Paskutinį kartą atnaujino 23 m. rugsėjo 2022 d Rogeris Kaufmanas
Dažnai girdimas ir dažnai sakomas – juokas sveika
Apie sveikatą sklando daugybė gandų ir mitų: morkos naudingos akims, šlapi plaukai sukelia peršalimą, o skaitymas tamsoje – akims.
Už visos močiutės išminties nėra tiesos branduolio, tačiau seneliai ir gydytojai sutaria dėl vieno dalyko:
juoktis sveika, stiprina imuninę sistemą ir išskiria laimės hormonus.
Moksliškai įrodyta, kad juokas naudingas ne tik mūsų sielai, bet ir kūnui.
Bet ar žinojote, kad tai taip pat galingas ginklas prieš stresą?
Juokas padeda atsipalaiduoti ir mažina kraujospūdį.
Tai pastangos, kurios stiprina ir mūsų širdies raumenį, ir plaučius.
Tai taip pat puikus būdas sumažinti raumenų įtampą.
Bet kodėl iš tikrųjų taip yra?
Mes jums apibendrinome 10 svarbiausių priežasčių, kodėl turėtumėte tai daryti dažniau Lachenas turėtų.
🤣 10 trumpų juokingų posakių 2
Štai keletas trumpų juokingų posakių, kabutės ir anekdotai, kuriuos galite žiūrėti.
Taip pat galbūt norėsite pasidalinti ja su draugais.
1. Šypsena lieknina
Ar žinote, kad Vaikai Šypsokis iki 400 kartų per dieną, o mes, suaugusieji, šypsomės tik 15 kartų?
Mes radome puikią priežastį, kodėl turėtumėte tai pakeisti.
Tyrimai rodo, kad jau 10 Minutės juoko per dieną sudegina iki 50 kalorijų.
Pasiskirstę per metus, tai reiškia, kad su savimi galite neštis iki 2 kg Juokas ir geras humoras gali numesti svorio.
To priežastis – įsitempę pilvo srities raumenys nuoširdus juokas.
Nesvarbu, ar juokiesi su draugais, tau smagu Vaizdo įrašai apie gyvūnus arba žiūrėkite mėgstamą komedijų serialą, juokas jus treniruoja Pilvo raumenys.
Svarbu, kad juokas kiltų iš širdies, todėl sudeginsite žymiai daugiau kalorijų nei juokdamiesi dirbtinai.
Jei raumenys prieš Juokas skauda, tada jūs treniravotės efektyviai.
Kas galėjo pagalvoti, kad svorio metimas gali būti smagus ir netgi išleisti laimės hormonus?
2. Šypsena tampa protingesni
Iš tikrųjų moksliškai įrodyta, kad juokas mus teigiamai veikia Smegenys – ir atminties našumas.
Šypsena ar juokas suaktyvina mūsų smegenis, jis tampa galingesnis ir geriau sugeriantis.
Tai reiškia, kad informacija gali būti greičiau įsisavinama, apdorojama ir saugoma.
Tai matyti, pavyzdžiui, iš to, kad galime lengvai įsiminti mėgstamos dainos žodžius, tačiau dirbdami pastraipas mums atrodo daug sunkiau.
Šypsena taip pat reiškia, kad ilgiau išliekame produktyvesni ir mokydamiesi nepavargstame taip greitai.
Todėl mokslininkai rekomenduoja stipriai juoktis praėjus 30 minučių po mokymosi.
Šypsena taip pat teigiamai veikia smegenis ir atmintį.
Tyrimai rodo, kad tiriamieji juokingi paveikslėliai galėtų daug greičiau prisiminti nei nuotraukas be jokio humoro.
3. Juokas yra sveikas ir apsaugo nuo skausmo
To juoko įrodymas skausmas gali sumažinti, atkeliauja iš Šveicarijos.
Willibaldas Ruchas, psichologas iš Ciuricho, sugebėjo įrodyti, kad juokas turi teigiamą poveikį skausmo suvokimui.
Jis leido tiriamiesiems turėti savo rankos lediniame vandenyje ir tyrinėjo laiką, kol tiriamieji atitraukė rankas.
Tiriamieji, kuriems nebuvo linksma, greičiau atitraukė rankas nei tie, kurie buvo linksmi juokingiau buvo parodytas filmas.
Ar tu glucklich ir juoktis, jūsų kūnas gamina skausmą malšinančias ir priešuždegimines medžiagas, dar vadinamas endorfinais.
Ne tik ligoninėse ligoninių klounai stengiasi palaikyti pacientų nuotaiką Humoras tobulėti yra net specialios juoko terapijos.
Ši terapija sumažina skausmo suvokimą pacientams, sergantiems lėtiniu skausmu iki 55%. Juokas yra tiesiog geriausias vaistas.
4. Šypsena yra sveika ir populiarėja
Tiesiogiai per televiziją: laidos vedėją ištinka pašėlęs juoko priepuolis
Ir tada sugriuvo visos užtvankos. Sat.1 pusryčiai televizijos laidų vedėjas Danielis Boschmannas tiesiog negalėjo nustoti juoktis tiesioginėje laidoje.
Šaltinis: BILD
Labai dažnai kasdieniame gyvenime esame užsiėmę savimi ir beveik nepastebime savo aplinkos.
Einame per miesto centrą pakeliui į darbą sugnybtais veidais ir įdėmiai žiūrime į priešais eismą.
Maža šypsena dažnai gali padaryti stebuklus. Ar tai būtų kasininkė prie kasos, sargas ar nepažįstama moteris gatvėje: šypsena signalizuoja atvirumą ir džiaugsmą Gyvenimas, optimizmo ir išskiria laimės hormonus.
Mes taip pat norime apsupti save kitais laimingieji Žmonės, nes juokas yra užkrečiamas.
Taigi praleiskime laiką Su pozityviais, besišypsančiais žmonėmis mes taip pat pradedame juoktis ir jaustis gerai.
Humoras Tai ne tik daro teigiamą poveikį jūsų pažinčių gyvenimui, bet ir atneša pranašumų darbo vietoje.
Žmonės, kurie daug juokiasi, yra vertinami geriau, dažniau rekomenduojami ir reguliariai reklamuojami.
5. Nuoširdus juokas mažina streso nerimą
Situacijoje, kai jaučiatės nepatogiai, patiriate stresą ar net bijote ir panikuojate, šypsotis atrodo nenatūralu.
Bet tai yra būtent tai, ką jūs tikrai turėtumėte išbandyti.
Kelias minutes sąmoningai patraukite burnos kampučius aukštyn ir pažiūrėkite, kas atsitiks.
Viršutiniai burnos kampai signalizuoja jūsų smegenims: man viskas gerai, aš laimingas ir atsipalaidavęs.
Jūsų organizmo reakcija: išsiskiria laimės hormonai, jūsų raumenys atsipalaiduoti save ir baimės bei streso jausmas gerokai sumažėja.
Žmonės, kurie nuolat kenčia nuo nerimo priepuolių ar su stresu susijusio nervingumo, gali sušvelninti situacijas ir apgauti savo smegenis.
Juokas sveika, ir psichikai.
6. Juokdamasis gražėji
Šypsena daro jus patraukliu, ji rodo gyvenimo džiaugsmą ir atvirumą kitam žmogui.
Juoko poveikis mūsų patrauklumui kitiems žmonės Tačiau tai neapsiriboja tik psichologiniu lygiu.
Juokas taip pat gali būti naudojamas sąmoningai fiziniame lygmenyje laimės hormonai suaktyvinti ir pagerinti išorinę išvaizdą.
Nors kažkada moterims buvo patarta per daug nesijuokti, nes tai gali sukelti raukšlių, mokslas tam prieštarauja heute įnirtingai.
Teigiamas šypsenos poveikis yra tvirtesnis ir jaunesnis atrodanti oda.
Veido raumenys tampa... Lachenas treniruoja ir stangrina odos išvaizdą, o raumenų veikla perneša papildomą deguonį į odos ląsteles.
Juokas daro sveiką ir turi teigiamą poveikį Amžius priešingai nei.
7. Juokas reguliuoja aukštą kraujospūdį
Yra daug teigiamų juoko efektų Aukšto kraujospūdžio reguliavimas tikrai yra vienas svarbiausių iš jų.
už Suaugusieji turėtų tam skirti nuo 20 iki 30 minučių kasdien Ilgai juoktis, kad poveikis aukštam kraujospūdžiui taptų pastebimas.
Priežastis tam teigiamas Poveikis čia taip pat yra laimės hormonai, kurie neutralizuoja streso hormoną adrenaliną.
Be to, Merilendo universiteto mokslininkai tai nustatė Humoras o juokas pagerino kraujotaką.
Pakeistas kvėpavimas aprūpina kraują daugiau deguonies, pagreitėja širdies plakimas ir kraujas teka greičiau.
Pagerėjusi kraujotaka kraujagyslėse apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir taip veiksmingai mažina aukštą kraujospūdį.
Lachenas yra sveika, tikrąja to žodžio prasme.
8. Juokas suteikia energijos ir daro jus laimingus
Lachenas yra tikra šviežių ląstelių procedūra jūsų kūnui.
Pietų pertrauka darbe – motyvacijos užtaisas ne tik dėl kavos, bet ir dėl malonių kolegų bei kelių juokelių valgykloje.
Juokas suaktyvina laimės hormonus ir perneša daugiau deguonies į mūsų kraują.
Mūsų ląstelėms gaminti reikia deguonies Energija. Štai kodėl mes žiovaujame, kai esame pavargę, nes mūsų kūnas kvėpuodamas stengiasi į mūsų sistemą patekti daugiau deguonies.
Taigi galbūt turėtumėte praleisti kavą per kitą pietų pertrauką ir išpakuoti keletą pokštų.
9. Juokas gerina medžiagų apykaitą ir savijautą
Mūsų kūno medžiagų apykaita palaiko mus Gyvenimas.
Šis terminas apibūdina visus biocheminius procesus mūsų ląstelėse ir prilygsta žodžiui metabolizmas.
Juokas skatina hormonų, dalyvaujančių medžiagų apykaitos procese, gamybą.
Juokas taip pat keičia kvėpavimą ir aprūpina organizmą papildomu deguonimi, kuris savo ruožtu reikalingas medžiagų apykaitos procesams.
Ypač diabetikams Todėl juokas yra sveikas.
Diabeto gydytojas Stanley Tanas nustatė, kad 30 minučių juoko per dieną skatina DTL cholesterolio baltymo gamybą iki 25%.
Šis hormonas padeda suskaidyti kenksmingesnes cholesterolio formas, tiesiogiai prisidedant prie sveikatos gerinimo.
10. Šypsena stiprina imuninę sistemą
Ypač tamsiuoju metų laiku mūsų imuninė sistema veikia visu greičiu.
Išleidžiame daugiau laikas namuose, mažiau mankštinkitės ir saulė retai matosi.
Augimo hormonas HCG, laimės hormonai ir hormonas gama interferonas iš dalies yra atsakingi už imuninės sistemos funkcionavimą.
Visų trijų medžiagų pasigamina daugiau, kai šypsotės.
Loma Linda universiteto Kalifornijoje profesoriai įrodė, kad gama interferonas skatina antikūnų susidarymą kraujyje ir T ląstelių gamybą. T ląstelės Spielen vaidina lemiamą vaidmenį saugantis nuo ligų, nes būtent jie kovoja su sergančiomis kūno ląstelėmis.
Išvada: Juokas yra sveikas ir daro jus laimingus
- Juokas iš esmės yra pati naudingiausia terapijos forma ir, be jokios abejonės, viena pozityviausių.
- Jis turi galią išgydyti ne tik tavo sielą, bet ir kūną.
- Lachenas stiprina jūsų imuninę sistemą, treniruoja veido ir skrandžio raumenis, reguliuoja kvėpavimą, išskiria laimės hormonus, daro jus patrauklesnius kitiems žmonėms ir įvairiapusiškai teigiamai veikia jūsų sveikatą.
- Jei tai nėra tinkama priežastis dažniau pasukti burnos kampučius, tada mes nežinome, kas yra.
- Šypsokis toliau, nes juokas sveika!
Tirštas ir kvailas nuoširdus juokas – video 😂😂
Iš ko juoktis – 😂😂 Juokas sveika
Iš ko juoktis – šiais laikais (tik su blogomis naujienomis)…
— Džeris iš Marry (@5baadf694a8e4f7) Gruodis 9, 2020
Išdegė seksuali parduotuvė, o vertėjas gestų kalba parodo, kad sudegė kiti dalykai.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Citatos ir posakiai – juokas sveikas posakis
„Juokas yra saulės šviesa, kuri... žiema nutolsta nuo žmogaus veido“. - Viktoras Hugo
„Jūs nenustosite juoktis, kai senstate, tai padarysite senas, kai nustosi kikenti. - George Bernard Shaw
„Juokis, mano drauge, nes juokas uždega ugnį tavo užsispyrusio pilvo duobėje ir pažadina tavo būtį“. – Stella McCartney
"Jei galite juoktis nepaisant sunkumų, esate neperšaunamas". – Ricky Gervais
„Bėda pasibeldė į duris, bet išgirdusi juoką, ji nuskubėjo. - Bendžaminas Franklinas
Šypsenos treniruotė | Geriausias kovos su stresu metodas | Vera F. Birkenbihl Humoras
GERIAUSIA priemonė nuo Stresas ir pyktis. Moksliškai pagrįstos jūsų savivaldos strategijos.
Vera F. Birkenbihl parodo daugybę būdų, kaip galime būti geresni, sėkmingesni ir, svarbiausia,... laimingesnis sugebėti gyventi.
Žinoma, gerai žinomi šypsenos mokymai yra repertuaro dalis 🙂 Nemokami Birkenbihl darbalapiai https://LernenDerZukunft.com/bonus
Ateities mokymasis Andreas K. Giermaier
