums 10 svarīgākos iemeslus, kāpēc jums tas jādara biežāk Lachen vajadzētu.
🤣 10 īsi smieklīgi teicieni 2
Šeit ir daži īsi smieklīgi teicieni, zitat uz un joki, kurus varat skatīties.
Varat arī dalīties tajā ar draugiem.
1. Smaidīšana padara tevi slaidu
Vai jūs zinājāt, ka Bērni Smaidīt līdz 400 reizēm dienā, bet mēs, pieaugušie, smaidām tikai 15 reizes?
Mēs esam atraduši perfektu iemeslu, kāpēc jums tas noteikti būtu jāmaina.
Pētījumi liecina, ka jau 10 Smieklu minūtes dienā sadedzina līdz 50 kalorijām.
Izkliedējot visu gadu, tas nozīmē, ka varat nēsāt līdzi līdz 2 kg Smiekli un labs humors var zaudēt svaru.
Iemesls tam ir saspringtie muskuļi vēdera rajonā sirsnīgi smiekli.
Neatkarīgi no tā, vai jūs smejaties ar draugiem, jums ir jautri Dzīvnieku video vai skatieties savu iecienītāko komēdijseriālu, smiekli jūs apmāca Vēdera muskuļi.
Ir svarīgi, lai jūsu smiekli nāk no sirds, tāpēc jūs sadedzināt ievērojami vairāk kaloriju nekā mākslīgi smejoties.
Ja muskuļi pirms Smiekli sāp, tad esat efektīvi trenējies.
Kurš būtu domājis, ka svara zaudēšana var būt jautra un pat atbrīvot laimes hormonus?
2. Smaidīšana padara jūs gudrāku
Faktiski ir zinātniski pierādīts, ka smiekliem ir pozitīva ietekme uz mums Smadzenes - un atmiņas veiktspēja.
Smaids vai smiekli aktivizē mūsu smadzenes, tas kļūst jaudīgāks un absorbējošāks.
Tas nozīmē, ka informāciju var ātrāk absorbēt, apstrādāt un uzglabāt.
To var redzēt, piemēram, tajā, ka mēs varam viegli atcerēties savas iecienītākās dziesmas vārdus, bet rindkopas mums šķiet daudz grūtākas, strādājot.
Smaids nozīmē arī to, ka mēs ilgāk paliekam produktīvāki un mācoties nenogurstam tik ātri.
Tāpēc zinātnieki iesaka smagi smieties 30 minūtes pēc mācīšanās.
Smaidam ir arī pozitīva ietekme uz smadzenēm un atmiņu.
Pētījumi liecina, ka testa subjekti smieklīgas bildes varētu atcerēties daudz ātrāk nekā bildes bez humora.
3. Smiekli ir veselīgi un novērš sāpes
Pierādījums šiem smiekliem sāpes var samazināt, nāk no Šveices.
Willibald Ruch, psihologs no Cīrihes, spēja pierādīt, ka smiekliem ir pozitīva ietekme uz sāpju uztveri.
Viņš ļāva subjektiem darīt savu rokas ledus ūdenī un pētīja laiku, līdz pētāmie atvilka rokas.
Subjekti, kuri nebija uzjautrināti, atvilka rokas ātrāk nekā subjekti, kuri bija uzjautrināti smieklīgāks tika demonstrēta filma.
Vai tu esi glücklich un smejies, jūsu ķermenis ražo sāpes mazinošas un pretiekaisuma vielas, ko sauc arī par endorfīniem.
Ne tikai slimnīcās slimnīcu klauni cenšas uzturēt pacientu noskaņojumu Humors lai uzlabotu, ir pat īpašas smieklu terapijas.
Šī terapija samazina sāpju uztveri pacientiem ar hroniskām sāpēm līdz pat 55%. Smiekli vienkārši ir labākās zāles.
4. Smaidīt ir veselīgi un padara jūs populārāku
Tiešraide televīzijā: raidījuma vadītājam šova laikā uznāk traki smieklu lēkme
Un tad visi dambji pārrāva. 1. sestdienas brokastu televīzijas vadītājs Daniels Bošmans vienkārši nespēja beigt smieties šova tiešraidē.
Avots: BILD
Pārāk bieži ikdienā esam aizņemti ar sevi un gandrīz nepamanām savu apkārtni.
Pa ceļam uz darbu ejam cauri pilsētas centram saspiestām sejām un vērīgi skatāmies uz satiksmi priekšā.
Mazs smaids bieži var radīt brīnumus. Neatkarīgi no tā, vai tā ir kasiere pie kases, sētniece vai nepazīstama sieviete uz ielas: smaids liecina par atvērtību un prieku Leben, optimismu un atbrīvo laimes hormonus.
Mēs arī labprātāk ieskauj sevi ar citiem laimīgie Cilvēki, jo smiekli, kā zināms, ir lipīgi.
Tāpēc veltīsim laiku Ar pozitīviem, smaidīgiem cilvēkiem arī mēs sākam smieties un justies labi.
Humors Tas ne tikai pozitīvi ietekmē jūsu iepazīšanās dzīvi, bet arī sniedz priekšrocības darba vietā.
Cilvēki, kuri daudz smejas, tiek novērtēti labāk, tiek ieteikti biežāk un tiek regulāri reklamēti.
5. Sirsnīgi smiekli mazina stresa trauksmi
Situācijā, kad jūtaties neērti, stresa vai pat bailes un panika, smaidīt šķiet nedabiski.
Bet tas ir tieši tas, ko jums noteikti vajadzētu izmēģināt.
Apzināti velciet mutes kaktiņus uz augšu vairākas minūtes un skatieties, kas notiek.
Augšupējie mutes kaktiņi signalizē tavām smadzenēm: man viss ir kārtībā, esmu laimīgs un atslābinājies.
Tava ķermeņa reakcija: izdalās laimes hormoni, tavi muskuļi entspannen sevi un baiļu un stresa sajūta ir ievērojami samazināta.
Cilvēki, kuri regulāri cieš no trauksmes lēkmēm vai ar stresu saistītas nervozitātes, var mazināt situācijas un apmānīt savas smadzenes.
Smiekli ir veselīgi, arī psihei.
6. Smiešanās padara tevi skaistāku
Smaids padara jūs pievilcīgu, tas liecina par dzīvesprieku un atvērtību otram cilvēkam.
Smieklu ietekme uz mūsu pievilcību citiem cilvēki Tomēr tas neaprobežojas tikai ar psiholoģisko līmeni.
Smieklus var izmantot arī apzināti fiziskā līmenī laimes hormoni lai aktivizētu un uzlabotu ārējo izskatu.
Lai gan reiz sievietēm tika ieteikts pārāk daudz nesmieties, jo tas var izraisīt grumbu veidošanos, zinātne tam ir pretrunā šodien dedzīgi.
Smaidīšanas pozitīvā ietekme ir stingrāka un jaunāks izskatīga āda.
Sejas muskuļi kļūst... Lachen trenē un savelk ādas izskatu, savukārt muskuļu aktivitāte transportē papildu skābekli ādas šūnās.
Smiekli padara jūs veselīgu un tiem ir pozitīva ietekme Vecums pretstatā.
7. Smiekli regulē augstu asinsspiedienu
Smiekliem ir daudz pozitīvu efektu Augsta asinsspiediena regulēšana noteikti ir viens no svarīgākajiem no tiem.
profesionālis Pieaugušajiem katru dienu tam vajadzētu veltīt 20 līdz 30 minūtes Smejies ilgi, lai ietekme uz augstu asinsspiedienu kļūtu pamanāma.
iemesls tam pozitīvs Ietekme šeit ir arī laimes hormoni, kas neitralizē stresa hormonu adrenalīnu.
Turklāt Merilendas universitātes pētnieki to atklāja Humors un smiekli uzlaboja asinsriti.
Mainītā elpošana nodrošina vairāk skābekļa asinīs, sirdsdarbība paātrinās un asinis plūst ātrāk.
Uzlabota asinsrite traukos novērš sirds un asinsvadu slimības un tādējādi efektīvi samazina augstu asinsspiedienu.
Lachen ir veselīgs vārda tiešākajā nozīmē.
8. Smiekli dod tev enerģiju un dara tevi laimīgu
Lachen ir īsta svaigu šūnu procedūra jūsu ķermenim.
Pusdienas pārtraukums darbā ir motivācijas lādiņš ne tikai kafijas, bet arī jauko kolēģu un dažu joku dēļ ēdnīcā.
Smiekli aktivizē laimes hormonus un transportē vairāk skābekļa mūsu asinsritē.
Mūsu šūnām ir nepieciešams skābeklis, lai ražotu Enerģija. Tāpēc mēs žāvājamies, kad esam noguruši, jo mūsu ķermenis ar elpošanu cenšas mūsu sistēmā dabūt vairāk skābekļa.
Tāpēc, iespējams, nākamajā pusdienu pārtraukumā vajadzētu izlaist kafiju un tā vietā izpakot dažus jokus.
9. Smiekli uzlabo vielmaiņu un pašsajūtu
Mūsu ķermeņa vielmaiņa mūs uztur Leben.
Šis termins raksturo visus bioķīmiskos procesus mūsu šūnās un ir līdzvērtīgs vārdam vielmaiņa.
Smiekli veicina vielmaiņas procesā iesaistīto hormonu veidošanos.
Smiekli maina arī elpošanu un apgādā organismu ar papildu skābekli, kas savukārt nepieciešams vielmaiņas procesiem.
Īpaši diabēta slimniekiem Tāpēc smiekli ir veselīgi.
Diabēta ārsts Stenlijs Tans atklāja, ka 30 minūtes smieklu dienā stimulē ABL holesterīna proteīna veidošanos līdz pat 25%.
Šis hormons palīdz noārdīt kaitīgākas holesterīna formas, tieši veicinot veselības uzlabošanos.
10. Smaidīšana stiprina imūnsistēmu
Īpaši tumšajā sezonā mūsu imūnsistēma darbojas pilnā ātrumā.
Mēs tērējam vairāk laiks mājā, mazāk vingrojiet un saule ir reti redzama.
Augšanas hormons HCG, laimes hormoni un hormons gamma interferons ir daļēji atbildīgi par funkcionējošu imūnsistēmu.
Visas trīs vielas tiek ražotas vairāk, kad tu smaidi.
Loma Lindas universitātes Kalifornijā profesori pierādīja, ka gamma interferons veicina antivielu veidošanos asinīs un stimulē T šūnu veidošanos. T šūnas spielen spēlē izšķirošu lomu aizsardzībā pret slimībām, jo tās cīnās ar slimajām šūnām organismā.
Secinājums: Smiekli ir veselīgi un padara jūs laimīgu
- Smiekli būtībā ir visizdevīgākais terapijas veids un, bez šaubām, viens no pozitīvākajiem.
- Tam ir spēks dziedināt ne tikai jūsu dvēseli, bet arī ķermeni.
- Lachen stiprina jūsu imūnsistēmu, tas trenē sejas un vēdera muskuļus, regulē tavu elpošanu, atbrīvo laimes hormonus, padara tevi pievilcīgāku citiem cilvēkiem un daudzējādā ziņā pozitīvi ietekmē tavu veselību.
- Ja tas nav labs iemesls, lai biežāk pagrieztu mutes kaktiņus, tad mēs nezinām, kas ir.
- Turpini smaidīt, jo smiekli ir veselīgi!
Biezi un stulbi sirsnīgi smiekli – video 😂😂
Par ko pasmieties – 😂😂 Smiekli ir veselīgi
Par ko pasmieties — šajos laikos (tikai ar sliktām ziņām)...
— Džerijs no Marry (@5baadf694a8e4f7) Decembris 9, 2020
Seksīgais veikals ir izdedzis un tulks zīmju valodā parāda, ka citas lietas ir nodegušas.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citāti un teicieni - Smiekli ir veselīgs teiciens
"Smiekli ir saules gaisma, kas... ziema aizplūst no cilvēka sejas." - Victor Hugo
“Tu nepārstās smieties, kļūstot vecākam, tu to darīsi alt, kad tu beigsi ķiķināt.” - Džordžs Bernards Šaws
"Smejies, mans draugs, jo smiekli iededzina uguni tavā spītīgā vēdera bedrē un pamodina tavu būtību." – Stella Makartnija
"Ja jūs varat smieties, neskatoties uz grūtībām, jūs esat ložu necaurlaidīgs." – Ricky Gervais
"Nelaimes pieklauvēja pie durvīm, bet, izdzirdot smieklus, tas steidzās prom." - Benjamin Franklin
Smaida apmācība | Labākā pretstresa metode | Vera F. Birkenbihl Humors
LABĀKAIS līdzeklis pret Uzsvars un dusmas. Zinātniski pamatotas stratēģijas jūsu pašpārvaldei.
Vera F. Birkenbīla parāda vairākus veidus, kā mēs varam būt labāki, veiksmīgāki un, galvenais,... laimīgāki var dzīvot.
Labi zināmais smaida treniņš, protams, ir daļa no repertuāra 🙂 Bezmaksas Birkenbihl darba lapas https://LernenDerZukunft.com/bonus
Nākotnes mācīšanās Andreass K. Giermaiers
