ບໍ່​ມີ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ອີກ​ຕໍ່​ໄປ - ໂດຍ​ສະ​ເພາະ​ແມ່ນ​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ

ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 28 ກຸມພາ 2021 ໂດຍ Roger Kaufman

ຄວບຄຸມພຶດຕິກຳຂອງຕົນເອງ: ບໍ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຄຽດແຄ້ນອີກຕໍ່ໄປ

ຄົນ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ກະ​ຕື​ລື​ລົ້ນ​ມີ​ຊື່​ສຽງ​ໃນ​ຄວາມ​ຊື່​ສັດ​ແລະ​ແທ້​ຈິງ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທີ່ຍັງພິສູດຕົວເອງໃນການພົວພັນກັບຄົນ.

ແຕ່ບາງຄັ້ງ impulsiveness ແມ່ນທາງລົບ. ຖ້າ ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນແລະຄວາມທະເຍີທະຍານ ກາຍເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ມີກໍາແພງສີແດງປາກົດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕາພາຍໃນ, ນີ້ນໍາໄປສູ່ການລະເບີດທີ່ມີຄວາມສຸກຫນ້ອຍກວ່າ.

ຄໍາສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງແມ່ນການຢຸດເຊົາການໃຈຮ້າຍ - ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການທີ່ນີ້.

ການ​ຈັບ​ສະ​ທ້ອນ​ຂອງ​ອາ​ລົມ​

ອາລົມດີ. ເຂົາເຈົ້າຮັບໃຊ້ເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງຊີວິດຂອງຈິດວິນຍານ. ແລະດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະອາລົມອື່ນໆ to have

ພຽງແຕ່ຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລົ້ນເຫຼືອໃນບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກ.

ການຢຸດເຊົາການໃຈຮ້າຍແມ່ນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍ:

ເພາະ​ວ່າ​ຜູ້​ທີ່​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​ກີດ​ຂວາງ​ຫຼາຍ​ເສັ້ນ​ທາງ​ຜ່ານ​ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ທີ່​ຮຸນ​ແຮງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມໂກດຮ້າຍຂອງເຈົ້າອອກໄປໄດ້.

ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນແລະຢຸດການໃຈຮ້າຍ.

ສະທ້ອນ:

• ເຈົ້າໃຈຮ້າຍໃນສະຖານະການໃດ?
• ມີສິ່ງສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າບໍ?
• ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕົນເອງຫຼືຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າບໍ?
• ເຈົ້າຂີ້ອາຍ ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກມຸມ ແລະບໍ່ເຫັນທາງອອກບໍ?

ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນຫົວຂໍ້ຫຼືບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງເຈົ້າ.

ຫຼີກລ້ຽງຫົວຂໍ້ຕ່າງໆແລະຢ່າເອົາຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ຫນ້າສົງໄສ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມໂກດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ປ່ຽນຫົວຂໍ້ຫຼືແຍກການສົນທະນາ.

ແນ່ນອນເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເຫດຜົນນີ້ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຍັງຄົງຊື່ສັດແລະແທ້ຈິງ.

ແຕ່ຢ່າເອົາໄປສົນທະນາກັນວ່າ ເປັນຫຍັງອັນນີ້ຫຼືອັນນັ້ນໂດຍສະເພາະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ - ເພາະວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຈັດການກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຕັ້ງຄໍາຖາມ ແລະໃຈຮ້າຍ.

ຖ້າເຈົ້າຮັບຮູ້ຈຸດອ່ອນແລະຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງເຈົ້າເອງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຄວນແກ້ໄຂພວກມັນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສາມາດ ແລະໃຈຮ້າຍກ່ຽວກັບມັນ, ຈົ່ງສຶກສາຕົວເອງ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຈຮ້າຍໃນສະຖານະການທີ່ກໍານົດໄວ້. ທ່ານຄວນເບິ່ງຄວາມລົ້ມເຫລວແລະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຕົນເອງເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຕົວທ່ານເອງ.

ຫາຍໃຈ, ກ່ອນທີ່ຄື້ນຈະມາ

ຖ້າ​ເຈົ້າ​ຄິດ​ຕຶກຕອງ​ເຖິງ​ອາລົມ​ຂອງ​ເຈົ້າ ເຈົ້າ​ຈະ​ຮູ້​ໄດ້​ໄວ​ເມື່ອ​ຄວາມ​ຄຽດ​ຮ້າຍ​ມາ​ສູ່​ເຈົ້າ​ອີກ.

ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນສັນຍານເຕືອນໄພລ່ວງໜ້າໄດ້, ສະນັ້ນ ຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈເລີຍ. ແຕ່ທ່ານສະເຫມີຕ້ອງສັງເກດຕົວທ່ານເອງແລະກ່ຽວກັບມັນ ຄິດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າແມ່ນຫຍັງ, ເປັນຫຍັງແລະແນວໃດ.

ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນອາການເບື້ອງຕົ້ນວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍກຳລັງຈະມາ, ເຈົ້າຄວນຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆກ່ອນ. ສ້າງ ທາງດ້ານຈິດໃຈ ຫ່າງຈາກສະຖານະການດັ່ງກ່າວໂດຍການວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຜູ້ສັງເກດການທີ່ບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມ.

ພະຍາຍາມເບິ່ງຕົວທ່ານເອງແລະຂອງທ່ານ (ເປັນໄປໄດ້) ຕິກິຣິຍາຈາກພາຍນອກ, ດັ່ງນັ້ນ ອາລົມ ສາມາດເຢັນລົງ.

ຍຸດທະສາດທີ່ດີຍັງສາມາດເປັນການຍົກເລີກໄລຍະສັ້ນໆໃນສັນຍານທໍາອິດຂອງສະຖານະການທີ່ລົ້ນເຫຼືອ.

ການໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາຢ່າງໄວວາຫຼືການເດີນທາງໄປຮ້ານກາເຟສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວຖ້າຕ້ອງການ.

ເອົາຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຄົນອື່ນ

ການສະທ້ອນທີ່ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງສາມາດນໍາໄປສູ່ການວາງຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຄົນອື່ນ. ຖາມ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ:

• ຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນອື່ນແນວໃດ?

• ຮູບ​ພາບ​ທີ່​ທ່ານ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຜູ້​ອື່ນ​ແມ່ນ​ສິ່ງ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ແທ້​?

• ຫຼືມັນຂັດກັບຮູບພາບຂອງຕົນເອງບໍ?

• ເຈົ້າຄວນປະຕິບັດຕົວແນວໃດເພື່ອບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ລວມທັງຮູບພາບທີ່ເຈົ້າມີຂອງຕົນເອງ?

ການສະທ້ອນເຖິງພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອໃນກິລາ.

ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ກິລາທີ່ໃຊ້ພະລັງແຮງເຊັ່ນ: ການຕີກ້ອນຫີນ ແລະ ປີນປີນ, parcours ແລະສິລະ martial Asian ຕ່າງໆຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຮຸກຮານ.

ກິລາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງແລະເປັນການລົບກວນ.

ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໄລຍະຫ່າງຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຄວາມອຸກອັ່ງກິລາ ຄວາມສໍາເລັດ ຂະບວນການແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.

ແຕ່ຍັງມີປ່ຽງ: ທ່ານຕັ້ງມັນ ພະລັງງານ ແລະ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ທີ່​ຄວາມ​ໃຈ​ຮ້າຍ unleashes ໃນ​ທ່ານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ຊີວິດຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

Vera F. Birkenbihl ແລະ Byron Katie's The Work - ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການບັນຫາຫຼາຍປານໃດ?

ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການບັນຫາຫຼາຍປານໃດ? Vera F. Birkenbihl "ເຮັດວຽກ" ກັບ Moritz Boerner ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະເອກະຊົນຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນບົດຄັດຫຍໍ້ຈາກ DVD ຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງທີ່ Tobias Ellerbrok ຂຽນ:

"ສຽງຫົວຂອງ Birkenbihl, ປັນຍາອັນເປັນປະກາຍຂອງນາງ, ການເປີດໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງນາງກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ມີຂົນແລະສິ່ງທີ່ເຈັບປວດຂອງນາງເອງ. ປະສົບການ ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍປະທັບໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ແມ່ຍິງນີ້ບໍ່ສໍາຄັນ, ນາງແມ່ນຫນຶ່ງຮ້ອຍສ່ວນຮ້ອຍຂອງຕົນເອງ.

ແລະຄືກັບວ່າໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບ The Work ແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ ເພື່ອ​ຊີ​ວິດ. ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ!” DVD ສາມາດສັ່ງໄດ້ຕັ້ງແຕ່ວັນທີ 10 ທັນວາ 09 ທີ່ http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….

Moritz Boerner