ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 8 ກໍລະກົດ 2022 ໂດຍ Roger Kaufman
Sensory overload - ການປົກປ້ອງຕົນເອງແມ່ນທັງຫມົດແລະສິ້ນສຸດການທັງຫມົດ!
ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມຄຽດແມ່ນປະກົດການທີ່ຊຸກດັນໃຫ້ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດສ່ວນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກໆມື້.
ມັນຍັງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຖືກປ້ອນຂໍ້ມູນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາສາມາດຈັດການໄດ້.
ການໄດ້ຍິນແລະການເບິ່ງເຫັນໂດຍສະເພາະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນເຊັ່ນ: ADHD, schizophrenia ແລະ / ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວສູງມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍໃນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ເນື່ອງຈາກການ overload sensory ແລະ. ຄວາມກົດດັນ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບບັນຫາ.
ຖ້າຫາກວ່ານີ້ດົນເກີນໄປ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຂອງຄວາມກົດດັນຖາວອນ.
ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການຮຸກຮານ, ການສູນເສຍຄວາມເປັນຈິງ, ບັນຫາການນອນຫລັບແລະບັນຫາທາງຈິດໃຈແມ່ນຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການ overload ຄວາມຮູ້ສຶກ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ tics ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການປ້ອງກັນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂຶ້ນກັບສະຖານະການ, ມາດຕະການຄວນໄດ້ຮັບການພົບເຫັນວ່າມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການສ່ວນບຸກຄົນຕໍ່ກັບປະກົດການນີ້.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃນປັດຈຸບັນກ່ຽວກັບ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ ໄປຕ້ານການ overload sensory, ບ່ອນທີ່ທຸກຄົນຄວນຈະຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ນັບຕັ້ງແຕ່ບັນຫາເກີດຂື້ນຈາກຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງການກະຕຸ້ນ, ວິທີການສູນກາງຢ່າງແນ່ນອນຕ້ອງອີງໃສ່ການຫຼຸດຜ່ອນການກະຕຸ້ນ.
1. Silence/Sleep – ວິທີການແກ້ໄຂຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແກ້ໄຂ sensory overload ແລະຄວາມກົດດັນ
ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງສາຍຕາຖືກໃຊ້ໃນຂອບເຂດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕະຫຼອດມື້, ຄວາມປະທັບໃຈທາງດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກນັບບໍ່ຖ້ວນຖືກເອົາເຂົ້າໄປໃນແລະ ສະໝອງ ສົ່ງຕໍ່.
ຖ້າບໍ່ມີວິທີທີ່ຈະຟື້ນຕົວໂດຍການນອນ, ຢ່າງຫນ້ອຍພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ຕາ ໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ.
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເຄີຍພະຍາຍາມນີ້ໃນໃບຫນ້າຂອງຄວາມກົດດັນກະຕຸ້ນສູງຈະຢືນຢັນຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ນີ້ ຜ່ອນຄາຍ ຜົນກະທົບສາມາດຖືກພິຈາລະນາເປັນກົດລະບຽບທົ່ວໄປ:
ຖ້າອະໄວຍະວະຮັບຮູ້ຖືກແຍກອອກຈາກສິ່ງກະຕຸ້ນ, ໄລຍະຂອງການຟື້ນຕົວໄວຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ເກືອບບໍ່ມີສິ່ງໃດຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງສະເຫນ່ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ ເລເບນ ເປັນການປິ່ນປົວເປັນຄວາມງຽບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງສັນຍານສຽງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປັດໃຈຄວາມກົດດັນສູນກາງຈະຖືກລົບລ້າງ.
“ສຽງດັງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບ” ເປັນຄໍາຂວັນທີ່ໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງພໍ ຄວາມຈິງ ປະກອບດ້ວຍ.
ເກືອບບໍ່ມີສິ່ງໃດຢູ່ໃນໃບຫນ້າຂອງສະເຫນ່ຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນ ເລເບນ ເປັນການປິ່ນປົວເປັນຄວາມງຽບ.
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປຸງແຕ່ງສັນຍານສຽງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ປັດໃຈຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນຈະຖືກລົບລ້າງ.
"ສິ່ງລົບກວນແລະຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ" ເປັນຄໍາຂວັນທີ່ໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆທີ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງຫນ້ອຍເກີນໄປ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບແມ່ນມີຢູ່.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນໃນຕອນບ່າຍຫຼືເວລາກາງຄືນສາມາດເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າອະໄວຍະວະຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດແມ່ນຜ່ອນຄາຍແລະຮ່າງກາຍສາມາດຟື້ນຕົວໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
2. ນໍ້າ – ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ການກະຕຸ້ນເກີນ ຫຼືຄວາມຄຽດທີ່ຖືວ່າເປັນການຂາດນໍ້າ.
ດື່ມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ! ນ້ໍາ ແມ່ນຊີວິດ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ສໍາລັບການຮ້ອງທຸກທີ່ຄົນຫນຶ່ງຈະຖືວ່າຖືກ overwhelmed ໂດຍສິ່ງກະຕຸ້ນພາຍນອກໂດຍອີງໃສ່ການຂາດນ້ໍາຄລາສສິກ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການແມ່ນເກືອບຄືກັນ, ແລະຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ສາມາດຟື້ນຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນຖ້າມັນຖືກ hydrated ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ມາດຕະການນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງແນ່ນອນ, ບໍ່ວ່າຈະມີສະພາບຄວາມກົດດັນສະເໝີພາບຫຼືບໍ່!
ຕາມນັ້ນແລ້ວ, ພະລັງງານປິ່ນປົວຂອງ ນ້ໍາ ໃນຮູບແບບຂອງການອາບນ້ໍາ (ເຊັ່ນ: ສະນຸກເກີ Kneipp) ແລະ saunas.
ການໄປຢ້ຽມຢາມສະລອຍນ້ໍາມັກຈະເປັນປະໂຫຍດ.
3. ການຍ່າງ / ອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍຕ້ານການ overload sensory ແລະຄວາມກົດດັນ
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີ ນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນຄົນສະຫງົບ!
ອາບນໍ້າປ່າຕ້ານການໂຫຼດເກີນຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະຄວາມກົດດັນ
"ການອາບນ້ໍາປ່າ" ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນທັງຫມົດ. ເຜັດ, ອາກາດສົດຂອງປ່າໄມ້, ນ້ໍາຕົກທີ່ເຫຼື້ອມ, ກິ່ນຫອມຂອງ ຕົ້ນໄມ້, ແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສ່ອງຜ່ານໃບແລະກິ່ງງ່າ, ການພົບກັບກວາງ, stags ຫຼືກະຮອກ, ເພງຂອງນົກປ່າແມ່ນດີສໍາລັບມະນຸດພວກເຮົາ.
ເຈົ້າຮູ້ສະເໝີວ່າ.
ເຊື່ອວ່າມີຄວາມຫນ້າເຊື່ອຖືໃນໂລກມື້ນີ້ ທີ່ໃຊ້ເວລາ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນເອກະສານທີ່ແນ່ນອນກັບການວັດແທກວິທະຍາສາດແລະຕົວເລກ.
ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄ້ວາທີ່ດຸຫມັ່ນໃນຍີ່ປຸ່ນ, ເກົາຫຼີແລະ ຈີນ ໄດ້.
Wolf-Dieter Storl
ພະລັງງານການປິ່ນປົວຂອງ ລັກສະນະ ເປັນຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປ.
ອອກກໍາລັງກາຍໃນອາກາດສົດ, e.g. B. ໃນປ່າຫຼືໃນ park ແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຜິດພາດ.
ທຸກໆຄົນຄວນຈະສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ຈໍາເປັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສໍາລັບການນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນເງື່ອນໄຂເບື້ອງຕົ້ນ natürlich, ວ່າບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນກາງລະດູຮ້ອນຫຼືອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າຈຸດ freezing.
ນີ້ພຽງແຕ່ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ການເຄື່ອນໄຫວສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງ.
ໃນທາງດຽວກັນ, ພູມສັນຖານ idyllic ສາມາດສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍພາຍໃນແລະຍັງຕ້ານຫຼືປ້ອງກັນອາການຕ່າງໆ.
ອີກທາງເລືອກ, ແນ່ນອນ, ທຸກປະເພດຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ.
ການຂີ່ລົດຖີບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລ່ນ, ຂີ່ເຮືອ, ແລະອື່ນໆແມ່ນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ, ຂຶ້ນກັບລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ.
ອີກທາງເລືອກ, ແນ່ນອນ, ທຸກປະເພດຂອງການເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ. ການຂີ່ລົດຖີບທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແລ່ນ, rowing, ແລະອື່ນໆແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວ, ຂຶ້ນກັບລົດຊາດສ່ວນບຸກຄົນ.
4. "ແຂງຄືຫີນ" -
ສິ່ງທີ່ຄົນສ້າງສັນເຮັດເລື້ອຍໆເພື່ອຕ້ານການໂຫຼດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼືຄວາມກົດດັນ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມຄົງທີ່ໃນຊີວິດ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຊ່ວຍ, ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ ສະຖຽນລະພາບ ເງິນກູ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ.
ນີ້ອາດຈະເປັນສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືຄົນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປ.
auch ສັດ, ທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ສະນິດສະຫນົມ, ສາມາດຕ້ານຄວາມກົດດັນໄດ້.
ມັນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຫມາຖືກເອີ້ນວ່າ "ດີທີ່ສຸດ Freunde ຫມາຍເຖິງຜູ້ຊາຍ."
ຄໍາວ່າ "ຄົນທີ່ດີກວ່າ" ມັກຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບສັດລ້ຽງເຫຼົ່ານີ້ແລະສັດລ້ຽງອື່ນໆ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອົງປະກອບຂອງຄວາມຫມັ້ນຄົງຍັງສາມາດເປັນສະຖານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໂດຍສະເພາະ.
ທັງສອງສະຖານທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງ ຈິດໃຈ Retreats ສາມາດເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ດັ່ງນັ້ນທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ ຜູ້ຊາຍ ຕັ້ງພື້ນທີ່ທີ່ປອດໄພ, ງຽບສະຫງົບ ແລະເປັນສ່ວນຕົວທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາໄດ້.
ວິທີການນີ້ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ຊີວິດແມ່ນໄວ, ຕື່ນເຕັ້ນແລະສິ່ງທ້າທາຍທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ - ທຸກຄົນຄວນຕ້ານມັນກັບສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
5. ໂຍຄະສະມາທິ
ບາງທີເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຄຽດໄດ້ຕະຫຼອດ ແລະ ຊອກຫາຄວາມສະຫງົບໄດ້ທຸກເວລາດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ໂຍຄະ
ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ (ພຽງແຕ່ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ), ມັນໃຊ້ເວລາປະຕິບັດບາງ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດໃນເວລາທີ່ມີ overstimulation.
ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບຢ່າງແທ້ຈິງ, ຫຼືໃນແສງສະຫວ່າງອ່ອນຂອງແຫຼ່ງຜ່ອນຄາຍຂອງແສງສະຫວ່າງຫຼືມີ rippling ນ້ໍາ ເປັນສິ່ງຫຍໍ້ທໍ້ − ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ພົບແບບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ການຝຶກສະມາທິສາມາດຝຶກສະມາທິເປັນປະຈຳເພື່ອການຜ່ອນຄາຍ.
Yoga ຍັງສາມາດຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຢ່າງລະອຽດແລະຍືນຍົງ.
ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງດຽວຫຼືໃນກອງປະຊຸມທາງສັງຄົມ.
ວຽກອະດິເລກ / ກິດຈະກໍາ - ມັນເປັນການດີເລີດທີ່ຈະ indulge ໃນ hobbies ການໄຫຼ ປະສົບການ
ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍທົ່ວໄປ ສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດ ການສ້າງຕັ້ງທີ່ນໍາຄວາມສຸກ.
ທຸກໆຄົນຄວນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ວຽກອະດິເລກຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງພຽງແຕ່ດໍາລົງຊີວິດໃນປັດຈຸບັນແລະ glücklich ສາມາດເປັນ.
ນີ້ອັດຕະໂນມັດນໍາໄປສູ່ການຜ່ອນຄາຍແລະເປັນຜູ້ສະຫມັກອື່ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ ເຄັດລັບຕ້ານການ overload sensory.
“ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການວຽກອະດິເລກ! "
ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແນ່ນອນໃຊ້ກັບແມ່ຍິງເຊັ່ນດຽວກັນ, ການປິ່ນປົວແລະສະຫນັບສະຫນູນຜົນກະທົບບໍ່ຄວນຖືກຄາດຄະເນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີຄວາມມ່ວນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະງາມທີ່ສຸດໃນຊີວິດ Leben ແລະບ່ອນໃດດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາມັນຫຼາຍກວ່າໃນວຽກອະດິເລກທີ່ມັກສ່ວນຕົວຫຼາຍ?
7. ຄວາມຄິດສ້າງສັນ - ການສ້າງສິ່ງໃຫມ່ໃນພື້ນທີ່ເພື່ອບັນເທົາຄວາມກະຕຸ້ນແລະຄວາມກົດດັນ
ຊີວິດປະຈໍາວັນປົກກະຕິຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພວກເຮົາຄິດຢູ່ໃນຮູບແບບຄົງທີ່ໃນຂະນະທີ່ບິນ.
ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ຕິດຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຕິດຄ້າງ ແລະບໍ່ເຫັນພາບທີ່ໃຫຍ່ກວ່ານີ້ເລີຍ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະລືມຊີວິດປະຈໍາວັນແລະເຂົ້າໄປໃນຕົວທ່ານເອງ.
ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນຄໍາສໍາຄັນ
ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າອັນໃດ ຄວາມລັບ ເຊື່ອງໄວ້ໃນຄວາມກວ້າງໃຫຍ່ຂອງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ຂອບເຂດໃຫມ່ເປີດຂຶ້ນ!
ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍຂອງຄວາມສຸກ.
ບໍ່ມີຈິນຕະນາການຢູ່ທີ່ນີ້ ກໍານົດຂອບເຂດ.
ຄົນໜຶ່ງແຕ້ມຮູບ, ອີກຄົນໜຶ່ງຂຽນເນື້ອເພງ ຫຼືບົດກະວີ ແລະອີກຄົນໜຶ່ງຂຽນປັດຊະຍາກ່ຽວກັບພຣະເຈົ້າແລະໂລກ.
ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ພອນສະຫວັນແລະຄວາມສາມາດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດທີ່ຈະມາເປັນຄວາມສະຫວ່າງນັ້ນ Leben ສາມາດປ່ຽນໄດ້.
ແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມຄິດສ້າງສັນ?
ສິ່ງທີ່ແຕ້ມ ຄົນສ້າງສັນ ຈາກ?
ຄວາມຄິດສ້າງສັນຢູ່ໃນພວກເຮົາທຸກຄົນບໍ?
ALPHA ອະທິບາຍວ່າຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນພະລັງສ້າງສັນທີ່ຈະສ້າງສິ່ງໃຫມ່ໃນພື້ນທີ່.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນຍັງໝາຍເຖິງການຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນຕົວມະນຸດ – ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຮົາເຊື່ອງໄວ້ ຫຼືລືມ.
ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນພະລັງງານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ ການປ່ຽນແປງ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມກ້າວຫນ້າແລະການປ່ຽນແປງ.
ALPHA ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສາມາດສ້າງສັນຖືກເປີດໃຊ້ງານແນວໃດ ແລະກວດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງຄວາມຄິດສ້າງສັນຈຶ່ງເປັນຈຸດໃຈກາງ ແຫຼ່ງຂອງຄວາມຫມາຍໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ ແມ່ນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການແກ້ໄຂບັນຫາສະເຫມີ, ສິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນແນ່ນອນ: ອະນາຄົດຂອງພວກເຮົາແມ່ນເຊື່ອມໂຍງ inextricably ກັບຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງມະນຸດ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານ: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, ສາດສະດາຈານ ດຣ. Matthew Varga v. Kibed, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
ຄວາມຄິດສ້າງສັນ | ຕອນທີ 9 | ALPHA - ທັດສະນະສໍາລັບສະຫັດສະຫວັດທີສາມ
8. ການພັກຜ່ອນ – ຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປ
ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຮັກ - ແລະເປັນຫຍັງເຈົ້າຈະຮັກພວກເຂົາຄືກັນ. ມັນດີແທ້ໆເມື່ອເຈົ້າໄປພັກຜ່ອນໃນທີ່ສຸດ
ປົກກະຕິ ການພັກຜ່ອນ ເຫດການປະຈໍາວັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍພື້ນຖານ.
ຜູ້ຊາຍບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຈັກແລະພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຖ້າລາວພັກຜ່ອນພຽງພໍ.
ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍ, ເຈົ້າມັກຈະເກີດບັນຫາທຸກປະເພດ.
ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍລົງ ແລະລະບົບພູມຄຸ້ມກັນບໍ່ເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດສົມດູນໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການພັກຜ່ອນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແນະນໍາຢ່າງອົບອຸ່ນກັບທຸກຄົນ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍໄລຍະປົກກະຕິທີ່ມີການພັກຜ່ອນທີ່ສົມທຽບຄວນຖືກວາງແຜນ.
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນການເດີນທາງທົ່ວໂລກຫຼືການພັກຜ່ອນໃນ Caribbean.
ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ວ່າມີສະຖານທີ່ທີ່ສວຍງາມຫຼາຍແຫ່ງໃນທົ່ວໂລກທີ່ມີຄົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ກ່ຽວກັບ.
9. ການກໍານົດຕົນເອງ
ຈຸດສຸດທ້າຍນີ້ໃນແງ່ຂອງຄໍາແນະນໍາຕໍ່ການ overload sensory ແລະຄວາມກົດດັນແມ່ນອາດຈະເປັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນອາດຈະມີພຽງແຕ່ອັນນີ້ Leben.
ມັນເປັນສິດຂອງທຸກຄົນ ປະຊາຊົນເພື່ອຈັດຮູບຂອງຂວັນນີ້ຕາມທີ່ພວກເຮົາເຫັນເຫມາະ.
ນີ້ແມ່ນ ເປົ້າຫມາຍເພື່ອຊອກຫາການກໍານົດຕົນເອງ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບຊີວິດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ມັນເຮັດວຽກ ການກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໜ້ອຍລົງຕະຫຼອດມື້ ຫນຶ່ງທີ່ສາມາດ overwhelm ພວກເຮົາ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄຸ້ມຄ່າ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະຕໍ່ ຄວາມກ້າຫານ ເພື່ອຈັດວາງຊີວິດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວ.
ສະຫວັດດີການທົ່ວໄປແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄຽງຄູ່ກັບການຕໍ່ຕ້ານກັບບັນຫາທຸກປະເພດ.
ການຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງຍັງລວມເຖິງການນຳໃຊ້ຄຳແນະນຳທີ່ກ່າວມານີ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ການເອົາຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສະຖານະການຄວາມກົດດັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ, ແຕ່ເພື່ອສຸຂະພາບ, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດແນະ ນຳ ໄດ້.
ຖ້າພວກເຮົາໂຫຼດເກີນ, ແບດເຕີຣີຕ້ອງຖືກສາກໃຫມ່.
ອອກກໍາລັງກາຍ hypnosis ແລະ hypnosis - ເພື່ອສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
10. ວຽກງານບຸກຄະລິກກະພາບ
ຈຸດນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄົນທີ່ມີ predispositions ເຊັ່ນ ADHD, tics ຫຼືຄວາມອ່ອນໄຫວສູງຄວນວາງມູນຄ່າເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລື່ອງນີ້.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າສ້າງບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ເຈົ້າສາມາດຢືນຢັນຜົນປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າແລະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖອຍຫລັງທີ່ຈໍາເປັນໃນສະຖານະການທີ່ມີບັນຫາ.
ໝັ້ນໃຈ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕ້ອງຈັດການກັບບັນຫາຂອງການໂຫຼດກະຕຸ້ນແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆ.
$ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການນີ້.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນສາມາດແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາວ່າການກະຕຸ້ນພາຍນອກພຽງແຕ່ສາມາດມີຜົນກະທົບໃນການປະສົມປະສານກັບ resonance ພາຍໃນ.
ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະກໍາຈັດ ballast ຈິດໃຈ superfluous.
ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງກະຕຸ້ນບໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນພວກມັນໄດ້ອີກຕໍ່ໄປແລະຄວາມທົນທານຕໍ່ພວກມັນສາມາດເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບປົກກະຕິ.
ສະຫຼຸບ - ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າການປ້ອງກັນ overload sensory ແລະຄວາມກົດດັນສາມາດກາຍເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ແທ້ຈິງ!
ສິ່ງກະຕຸ້ນຖາວອນທີ່ເຮົາໄດ້ສຳຜັດກັບຊີວິດປະຈຳວັນແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດຫລົບຫນີພວກເຂົາທັງຫມົດແລະ ທຸກຄົນໄດ້ຮັບມັນໄວຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ ຫຼາຍເກີນໄປ.
ບັນຫາແລະຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາບໍ່ຄວນຖືກຄາດຄະເນ.
ຖ້າຜູ້ຫນຶ່ງບໍ່ປະຕິບັດຢ່າງເຫມາະສົມ, ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ຫຼຸດລົງແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ, ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ທີ່ນີ້, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນແລະຕ້ານການ overload ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ.
ທຸກໆຄົນຄວນພິຈາລະນາວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະປະສົມປະສານມາດຕະການທີ່ເຫມາະສົມເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງຕົນເອງເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.
ທຸກໆຄົນຕ້ອງຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົນເອງ.
ຕາມກົດລະບຽບ, ທ່ານສາມາດພາຍໃນມັນ: ຫນ້ອຍແມ່ນຫຼາຍ!
ການກະຕຸ້ນທີ່ຄົນເຮົາສຳຜັດໜ້ອຍລົງ, ມັນອາດຈະໜ້ອຍລົງ ຄວາມສ່ຽງ overload ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ດີແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ທໍາລາຍພື້ນຖານໃຫມ່ມັກຈະຄົ້ນພົບຄວາມສົນໃຈແລະພອນສະຫວັນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບມາດຕະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການ overload sensory.
ແມ່ນແລ້ວ, ການປ້ອງກັນການໂຫຼດຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກາຍເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ແທ້ຈິງ!
ຄໍາສັບຄ້າຍຄື sensory overload
ໃນໂລກທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍແລະບ່ອນທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະລ້າງຫົວແລະຜ່ອນຄາຍ.
ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສາມາດກະໂດດຈາກຫົວຂໍ້ຫນຶ່ງໄປຫາຕໍ່ໄປດ້ວຍຄວາມໄວ breakneck, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາຮູ້ສຶກ overwhelmed ກັບຈໍານວນຂອງຂໍ້ມູນທີ່ໄຫລມາໃນພວກເຮົາ.
ການໂຫຼດຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເກີນໄປເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍອັນຂອງຮ່າງກາຍຖືກກະຕຸ້ນຈາກສະພາບແວດລ້ອມ.
ມີຫຼາຍອົງປະກອບຂອງສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນ.
ຕົວຢ່າງຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕົວເມືອງ, ການຍົກຍ້າຍ, ສິ່ງລົບກວນ, ສື່ມວນຊົນຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ນະວັດກໍາແລະການພັດທະນາລະເບີດຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ.
sensory overload ເປັນຄຳປຽບທຽບທີ່ເປັນຄຳປຽບທຽບສຳລັບສະຖານະສົມມຸດຕິຖານຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມັນມີລັກສະນະເປັນ ຄວາມຮູ້ສຶກ ດູດຊຶມສິ່ງກະຕຸ້ນຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນທີ່ພວກມັນບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ອີກຕໍ່ໄປແລະນໍາໄປສູ່ການ overload ທາງດ້ານຈິດໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ນີ້ overload ຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ (ມະນຸດ) ຫຼື ລະບົບປະສາດ ໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກປະທັບໃຈສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ (hören, ເບິ່ງ, ລຽວ, ລົດຊາດ ແລະ grope) ສ່ວນບຸກຄົນ, ປະສົມປະສານ, ສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະໃນໄລຍະຍາວ.
ໃນແຖວຫນ້າຂອງການສືບສວນເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການຂອງມະນຸດໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນການຮັບຮູ້ສຽງແລະສາຍຕາເປັນຜົນກະທົບຕໍ່ການ overload sensory.
ຕົວຢ່າງຂອງຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ:
ການໄດ້ຍິນ: ສຽງ, ຫຼາຍແຫຼ່ງສຽງພ້ອມໆກັນ (ເຊັ່ນ: ລົມກັນໃນທ່າມກາງຝູງຊົນ)
ຕາ: ຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງສີ, ໄຟກະພິບ, ການເຄື່ອນໄຫວໄວ.ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດ: Overstimulation ຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ດ້ວຍການປະສົມສີຂອງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ສົ້ມ, ຂົມ, ເຄັມແລະ umami ໃນເວລາດຽວກັນ, ດັ່ງນັ້ນລົດຊາດບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ແລະກໍາຫນົດສ່ວນບຸກຄົນ.
ວິກິພີເດຍ
