Atlaid un mīli sevi tādu, kāds esi

Pēdējo reizi 18. gada 2023. augustā atjaunināja Rodžers Kaufmans

“Mīlēt sevi tādu, kāds tu esi” nozīmē justies ērti savā ādā, pieņemt sevi un sniegt sev mīlestību un rūpes, nejūtot vajadzību mainīt sevi, lai iegūtu citu apstiprinājumu vai mīlestību.

Tas ir par sevis novērtēšanu tādu, kāds jūs esat – ar visām jums piederošajām īpatnībām, trūkumiem un stiprajām pusēm.

Šeit ir daži soļi, kas var palīdzēt jums mīlēt sevi tādu, kāds esat:

1. Sevis pieņemšana: Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Saprotiet, ka neviens nav ideāls. Apzinieties savas stiprās un vājās puses un pieņemiet tās kā daļu no jums.
2. pašaprūpe: nesteidzies Tas varētu būt vingrošana, meditācija, hobijs, pastaiga Natur vai vienkārši relaksējoša vanna.
3. Līdzjūtība pret sevi: Esiet tikpat laipns pret sevi kā pret labu draugu, īpaši grūtos laikos.
4. Nesalīdzini sevi ar citiem: Visi Mensch ir unikāla. Mūsu veiktie salīdzinājumi bieži ir nereāli un negodīgi.
5. Uzstādiet reālas cerības: Ir labi, ja ir mērķi, taču tiem jābūt sasniedzamiem. Nereālas cerības var izraisīt pastāvīgu vilšanos.
6. Sviniet savus panākumus: Lai cik mazi tie būtu, ir svarīgi atzīt un svinēt savus panākumus.
7. Meklējiet atbalstu: Dažreiz mums ir vajadzīgi citi cilvēki, lai palīdzētu mums redzēt lietas no cita skatu punkta. Tas varētu būt terapeits, draugs vai ģimenes loceklis.
8. Strādājiet pie savas pašvērtības: To var panākt ar pozitīvu pašrunu, apstiprinājumiem vai strādājot ar terapeitu.
9. Piedod sev: Mēs visi to darām Kļūda. Galvenais ir mācīties no tā un piedot sev.
10. esi pacietīgs: Sev lieben ir process. Ir pareizi spert soļus atpakaļ; Galvenais ir tas, ka jūs turpināt.

Iemācoties un praktizējot šos principus, jūs iemācīsities novērtēt un mīlēt sevi vairāk tādu, kāds esat.

Tas ir mūža process, taču ceļojums ir tā vērts.

Dot un ņemt no sirds

Atlaidiet un mīlēt viens otru — lai atrisinātu konfliktus, jums ir nepieciešamas šādas pamata sastāvdaļas:

Daudz humora, nedaudz dāsnuma, vēlmes spēlēt, Piedod prasmes, perspektīvu maiņas māksla un pārsteiguma šķipsniņa.

Atlaid un mīli sevikā būt:

Jūtos tik tiesāta pēc taviem vārdiem,
Jūtos tik devalvēta un izsūtīta.
Pirms es eju, man jāzina
Vai jūs tiešām to domājāt?
Pirms es izveidoju pašaizsardzību,
pirms es runāju aiz bailēm un aizvainojuma un bailēm,
pirms es uzbūvēju šo vārdu sienu,
saki man, vai es dzirdēju pareizi?
Vārdi ir logi vai tās ir sienas,
viņi mūs nosoda vai attaisno.
Kad es runāju un kad es klausos,
gaisma Mīlestība, spīd man cauri.
Ir lietas, kas man jāsaka
Lietas, kas man nozīmē tik daudz.
Ja mani vārdi tos neizskaidro,
vai varat man palīdzēt attaisnot sevi?
Kad likās, ka es tevi nolieku,
ja tev būtu radies iespaids, ka es par tevi nerūpēju,
Lūdzu, mēģiniet sadzirdēt manus vārdus
mūsu kopīgajām sajūtām.

Rūta Bebermeijere

Mīlēt vienam otru - viegli atrisināt konfliktus Sabīne Asgodoma

Strīdēties ar savu partneri bērniem vai vecāki, strīdi ar kolēģiem vai konflikti ar kaimiņiem:

Sabīnei Asgodomai, labākajai trenerei un bestselleru autorei, ir risinājums klasiskām konfliktsituācijām Leben vienkāršas risinājumu stratēģijas gatavas.

Um konflikti Lai to atrisinātu, jums ir nepieciešamas šādas pamata sastāvdaļas:

Daudz humora, nedaudz dāsnuma, vēlmes spēlēt, Piedod prasmes, perspektīvu maiņas māksla un pārsteiguma šķipsniņa. Un tas, kā jūs tos izmantojat, jums parādīs Sabīne Asgodoma izklaidējoša un patiesa dzīvei.

Uzziniet šajā tiešsaistes seminārā
– kā spert pirmo soli ceļā uz risinājumu tipiskās konfliktsituācijās ģimenē un darbā,
– pārzināt uzreiz piemērojamos rīkus, piemēram, oļu stratēģiju vai “jā, bet” tehniku,
– kādu labumu gūstat no attiecību uzlabošanas ar ģimeni, kolēģiem vai draugiem,
- kā viņa nepatikšanas izšķīst un atgūt savu dzīvesprieku.

Piedzīvojiet izklaidējošu un izklaidējošu stundu kopā ar Sabīni Asogodomu un ielieciet pamatus savai pasaulei Frieden radīt.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu grāmatu: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Viegli atrisiniet konfliktus

Man patīk sievietes, īpaši sievietes, kurām patīk vīrieši un arī Humors nekautrējies.

Dzīvot ar vieglumu: ceļš uz sevis mīlestību, atlaižot

Atlaišana ir svarīga lieta Sevis mīlēšanas un sevis pieņemšanas tāda, kāds esi, procesa aspekts.

Tas ietver Wunsch atteikties no pagātnes kontroles vai pastāvīgas rūpes par nākotni.

Atlaist var arī nozīmēt, atstāt aiz sevis sāpīgas atmiņas, toksiskas attiecības vai sevis uzliktas cerības. Šeit ir dažas domas un soļi, lai Atlaišanas tēma:

1. pieņemšana: Sāciet, pieņemot lietas tādas, kādas tās ir, nevis tādas, kādas jūs vēlētos. Tas ir bieži pirmais solis, lai atlaistos.
2. piedot: Piedod sev par pieļautajām kļūdām un piedod citiem, kas tev ir nodarījuši pāri. Piedošana nenozīmē, ka jūs piekrītat otras personas uzvedībai, bet gan to, ka jūs nolemjat vairs ticēt otrai personai Schmerz būt saistošam.
3. Dzīvot tagadnē: Centieties koncentrēties uz šeit un tagad, nevis pastāvīgi uztraukties par nākotni rūpēties par vai dzīvo pagātnē.
4. Atlaidiet kontroli: Saproti, ka visu nevar kontrolēt. Dažreiz labākais, ko varat darīt, ir vienkārši ļauties un ļaut dzīvei notikt.
5. Nosakiet robežas: iemācieties pateikt nē un noteikt robežas, lai varētu sevi pasargāt.
6. Praktizējiet pašaprūpi: Velti laiku sev un dari lietas, kas tevi baro un stiprina.
7. Meklējiet atbalstu: Dažreiz mums ir vajadzīga palīdzība, lai atbrīvotos. Tas var būt ar draugu, ģimenes vai terapeita starpniecību.
8. Meditācija un apzinātība: šīs prakses var palīdzēt uzlabot jūsu domas un labāk izprast emocijas un atlaist tās.
9. Rakstiskas pārdomas: Uzrakstiet savu domas un jūtas zems. Dažkārt palīdz lietas uzlikt uz papīra, lai gūtu skaidrību un laist vaļā būt spējīgam.
10. Esiet pacietīgs pret sevi: Atlaišana ir process, kas prasa laiku. Tas ir labi, ja tas nenotiek uzreiz.

Atlaist ir bieži Vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču tas ir atbrīvojošs un dziedinošs process. Nepieciešama prakse, pacietība un vēlme būt mīlošam un saprotošam pret sevi.

Tas ir būtisks solis ceļā uz... sevis mīlestība un lai uzlabotu savu vispārējo labsajūtu.