Pēdējo reizi 13. gada 2023. augustā atjaunināja Rodžers Kaufmans
Pašpalīdzības grupa apspriež fobijas
Smieklīga skice par fobiju atlaišanu — video caur KārstenHūfers
Smieklīgāk Skice par fobijām: atteikšanās no fobijām
Iedomājieties telpu, kurā satiekas atbalsta grupa cilvēkiem ar visdīvainākajām fobijām.
Telpas vidū ir tukšs krēsls, “fobijas tronis”. Ikviens, kurš par viņa fobiju Ja vēlaties runāt, apsēdieties tajā.
dalībnieki:
- Anna – baidās no vilnas zeķēm.
- Bens – baidās smejoši mazuļi.
- Klāra – neuzdrošinās acis pamirkšķināt.
- Deivids – panikā par baloniem.
Terapija: Sveiki kopā! Kurš no jums vēlas šodien sākt un pastāstīt par savu nedēļu?
Anna: (ar drebošu balsi) Vakar biju universālveikalā un visur... vilnas zeķes!
Ben: Keine Bažas, Anna. Tās ir tikai zeķes.
Klāra: Nedēļas nogalē centos nemirkšķināt acis. Manas acis jutās kā smilšpapīrs!
Deivids: (lepni rāda balonu) Šodien atradu. Es domāju, ka šodien varēšu stāties pretī savām bailēm.
Terapija: Bravo, Deivid! Kā jūs jūtaties tagad?
Deivids: Nobijies... Bet man ir balons. Tas skaitās, vai ne?
Ben: Labāk nekā smejošs mazulis, vai?
Klāra: Es pamirkšķināju kinoteātrī! Un neviens nepamanīja. Tas bija pārsteidzošs!
Anna: Es šodien pat valkāju vilnas zeķes!
Grupa izplūst smieklos. Viņi visi saprot, ka ir kopā ar viņu maziem soļiem nav vieni.
Šī humoristiskā attieksme pret fobijām var atgādināt, ka ir pareizi stāties pretī savām bailēm lēnām.
Atbalsts ir galvenais. Tas nav saistīts ar to, cik ātri jūs pārvarējat savas bailes, bet gan par to, ka jūs saskaraties ar tām un kopā ar tām katru dienu kļūsti mazliet drosmīgāks.
Kas ir fobija?
Fobija ir pārmērīgas un bieži vien neracionālas bailes no objekta, situācijas vai darbības, kas parasti rada maz vai vispār nerada reālas briesmas.
Izvairieties no cilvēkiem ar fobijām bieži vien aktīvi saskaras ar lietām vai situācijām, no kurām viņi baidās, vai iztur tās ar intensīvām bailēm vai paniku.
Ja fobiju neārstē, tā var būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi Leben un skartās personas dzīves kvalitāti.
Fobijas var iedalīt dažādās kategorijās:
- Īpašas vai vienkāršas fobijas: Tās ir bailes no konkrētām lietām vai situācijām, piemēram: Piemēram, augums (akrofobija), zirnekļi (arahnofobija) vai lidošana (aviofobija).
- Sociālā fobija (vai sociālās trauksmes traucējumi): Tās ir pārmērīgas bailes no situācijām, kurās citi var tikt novēroti, tiesāti vai kritizēti. Skartie bieži izvairās no sociālām situācijām vai pacieš tās ar intensīvām bailēm.
- Agorafobija: Bailes no vietām vai situācijām, no kurām varētu būt grūti vai neērti aizbēgt vai no kurām būtu grūti saņemt palīdzību, ja piedzīvotu panikas lēkmi. Tas var ietvert tādas vietas kā pūļi, sabiedriskais transports vai vienkārši personas mājas.
Fobiju cēloņi var būt dažādi un var būt dažādi, sākot no traumatiskas pieredzes līdz ģenētiskiem faktoriem vai iemācītai uzvedībai.
Par laimi, fobijas bieži var veiksmīgi ārstēt ar tādām terapijām kā kognitīvā uzvedības terapija, desensibilizācija vai medikamenti.
Nē, šī nav kārtējā filma par fobiju atlaišanu, bet gan paņēmiens, kā pārvarēt fobiju 5 minūtēs
Ātri pārvarēt fobijas un pārvarēt bailes: Šeit jūs apgūsiet vienkāršu psiholoģisku paņēmienu, kas palīdzēs jums kontrolēt savas bailes 5 minūšu laikā!
Informācija, biļetes un grāmatas: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
FAQ par fobiju
Kas ir fobija?
Fobija ir intensīvas, bieži vien neracionālas bailes no konkrēta objekta, situācijas vai darbības, kas parasti rada maz vai vispār nerada reālas briesmas.
Kādi ir visizplatītākie fobiju veidi?
Visizplatītākie veidi ir specifiskas fobijas (piemēram, bailes no zirnekļiem vai augstuma), sociālā fobija (bailes no sociālām situācijām vai sprieduma) un agorafobija (bailes no vietām vai situācijām, no kurām varētu būt grūti izkļūt).
Kā rodas fobijas?
Fobijas var rasties no ģenētisku, neirobioloģisku un vides faktoru kombinācijas, tostarp traumatiskiem notikumiem.
Kā es varu zināt, vai man ir fobija?
Ja jums ir intensīvas, neracionālas bailes no konkrēta objekta, darbības vai situācijas, no kuras jūs aktīvi izvairāties vai kas jūsos izraisa ievērojamu trauksmi, jums var būt fobija. Tomēr precīza diagnoze jāveic speciālistam.
Kā tiek ārstētas fobijas?
Fobijas bieži tiek ārstētas, izmantojot tādas terapijas kā kognitīvā uzvedības terapija, desensibilizācija vai iedarbības terapija. Dažos gadījumos var palīdzēt arī medikamenti.
Vai fobijas ir iedzimtas?
Lai gan tas nav tieši iedzimts, ģenētiska nosliece uz trauksmes traucējumiem var rasties ģimenēs.
Vai bērniem var rasties fobijas?
Jā, bērniem var rasties fobijas, bieži vien reaģējot uz traumatiskiem notikumiem vai atdarinot vecāku vai aprūpētāju bailes.
Kāda ir atšķirība starp normālām bailēm un fobiju?
Lai gan parastās bailes rodas, reaģējot uz reāliem draudiem un parasti ir īslaicīgas, fobijas bieži vien ir intensīvākas, iracionālākas un ilgstošākas bailes no objektiem vai situācijām, kas rada nelielus vai nekādus reālus draudus.
Vai fobijas var izārstēt?
Jā, daudzi cilvēki ar fobijām var piedzīvot ievērojamus uzlabojumus vai pat pilnīgu simptomu dziedināšanu ar atbilstošu terapiju.
Kur es varu saņemt palīdzību, ja domāju, ka man ir fobija?
Ja domājat, ka jums ir fobija, jums jākonsultējas ar psihologu, psihiatru vai citu speciālistu, kuram ir pieredze trauksmes traucējumu ārstēšanā.
Viņi parasti diezgan labi izprot lietas būtību, jo īpaši laiks ir pareizs. Arī klasika no 5 gadiem: “Runas kļūdas” http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
Tas ir galīgi smieklīgi! Video ir patiešām satriecošs ** SMEJIES **