Bezmaksas hipnozes vingrinājums | Lai celtu pašapziņu

Pēdējo reizi 2. gada 2023. augustā atjaunināja Rodžers Kaufmans

Palieliniet savu pašapziņu ar bezmaksas hipnozes vingrinājumu Lai stiprinātu pašapziņu.

Izmantojiet savu zemapziņu, lai izveidotu spēcīgu pašapziņu, kas jūs nesabotēs.

Izstaro iedvesmu caur spēcīgu pārliecību

Vai jūsu pārliecība nāk un iet (vai lielākoties iet)?

Dažos gadījumos ir pārāk nogurdinoši pieturēties pie a spēcīga pašapziņa paturēt?

Šis vingrinājumu motivācijas pastiprinātājs ir audio hipnozes vingrinājumses izstrādāju, lai sniegtu jums spēcīgus trikus, lai atgrieztos uz pareizā ceļa ar savu praksi – un paliktu uz pareizā ceļa.

Kāpēc hipnoterapija ir efektīvs veids, kā motivēt sevi radīt lielāku pārliecību

• Tagad jūs saprotat, cik daudz pašapziņa jums nāk par labu.
• Šobrīd tu iepazīsti labo sajūtu, kas rodas, piedzīvojot pārliecību neērtā situācijā.

Ikviens atkal un atkal uzzina, ka ceļš ar labiem nodomiem ved uz vienu spēcīga pašcieņa ir bruģēts, bet turpretim klupt aiz savas vājās gribas un arī elementāra mugurkaula trūkuma.

Tad kā darīt kaut ko, kas darbojas?

Ja jūs pastāvīgi pievērsīsit šim progresīvajam hipnozes vingrinājumam, jūs pieredzēsit dažas spēcīgas korekcijas gan savā iekšienē, gan ārpusē.

Jūs redzēsiet, ka jūs vienmērīgi pārvērtāties par pārliecinātu cilvēku.

Sāciet atpazīt un izmantot "nodošanās minimuma" spēku.

Padomājiet, cik daudz jūs zaudētu, ja nesportotu?

Saprotiet, ka hipnozes vingrinājuma veikšana, ko esat veltījis sev veltītā hipnozes vingrinājuma veikšanai, ir "automatizēta" un arī "neizbēgama" - un tad daži.

Palieliniet savu pašapziņu ar šo hipnozes vingrinājumu

Bezmaksas hipnozes vingrinājums | Pašpārliecinātība un pašpārliecinātība – stiprināšana

Bezmaksas hipnoze Vingrinājums – lai celtu pašapziņu un pašpārliecinātību.

http://hypnosecoaching.ch Jūs varat būt pārsteigts, cik viegls ir šis hipnozes vingrinājums.

Nez, vai jūs atļausit sev ienākt Kontakti nākt ar saviem iekšējiem resursiem.

Šī ir klasiska un Ēriksoniskā hipnoze Vingrinājums.

Avots: Rodžers Kaufmans

Hipnoze pašapziņas palielināšanai

Einleitung:

Pagaidām saprotiet to pareizi mājīgs.

Atrodiet pozīciju, kurā jūtaties pilnībā entspannen jūs varat, sēdus vai guļus, tieši tā, kā vēlaties.

Aizveriet acis un ļaujiet savām Atem plūst mierīgi un vienmērīgi.

Ieelpojiet dziļi… un izelpojiet lēnām… Ieelpojiet… un izelpojiet… Sajūtiet, kā jūs nomierināsities ar katru elpu.

Relaksācija:

Tagad koncentrējiet savu uzmanību uz savu ķermeni.

Iedomājieties, cik maigs, silts vilnis... Atslābiniet ķermeni plūst cauri.

Tas sākas jūsu augšpusē galvu un lēnām slīd uz leju... pāri tavu seju… tavu kaklu… tavus plecus… tavas rokas… līdz pat pirkstu galiem.

Tas turpina plūst… pāri tavām krūtīm… vēderam… ​​mugurai… līdz gurniem.

Tad tas turpina savu ceļu... pāri taviem augšstilbiem... ceļiem... apakšstilbiem... līdz pat kāju pirkstiem.

Ar katru vilni, kas plūst caur jums, jūsu ķermenis jūtas smagāks un atslābinātāks.

padziļināšana:

Tagad iedomājieties kāpnes ar desmit pakāpieniem.

Tas noved jūs arvien dziļākā relaksācijas stāvoklī.

Ar katru soli, ko sperat lejā, jūs jūtaties divreiz brīvāks nekā iepriekš.

Desmit... Deviņi... Astoņi... Ar katru soli grimst arvien zemāk... Septiņi... Seši... Pieci... Četri... Tu esi tik mierīgs, tik mierīgs... Trīs ... Divi... Viens... Tagad jūs esat dziļā hipnozes stāvoklī.

Noenkurošana:

Tagad iedomājieties, ka stāvat liela spoguļa priekšā.

Šajā spogulī jūs redzat pārliecinātu sevis versiju.

Šī jūsu versija ir lepna un gara, izstaro iespaidīgu pārliecību un smaida jums.

Ieskatieties Acs šo sevis versiju un redziet neticamo spēku un dziļo pārliecību, kas nāk no viņiem. Atzīstiet, ka tas esat jūs – īstā jūs, tāpat kā šis stiprs un tik pārliecināts.

Tagad iedomājieties, ka lēnām saplūstat ar šo pārliecināto sevis versiju.

Jūtiet, kā viņas pārliecība pāriet uz jums, viņas spēks savienojas ar jūsējo. Jūtiet, kā kļūstat arvien pašpārliecinātāks.

Tagad klusi sevī atkārtojiet šādus teikumus: “Esmu pārliecināts par sevi. Es uzticos savām spējām un talantiem.

Es varu sasniegt visu, ko vēlos. Mana pašapziņa aug ar katru dienu diena."

Pamosties

Tagad ir pienācis laiks atgriezties no hipnozes.

Tagad lēnām skaita no viena līdz pieciem un ar katru saskaitīto ciparu tu jutīsies modrāks un spirgtāks.

Viens... Tu atkal sāc apzināties savu apkārtni... Divi... Tu jūti, ka lēnām izkāpj no dziļas relaksācijas... Trīs... Mazliet kustini roku un kāju pirkstus, maigi izstiep... Četri. .. Tavi plakstiņi jūtas vieglāki, tu gatavojies atvērt acis... Pieci... Tagad atver acis ļoti lēni.

Tagad jūs esat pilnībā nomodā, jūtaties spirgts, enerģijas pilns un... spēcīga pašapziņa.

Kāda veida metode šī ir?

Šajā tekstā izmantotā metode ir hipnoterapijas veids, kura mērķis ir: pašapziņas stiprināšanai. Hipnoterapijā tiek izmantots hipnozes stāvoklis, lai piekļūtu zemapziņai un veiktu tajā izmaiņas.

Hipnoze ir izmainīts apziņas stāvoklis, ko raksturo dziļa relaksācija un koncentrēta uzmanība. Prāts atrodas šajā stāvoklī atvērtāks un uzņēmīgāks pret ieteikumiem.

Hipnozes sesijā tiek izmantotas šādas metodes:

1. Relaksācija un koncentrēšanās: Tas palīdz novest prātu hipnotiskā stāvoklī. Metodes ir dažādas, taču bieži tiek izmantota dziļa elpošana un progresējoša muskuļu relaksācija.
2. Padziļināšana: Padziļināšana ir process, kas prātu virza tālāk hipnotiskā stāvoklī. Izplatīts paņēmiens ir iedomāties kāpnes vai liftu, kas ved uz leju.
3. Darbs: Šī ir hipnozes sesijas galvenā daļa, kurā tiek ieviesti ieteikumi izmaiņu veikšanai. Šajā gadījumā ieteikumi bija vērsti uz pašapziņas vairošanu.
4. Modināt: Visbeidzot, cilvēks tiek lēnām izvests no hipnozes. To bieži dara, skaitot atpakaļ.

Hipnoterapija tiek izmantota daudzās jomās, sākot no sāpju mazināšanas līdz smēķēšanas atmešanai un līdz Pašapziņas stiprināšana.

Ir svarīgi atzīmēt, ka hipnoze nedarbojas visiem cilvēki darbojas tāpat, un ir svarīgi tos lietot kvalificēta terapeita vadībā.

Konkrētā metode, ko izmantoju šajā hipnozes seansā, bieži tiek saukta par "Ericksonian hipnoterapiju", kas nosaukta tās dibinātāja, amerikāņu psihiatra Miltona H. Eriksona vārdā.

Ēriksona hipnoterapijā tiek izmantoti netieši ieteikumi, Stāsti un metaforaslai sasniegtu vēlamo stāvokli. Mūsu gadījumā tā bija pašapziņa un pašcieņa. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka hipnozes paņēmieni un protokoli ir ļoti atšķirīgi, un bieži vien nav “viena izmēra, kas der visiem”.

Galvenā iezīme Ēriksoniskā hipnoze ir metožu pielāgošana konkrētam pacientam, nevis stingru skriptu vai protokolu izmantošana. Ēriksons tam ticēja visi Katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc nepieciešama individuāla pieeja ir visefektīvākā.

Šajā gadījumā mums ir stāsts (spoguļattēla stāsts) un a metafora (kāpnes), ko izmanto, lai izraisītu dziļu relaksācijas stāvokli un palielinātu pašapziņu. Šo pieeju Eriksons izmantoja bieži.

Tomēr tas joprojām ir hipnoterapijas veids, plašāks lauks, kas ietver daudzas dažādas metodes un pieejas. Hipnoterapija attiecas uz terapeitisko metožu izmantošanu kopā ar hipnozi.