atmest meditāciju

Pēdējo reizi 29. gada 2022. decembrī atjaunināja Rodžers Kaufmans

Vai dažreiz jūtaties saspringta vai noraizējusies? Tad meditācija varētu būt tieši jums piemērota — atmetiet meditāciju

Uzziniet vairāk par šo lielisko tehniku ​​šeit!

Meditācija ir sena prakse, kas ir izmantota tūkstošiem gadu, lai nomierinātu prātu un mazinātu stresu. Tas ir par koncentrēšanos uz elpošanu un ķermeņa atslābināšanu.

Kāpēc meditēt?

Meditācijai ir daudz priekšrocību. Kad sāksiet praktizēt, jūs jutīsities mierīgāks, laimīgāks un mazāk stresa stāvoklī.

Meditācijas atļaušana ir lielisks veids, kā nomierināt un atslābināt prātu.

Tas var arī palīdzēt mums atbrīvoties no tā, kas mums vairs neder.

Kad mēs vēlamies atlaist savu partneri, meditācija var būt ļoti noderīga.

Kad mēs nolemjam atlaist savu partneri, ir svarīgi, lai mēs varētu apņemties iet cauri šim procesam.

Meditācija var palīdzēt mums atpūsties un koncentrēties uz to, ko mēs vēlamies.

Kad mēs nodarbojamies ar atlaišanu, mēs varam koncentrēties uz to, kas mums ir labs un ko mēs vēlamies.

Meditācijas priekšrocības

Meditācijas praktizēšanai ir daudz priekšrocību.

Viens no lielākajiem ieguvumiem ir tas, ka tas palīdz cilvēkiem atpūsties. Tas nozīmē, ka meditējot jūs jutīsities mierīgāks un mazāk stresa stāvoklī.

Jūs arī atklāsiet, ka varat labāk koncentrēties darbā un skolā.

Kā sākt meditēt

Meditācija var būt brīnišķīga pieredze. Bet kā sākt?

Meditēt var ikviens – tā ir prasme, kas piemīt katram no mums, taču tā ir jātrenē un jāapgūst. Šajā sadaļā es apskatīšu meditācijas pamatus un parādīšu, kā sākt.

Vai jūs domājat par meditāciju?

Tad jums ir labas ziņas: nekad nav par vēlu sākt!

Meditācija piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, un tā ir vienkārša, taču spēcīga stresa mazināšanas tehnika.

Neatkarīgi no tā, kādu meditācijas veidu izvēlaties, vai tā būtu elpa, koncentrēšanās un kontemplācija, skaņa vai kustība, neatkarīgi no tā, kur atrodaties savā ceļojumā, tā maksās maz un nesīs lielu labumu.

Mācīsimies, kā sākt un kā atvērt sevi regulārai un dziļai meditācijai!

Sāciet savu relaksācijas ceļojumu, atslābinot ķermeni, pievēršot uzmanību uz iekšu un panākot skaidru prātu. Šis ieraksts palīdzēs jums uzzināt visu, kas jums jāzina par meditāciju un tās priekšrocībām, lai jūs jau no paša sākuma justos labi.

Vai esat gatavs sākt manu meditācijas piedzīvojumu un uzzināt, kā atbrīvoties?

Ļaujiet iet cauri meditācijai

Atbrīvojieties no meditācijas – pasīvās un aktīvās meditācijas

Tiek izšķirti pasīvie meditācijas un aktīvās meditācijas.

Pasīvā meditācija norisināties sēžot vai guļot. To darot, ir pareizi aizmigt, jo prāts joprojām uzņems vadītas meditācijas vārdus un skaņas. Tas var būt arī meditācijā laist vaļā var pat izraisīt asaras. Tas ir labi.

 

Aktīvā meditācija var staigāt norisināties. Bet ir arī meditācijas veidi, piemēram, "Dinamiskā meditācija", kas tiek veikta īsu, haotisku elpošanas ātrumu un ātru kustību secībā. Jebkurš emocionālās izpausmes veids ir atļauts un pat vēlams. Šāda veida meditācijā, kas parasti notiek grupā, ir jābūt vienam vadošajam cilvēkam, jo ​​ekstrēmas sajūtas, piemēram, raudāšana, kliegšana vai Dusmas var nākt gaismā. Tad šīs atdalītās sajūtas atkal tiek integrētas meditācijas kontekstā.

Darba sākšana ar meditāciju – atļausies no meditācijas

Ir daudz dažādu veidu, kā sākt meditāciju:

1. Vadīts Meditācija – atteikšanās no meditācijas
Tas ir īpaši piemērots Anfänger ieslēgts. To var apgūt, izmantojot kursus, DVD, grāmatas ar DVD vai YouTube kanāliem.

Šeit jūs varat pozitīvi apstiprinājumi Piedāvājiet veidus, kā tikt galā ar akūtām bailēm. Ir arī sapņu, fantāzijas vai prāta ceļojumi. Svarīgi ņemt vērā, ka meditācijas laikā tiek ieņemta ērta sēdus vai guļus pozīcija. Meditētāju nekādā gadījumā nedrīkst traucēt. Ja jūs meditējat mājās, jums ir jāizslēdz tālrunis un zvans un viss pārējais rūpēties parka neviens viņu nevar traucēt.

 

Vadītās meditācijas bieži sākas ar elpošanas vingrinājumiem, nokļūt iekšējā miera stāvoklī un no Relaksācija gūt. Meditācijas vadītāja balsij jābūt patīkamai un maigai. Mūzika, kurai ir relaksējošs raksturs, bieži tiek ierakstīta arī DVD vai YouTube videoklipos. Viņa bieži uztver skaņas no Natur piemēram, viļņu skaņas vai putnu saucieni palīdzēt. Pēc ievada, kurā meditētājs atpūšas, gids ved viņu ceļojumā vai pastaigā. Mērķis ir atbrīvoties no bailēm un diskomforta. Pārliecībai un priekam vajadzētu atkal atrast savu vietu.

 

2. Klusā meditācija 
Daudzas reliģijas darbojas ar meditāciju kā ilgu iegremdēšanos lūgšanas vai lasot Bībeles fragmentus. Ir arī baznīcas, kas piedāvā šīs regulārās meditācijas sesijas bez prasības būt kādas konfesijas loceklim. Iegūtais neapdomības stāvoklis atver gars jauniem spēkiem un iedvesmu. Meditētājam vajadzētu kustēties pēc iespējas mazāk un nerunāt.
Arī ar šo meditācijas veidu, intensīvi pārdomājot sevi, jāiemācās vairāk miera un nosvērtības. laiks prakse būtu jāintegrē ikdienas dzīvē.

 

No kurienes nāk meditācija

No Indijas nāk dažādas meditācijas metodes, piemēram, Kundalini meditācija vai Vipassana meditācija. Šīs divas metodes palīdz arī atbrīvoties no meditācijas un koncentrēties uz saviem spēkiem.
Saskaņā ar indiešu uzskatiem Kundalini atrodas mugurkaula galā, saritinājies kā čūska. Tam vajadzētu atklāties, kratot un kratot ķermeni. Pēc tam seko piecpadsmit minūšu ilga deja ap uzvarētāju Enerģija izplatīties pa visu ķermeni. Pēc tam seko divi atpūtas periodi.

Vispassana meditācija ir par dažādu ķermeņa un dvēseles jutīgumu atpazīšanu. Tās ir ciešanas, nepastāvība un neesamība. Tātad šī meditācija ir ieskatu meditācija. Tam vajadzētu kalpot tādu sirds īpašību attīstīšanai kā līdzjūtība un savu ķermenisko vai fizisko īpašību pieņemšana, kas tiek uzskatītas par trūkumiem.
Cigun un Tai Chi tiek uzskatīti arī par meditācijas rituāliem.

Kam ir piemērota meditācija? laist vaļā

Meditācijas iespējas laist vaļā var būt ļoti dažādi. Šis raksts piedāvā tikai dažādu paņēmienu izlasi kā stimulu vēl vairāk risināt šo tēmu. Ja jums nepatīk viens meditācijas veids, jums nevajadzētu uzreiz padoties, bet izmēģināt citu. Vienkārši mēģiniet atrast sev piemērotāko meditācijas veidu.
Jo mūsu nemierīgajā un brīžiem draudīgajā pasaulē ir vērts apgūt meditācijas tehnikas, lai spētu atlaist rokas un pārdomāt to, kas tev patiešām ir svarīgs.

 

Atlaist un veidot relaksācijas refleksus — tā ir hipnoze — kā atlaišana — Idejas, risinājumi un radošie pārmaiņu procesi tiek konsekventi iekustināti. Īstenošana: hipnozes apmācība.ch

Lejupielādējot videoklipu, jūs piekrītat YouTube privātuma politikai.
uzzināt vairāk

Ielādēt video

Vienmēr atbloķējiet YouTube

Wikipedia piegādāt uz Meditācija sekojoša definīcija

Meditācija (no latīņu valodas meditācija, zu meditēt "apdomāt, apdomāt, apdomāt", no sengrieķu μέδομαι medomai "domāt, apdomāt"; nav etimoloģiskas atsauces uz latīņu īpašības vārda celmu medius, -a, -um "middle [r, -s]" iepriekš) ir garīga prakse, kas tiek praktizēta daudzās reliģijās un kultūrās.^[1] Uzmanības vai koncentrēšanās vingrinājumiem vajadzētu nomierināt un apkopot prātu. Austrumu kultūrās to uzskata par fundamentālu un galveno prāta paplašināšanas vingrinājumu. Vēlamie apziņas stāvokļi, atkarībā no tradīcijas, ir dažādi un bieži vien ar tādiem terminiem kā Klusums, tukšs, panorāmas uztvere, Lai būtu viens, šeit un Tagad būt oder esi brīvs no domām aprakstīts. Tas pārvar subjekta-objekta šķelšanos (Kārla Džaspersa koncepcija).

Bet šis termins ir izmantots arī tekstiem, kas atspoguļo koncentrētas, padziļinātas domas rezultātus, piemēram, Mark Aurels pašpārbaudes vai Dekarta "Meditācijas par filozofijas pamatiem".

Padomi veiksmīgai meditācijai

Es ceru, ka tagad jums ir labāka izpratne par meditāciju un klusas un apzinātas uzturēšanās labvēlīgajām priekšrocībām.

Ja esat atklājis, ka meditācija ir piemērota metode, lai jūs atslābinātu un atlaistu, varat izmantot manu informāciju un padomus, lai sāktu.

Meditācija ir ļoti personisks ceļojums, kas prasa lielu pacietību un uzticamas attiecības ar sevi.

Tāpēc nekautrējieties, ja sākumā nesaņemat visu, ko iecerējāt.

Vienkārši palieciet uz bumbas un pievērsiet uzmanību savai iekšējai balsij, kas rāda jums ceļu.