Paskutinį kartą atnaujino 28 m. vasario 2021 d Rogeris Kaufmanas
Suvaldyti savo elgesį: nebemokyti paleisti pykčio
Impulsyvūs žmonės garsėja kaip sąžiningi ir autentiški. Visų pirma, tai yra teigiamos savybės, kurios pasitvirtina ir bendraujant su žmonėmis.
Tačiau kartais impulsyvumas yra neigiamas. jeigu Pyktis, pyktis ir ambicijos tapti tokia didelė, kad prieš vidinę akį atsiranda tik raudona sienelė, tai sukelia ne tokius malonius protrūkius.
Raktinis žodis atšalti yra nustoti pykti – kaip tai padaryti, galite sužinoti čia.
Refleksinis emocijų valdymas
Emocijos yra sveikos. Jie padeda puoselėti sielos gyvenimą. Ir todėl tai visai neblogai Pyktis, pyktis, nusivylimas ir kitos emocijos turėti.
Tik susidoroti su kartais užplūstančiais jausmais gali būti sunku.
Todėl nustoti pykti yra labai suprantamas noras:
Nes tie, kurie linkę į perdėtą pyktį, užkerta kelią daugeliui smurtinių reakcijų. Negalite tiesiog nuvilioti pykčio.
Turite išmokti su tuo susitvarkyti ir nustoti pykti.
atspindi:
- Kokiose situacijose pyksti?
- Ar yra koks nors konkretus dalykas, kuris sukelia jūsų pyktį?
- Ar už jūsų pykčio yra jūsų nesėkmė ar netinkamumo baimė?
- Ar putojatės, kai jaučiatės įsprausti į kampą ir nematote išeities?
Tiesiog venkite temos ar problemos, kuri sukelia jūsų pyktį.
Venkite temų ir nepakliaukite savęs į abejotinas situacijas. Jei pokalbio metu pastebėsite, kas sukelia jūsų pyktį, pakeiskite temą arba nutraukite pokalbį.
Žinoma, galite tai pateisinti asmeniui, su kuriuo kalbatės, tada išliksite sąžiningi ir autentiški.
Tačiau nesijaudinkite dėl diskusijų, kodėl būtent tas ar anas kelia jūsų pyktį – nes tuomet sprendžiate aptariamą temą ir pyksite.
Jei už savo pykčio atpažįstate savo silpnybes ir trūkumus, turėtumėte juos pašalinti. Jei jaučiatės nekompetentingi ir dėl to pykstate, mokykitės.
Tada jums nebereikia pykti konkrečioje situacijoje. Savo nesėkmes ir baimes visada turėtumėte vertinti kaip iššūkį dirbti su savimi.
Kvėpuoti, prieš ateinant bangai
Jei apmąstysite savo emocijas, greitai atpažinsite, kada jus vėl apims pyktis.
Galėsite pastebėti ankstyvus įspėjamuosius ženklus, todėl emocinis poveikis jūsų visiškai nenustebins. Bet jūs visada turite stebėti save ir apie tai galvotikai jauti ką, kodėl ir kaip tiksliai.
Jei pastebėjote ankstyvus pykčio požymius, pirmiausia turėtumėte giliai įkvėpti. statyti psichiškai atsiribokite nuo duotosios situacijos, pastatydami save į neįsitraukusio stebėtojo padėtį.
Pasistenkite į save ir savo (galimą) reakciją pažvelgti iš šalies, kad jūsų Emocijos gali atvėsti.
Gera strategija taip pat gali būti trumpam atsitraukti, kai atsiranda pirmasis nepaprastų situacijų ženklas.
Greitas apsilankymas tualete arba kelionė į kavinę gali būti pasiteisinimas, jei to reikia.
Padėkite save į kito žmogaus padėtį
Tikslingas savo elgesio apmąstymas gali paskatinti jus pastatyti save į kito žmogaus padėtį. Paklausk savęs:
- Kaip tavo pyktis veikia kitus žmones?
- Ar įvaizdis, kurį projektuojate kitiems, yra toks, kokio iš tikrųjų norite?
- O gal tai prieštarauja jūsų savęs įvaizdžiui?
- Kaip turėtumėte elgtis, kad pasiektumėte tai, ko norite, įskaitant įvaizdį, kurį turite apie save?
Reguliarus savo elgesio apmąstymas padės jums pasiekti tai, ko norite.
Daugelis žmonių suranda pagalbą sporte.
Visų pirma, jėgos reikalaujančios sporto šakos, tokios kaip riedulys ir laipiojimas, parkurai ir įvairūs Azijos kovos menai, padeda sumažinti agresiją.
Sportas reikalauja didelio susikaupimo ir blaško dėmesį.
Tai suteikia jums atstumą iki kasdieninio gyvenimo ir galite pasinaudoti sportiniais nusivylimais Erfolg į procesas labai skirtingai.
Tačiau yra ir vožtuvas: jūs jį nustatote Energija ir stiprybės, kurią jumyse išlaisvina pyktis. Be to, iš fizinės veiklos įgyjate teigiamą požiūrį į gyvenimą.
Vera F. Birkenbihl ir Byron Katie darbas – kiek žmogui reikia vargo?
Kiek vargo reikia žmogui? Vera F. Birkenbihl „dirba“ su Moritzu Boerneriu savo profesinėje ir privačioje aplinkoje. Tai ištrauka iš daugiau nei dviejų valandų DVD, apie kurį rašo Tobiasas Ellerbrokas:
„Birkenbihl juokas, jos putojantis sąmojis, neįtikėtinas atvirumas plaukuotomis temomis ir jos pačios skausmingomis temomis Patirtis padarė man gilų įspūdį. Ši moteris nesvarbu, ji yra šimtu procentų pati.
Ir lyg tarp kitko ne tik daug sužinosite apie „The Work“ ir jo pritaikymą, bet ir gausite vertingų Patarimas gyvenimui. Nepaprastai jaudina!“ DVD galima užsisakyti nuo 10 m. gruodžio 09 d. adresu http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritzas Boerneris
