ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 8 ມີນາ 2024 ໂດຍ Roger Kaufman
Essen ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຈໍາເປັນ, ແຕ່ຍັງຮູບແບບສິນລະປະ, ທຸກຄົນ ຄວາມຮູ້ສຶກ ການອຸທອນ.
ຈາກກິ່ນແລະລົດຊາດຈົນເຖິງການນໍາສະເຫນີແລະການກະກຽມ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານມີປະສົບການ.
ໃນການເກັບກໍາຂອງ 40 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີແລະສິລະປະຂອງການມ່ວນຊື່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຄົ້ນພົບທັດສະນະແລະປັນຍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນັກກະວີ, ນັກແຕ່ງອາຫານ, ນັກຂຽນແລະບຸກຄົນອື່ນໆທີ່ເນັ້ນຫນັກເຖິງຄວາມສຸກຂອງອາຫານແລະຄວາມສໍາຄັນຂອງການກິນອາຫານຮ່ວມກັນ.
40 ຄໍາເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີແລະສິລະປະຂອງການມ່ວນຊື່ນ
"ບໍ່ມີການປິ່ນປົວຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ດີກວ່າອາຫານທີ່ດີ." -Marlene Dietrich
"ບາງຄັ້ງອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ." - Anthony Bourdain
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມສຸກແລະເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມກະຕັນຍູ." – Thomas Keller
"ຄວາມລັບຂອງອາຫານທີ່ດີແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມງ່າຍດາຍຂອງສ່ວນປະກອບ." — Ina Garten
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາສະເຫມີ." - Virginia Woolf
ອາຫານທີ່ດີແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງລໍາໄສ້ ມີຊີວິດຢູ່.” - Ludwig van Beethoven
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຄ້າຍຄືດົນຕີກັບກະເພາະອາຫານ." - Frank Delano Roosevelt
ອາຫານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ວັດທະນະທໍາ ແລະປະເພນີ." - Yotam Ottolenghi
ອາຫານທີ່ດີແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍໄປຫາທຸກຄົນ Tag ລຸກຂື້ນ." — Emeril Lagasse
ບໍ່ມີອັນໃດ ຮັກ ຄວາມຈິງໃຈຫຼາຍກວ່າຄວາມຮັກຂອງອາຫານ." - George Bernard Shaw
“ອາຫານທີ່ດີເຮັດໃຫ້ ມີຄວາມສຸກແລະນໍາເອົາປະຊາຊົນ ຮ່ວມກັນ." — Anthony T Hincks
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຄ້າຍຄືການກອດຈາກພາຍໃນ." — Ellie Krieger
"ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີ, ມີພຽງແຕ່ຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ບໍ່ດີ." – ເດັກນ້ອຍ Julia
ອາຫານແມ່ນສັນຍາລັກຂອງມິດຕະພາບແລະ ຮັກ." — Giada De Laurentiis
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນມີມູນຄ່າການເດີນທາງສະເຫມີ." – Marco Pierre White
"ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຕັມໃຈ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ." – ເດັກນ້ອຍ Julia
“ອາຫານທີ່ດີຄືກັບປຶ້ມທີ່ດີ; ມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ." - Susie Larson
ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຄ້າຍຄືອາຫານທີ່ດີ Leben; ມັນແມ່ນລາຍລະອຽດທີ່ນັບໄດ້." – Danny Meyer
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນພື້ນຖານຂອງຊີວິດທີ່ດີ." – Jean Anthelme Brillat-Savarin
“ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຄ້າຍຄືການສົນທະນາທີ່ດີ; ມັນບໍ່ຄວນສິ້ນສຸດ." - ດຣ Maya Angelou
"ອາຫານແມ່ນສິນລະປະທີ່ຈະແບ່ງປັນກັບຄວາມສຸກ." – Ana Monnar
"ການກິນອາຫານແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມສຸກແມ່ນສິນລະປະ." — François de La Rochefoucauld
ບໍ່ມີອັນໃດ ຮັກ ຄວາມຈິງໃຈຫຼາຍກວ່າຄວາມຮັກຂອງອາຫານ." - George Bernard Shaw
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຮູບແບບຂອງຄວາມຮັກ." - Luciano Pavarotti
"ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີເຫຼົ້າແວງແມ່ນຄ້າຍຄືມື້ທີ່ບໍ່ມີແສງແດດ." – Anthelme Brillat-Savarin
"ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ - ມັນດີຢູ່ບ່ອນໃດ." - Winston Churchill
"ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ." - Virginia Woolf
"ອາຫານແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງຄວາມຮັກ." - Dick Gregory
"ຄົນທີ່ບໍ່ມັກກິນແມ່ນດີທີ່ສຸດ." – ເດັກນ້ອຍ Julia
"ບໍ່ມີລາງວັນທີ່ດີກ່ວາອາຫານທີ່ດີ." – Ursula K. Le Guin
"ບໍ່ມີວິທີທີ່ດີກວ່າ ທີ່ໃຊ້ເວລາ ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຫຼາຍກວ່າການກິນອາຫານ." - Peter Capaldi
"ອາຫານແມ່ນຕົວຫານທົ່ວໄປໃນທຸກວັດທະນະທໍາ." - Anthony Bourdain
"ອາຫານແມ່ນສັນຍາລັກຂອງຄວາມຮັກເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ." - Richard Simmons
"ການກິນເຂົ້ານອກກັບຫມູ່ເພື່ອນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ." — Balthazar Getty
“ບາງຄົນກິນເພື່ອດໍາລົງຊີວິດ. ຂ້ອຍຢູ່ເພື່ອກິນ." – MFK Fisher
"ອາຫານບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງລົດຊາດ, ແຕ່ຫົວໃຈ." - Margot Janse
"ອາຫານທີ່ດີແລະບໍລິສັດທີ່ດີແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະໄດ້." – ເດັກນ້ອຍ Julia
"ອາຫານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຈໍາເປັນຂອງຊີວິດ, ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດເປັນສິລະປະໄດ້." – James Beard
“ອາຫານທີ່ດີຄືກັບການສົນທະນາທີ່ດີ; ມັນບໍາລຸງລ້ຽງຈິດວິນຍານ.” - Laurie Colwin
"ການກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງອາຫານ, ມັນຍັງເປັນວັດທະນະທໍາ." — Carlo Petrini
40 ຄຳເວົ້າທີ່ເປັນແຮງບັນດານໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ ແລະສິລະປະແຫ່ງຄວາມມ່ວນຊື່ນ
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ຄໍາເວົ້າແລະຄໍາເວົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ
ອາຫານທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງມໍລະດົກວັດທະນະທໍາແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ, ຂອງພວກເຮົາ ປັບປຸງອາລົມ ແລະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ.
ອາຫານທີ່ດີບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງເຮັດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຜະລິດຕະພັນສົດທີ່ໄດ້ຖືກປູກແລະຜະລິດແບບຍືນຍົງແລະມີຈັນຍາບັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ.
ອາຫານທີ່ດີຍັງສາມາດດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ. ຮູບລັກສະນະ, ກິ່ນແລະລົດຊາດຂອງອາຫານສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງພວກເຮົາແລະເພີ່ມສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ຢ່າງລະມັດລະວັງສາມາດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກອີ່ມໃຈ ແລະ ມີຄວາມສຸກ, ແລະແມ່ນແຕ່ເຕືອນເຮົາເຖິງຊ່ວງເວລາພິເສດ ຫຼື ສະຖານທີ່ຕ່າງໆ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານທີ່ດີບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕົວເຮົາເອງ ທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຊຸມຊົນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອກິນເຂົ້າຮ່ວມກັນ, ເຮົາສາມາດເສີມຂະຫຍາຍສາຍພົວພັນຂອງພວກເຮົາ ແລະ ແບ່ງປັນວັດທະນະທຳ ແລະ ຮີດຄອງປະເພນີຂອງພວກເຮົາ. ອາຫານສາມາດນໍາພວກເຮົາຮ່ວມກັນແລະຊ່ວຍພວກເຮົາ ມິດຕະພາບ ເພື່ອຜູກມັດ ແລະ ເສີມສ້າງຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ.
ໂດຍລວມ, ອາຫານທີ່ດີແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການມີສຸຂະພາບດີແລະ ຊີວິດສໍາເລັດສົມບູນ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາມີສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫວັດດີການແລະເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ.
FAQ ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ
ອາຫານທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານທີ່ດີ ໝາຍເຖິງອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ມັນຍັງສາມາດກວມເອົາບັນຍາກາດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຕ້ອນຮັບແລະມີຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານສັງຄົມແລະວັດທະນະທໍາ.
ເປັນຫຍັງອາຫານດີຈຶ່ງສຳຄັນ?
ການກິນອາຫານທີ່ດີແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງສາມາດປັບປຸງສະຫວັດດີການແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະເພີ່ມຄວາມສໍາພັນທາງສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ.
ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານທີ່ດີຄວນເຮັດຈາກສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສົດແລະສົ່ງເສີມອາຫານທີ່ສົມດູນ. ມັນຍັງຄວນຈະມີລົດຊາດແລະດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຮູບລັກສະນະ, ກິ່ນແລະລົດຊາດ. ບັນຍາກາດການຕ້ອນຮັບແລະການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສັງຄົມຍັງສາມາດເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງອາຫານທີ່ດີ.
ເຈົ້າສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ດີໄດ້ແນວໃດ?
ອາຫານທີ່ດີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນສ່ວນປະກອບທີ່ສົດແລະມີຄຸນນະພາບສູງ. ເຕັກນິກການກະກຽມຢ່າງລະມັດລະວັງ, ລວມທັງການເລືອກເຄື່ອງເທດທີ່ເຫມາະສົມແລະການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ຍັງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດແລະກິ່ນຫອມຂອງອາຫານ.
ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານທີ່ດີສາມາດປະກອບມີອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຈາກອາຫານງ່າຍໆ, ຄົວເຮືອນ, ຈົນເຖິງລາຄາທີ່ລະອຽດຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ມີອາຫານດີ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງອາຫານທີ່ດີແມ່ນສະຫຼັດສົດ, ແກງ, ຜັກປີ້ງ, ປາແລະອາຫານທະເລ, pasta ແລະ risotto, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານ vegetarian ແລະ vegan.
ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາອາຫານດີໆໃນເວລາເດີນທາງໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານທີ່ດີມີຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ຈາກຮ້ານອາຫານອາຫານແຊບໆຈົນຮອດລົດບັນທຸກອາຫານ ແລະຮ້ານຂາຍອາຫານຕາມຖະໜົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັກຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄົ້ນຄວ້າຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຊອກຫາອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ສົດ, ແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ເຈົ້າສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໄດ້ແນວໃດໂດຍບໍ່ຕ້ອງທໍາລາຍທະນາຄານ?
ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ, ຊື້ເຄື່ອງປຸງອາຫານຕາມລະດູການ, ວາງແຜນລ່ວງຫນ້າແລະແຊ່ແຂງ, ແລະໄປຢ້ຽມຢາມຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຊອກຫາຜະລິດຕະພັນສົດໃນລາຄາຖືກກວ່າ. ນອກນັ້ນ, ຍັງມີຮ້ານອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານຫຼາຍແຫ່ງ ແລະ ຮ້ານອາຫານໄວທີ່ສະເໜີໃຫ້ທາງເລືອກເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ມີລົດຊາດ.
ແມ່ນຫຍັງຄືອາຫານທົ່ວໂລກທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກ່ຽວກັບອາຫານ?
ມີອາຫານທົ່ວໂລກຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບອາຫານທີ່ດີເຊັ່ນ: ອິຕາລີ, ຝຣັ່ງ, ໄທ, ອິນເດຍ, ເມັກຊິໂກ, ຈີນແລະຍີ່ປຸ່ນ. ແຕ່ລະ cuisines ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ, ສ່ວນປະກອບແລະວິທີການກະກຽມທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສົບການ culinary. ມັນຈ່າຍເງິນເພື່ອທົດລອງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງພູມສັນຖານເຮັດອາຫານທົ່ວໂລກ.
ມີຫຍັງອີກແດ່ທີ່ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີ?
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເມື່ອເວົ້າເຖິງອາຫານທີ່ດີ:
- ອາຫານອິນຊີ: ອາຫານທີ່ປູກແບບອິນຊີມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເພາະວ່າພວກມັນຖືກຜະລິດໂດຍບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດແລະສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ. ອາຫານອໍແກນິກຍັງສາມາດມີສານອາຫານຫຼາຍ ແລະມັກຈະມີລົດຊາດດີກ່ວາອາຫານທຳມະດາ.
- ຄວາມຍືນຍົງ: ຄວາມຍືນຍົງໝາຍເຖິງວິທີການຜະລິດ ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກອາຫານທີ່ຜະລິດແບບຍືນຍົງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນັບສະຫນູນການປະຕິບັດດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບຄຸນນະພາບແລະລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ.
- ວັດທະນະທໍາອາຫານ: ວັດທະນະທໍາອາຫານຫມາຍເຖິງວິທີການກິນອາຫານທີ່ປະຊາຊົນແລະປະກອບມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກສ່ວນປະກອບສໍາການນໍາໃຊ້ກັບວິທີການຮັບໃຊ້ອາຫານ. ວັດທະນະທໍາອາຫານທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມມູນຄ່າແລະຄວາມຫມາຍຂອງອາຫານແລະສົ່ງເສີມຄວາມເພີດເພີນຂອງອາຫານ.
- ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການ: ບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຕ້ອງການໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ ປ່ຽນແປງ, ເພດ, ລະດັບກິດຈະກໍາ ແລະສະຖານະພາບສຸຂະພາບ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ສົມດູນແລະຫຼີກເວັ້ນບັນຫາສຸຂະພາບ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ: ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງການກິນອາຫານເຊັ່ນ: anorexia, bulimia, ແລະຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານ binge ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານຢູ່ໃນຕົວທ່ານເອງຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ການແພ້ອາຫານ ແລະອາການແພ້: ອາການແພ້ອາຫານ ແລະອາການແພ້ສາມາດໝາຍຄວາມວ່າຕ້ອງຫຼີກລ້ຽງອາຫານບາງຊະນິດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາກະກຽມອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ.
- ປຸງແຕ່ງອາຫານຢູ່ເຮືອນ: ການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ດີເພາະວ່າເຈົ້າຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບແລະອາຫານແມ່ນຂອງເຈົ້າເອງ ປາດຖະໜາ ແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການ. ມັນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເມື່ອທຽບກັບການກິນເຂົ້ານອກຮ້ານອາຫານຫຼືຊື້ອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ.
