ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 29 ທັນວາ 2022 ໂດຍ Roger Kaufman
ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼືກັງວົນໃຈບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການນັ່ງສະມາທິອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງສໍາລັບທ່ານ - ປ່ອຍໃຫ້ສະມາທິ
ຊອກຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຕັກໂນໂລຊີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ທີ່ນີ້!
ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນເປັນການປະຕິບັດທີ່ເກົ່າແກ່ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນພັນໆປີເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນ. ມັນກ່ຽວກັບການສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງຕ້ອງນັ່ງສະມາທິ?
ການນັ່ງສະມາທິມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບຂຶ້ນ, ມີຄວາມສຸກ ແລະເຄັ່ງຕຶງໜ້ອຍລົງ ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຝຶກຊ້ອມ.
ການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ.
ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນພວກເຮົາໃນການປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ບໍ່ຮັບໃຊ້ພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ.
ເມື່ອເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຮົາໄປ, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ.
ເມື່ອພວກເຮົາຕັດສິນໃຈທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະຜ່ານຂະບວນການ.
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຜ່ອນຄາຍ ແລະຕັ້ງໃຈໃສ່ສິ່ງທີ່ເຮົາຕ້ອງການ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບການປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ພວກເຮົາສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບພວກເຮົາແລະສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການ.
ປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ
ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການປະຕິບັດສະມາທິ.
ຫນຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະເຄັ່ງຄຽດໜ້ອຍລົງເມື່ອນັ່ງສະມາທິ.
ເຈົ້າຍັງຈະພົບວ່າເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ການເຮັດວຽກ ແລະໂຮງຮຽນໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນການນັ່ງສະມາທິ
ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ປະເສີດ. ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແນວໃດ?
ທຸກໆຄົນສາມາດນັ່ງສະມາທິໄດ້ - ມັນເປັນທັກສະທີ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີ, ແຕ່ມັນຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມແລະການຮຽນຮູ້. ໃນພາກນີ້, ຂ້ອຍຈະໄປກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງສະມາທິແລະບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແນວໃດ.
ເຈົ້າກຳລັງຄິດກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິບໍ?
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານມີຂ່າວດີ: ມັນບໍ່ເຄີຍຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ!
ການນັ່ງສະມາທິໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ແລະເປັນເຕັກນິກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຄວາມຄຽດ.
ການນັ່ງສະມາທິແບບໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລົມຫາຍໃຈ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແລະການໄຕ່ຕອງ, ສຽງຫຼືການເຄື່ອນໄຫວ: ບໍ່ວ່າທ່ານຈະໄປບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
ມາຮຽນຮູ້ວິທີເລີ່ມຕົ້ນ ແລະເປີດໃຈຕົນເອງສູ່ສະມາທິຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະເລິກເຊິ່ງ!
ເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຜ່ອນຄາຍຂອງທ່ານໂດຍການຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫັນຄວາມສົນໃຈເຂົ້າໄປໃນພາຍໃນແລະບັນລຸຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ. ຂໍ້ຄວາມນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການນັ່ງສະມາທິແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເຈົ້າພ້ອມແລ້ວບໍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພສະມາທິຂອງຂ້ອຍ ແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປ?
ປ່ອຍໃຫ້ຜ່ານສະມາທິ
ຜ່ານສະມາທິ ຄຽດ - ສະຕິປັນຍາ ປະໄວ້ທາງຫລັງ - ໃຫ້ໄປຂອງການສະມາທິ
ຊີວິດປະຈໍາວັນແລະບັນຫາຂອງມັນ, ຄວາມຄິດນິລັນດອນນີ້ທີ່ປ່ຽນບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປຫາອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ມີຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນແບບນີ້. ໄພຂົ່ມຂູ່ ຕ້ອງການທີ່ຈະຫນີ. ເມື່ອການປິ່ນປົວ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະການສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍອີກຕໍ່ໄປແລະຄວາມບໍ່ສະຫງົບພາຍໃນຫຼືແມ້ກະທັ້ງຄວາມຢ້ານກົວກໍ່ບໍ່ສາມາດປ່ອຍອອກມາໄດ້, ຫຼາຍຄົນຊອກຫາທາງເລືອກການປິ່ນປົວທາງເລືອກ. ເບຍສຸດ ຕອນແລງ ຫຼືສິ່ງລົບກວນປະເພດອື່ນໆພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບັນຫາຂອງພວກເຮົາຫາຍໄປໃນພື້ນຫລັງໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນມື້ຕໍ່ມາ, ພວກມັນເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ກວ່າແລະ insoluble ຫຼາຍ.
Yoga ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຫຼາຍຄົນຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງໆໄດ້ດີຂຶ້ນໂດຍຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີຂຶ້ນ. ອີກວິທີໜຶ່ງເພື່ອບັນລຸຄວາມສະຫວັດດີພາບ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຊີວິດ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເອງ ສະມາທິ ປ່ອຍໄປ ເພື່ອຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕົກໃຈ.
ການປະຖິ້ມສະມາທິ – ການນັ່ງສະມາທິແບບບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະ ຫ້າວຫັນ
ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນເຮັດລະຫວ່າງຕົວຕັ້ງຕົວຕີ ສະມາທິ ແລະສະມາທິຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິ – ປ່ອຍວາງສະມາທິ
ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມສະມາທິໄດ້ຫຼາຍວິທີ:
ມັນເຫມາະສົມໂດຍສະເພາະສໍາລັບ ເລີ່ມ ທີ່. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຮຽນຮູ້ໂດຍຜ່ານວິຊາ, ດີວີດີ, ປຶ້ມທີ່ມີດີວີດີຫຼືແມ້ກະທັ້ງຊ່ອງ YouTube.
ສາດສະຫນາຈໍານວນຫຼາຍເຮັດວຽກກັບການນັ່ງສະມາທິ, ເປັນ immersion ຍາວ ຖາມ ຫຼືອ່ານຂໍ້ພຣະຄໍາພີ. ຍັງມີໂບດທີ່ໃຫ້ການຝຶກສະມາທິເປັນປົກກະຕິເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານເປັນສະມາຊິກຂອງຊຸມຊົນທາງສາສະຫນາ. ສະຖານະຜົນຂອງການບໍ່ມີຄວາມຄິດເປີດ ຈິດວິນຍານສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫມ່ ແລະແຮງບັນດານໃຈ. ຜູ້ນັ່ງສະມາທິຄວນເຄື່ອນທີ່ໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະ ບໍ່ເວົ້າ.
ດ້ວຍຮູບແບບຂອງສະມາທິນີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ຄວາມສະຫງົບແລະຄວາມງຽບສະຫງົບຫຼາຍຂື້ນໂດຍຜ່ານການເຂົ້າໄປໃນຕົວຂອງມັນເອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກເວລາໃດຫນຶ່ງ. ທີ່ໃຊ້ເວລາ ການປະຕິບັດຄວນຖືກປະສົມປະສານເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ສະມາທິມາຈາກໃສ?
ອີງຕາມຄວາມເຊື່ອຂອງອິນເດຍ, Kundalini ນັ່ງຢູ່ປາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ມ້ວນຄ້າຍຄືງູ. ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍການສັ່ນແລະສັ່ນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມໂດຍການເຕັ້ນລໍາສິບຫ້ານາທີສໍາລັບຜູ້ຊະນະ ພະລັງງານ ແຈກຢາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດຕາມສອງໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ.
Qi-Gong ແລະ Tai Chi ຍັງຖືວ່າເປັນພິທີສະມາທິ.
ການນັ່ງສະມາທິທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບໃຜ? ປ່ອຍໄປ
ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໂລກຂອງພວກເຮົາທີ່ພັກຜ່ອນແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ມັນສົມຄວນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິເພື່ອໃຫ້ສາມາດປ່ອຍຕົວແລະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ.
ໂດຍການໂຫລດວິດີໂອ, ທ່ານຍອມຮັບນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງ YouTube.
ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມ
Wikipedia ໃຫ້ ສະມາທິ ປະຕິບັດຕາມຄໍາອະທິບາຍຂອງຂໍ້ກໍານົດ
ສະມາທິ (ຈາກລາຕິນ ສະມາທິ, zu ນັ່ງສະມາທິ "ຄິດ, ໄຕ່ຕອງ, ພິຈາລະນາ", ຈາກພາສາກະເຣັກບູຮານ μέδομαι medomai “ຄິດ, ໄຕ່ຕອງ”; ບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ etymological ກັບຮາກຂອງຄໍານາມພາສາລະຕິນ ປານກາງ, -a, -um "ກາງ [r, -s]" ແມ່ນການປະຕິບັດທາງວິນຍານທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນຫຼາຍສາສະຫນາແລະວັດທະນະທໍາ.[1] ການຝຶກສະມາທິ ຫຼື ການຝຶກສະມາທິມີຈຸດມຸ່ງໝາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ເກັບກຳ. ໃນວັດທະນະ ທຳ ຕາເວັນອອກມັນຖືວ່າເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຖານແລະສະຕິສູນກາງ. ລັດທີ່ຕ້ອງການຂອງສະຕິແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພນີແລະມັກຈະຖືກກ່າວເຖິງດ້ວຍຂໍ້ກໍານົດເຊັ່ນ ຄວາມງຽບ, ຫວ່າງເປົ່າ, ການຮັບຮູ້ panoramic, ເພື່ອເປັນຫນຶ່ງ, ໃນທີ່ນີ້ແລະ jetzt ລາວ ຫຼື ປາດສະຈາກຄວາມຄິດ ອະທິບາຍ. ນີ້ຈະເອົາຊະນະການແບ່ງແຍກຫົວຂໍ້-ວັດຖຸ (ໄລຍະຂອງ Karl Jaspers).
ຄຳ ສັບດັ່ງກ່າວຍັງຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບບົດເລື່ອງທີ່ສະແດງຜົນຂອງການສະທ້ອນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ເລິກເຊິ່ງ, ເຊັ່ນ Marcus Aurelius. ການກວດກາ ຫຼື "ການນັ່ງສະມາທິກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງປັດຊະຍາ" Descartes.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຝຶກສະມາທິສົບຜົນສໍາເລັດ
ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າທ່ານໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ດີກວ່າຂອງສະມາທິແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງການຍັງຄົງງຽບແລະສະຕິ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການນັ່ງສະມາທິເປັນວິທີທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍໃຫ້ໄປ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເລີ່ມຕົ້ນ.
ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນການເດີນທາງສ່ວນຕົວທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍແລະຄວາມສໍາພັນທີ່ໄວ້ວາງໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ.
ສະນັ້ນ ຢ່າທໍ້ຖອຍ ຖ້າເຈົ້າບໍ່ບັນລຸທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ໃນຕອນຕົ້ນ.
ພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງບານແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນທາງ.
