7 būdai nesijaudinti dėl to, kuo kiti tiki

Paskutinį kartą atnaujino 19 m. gegužės 2022 d Rogeris Kaufmanas

Sėkmingas metafora apie rūpesčius ir problemas – Istorija iš Indijos

Kažkada kaime buvo senovinis, stiprus Baum. Vieną dieną visi kaimo gyventojai buvo pakviesti gerai suvynioti savo rūpesčius, problemas ir poreikius ant šio medžio.

Tačiau sąlyga buvo pasiimti su savimi kitą paketą. Namuose keistos pakuotės buvo atidarytos. Tačiau pasipiktinimas išplito, nes Sorgenas o kitų problemos atrodė daug didesnės nei savosios! Ir taip jie visi nubėgo pas jį senas Baumas ir greitai pasiėmė savo pakuotes, o ne svetimas ir patenkinti išėjo namo. – Nežinoma

7 būdai nustoti jaudintis dėl to, ką daro kiti tikėk

Ar reguliariai nerimaujate dėl to, ką apie jus galvoja kiti?

Ar nerimaujate, kad žmonės vertins jus ir tai, ką darote?

Jei taip, jūs turite per daug Stresas, kaip ir daugelis iš mūsų.

Gali būti sunku nustoti rūpintis tuo, ką galvoja kiti, ir būti ypač nerūpestingam.

Vis dėlto yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jums būtų daug lengviau.

Šiuolaikinėje visuomenėje labai lengva nerimauti dėl to, kaip atrodai ar kaip kita apie galvok tu.

Galite nesuprasti, kad per daug nerimaujate.

Todėl sukūriau keletą rodiklių, kuriuos naudodami galite patikrinti, ar sutinkate su kuriuo nors iš šių rodiklių.

Po to aš tikrai kalbėsiu apie tai, kaip nustoti nerimauti ir taip pat pradeda gyventi.

Požymiai rodo, kad jūs per daug galvojate apie tai, ką galvoja kiti

Yra keletas požymių, rodančių, kad per daug nerimaujate.

Štai keletas rodiklių:

• Turite Angst teigti, kuo iš tikrųjų tiki, kad tiki;
• Vis galvoju, kad žmonės manęs labai trokšta;
• Jūs darote tai, ko tikrai nenorite, o paskui gailitės;
• Es tau sunkudaryti ką nors kita, taip pat galite bijoti tai padaryti.
• Energingai vengiate tam tikrų žmonių, paprastai todėl, kad bijote, kad jie jūsų tikrai nemėgsta;
• Darai tai, ko kiti prašo tavęs, ir tai tau irgi sunku, Priimti sprendimus.

Kaip nustoti jaudintis dėl to, ką mano kiti žmonės

Kadangi jūs esate pertekliaus rodikliai Erzinti atpažinti, turėtumėte ieškoti būdų, kaip nustoti kelti stresą dėl kitų ir pradėti gyventi savo gyvenimą kuo geriau.

Ar norite savo neigiamos energijos schemos Gyvenimas siekiant sumažinti?

1. Pagalvokite, kodėl taip yra?

Priežastis, kurią mes manome, kad mes dažnai erzinti, slypi mūsų socialiniuose standartuose.

Šiomis dienomis laikas paprastai esame informuoti, kad turime rengtis tam tikru būdu.

Populiaru manyti, kad viskas iš "Standartas“ skiriasi, yra per daug įvairus.

Čia galime pradėti per daug nerimauti ir nerimauti, kad mus vertins kiti.

Pabandykite suprasti, kodėl taip yra, ir pasidomėkite, kas jums tinka wichtig yra. Kad galėtumėte pradėti suprasti šiuos modelius.

Žinokite, kad tai ne jūsų kaltė arba kad jums kažkas negerai.

Visuomenė, kurioje iš tikrųjų užaugome, labai prisideda prie susirūpinimo dėl atmetimo ar mūsų sprendimo.

Jei pradėsite tai atpažinti, gali būti daug lengviau priimti ir patikti sau tokiai, kokia norite būti.

2. Sutelkite dėmesį į buvimą Čia ir dabar pasilikti

Kai liekate dabartyje, gali būti daug lengviau nustoti stresuoti ir sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta.

Užuot manydama, kad iš tikrųjų esu panaši į šią suknelę, manau, kad atrodau nuostabiai tokia, kokia esu.

Manau, kad joje atrodau žaviai.

Nekreipsite dėmesio į tai, kas gali nutikti, kas kitas gali galvoti.

Stenkitės sutelkti dėmesį į tai ir priimti save tokį, koks esate.

Stenkitės neįsigilinti į „antspaudą“ ir „ką“. Ateitis per daug užsiėmę.

Taip gali būti daug lengviau nustoti jaudintis dėl to, kad žmogus jus vertina.

3. Žinojimas, kad žmonės paprastai neteisia

mūsų metu Lebensas didžiąją laiko dalį koncentruojamės į save.

Paprastai tai galioja visiems, įskaitant tuos, kurie, jūsų manymu, jus teisia.

Pabandykite tai suprasti visi Mensch turi savo gyvenimą ir reikalus, su kuriais reikia susitvarkyti.

Išsiruošdami galite nerimauti, kad žmonės greičiausiai jus vertins pagal tai, kaip rengiatės ar elgiatės.

Tačiau nustebsite, kai išgirsite, kad dauguma iš mūsų tikrai galvojame taip pat.

Dažniausiai niekas neįsivaizduoja, ką kitas žmogus dėvi ar veikia.

Kai supranti, kad daugelis žmonės Kai turite savo nesaugumo ir kuprinės, gali būti lengviau nesijaudinti dėl to, kuo žmonės tiki.

4. Praktika savimyla ir pripažinimas

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia turėti omenyje, kai per daug kalbame apie nerimą, yra tai, kad pirmenybė teikiama sau lieben reikia.

Nusausinkite, paleiskite ir pasirūpinkite savimi, kad atskleistumėte tuštybę.

Tai gali praeiti Meditacija atsitikti, vartoti sveikai, pabūti su gamta ir pan.

Viskas, kas jums teikia džiaugsmo, gali veikti, tiesiog išbandykite ir patys parodykite tuštybę.

Tai gali užtrukti, kai sužinosite, kad esate savimi meilė ir pripažink, kas esi.

Jums taip pat nereikia kitų žmonių leidimo, gerai?

5. Atraskite savo žavesį – sukelkite ažiotažą

Kai esate šalia žmonių, parodykite savo žavesį, nes tikrai jaučiatės pozityviai apie juos.

Tai tikrai gali padėti jums savęs priėmimo kelyje.

6. Suprask, kad negali įtikti visiems.

Tikriausiai jau supratote posakį: „Geriau patikti keliems žmonėms, kurie tave vertina, nei patikti visiems“.

Turite žinoti, kad negalite įtikti visiems, tai tiesiog neįmanoma.

Tikrai atsiras žmonių, kurie nuolat jus vertins, kad ir ką darytumėte, jie yra tokie, kokie yra.

Kaip minėta anksčiau, žmonės, kurie jums rūpi, greičiausiai jūsų nesmerks.

taip pat tie, kurie tave smerkia, Spielen iš tikrųjų nesvarbu.

Jei tu tiesa Jei sutinkate, kad negalite įtikti visiems, galite pradėti jiems pritarti ir dirbti, kad nesukeltumėte tiek daug streso.

7. Atsiminkite, kad gyvenimas per trumpas – nerimaukite

Kai viskas susiveda į tai, gyvenimas taip pat trumpas.

Sunku iš tikrųjų galvoti, bet jūs turite tik vieną gyvenimą.

Tai kam švaistyti tai nerimaujant dėl ​​kitų?

Tai tavo paties gyvenimas, gyventi taip, kaip nori, ir daryti tai, ką užsibrėži.

Sutelkite dėmesį į savo didelį ar mažą Tikslai.

Siekite jų siekti, net jei jie atrodo baisūs arba jus erzina tai, ką žmonės gali pasakyti, užsibrėžkite savo tikslus.

Vėlgi, turėtumėte pabandyti ir patys nuspręsti, ko norite iš Gyvenimas nori. Neignoruokite to, ko kiti nori jums.

Jūs visada turėsite baimių, bet pagrindinis rūpestis yra neleisti joms užvaldyti ir neleisti jums daryti dalykų, kurie jums patinka.

Kai tik pradėsite, pamatysite, kad viską valdote tik jūs apie tavo gyvenimą turėti.

Taigi padarykite tai puiku!

Kaip meditacija atkuria smegenis – mažina rūpesčius

Dažnai yra mūsų protas ne tame, ką darome – arba esame įstrigę psichikos spiralėse, negalime išsijungti net norėdami.

Meditacija padeda labiau atsipalaiduoti, nuraminti protą ir būti čia ir Dabar gyventi – net atkakliai!

Kadangi reguliari meditacija keičia smegenis, teigia psichologė ir smegenų tyrinėtoja dr. Britta Hölzel sužinojo.

Taip pat gali atsirasti stresas, depresija ir net nerimo sutrikimai skausmas geriau susidoroti ir žmonės tampa empatiškesni.

QuoShop