ວິທີການປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດດ້ວຍຄວາມກ້າຫານ

ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 8 ມີນາ 2024 ໂດຍ Roger Kaufman

ຄູ່ມື minimalist ເພື່ອຄວາມກ້າຫານຫຼາຍ

ວິທີການປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດດ້ວຍຄວາມກ້າຫານ. ແນ່ນອນເຈົ້າຍັງຮູ້ຈັກບາງສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ຄໍາແນະນໍາຫນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້

• ຄົນຫນຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງບາງສິ່ງທີ່ແນ່ນອນ, nervousness ຫຼື shyness; ຄົນໜຶ່ງຢ້ານສິ່ງທີ່ເປັນຈິງທາງໂລກເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ຄວາມເຈັບປວດ, ອຸບັດຕິເຫດ, ຄວາມທຸກຍາກ, ຄວາມມືດ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ;
• ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງພາຍໃນ; ເປັນໄລຍະໆ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ ຫຼືເວົ້າສະດຸ້ງ;
• ຫນຶ່ງ talks ຫຼາຍອອກຈາກປະສາດ;
• ຄົນຫນຶ່ງຍູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕົນເອງອອກຈາກຄວາມກັງວົນ (ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຄືນພາສີຂອງຂ້ອຍ)
• ຄົນ ໜຶ່ງ ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍເມື່ອພົບກັບການຕໍ່ຕ້ານຫຼືເມື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຜົນ;
• ການປະກົດຕົວຂອງຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ໝົດ ໄປ.

ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ດ້ວຍໃຈດຽວ ວິ​ຖີ​ຊີ​ວິດ, ທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມສໍາລັບ.

ພຽງແຕ່ການອຸທິດຕົນທີ່ສົມບູນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສໍາຄັນຕໍ່ກັບຫຼາຍ ຄວາມກ້າຫານ.

ເລື່ອງທີ່ບອກທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ​ການ​ທ້າ​ທາຍ​ຂອງ​ຊີ​ວິດ​ຄວນ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ປະ​ເຊີນ​ກັບ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ກ້າ​ຫານ​ແລະ​ຄວາມ​ງຽບ​ສະ​ຫງົບ​:

ເລື່ອງສໍາລັບຄວາມກ້າຫານຫຼາຍ

ມີຫນຶ່ງທີ່ສວຍງາມ ປະຫວັດສາດ ກ່ຽວກັບນົກອິນຊີທີ່ລ້ຽງດ້ວຍໄກ່.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນົກອິນຊີນີ້ຍັງເຊື່ອວ່າລາວເປັນໄກ່ແລະໃຊ້ເວລາມື້ທັງຫມົດ pecking ເມັດພືດ.

ມື້ຫນຶ່ງຜູ້ທີ່ມັກນົກຊະນິດຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບນົກອິນຊີແລະໄດ້ຕັດສິນໃຈເຮັດໃຫ້ນົກອິນຊີໃນສວນນີ້ກັບຄືນສູ່ສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ກະສັດຂອງທ້ອງຟ້າ, ພຽງແຕ່ເປັນນົກອິນຊີ.

ທຳອິດ ລາວ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຕູ້​ລ້ຽງ​ໄກ່ ແລະ​ຍົກ​ນົກ​ອິນຊີ​ຂຶ້ນ.

ນົກອິນຊີໄດ້ໄຂປີກຂອງມັນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພະລັງທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ຜູ້​ຮັກ​ນົກ​ເວົ້າ​ກັບ​ລາວ​ວ່າ: “ຢຽດ​ປີກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ແລະ ບິນ ຈາກນັ້ນ! ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນໄກ່, ເຈົ້າເປັນກະສັດຂອງທ້ອງຟ້າ. ເຈົ້າສາມາດບິນໄດ້ສູງ. ຢ່າພໍໃຈກັບຊີວິດໄກ່!"

ແຕ່ນົກອິນຊີໄດ້ລົ້ມລົງກັບພື້ນດິນແລະທັນທີທັນໃດກັບໄປ pecking ເມັດພືດ, ດັ່ງທີ່ໄກ່ທັງຫມົດໄດ້ເຮັດ.

ສໍາລັບມື້ທີ່ lover ນົກໄດ້ພະຍາຍາມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.

ແຕ່ນົກອິນຊີຢູ່ກັບໄກ່. ມື້ຫນຶ່ງ, ຮູ້ສຶກເສຍໃຈເລັກນ້ອຍ, ຜູ້ຮັກນົກໄດ້ເອົານົກອິນຊີໃສ່ໃນ cage ແລະເອົາມັນໄປຫາພູເຂົາ.

ພຣະອົງໄດ້ຕັ້ງ cage ສຸດ ledge ແລະເປີດປະຕູ cage ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນົກອິນຊີພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ລາວເບິ່ງແປກໆແລະກະພິບຕາ.

ຜູ້ຮັກນົກໄດ້ເອົານົກອິນຊີອອກຈາກຄອກຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະວາງມັນໄວ້ເທິງຫີນ.

ນົກອິນຊີເງີຍໜ້າຂຶ້ນເທິງທ້ອງຟ້າ ແລະແຜ່ປີກທີ່ສວຍງາມຂອງມັນອີກຄັ້ງ.

ເປັນເທື່ອທຳອິດ, ເບິ່ງຄືວ່າລາວຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງອື່ນນອກເໜືອໄປຈາກໄກ່ຢູ່ໃນຕົວ.

ໃນຂະນະທີ່ນົກອິນຊີເບິ່ງລົງ, ປີກຂອງມັນເລີ່ມສັ່ນສະເທືອນ. ຜູ້ຮັກນົກສັງເກດເຫັນວ່ານົກອິນຊີຕ້ອງການບິນແທ້ໆ, ແຕ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນໄດ້ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງມັນ.

ລາວ​ໄດ້​ຍູ້​ນົກ​ອິນຊີ​ໄປ​ຫາ​ເຫວ​ເລິກ​ຢ່າງ​ລະມັດລະວັງ, ແຕ່​ນົກ​ອິນຊີ​ພຽງ​ແຕ່​ສັ່ນ​ສະເທືອນ​ແລະ​ບໍ່​ໄດ້​ບິນ.

ຫຼັງ​ຈາກ​ພະຍາຍາມ​ຫຼາຍ​ຄັ້ງ, ຄົນ​ຮັກ​ນົກ​ນັ່ງ​ຜິດ​ຫວັງ​ແລະ​ບໍ່​ຮູ້​ວ່າ​ຈະ​ເຮັດ​ແນວ​ໃດ​ອີກ. "ຂ້ອຍຈະສອນນົກອິນຊີແນວໃດ?" ລາວສົງໄສ.

ລາວຫລຽວເບິ່ງອ້ອມຮອບ ແລະຖ່າຍຮູບພາໂນຣາມາພູເຂົາ. ຂະນະ​ທີ່​ລາວ​ຫລຽວ​ເບິ່ງ​ເທິງ​ພູ, ຄຳຕອບ​ກໍ​ມາ​ເຖິງ​ລາວ​ຢ່າງ​ກະທັນຫັນ.

ລາວ​ເອົາ​ນົກ​ອິນຊີ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ໃນ​ຄອກ​ແລະ​ປີນ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ເຖິງ​ຍອດ​ໜຶ່ງ. ມີນົກອິນຊີ. ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຂົາເຈົ້າມີຮັງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈາກ​ທີ່​ນັ້ນ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ບິນ​ອອກ​ໄປ​ດ້ວຍ​ການ​ຕີ​ປີກ​ທີ່​ມີ​ພະລັງ.

ນົກອິນຊີເຝົ້າເບິ່ງສິ່ງທັງໝົດນີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແລະທັນທີທີ່ມັນອອກຈາກຄອກ, ມັນໄດ້ຢຽດປີກຂອງມັນ, ກະພິບ ແລະ ໂດດໄປມາເທິງຫີນຢ່າງບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.

ທັນໃດນັ້ນລາວກໍ່ລົ້ມລົງຍ້ອນແສງຕາເວັນເຮັດໃຫ້ລາວຕາບອດ. ແຕ່​ເມື່ອ​ລາວ​ລົ້ມ​ລົງ, ລາວ​ກໍ​ຮູ້​ທັນ​ໃດ​ວ່າ​ລາວ​ສາມາດ​ບິນ​ໄດ້​ງ່າຍ​ຄື​ກັບ​ນົກ​ອິນຊີ​ອື່ນໆ.

ລາວຄົ້ນພົບວ່າລາວແມ່ນໃຜ, ນົກອິນຊີ! ປົດປ່ອຍ ແລະ ມຶນເມົາແລ້ວ, ລາວອ້ອມພູສອງສາມເທື່ອ ແລະສຸດທ້າຍກໍບິນໜີໄປ.

ເລື່ອງຈາກປະເທດການາ

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຄວາມສໍາເລັດແມ່ນຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງປະຊາຊົນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ

ຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງ erfolg ຂອງປະຊາຊົນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາມີສຽງນ້ອຍໆ. ລາວວາງເທິງບ່າຂອງເຈົ້າ ແລະກະຊິບໃສ່ຫູຂອງເຮົາຄືກັນ...

• ອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍ!
• ລະວັງ!
• ພຽງແຕ່ລໍຖ້າ ... ໃຫ້ມັນກັບລາວ ທີ່ໃຊ້ເວລາ ...
• ຂ້ອຍບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້?
• ແລະທີ່ຂ້ອຍມັກຄືກັນ... ຂ້ອຍຈະບໍ່ເຮັດແບບນີ້ຖ້າຂ້ອຍເປັນເຈົ້າ!

ຄວາມກ້າຫານຫຼາຍແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ

ພວກເຮົາມັກຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວເປັນຕົວກໍານົດການຕັດສິນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫນຶ່ງ ກ້າຫານ ການດໍາລົງຊີວິດແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະຄົ້ນພົບຄວາມສໍາເລັດໃນອົງການຈັດຕັ້ງແລະໃນຊີວິດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອີງຕາມການ Aristotle, ຄວາມກ້າຫານແມ່ນຄຸນງາມຄວາມດີທໍາອິດຂອງມະນຸດເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນເປັນໄປໄດ້.

ນັກຄິດບວກທີ່ມີຊື່ສຽງ Dale Carnegie ແນະນຳໃຫ້ຄົນເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢ້ານ ເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນ.

ເຈົ້າ​ປະ​ຖິ້ມ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ ແລະ​ດຳ​ລົງ​ຊີ​ວິດ​ແບບ​ນັ້ນ​ແນວ​ໃດ Lebenທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ?

10 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນ

1. ຍອມຮັບຄວາມອ່ອນແອ

ປະຊາຊົນຄົນ​ທີ່​ດຳລົງ​ຊີວິດ​ໂດຍ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ມັກ​ຈະ​ມີ​ຄວາມ​ໝັ້ນ​ໃຈ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ໜ້ອຍ​ຫຼື​ບໍ່​ມີ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນໃຜ, ເປີດໃຈ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.

2. ສາລະພາບວ່າເຈົ້າມີຄວາມຢ້ານກົວ

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຍອມຮັບວ່າທ່ານກໍາລັງເປີດຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມເປັນຫ່ວງ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງ ເຊີເຈນ ການເຮັດນີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກັງວົນແລະຄວາມບໍ່ຫມັ້ນຄົງ.

3. ປະເຊີນຫນ້າຂອງທ່ານ ດູແລ.

ການເປີດເຜີຍຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າເອງແມ່ນອັນໜຶ່ງ ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​, ເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ.

ຄົນທີ່ຢ້ານງູມັກຈະປ່ຽນໃຈຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວງູດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

4. ຄິດບວກ

ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແນວຄິດທີ່ເອື້ອອໍານວຍແມ່ນການອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນມັກທ່ານແລະສະແດງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານເປັນປະເພດທີ່ຈະປະຕິເສດຄວາມມັກ, ໃຫ້ຄົນອື່ນເຮັດສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ.

5. ຫຼຸດຜ່ອນການຂອງທ່ານ ຄວາມກົດດັນ

ເຈົ້າມັກຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານພຽງພໍ, ນອນພຽງພໍ, ແລະ ຄູຝຶກ. ພັກຜ່ອນ ແລະໃຊ້ເວລາສຳລັບເຈົ້າຄືກັນ ການເດີນທາງ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການຫນຶ່ງ ຢຸດຊົ່ວຄາວ.

6. ສະແດງໃຫ້ເຫັນເສັ້ນປະສາດ

ອີກວິທີໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນການເປີດເຜີຍຄວາມກ້າຫານຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້​ເວ​ລາ​ຂອງ​ເຈົ້າເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ຜູ້​ທີ່​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຖາ​ນະ​ການ​ອັນ​ຕະ​ລາຍ​ໄດ້​.

ແທນ​ທີ່​ຈະ​ບໍ່​ສົນ​ໃຈ​ຄົນ​ທີ່​ຂັດ​ສົນ, ຮຽກ​ຮ້ອງ​ໃຫ້​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ ຫຼື​ດຳ​ເນີນ​ການ​ຢ່າງ​ກ້າຫານ​ເພື່ອ​ແຊກ​ແຊງ.

7. ຄວາມຜິດພາດ ຮັບຮູ້ແຕ່ກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ

ເມື່ອທ່ານຢຸດເຮັດວຽກ, ຢ່າຟ້າວເຂົ້າໄປໃນມຸມທີ່ເປັນສັນຍາລັກ.

ແມັກ ຂີ້ຕົວະ ກ່ຽວກັບ.

8. ຮັບມືກັບໄພອັນຕະລາຍ ແລະຍັງມີຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ

ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການຄົ້ນພົບວິທີການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຂອງ ... ເລເບນ ສາມາດຈັດການ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງທ່ານໃຫ້ກັບຜູ້ອື່ນຫຼືການສູນເສຍລູກຄ້າຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອຮັກສາພວກເຂົາ.

9. ຢູ່ເພື່ອຊອກຫາ

ຕິດຕາມຂ່າວສານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍການພະຍາຍາມຄົ້ນພົບ ແລະປັບປຸງທັກສະຂອງທ່ານ.

ໃຊ້ທຸກໂອກາດເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະອັນໃໝ່.

ອ່ານປື້ມຂອງຜູ້ນໍາທາງຄວາມຄິດແລະອ່ານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນອຸດສາຫະກໍາຂອງທ່ານ.

ຄວາມຮູ້ຫຼາຍ, ໄພຂົ່ມຂູ່ຫນ້ອຍທີ່ຈະມີປະສິດທິພາບ.

10. ຍອມຮັບອຸປະສັກຂອງເຈົ້າ

ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອຸປະສັກແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ກົງກັນຂ້າມກັບການປິດບັງໜ້າຂອງສິ່ງທີ່ຢູ່ຂ້າງໜ້າ.

ເລື້ອຍໆຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນ.

ຢ່າເສຍເວລາກັງວົນ ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເດີນໜ້າໃນຊີວິດ.

ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງເຈົ້າ!

ວົງຢືມທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ | ບໍ່ເຄີຍຂີ້ອາຍອີກ | 29 ຄໍາເວົ້າແລະຄໍາເວົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າຫານ

ວົງຢືມ ຜູ້ທີ່ໃຫ້ກໍາລັງໃຈ - ບໍ່ເຄີຍຂີ້ອາຍອີກ.

ໂຄງການໂດຍ https://loslassen.li

ທ່ານຢູ່ໃນວິກິດການໃນປັດຈຸບັນ, ຫຼືຢູ່ໃນ ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ?

ບາງຄັ້ງມີຊ່ວງເວລາໃນຊີວິດບ່ອນທີ່ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຢ້ານກົວ plague ພວກເຮົາ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍສ່ວນບຸກຄົນຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດວຽກ - ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ໃນໄລຍະເຫຼົ່ານີ້ຂອງຊີວິດ, ຄວາມສິ້ນຫວັງມັກຈະຊະນະ.

ໃນ​ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ອະ​ນາ​ຄົດ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ມີ​ຫຍັງ​ແຕ່​ມີ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ​ຫຼື​ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ plagued ໂດຍ​ຄວາມ​ວຸ້ນ​ວາຍ​, ພວກ​ເຮົາ​ມີ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນ້ອຍ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ ອ້າງເຖິງຄວາມກ້າຫານ ເຮັດ, ສະຫຼຸບ.

ມານີ້ 29 ວົງຢືມ ແລະຄໍາເວົ້າທີ່ຈະໃຫ້ເຈົ້າກ້າຫານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. “ຖ້າທ່ານມັກວິດີໂອແລ້ວກົດຍົກໂປ້ດຽວນີ້” ເພງ: Epic Hip-Hop Beat – “Young Legend” https://www.storyblocks.com/

Roger Kaufmann ປ່ອຍໃຫ້ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈ