Pēdējo reizi 13. gada 2024. janvārī atjaunināja Rodžers Kaufmans
Kāpēc relaksējoša mūzika ir tik svarīga, lai ātri aizmigtu un mazinātu stresu?
kad relaksācijas mūzika līdz Aizmigt Mūzikas elementi tiek izmantoti, lai uzlabotu jūsu fizisko un garīgo veselību un labsajūtu.
Relaksācijas mūzika var ietvert:
- Klausīties mūziku;
- dziedāt līdzi mūzikai;
- pārraidīts mūzikas ritmā;
- praktizēt meditāciju;
- instruments spielen.
Tiek uzskatīts, ka atpūta ar troksni aizsākās senajā Grieķijā, kad Mūzika tika izmantots garīgo slimību ārstēšanai.
Laikā Geschichte mūzika faktiski tika izmantota, lai uzlabotu militāro karavīru morāli, Privātpersonas lai palīdzētu jums strādāt daudz ātrāk un efektīvāk un pat atvairīt briesmoņus, kliedzot.
Pavisam nesen veikts pētījums ir saistījis mūziku ar virkni ieguvumu veselībai, sākot no imūnsistēmas uzlabošanas līdz spriedzes līmeņa samazināšanai līdz veselības uzlabošanai agrāk. Bērni.
Relaksējošas mūzikas veidi, lai aizmigtu
Ir dažādi veidi Relaksējoša mūzika iemigšanai katrai no tām ir dažādas priekšrocības, lai gan ne visas ir faktiski atbalstītas pētījumos.
Vadītā meditācija – labi aizmigt – labi pamosties. Vadīta meditācija ar Veitu Lindau
* Izmantojiet šos Meditācija tieši pirms aizmigšanaslai apkopotu savu dienu, atzītu savus panākumus un mācības. Tad ļaujiet visam iet, jūtieties ērti un ļaujiet maigajai jūras skaņai ievest jūs dziļā un mierīgā miegā.
Veits Lindau
Daudzi meditācijas ieguvumi veselībai ir zinātniski pierādīti
ResearchTrusted Source to faktiski ir atklājis Meditācija piedāvā dažādus ieguvumus veselībai, kas sastāv no:
- Sprieguma samazināšanās
- samazina stresu un trauksmi un nemieru
- paplašināta krātuve
- samazināts līdz minimumam Bluthochdruck
- Sūdzības samazinās
- pazemināt holesterīna līmeni
- Samazināts sirds un asinsvadu slimību un insulta risks
Neiroloģiskā relaksācijas mūzika iemigšanai
Relaksācijas mūzika var mazināt spriedzi un veicināt relaksāciju.
Ir pierādīts, ka tas ir efektīvāks par recepšu medikamentiem, lai mazinātu stresu un trauksmi pirms ķirurģiskas ārstēšanas.
2017. gadā publicētajā pētījumā konstatēts, ka 30 minūšu mūzikas terapijas sesija, kas iekļauta standarta aprūpē pēc muguras operācijas, mazināja diskomfortu.
Tibetas relaksācijas mūzika iemigšanai, relaksējoša atlaišanas mūzika
Mūziku ietekmē Japāņu Meditācijas mūzika, Indijas meditācijas mūzika, Tibetas mūzika un šamaņu mūzika.
Tas veicina čakru attīrīšanu, trešās acs atvēršanu un transcendentālās meditācijas spēju palielināšanu.
YellowBrickCinema — relaksējoša mūzika
Relaksācijas mūziku izmanto arī fiziskai rehabilitācijai, slimību ārstēšanai un smadzeņu traumām.
Bonny tehnika
Nosaukts pēc Helēna L. Bonija, PhD, Bonny Guided Imagery and Music (GIM) pieeja, simfoniskā mūzika un attēli, lai pārbaudītu individuālo attīstību, izpratni un pārmaiņas.
Austrālijas mūzikas un attēlu asociācija (MIAA) ir vadošā asociācija, kas popularizē mūzikas psihiatrisko terapiju Austrālijā.
Mēs lietošana Mūzika un attēli kā veselības un labklājības virzītājspēki psihodinamiskās, multimodālās ārstēšanas kontekstā.
2017. gada pētījums atklāja pārliecinošus pierādījumus tam, ka vairākas GIM sesijas var uzlabot garīgo un fizioloģisko veselību pieaugušajiem ar medicīniskām un garīgās veselības vajadzībām.
Nordofs-Robinss
Šo pieeju trokšņu samazināšanai nodrošina prasmīgi mākslinieki, pabeidzot Nordoff-Robbins divu gadu maģistra programmu.
Viņi izmanto mūziku, kas ir pazīstama skartajiem, kopā izstrādā pavisam jaunu mūziku vai tiecas pēc efektivitātes.
Tiek izmantota Nordofa-Robinsa metode bērniem nodarbojas ar attīstības traucējumiem (kopā ar viņu mātēm un tēviem), garīgās veselības problēmām, problēmām, autisma spektra apstākļiem, demenci un citiem stāvokļiem.
Apstrāde ar kamertoni
Apstrādē ar kamertoni tiek izmantotas pielāgotas metāla kamertonis, lai radītu specifiskas vibrācijas dažādās ķermeņa daļās.
Tomēr tas var veicināt Uzsvars un radīt enerģiju un/vai veicināt psiholoģisko līdzsvaru.
Acīmredzot tas darbojas arī akupunktūrā, adatu vietā izmantojot skaņas frekvences punktu stimulēšanai.
Ir daži pētījumi, kuros ieteikts, ka apstrāde ar kamertoni palīdz novērst muskuļu un kaulu problēmas.
Relaksējoša mūzika iemigšanai – smadzeņu viļņu aizraušanās
Šī pieeja, ko arī sauc binaurālie sitieni sauc, nostāda jūsu smadzenes noteiktā stāvoklī un izmanto pulsējošu troksni, lai motivētu jūsu smadzeņu viļņus, lai tie atbilstu sitienu frekvencei.
Jūs varat sagaidīt uzlabotu fokusu vai apburtu relaksācijas stāvokli, un tas veicinās jūsu labu miegu.
8 stundas relaksējošas mūzikas, lai atlaistos
Par ko ir binaurālā relaksācijas mūzika?
Varat izmantot relaksējošu mūziku, lai ārstētu dažādu slimību pazīmes, tostarp:
- Stresa un trauksmes stāvokļi
- Angst
- Trauma
- demence
- Autisma spektra stāvoklis un problēmu atklāšana
- Uzvedības un psihiskie apstākļi
- Vēzis
- Daži no sagaidāmajiem mūzikas ārstēšanas ieguvumiem ir:
- samazina spriedzi
- Samazina garīgo stāvokli
- pazemina holesterīna līmeni
- māca pārvaldīt diskomfortu
- Samazina koronāro artēriju slimības un insulta risku
- uzlabo miegu
Kā darbojas šāda veida relaksācijas mūzika
Relaksācijas mūzikā varat izmantot dažādus trokšņu elementus, lai uzlabotu savu garīgo un fizisko labsajūtu. Tas, kā tas darbojas, ir atkarīgs no izmantotās tehnoloģijas.
Sesijas tiek individualizētas ar īpašu pieredzējis veic speciālisti.
Sesija var ietvert sēdēšanu vai atpūtu, klausoties mūziku vai skaņas no skaļruņa vai instrumentiem, vai izmantot vibrācijas, izmantojot unikālu rīku, piemēram, kamertoni.
Atkarībā no tehnikas jūs varat būt motivēts iesaistīties, dziedot, kustoties vai izmantojot mūzikas instrumentu, vai arī jums var būt nepieciešams saglabāt mieru un mieru, lai skaņas varētu ietekmēt.
