ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 13 ມັງກອນ 2024 ໂດຍ Roger Kaufman
ເປັນຫຍັງດົນຕີຜ່ອນຄາຍຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບການນອນຫຼັບໄວ ແລະຫຼຸດຄວາມຄຽດ?
ຢູ່ໃນ ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ ກັບ ນອນຫລັບ ອົງປະກອບດົນຕີຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ.
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍສາມາດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຟັງເພງ;
- sing ຕາມດົນຕີ;
- ສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ຕີຂອງດົນຕີ;
- ຝຶກສະມາທິ;
- ເຄື່ອງມື spielen.
ການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມກັບສິ່ງລົບກວນແມ່ນເຊື່ອກັນວ່າມາຮອດຍຸກເກຣັກບູຮານ, ເມື່ອໃດ ດົນຕີ ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດທາງຈິດ.
ໃນລະຫວ່າງ ປະຫວັດສາດ ດົນຕີໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍສິນລະທໍາຂອງທະຫານ, ບຸກຄົນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ແມ້ແຕ່ປ້ອງກັນ monsters ໂດຍການຮ້ອງອອກມາ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ເຊື່ອມໂຍງດົນຕີກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການປັບປຸງການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບກ່ອນຫນ້ານີ້. ເດັກນ້ອຍ.
ປະເພດຂອງດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອນອນຫລັບ
ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ ດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອນອນຫລັບ ແຕ່ລະຄົນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ.
ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາ - ນອນຫລັບດີ - ຕື່ນມາດີ. ການນັ່ງສະມາທິທີ່ນໍາພາກັບ Veit Lindau
* ໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ ການນັ່ງສະມາທິກ່ອນນອນເພື່ອ recap ມື້ຂອງທ່ານ, ຮັບຮູ້ຜົນສໍາເລັດແລະການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄປ, ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນຂອງທະເລນໍາທ່ານໄປສູ່ການນອນຫລັບທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະພັກຜ່ອນ.
Veit Lindau
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງຂອງການສະມາທິໄດ້ຖືກພິສູດທາງວິທະຍາສາດ
ແຫຼ່ງ ResearchTrusted ໄດ້ຄົ້ນພົບຕົວຈິງແລ້ວ ສະມາທິ ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຫຼາກຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ:
- ແຮງດັນຫຼຸດລົງ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແລະ restlessness
- ການຂະຫຍາຍການເກັບຮັກສາ
- ຫຍໍ້ລົງ ຄວາມດັນເລືອດສູງ
- ການຮ້ອງທຸກຫຼຸດລົງ
- cholesterol ຕ່ໍາ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍທາງປະສາດສໍາລັບການນອນຫລັບ
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາຢາຕາມໃບສັ່ງແພດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນກ່ອນການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດ.
ການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 2017 ພົບວ່າກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວດົນຕີ 30 ນາທີໄດ້ລວມເຂົ້າໃນການດູແລມາດຕະຖານຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍຂອງຊາວທິເບດສໍາລັບການນອນຫລັບ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ
ດົນຕີແມ່ນອິດທິພົນຈາກ ພາສາຍີ່ປຸ່ນ ດົນຕີສະມາທິ, ດົນຕີສະມາທິອິນເດຍ, ດົນຕີທິເບດ ແລະດົນຕີ shamanic.
ມັນສະຫນັບສະຫນູນການຊໍາລະລ້າງຂອງ chakras, ການເປີດຕາທີສາມແລະການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສະມາທິ transcendental.
YellowBrickCinema – ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍແມ່ນຍັງໃຊ້ສໍາລັບການຟື້ນຟູທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດແລະການບາດເຈັບຂອງສະຫມອງ.
ເຕັກນິກ Bonny
ຊື່ຫຼັງຈາກ Helen L. Bonny, PhD, ວິທີການ Bonny Guided Imagery and Music (GIM), ດົນຕີ symphonic ແລະຮູບພາບຕ່າງໆເພື່ອກວດກາການພັດທະນາບຸກຄົນ, ການຮັບຮູ້ແລະການປ່ຽນແປງ.
ສະມາຄົມດົນຕີແລະຮູບພາບຂອງອົດສະຕາລີ Inc. (MIAA) ແມ່ນສະມາຄົມຊັ້ນນໍາທີ່ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈໃນອົດສະຕາລີ.
ພວກເຮົາ ການນໍາໃຊ້ ດົນຕີແລະຮູບພາບເປັນການຂັບເຄື່ອນຂອງສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການໃນສະພາບການຂອງ psychodynamic, ການປິ່ນປົວ multimodal.
ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າປີ 2017 ໄດ້ພົບເຫັນຫຼັກຖານທີ່ໜ້າສົນໃຈວ່າຊຸດຂອງກອງປະຊຸມ GIM ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການທາງການແພດ ແລະ ສຸຂະພາບຈິດ.
Nordoff Robbins
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງລົບກວນນີ້ແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນັກສິລະປິນທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານທີ່ສໍາເລັດໂຄງການຕົ້ນສະບັບສອງປີຂອງ Nordoff-Robbins.
ພວກເຂົາໃຊ້ດົນຕີທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ພັດທະນາດົນຕີໃຫມ່ຮ່ວມກັນຫຼືພະຍາຍາມປະສິດທິພາບ.
ວິທີການ Nordoff-Robbins ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອ ເດັກນ້ອຍ ຈັດການກັບຄວາມພິການທາງດ້ານການພັດທະນາ (ພ້ອມກັບແມ່ແລະພໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ), ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ, ບັນຫາ, ສະພາບ autism spectrum, dementia ແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆ.
ການປິ່ນປົວສ້ອມຂອງສ້ອມ
ການປິ່ນປົວສ້ອມສ້ອມໃຊ້ສ້ອມປັບໂລຫະທີ່ປັບແຕ່ງເພື່ອສ້າງການສັ່ນສະເທືອນສະເພາະໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນ ຄວາມກົດດັນ ແລະສ້າງພະລັງງານ ແລະ/ຫຼືສົ່ງເສີມຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ.
ມັນຍັງປາກົດຂື້ນໃນລະບົບຝັງເຂັມ, ການນໍາໃຊ້ຄວາມຖີ່ສຽງສໍາລັບການກະຕຸ້ນຈຸດແທນທີ່ຈະເປັນເຂັມ.
ມີບາງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາທີ່ແນະນໍາວ່າການປິ່ນປົວຂອງສ້ອມຊ່ວຍກໍາຈັດບັນຫາກ້າມຊີ້ນແລະກະດູກ.
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍສໍາລັບການນອນຫລັບ - ຄື້ນສະຫມອງ
ວິທີການນີ້, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ binaural beats ເອີ້ນວ່າ, ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະໃຊ້ສຽງ pulsating ເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຄື້ນຟອງສະຫມອງຂອງທ່ານກົງກັບຄວາມຖີ່ຂອງການຕີ.
ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນຫຼືສະຖານະຂອງການຜ່ອນຄາຍ enchanted ແລະນີ້ຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້ານອນຂອງທ່ານ.
8 ຊົ່ວໂມງຂອງດົນຕີຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ binaural ແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອປິ່ນປົວອາການຂອງເງື່ອນໄຂຕ່າງໆລວມທັງ:
- ລັດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ
- ຄວາມຢ້ານກົວ
- Trauma
- ໂລກສະໝອງເສື່ອມ
- ສະພາບ Autism Spectrum ແລະການຄົ້ນພົບບັນຫາ
- ພຶດຕິກໍາແລະສະພາບທາງຈິດ
- ມະເຮັງ
- ບາງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດໄວ້ຂອງການປິ່ນປົວດົນຕີປະກອບດ້ວຍ:
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
- ຫຼຸດຜ່ອນສະພາບຈິດໃຈ
- ຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol
- ສອນການຈັດການຄວາມບໍ່ສະບາຍ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ coronary ແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ
- ປັບປຸງການນອນ
ດົນຕີຜ່ອນຄາຍປະເພດນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ອົງປະກອບສຽງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອປັບປຸງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນເຮັດວຽກແນວໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບເຕັກໂນໂລຢີທີ່ໃຊ້.
ກອງປະຊຸມແມ່ນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີພິເສດ ມີປະສົບການ ປະຕິບັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
ເຊດຊັນອາດຈະລວມເອົາການນັ່ງ ຫຼືພັກຜ່ອນໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງ ຫຼືສຽງຈາກລຳໂພງ ຫຼືເຄື່ອງມື, ຫຼືການໃຊ້ການສັ່ນສະເທືອນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ເປັນເອກະລັກ ເຊັ່ນ: ສ້ອມປັບ.
ອີງຕາມເຕັກນິກ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍການຮ້ອງເພງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼືການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງດົນຕີ, ຫຼືທ່ານອາດຈະຕ້ອງສະຫງົບແລະສະຫງົບເພື່ອໃຫ້ສຽງມີຜົນກະທົບ.
