Nemokami hipnozės pratimai | Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi

Paskutinį kartą atnaujino 2 m. rugpjūčio 2023 d Rogeris Kaufmanas

Padidinkite pasitikėjimą savimi atlikdami nemokamus hipnozės pratimus Stiprinti pasitikėjimą savimi.

Pasinaudokite pasąmone, kad sukurtumėte stiprų pasitikėjimą savimi, kuris jūsų nesugadins.

Skleiskite įkvėpimą per stiprų pasitikėjimą

Ar jūsų pasitikėjimas ateina ir praeina (arba dažniausiai išnyksta)?

Kai kuriais atvejais per daug vargina laikytis a stiprus pasitikėjimas savimi pasilikti?

Šis pratimų motyvacijos stiprintuvas yra garso įrašas hipnozės pratimaisukūriau, kad pateiktume jums galingų gudrybių, kaip grįžti į savo pratimų vėžes ir išlikti kelyje.

Kodėl hipnoterapija yra veiksmingas būdas motyvuoti save išreikšti daugiau pasitikėjimo

• Dabar jūs suprantate, kiek pasitikėjimas savimi jums naudingas.
• Šiuo metu pažįstate gerą jausmą, kurį patiriate, kai patiriate pasitikėjimą nepatogioje situacijoje.

Visi vėl ir vėl sužino, kad kelias su gerais ketinimais veda į vieną stipri savigarba yra asfaltuotas, bet, priešingai, suklumpa dėl savo silpnos valios ir pagrindinio stuburo trūkumo.

Tada kaip daryti tai, kas veikia?

Jei nuolat skirsite dėmesį šiam pažangiam hipnozės pratimui, jūs patirsite keletą galingų koregavimų savo viduje ir išorėje.

Pamatysite, kad nuolatos virsite savimi pasitikinčiu žmogumi.

Pradėkite atpažinti ir naudoti „atsidavimo minimumo“ galią.

Pagalvokite, kiek prarastumėte, jei nesportuotumėte?

Supraskite, kad hipnozės pratimų atlikimas, kurį skyrėte sau, yra „automatizuotas“ ir „neišvengiamas“ – ir tada kai kurie.

Padidinkite pasitikėjimą savimi atlikdami šį hipnozės pratimą

Nemokami hipnozės pratimai | Pasitikėjimas savimi ir pasitikėjimas savimi – stiprinimas

Nemokama hipnozė Pratimai – ugdyti pasitikėjimą savimi ir pasitikėjimą savimi.

http://hypnosecoaching.ch Galbūt nustebsite, koks lengvas šis hipnozės pratimas.

Įdomu, ar leisi sau įeiti Kontaktas ateiti su savo vidiniais ištekliais.

Tai klasikinis ir Eriksoninė hipnozė Pratimas.

Šaltinis: Rogeris Kaufmanas

Hipnozė pasitikėjimui savimi didinti

Ávadas:

Kol kas susitvarkyk patogus.

Raskite poziciją, kurioje jaučiatės visiškai atsipalaiduoti Jūs galite, sėdėdami ar gulėdami, kaip norite.

Užmerkite akis ir leiskite savo ATEM teka ramiai ir tolygiai.

Giliai įkvėpkite... ir lėtai iškvėpkite... Įkvėpkite... ir iškvėpkite... Pajuskite, kaip kiekvienu įkvėpimu vis labiau nusiraminate.

poilsis:

Dabar sutelkite dėmesį į savo kūną.

Įsivaizduokite, kaip švelni, šilta banga... Atpalaiduokite kūną teka pro.

Tai prasideda jūsų viršuje galvą ir lėtai slysta žemyn... virš tavo veidas... tavo kaklas... tavo pečiai... tavo rankos... iki pat pirštų galiukų.

Jis ir toliau teka… per krūtinę… pilvą… nugarą… iki klubų.

Tada jis tęsia savo kelią... per šlaunis... kelius... blauzdas... iki pat kojų pirštų.

Su kiekviena banga, kuri teka per jus, jūsų kūnas jaučiasi sunkesnis ir labiau atsipalaidavęs.

gilinimasis:

Dabar įsivaizduokite laiptus su dešimt pakopų.

Tai nuves jus į vis gilesnę atsipalaidavimo būseną.

Su kiekvienu žingsniu, kurį žengiate žemyn, jaučiatės dvigubai labiau atsipalaidavę nei anksčiau.

Dešimt... Devyni... Aštuoni... Su kiekvienu žingsniu grimstate vis žemiau... Septyni... Šeši... Penki... Keturi... Jūs tokie ramūs, tokie taikūs... Trys ... Du... Vienas... Dabar esate gilios hipnozės būsenoje.

Tvirtinimas:

Dabar įsivaizduokite, kad stovite priešais didelį veidrodį.

Šiame veidrodyje matote pasitikinčią savo versiją.

Ši jūsų versija yra išdidi ir aukšta, skleidžianti įspūdingą pasitikėjimą ir šypsosi jums.

Pažiūrėkite į Akis šią savo versiją ir pamatysite iš jų kylančią neįtikėtiną jėgą ir gilų pasitikėjimą. Pripažink, kad tai tu – tikrasis tu, kaip ši stiprus ir toks pasitikintis.

Dabar įsivaizduokite, kad pamažu susiliejate su šia pasitikinčia savo versija.

Pajuskite, kaip jos pasitikėjimas persiduoda jums, jos stiprybė susijungia su jūsų. Pajuskite, kad vis labiau pasitikite savimi.

Dabar tyliai savyje pakartokite šiuos sakinius: „Aš pasitikiu savimi. Pasitikiu savo sugebėjimais ir gabumais.

Aš galiu pasiekti viską, ko noriu. Mano pasitikėjimas savimi auga kiekvieną dieną diena“.

Pabusti

Dabar laikas grįžti iš hipnozės.

Dabar pamažu skaičiuoju nuo vieno iki penkių ir su kiekvienu suskaičiuotu skaičiumi jausitės labiau pabudę ir žvalesni.

Vienas... Vėl pradedi suvokti aplinką... Du... Jaučiate, kad pamažu kylate iš gilaus atsipalaidavimo... Trys... Šiek tiek judinkite rankų ir kojų pirštus, švelniai ištempkite... Keturi. .. Jūsų akių vokai jaučiasi lengvesni, ruošiatės atmerkti akis... Penki... Dabar labai lėtai atmerkite akis.

Dabar esate visiškai pabudęs, jaučiatės žvalūs, kupini energijos ir... stiprus pasitikėjimas savimi.

Koks tai metodas?

Šiame tekste naudojamas metodas yra hipnoterapijos forma, kuria siekiama: stiprinti pasitikėjimą savimi. Hipnoterapija naudoja hipnozės būseną, kad pasiektų pasąmonę ir ją pakeistų.

Hipnozė yra pakitusi sąmonės būsena, kuriai būdingas gilus atsipalaidavimas ir sutelktas dėmesys. Protas yra tokioje būsenoje atviresnis ir imlesnis pasiūlymams.

Hipnozės seanso metu naudojami metodai:

1. Atsipalaidavimas ir dėmesys: Tai padeda perkelti protą į hipnotizuojančią būseną. Metodai skiriasi, tačiau dažnai naudojamas gilus kvėpavimas ir progresuojantis raumenų atpalaidavimas.
2. Gilinimas: Gilinimas yra procesas, perkeliantis protą toliau į hipnotizuojančią būseną. Įprasta technika yra įsivaizduoti laiptus arba liftą, vedantį žemyn.
3. Darbas: Tai yra pagrindinė hipnozės seanso dalis, kurioje pateikiami pasiūlymai, kaip atlikti pakeitimus. Šiuo atveju pasiūlymais buvo siekiama didinti pasitikėjimą savimi.
4. Pažadinimas: Galiausiai žmogus pamažu grąžinamas iš hipnozės. Tai dažnai daroma skaičiuojant atgal.

Hipnoterapija naudojama daugelyje sričių, nuo skausmo malšinimo iki rūkymo nutraukimo ir iki Pasitikėjimo savimi stiprinimas.

Svarbu pažymėti, kad hipnozė tinka ne visiems žmonės veikia taip pat ir svarbu juos naudoti vadovaujant kvalifikuotam terapeutui.

Specifinis metodas, kurį naudojau šiame hipnozės seanso metu, dažnai vadinamas „Ericksonian hipnoterapija“, pavadinta jos įkūrėjo, amerikiečių psichiatro Miltono H. Ericksono vardu.

Eriksono hipnoterapijoje naudojami netiesioginiai pasiūlymai, Istorijos ir metaforospasiekti norimą būseną. Mūsų atveju tai buvo pasitikėjimas savimi ir savigarba. Tačiau svarbu pažymėti, kad hipnozės metodai ir protokolai labai skiriasi ir dažnai nėra „vieno dydžio, tinkančio visiems“.

Pagrindinis bruožas Eriksoninė hipnozė yra pritaikyti metodus kiekvienam pacientui, o ne naudoti griežtus scenarijus ar protokolus. Eriksonas tuo tikėjo visi Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl reikalauja individualaus požiūrio yra efektyviausias.

Šiuo atveju turime istoriją (veidrodinio vaizdo istoriją) ir a metafora (laiptai) naudojami giliai atsipalaiduoti ir padidinti pasitikėjimą savimi. Tai metodas, kurį Eriksonas dažnai naudojo.

Tačiau tai vis dar yra hipnoterapijos forma, platesnė sritis, apimanti daugybę skirtingų metodų ir požiūrių. Hipnoterapija reiškia terapinių metodų taikymą kartu su hipnoze.