Paskutinį kartą atnaujino 25 m. rugsėjo 2022 d Rogeris Kaufmanas
11 laimės patarimų – Nerimas siaučia mūsų kasdieniame gyvenime, todėl turime išmokti išlaikyti teigiamą požiūrį.
Tyrėjai išsiaiškino, kad „baimės ciklas, susijęs su paleidimu, gali būti nutrauktas išmokus tai daryti mažais žingsneliais“.
Norėdami tai padaryti, turime išmokti atsieti savo dideles viltis nuo kasdienių rezultatų.
„Kai galvojame apie paleidimą, dažnai sutelkiame dėmesį į tai, ko atsisakome. Bet yra dar vienas kita šios istorijos pusė. Taip pat turime atsižvelgti į tai, ką gauname atleisdami savo sukibimą. – Nežinoma
Norėdami tai pasiekti, rekomenduoju tai padaryti Paleisk praktikuoti vienuolikoje skirtingų lygių:
1. Mažiau prisiriškite prie savo tikrumų ir prielaidų – 11 laimės patarimų
"Paleisk nereiškia nieko prarasti; tai reiškia laimėti daugiau“. – Nežinoma
Kai pagauname save laužančius savo prielaidas ir tikrumą tvirtai laikykis, galime pradėti jų klausinėti.
Galime stebėtis, kaip žinome, kad jie yra teisingi ir ar taip kiti variantai duoda pamatyti dalykus.
Tai gali padėti mums išplėsti savo požiūrį ir išgydyti save.
2. Sąmoningai priimkite netikrumą ir pokyčius kaip įprastą gyvenimo dalį
„Kartais tiesiog privalome paleisti praeitį, kad galėtume judėti į priekį“. – Nežinoma
Kai susiduriame su netikrumu, mes paprastai patiriame galios praradimą, atsirandantį dėl to, kad nežinome, kas bus toliau.
Sprendimas, netikrumas mūsų Gyvenimas sąmoningas jo priėmimas gali dramatiškai pakeisti mūsų įvaizdį.
Kai kurie ginčytųsi, kad gyvena savo gyvenimą nenuspėjamai Ateitis vadovauti mokantis paleisti ir priimti baimę.
Jūsų ateities nenuspėjamumas yra žmogaus paslapties troškulys ir neišspręsta kova už kontrolę apie išgyvenimus.
„Aš nesu tobulas, bet esu tikras“. – Nežinoma
Yra žmonių, kurie niekada to nedarys Paleisk ir negali pasirengti nežinomai ateičiai.
Jie įstringa sustingusioje gyvenimo būsenoje, kur pasaulis jau nuspręstas už juos.
Tai gali būti vertinama psichologiškai arba tai gali tapti įsišaknijusiu gyvenimo būdu.
Sąmoningumas yra svarbiausias dalykas, dėmesingumas ir meditacijos praktika gali padėti suvokti universalų aspektą pokytis suprasti ir paleisti neefektyvų prisirišimą prie būsenos – praeities, dabarties ar ateities.
3. Sumažinkite optimalaus lūkesčius
„Lengva laikytis dalykų, kurie mums netinka“. – Nežinoma
Es žmonėms sunkupriminti sau, kad geriausias įmanomas rezultatas ar net jų pačių lūkesčiai dėl geriausio įmanomo rezultato ne visada pasieks.
Smegenys dažnai verčia žmones manyti, kad jie turi tobulą Gyvenimas pasieks, jei dirbs pakankamai sunkiai.
Tai netiesa ir gali sukelti nusivylimą savigarba ir motyvacijos praradimą.
Tikėjimasis, kad viskas turi būti tobula arba kad viskas visada vyks taip, kaip norime, gali neleisti mums gyventi šia akimirka.
Vietoj to, mes dažnai ieškome tobulo scenarijaus arba galvojame, kaip reaguosime, kai viskas klostysis ne pagal planą.
Tačiau per daug susitelkę į ateitį ir nerimaujant, kas gali nutikti ne taip, praleidžiame galimybę mėgautis dabartimi.
Kodėl tai vyksta? Dažnai taip yra todėl, kad keliame per didelius lūkesčius.
Mintyse kažką kuriame, kad būtų tobulas dalykas, o kai tai neatitinka normos, nusiviliame.
Tačiau galime pasimokyti paleisti ir priimti dalykus taip, kaip jie ateina, užuot visada ieškoję tobulo rezultato.
Aš taip pat turėtų atsisakyti lūkesčiųkuriuos turime visiems kitiems, nes kartais negalime kontroliuoti jų reakcijos ar veiksmų.
Galų gale turime prisiminti, kad niekas nėra tobulas ir kad žmonės daro klaidų kelyje į tobulumą.
4. Turėkite realių norų ir idėjų
„Jei kažkas nepatinka, pakeisk; Jei negalite to pakeisti, pakeiskite savo požiūrį." - Maya Angelou
Svajonės išsipildymas yra sunkus ir kartais gali būti bauginantis.
Tačiau geriausias būdas išlaikyti motyvaciją yra išlaikyti savo tikslus realistiškus.
Jei iškelsite per didelius lūkesčius ir jie nepasiteisins, galite nusiminti arba visiškai atsisakyti savo tikslo.
5. Paleiskite prisirišimą prie visko, kas yra jūsų | turtas ar žmonės
„Ne visada turi būti prisirišęs prie visko, ką turi“. – Nežinoma
Kai ką nors valdome, kartais jaučiamės su tuo susiję.
Tai dalykų gali būti fizinis, pavyzdžiui, namas, automobilis ar net drabužiai.
Bet tai gali būti ir žmonės, prie kurių prisirišame.
Galime prisirišti prie savo šeimos, draugų ar net partnerio.
Bet ką daryti, jei mums reikia išmokti atsisakyti šių dalykų?
Svarbu išmokti atsisakyti dalykų, kurie jus stabdo.
Švarios aplinkos aplink jus tampa vis daugiau kūrybiškumas, pozityvumą ir įgalina geresnius santykius.
6. Atsisakykite profesijų, kurioms nėra realaus potencialo
„Turite paleisti tai, ko labiausiai bijai, kad pasiektum tai, ko labiausiai trokšti“. - Lao Tzu
Yra daug profesijų, kurios nyksta ir kurių artimiausiu metu nesitikima tobulėti laikas atsigaus.
Remiantis tyrimu, daroma prielaida, kad, pavyzdžiui, telefono operatorių skaičius ir toliau mažės, nes vis daugiau žmonių yra priklausomi nuo mobiliųjų telefonų ir internetinių pokalbių.
Pirmas žingsnis atleisti dalykų yra suvokimas, kad realaus potencialo nėra.
Daugelis žmonių laikosi darbo, nes tikisi, kad padėtis ilgainiui pasikeis. Bet jei esi nuoširdus sau, tampa aišku, kad taip nėra.
Šis patarimas gali padėti atsiriboti nuo dalykų, kurių turėtumėte atsisakyti.
- Paklauskite savęs, ar yra realaus potencialo.
- Būkite sąžiningi sau.
- Ženk žingsnį ir paleisk.
7. Suteikite savo tikslams prioritetus ir vykdykite juos
„Jūs neturite būti puikus, kad pradėtumėte, bet jūs turite pradėti būti puikus“. - Zig Ziglar
Svarbu pirmiausia sutelkti dėmesį į svarbiausius tikslus, o tada pereiti prie kitų mažiau svarbių.
Norėdami nustatyti prioritetus savo tikslams, sutvarkykite, kas yra skubi, o kas ne.
- Raskite žmogų, su kuriuo galėtumėte išreikšti savo jausmus be sprendimo.
- Bent kartą per dieną darykite ką nors konstruktyvaus ir kūrybingo, ar tai būtų maisto gaminimas, rašymas, galvosūkių kūrimas – tik ne televizijos laidos ar socialinė žiniasklaida.
„Tu nežinai, koks aš stiprus, kol nepamatysi manęs, kai aš silpna“. - Muhammad Ali
8. Tikrai mėgaukitės kiekviena akimirka, net ir sunkiausia
„Kai atsikeliate ryte, kiek laiko praleidžiate galvodami apie vakar? – Čarlzas Svindolas
Kartais lengva pamiršti, kad sunkūs gyvenimo momentai gali būti tokie pat svarbūs kaip ir sėkmingi.
Pavyzdžiui, kai susiduriame su sudėtinga akimirka ar iššūkiu patirtis su kuriais susiduriame, galime rasti prasmę ir tikslą tame, kaip jie mus suformavo.
Dažnai taip yra todėl, kad mūsų smegenys yra užprogramuotos ieškoti šablonų ir įvykiams (net ir sudėtingiems) priskirti prasmę.
„Niekur nepasieksite, jei bijote rizikuoti“. - Michael Jordan
9. Parodykite empatiją kitiems | 11 laimės patarimų
„Vienintelis žmogus, kurį turėtum padaryti įspūdį, esi tu pats“. – Nežinoma
empatija – tai gebėjimas atsidurti kito žmogaus vietoje ir suprasti jo jausmus. Tai svarbus socialinis įgūdis, leidžiantis geriau suprasti ir palaikyti aplinkinius.
Deja, empatija dažnai painiojama su užuojauta.
Užuojauta – tai gebėjimas pasidalyti kito žmogaus jausmais ir skausmu.
Kita vertus, empatija yra gebėjimas įsijausti į kito žmogaus vietą ir suprasti jo jausmus, nepažeidžiant savęs.
Empatija yra esminis socialinis įgūdis, padedantis geriau suprasti ir palaikyti aplinkinius.
10. Sukurkite dėkingumo žurnalą
"Kai paleidžiate, tai išlaisvina kažką kitą tavyje." - Lao Tzu
Yra daug patarimų, kaip Paleisk. Dėkingumo žurnalo vedimas yra vienas iš būdų išlaikyti teigiamą požiūrį.
Dėkingumo žurnalo rašymas yra puikus būdas įnešti į savo gyvenimą daugiau pozityvumo.
Rašydami dėkingumo sąrašus priminsite sau, už ką gyvenime turite būti dėkingi.
Tai puikus būdas gauti daugiau Įnešti teigiamų dalykų į savo gyvenimą ir pasitikėjimą savimi pastatyti.
11. Kasdien nauja veikla
„Vienintelis dalykas, kuris nesikeičia, yra pokyčiai“. - Džonas Lenonas
Kitas patarimas – išnaudoti dieną: kiekvieną rytą pastūmėkite užsiimti nauja veikla ir įsitikinkite, kad suprantate skirtumą tarp gero ir blogo diskomforto.
Tai išlaiko jus motyvuotą ir mažiau linkę įgyti nesveikų įpročių.
Sprüche išmokti paleisti
"Jei tu mylėti ką nors, paleisk jį. Kai jis grįš pas tave, jis visada turi būti tavo. – Nežinoma
„Vienintelis dalykas, kurį išėjome iš Geschichte mokymasis yra tai, kad mes niekada nesimokome“. - Vilas Durantas
"Jeigu eini per pragarą, nesustok." - Winston Churchill
„Svarbu ne metai jūsų gyvenime. Tai gyvenimas tavo metais“. - Abraomas Linkolnas
"Jūs turite išmokti pralaimėti, kad galėtumėte laimėti." - Markas Tvenas
"Vienintelis žmogus, kuris niekada nedaro klaidų, yra tas, kuris niekada nieko nedaro." - Albertas Einšteinas
"Jūs turite išmokti patirti nesėkmę, kad galėtumėte išmokti pasisekti." - Michael Jordan
