Pēdējo reizi 30. gada 2022. janvārī atjaunināja Rodžers Kaufmans
Atlaist vaļā – izgāzt dusmas un vilšanos
Meklē patiesību sevī, izmantojot vienkāršu Ļaujiet vingrot pārmērīgiem cilvēkiem agresijas atlaidiet:
Pārmērīga agresija laist vaļā – vienkāršs vingrinājums, kas palīdzēs atbrīvot ieslodzīto enerģiju un jūtas.
Ja tevi pārņem sajūtas, ar kurām tu nevari tikt galā, vari paņemt spilvenu vai sarullētu dvieli un ar abām rokām to stingri izgriezt.
To darot, izdariet troksni, ja tas nav iespējams, vienkārši sakiet “es gribu” vai “es negribu”.
- Dziļi ieelpojiet caur degunu vēdera un krūšu rajonā
- pēc tam izelpojiet 3 reizes sērijās
- Atkārtojiet šo elpošanas vingrinājumu, līdz atkal jūtaties ērti, atdalīti kā spēcīga dinamika Mensch fühlt
Das kaitinošs Dusmas ir tādas, ka jūs kaitējat sev, nedodot labumu citiem.
Kurts Tuholskis
Jātiek cauri mazajiem domaskas jūs kaitina, bet jūs vienmēr atrodat ceļu uz lielajām domām, kas jūs stiprina.
Dītrihs Bonhēfers
Pret dusmām vērstas stratēģijas - Atbrīvojieties no pārmērīgas agresijas
Dusmas kaitē mums un mūsu imūnsistēmai. Tāpēc mēs, iespējams, vēlēsimies iemācīties ar to tikt galā “profesionālāk” savas veselības dēļ.
Savā četru gadu desmitu darba laikā Vera F. Birkenbīla ir izstrādājusi daudzas pārbaudītas dusmu apkarošanas stratēģijas. Pārmērīga agresija laist vaļā, vai tu vari to izdarīt?
Kā NEIZBŪT tagad | Nekļūsti par upuri | Pret dusmām | Vera F. Birkenbīla
Vera F. Birkenbīla parāda, kā stresa laikā jūs nekļūt par UPURI, bet gan varat atgūt VARu pār savu dzīvi, izmantojot pareizās smadzenēm draudzīgas stratēģijas
Nākotnes mācīšanās Andreass K. Giermaiers
Wikipedia dusmas definē šādi
nepatikšanasarī Kaitinājums, ir spontāna, iekšēja, negatīvi emocionāla reakcija (ietekme) uz nepatīkamu vai nevēlamu situāciju, personu vai atmiņu.
Tas, kas izraisa dusmas – tas traucēklis – var būt sarūgtinājums, iespējams, apvainojums. Šo emociju apzināta izraisīšana no citiem tiek saukta kaitināt bezeichnet.
Dusmas apraksta veselu negatīvu jūtu grupu, kurām var būt dažādi uztraukuma un intensitātes līmeņi.
Spēcīgākā forma ir dusmas (arī “niknums”), kas agresīvas uzvedības dēļ reti paliek apslēptas no otra cilvēka (izņemot varbūt... impotents niknums).
Mazāk uzbudinošas dusmu formas ir diskomfortu, nepatiku oder nepatiku. Šie jūtas apgabali iekšējs Reakcijas sākotnēji ir spontānas un parasti ir neizbēgamas.
Sabiedrībā dusmu izrādīšana parasti tiek uzskatīta par netaktisku.
Īpaši kolektīvisma kultūrās, piemēram, Ķīnā, harmonijas likuma pārkāpumi, piemēram, izrādot dusmas un dusmas, noved pie “sejas zaudēšanas”. Angļu valodā sīkumu, kas liek jums nesamērīgi sarūgtināt personīgās jūtīguma dēļ, sauc par pet peeve.
Wikipedia
