ອັບເດດຫຼ້າສຸດໃນວັນທີ 13 ສິງຫາ 2023 ໂດຍ Roger Kaufman
ກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສົນທະນາກ່ຽວກັບ phobias
ຮູບແຕ້ມຕະຫລົກກ່ຽວກັບການປ່ອຍໃຫ້ phobias ໄປ - ວິດີໂອຜ່ານ Carsten Hoefer
ມ່ວນກວ່າ Sketch ກ່ຽວກັບ phobias: ປ່ອຍໃຫ້ໄປຂອງ phobias
ຈິນຕະນາການຫ້ອງທີ່ກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ phobias ທີ່ແປກປະຫຼາດທີ່ສຸດພົບກັນ.
ຢູ່ກາງຫ້ອງມີເກົ້າອີ້ເປົ່າ, "ບັນລັງ phobia". ທຸກຄົນທີ່ ກ່ຽວກັບ phobia ຂອງລາວ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ, ນັ່ງຢູ່ເທິງມັນ.
ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ:
- Anna – ຢ້ານຖົງຕີນຂົນສັດ.
- Ben - ຢ້ານ ເດັກນ້ອຍຫົວເລາະ.
- Clara – ບໍ່ກ້າກະພິບ.
- David – ຕົກໃຈກ່ຽວກັບປູມເປົ້າ.
ຜູ້ປິ່ນປົວ: Hallo ຮ່ວມກັນ! ໃຜກໍຕາມຂອງທ່ານຕ້ອງການ heute ເລີ່ມຕົ້ນແລະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບອາທິດຂອງເຈົ້າບໍ?
Anna: (ດ້ວຍສຽງສັ່ນໆ) ຂ້ອຍຢູ່ໃນຮ້ານໃນມື້ວານນີ້ ແລະຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ... ຖົງຕີນຂົນສັດ!
Ben: ບໍ່ມີ ເປັນຫ່ວງ, Anna. ພວກເຂົາພຽງແຕ່ຖົງຕີນ.
ຄລາຣາ: ຂ້ອຍພະຍາຍາມບໍ່ກະພິບຕາໃນທ້າຍອາທິດ. ຕາຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບເຈ້ຍຊາຍ!
David: (ພູມໃຈສະແດງປູມເປົ້າ) ຂ້ອຍພົບມັນມື້ນີ້. ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍສາມາດປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງຂ້ອຍໃນມື້ນີ້.
ຜູ້ປິ່ນປົວ: Bravo, David! ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕອນນີ້?
David: ຢ້ານ ... ແຕ່ຂ້ອຍມີປູມເປົ້າ. ນັ້ນນັບ, ແມ່ນບໍ?
Ben: ດີກວ່າຫົວເລາະ ເດັກນ້ອຍ, ຫຼື?
ຄລາຣາ: ຂ້ອຍກະພິບຕາຢູ່ໃນໂຮງໜັງ! ແລະບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນ. ມັນເປັນການເຮັດໃຫ້ປະລາດ!
Anna: ມື້ນີ້ຂ້ອຍຍັງໃສ່ຖົງຕີນຂົນສັດ!
ກຸ່ມດັ່ງກ່າວລະເບີດອອກມາເປັນຫົວເລາະ. ພວກເຂົາທຸກຄົນຮັບຮູ້ວ່າພວກເຂົາຢູ່ກັບພວກເຂົາ ຂັ້ນຕອນຂະຫນາດນ້ອຍ ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ອາລົມຕະຫຼົກນີ້ກ່ຽວກັບ phobias ອາດຈະເຕືອນເຈົ້າວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າຊ້າໆ.
ສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການໄວທີ່ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າທ່ານປະເຊີນຫນ້າກັບເຂົາເຈົ້າແລະກັບເຂົາເຈົ້າ ທຸກໆມື້ ກາຍເປັນເລັກນ້ອຍ braver.
phobia ແມ່ນຫຍັງ?
phobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປແລະມັກຈະບໍ່ມີເຫດຜົນຕໍ່ວັດຖຸ, ສະຖານະການ, ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີແທ້ໆ.
ຫຼີກເວັ້ນຄົນທີ່ມີ phobias ມັກຈະປະເຊີນໜ້າກັບສິ່ງຕ່າງໆ ຫຼືສະຖານະການທີ່ເຂົາເຈົ້າຢ້ານ ຫຼື ອົດທົນກັບຄວາມຢ້ານກົວ ຫຼື ຕົກໃຈຢ່າງແຮງ.
ຖ້າ phobia ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນ Leben ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
Phobias ສາມາດແບ່ງອອກເປັນປະເພດຕ່າງໆ:
- phobias ສະເພາະຫຼືງ່າຍດາຍ: ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງສິ່ງທີ່ສະເພາະຫຼືສະຖານະການ, ເຊັ່ນ: ຕົວຢ່າງ: ຄວາມສູງ (Acrophobia), ແມງມຸມ (arachnophobia) ຫຼືບິນ (aviophobia).
- phobia ສັງຄົມ (ຫຼືຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ): ນີ້ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປຂອງສະຖານະການທີ່ຜູ້ຫນຶ່ງອາດຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນ, ຕັດສິນຫຼືການວິຈານໂດຍຄົນອື່ນ. ຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບມັກຈະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼືອົດທົນກັບຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ.
- Agoraphobia: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານທີ່ຫຼືສະຖານະການທີ່ມັນອາດຈະເປັນການຍາກຫຼືຫນ້າອາຍທີ່ຈະຫນີ, ຫຼືຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຖ້າຫາກວ່າມີການໂຈມຕີ panic. ນີ້ສາມາດປະກອບມີສະຖານທີ່ເຊັ່ນ: ຝູງຊົນ, ການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮືອນຂອງບຸກຄົນ.
ສາເຫດຂອງ phobias ສາມາດມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຕັ້ງແຕ່ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຈົນເຖິງປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ໄດ້ຮຽນຮູ້.
ໂຊກດີ, phobias ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງສໍາເລັດຜົນດ້ວຍການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງສະຕິປັນຍາ, desensitization ຫຼືຢາ.
ບໍ່, ນີ້ບໍ່ແມ່ນການຫຼອກລວງອີກຢ່າງໜຶ່ງກ່ຽວກັບການປ່ອຍຄວາມຫຼົ້ມເຫຼວ, ແຕ່ເປັນເທັກນິກເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານໃນ 5 ນາທີ.
ເອົາຊະນະ phobias ຢ່າງວ່ອງໄວແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວ: ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກທາງຈິດວິທະຍາທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານໃນ 5 ນາທີ!
ຂໍ້ມູນ, ປີ້ ແລະປຶ້ມ: www.timonkrause.com
Instagram: @timonkrause
FAQ ກ່ຽວກັບ phobia
phobia ແມ່ນຫຍັງ?
A phobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ, ມັກຈະບໍ່ມີເຫດຜົນຕໍ່ວັດຖຸ, ສະຖານະການ, ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງຫຼືບໍ່ມີ.
ປະເພດໃດແດ່ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ phobias?
ປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ phobias ສະເພາະ (ເຊັ່ນ: ຄວາມຢ້ານກົວຂອງ spider ຫຼືຄວາມສູງ), phobia ສັງຄົມ (ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານະການທາງສັງຄົມຫຼືການຕັດສິນ), ແລະ agoraphobia (ຄວາມຢ້ານກົວຂອງສະຖານທີ່ຫຼືສະຖານະການທີ່ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຫນີ).
phobias ເກີດຂື້ນແນວໃດ?
Phobias ສາມາດເກີດຂື້ນຈາກການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈພັນທຸກໍາ, neurobiological ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ລວມທັງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.
ຂ້ອຍຈະຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຂ້ອຍມີອາການ phobia?
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຂອງວັດຖຸ, ກິດຈະກໍາ, ຫຼືສະຖານະການໃດຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຫລີກລ້ຽງຢ່າງຈິງຈັງຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນທີ່ສໍາຄັນໃນຕົວທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການ phobia. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວິນິດໄສທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນເຮັດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
phobias ປິ່ນປົວແນວໃດ?
Phobias ມັກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວ, ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດ.
phobias ເປັນພັນທຸກໍາບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບການສືບທອດໂດຍກົງ, ຄວາມຕັ້ງໃຈທາງພັນທຸກໍາຕໍ່ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນສາມາດດໍາເນີນຢູ່ໃນຄອບຄົວ.
ເດັກນ້ອຍສາມາດພັດທະນາ phobias ໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍສາມາດພັດທະນາ phobias, ເລື້ອຍໆເພື່ອຕອບສະຫນອງຕໍ່ເຫດການທີ່ເຈັບປວດຫຼືໂດຍການເຮັດຕາມຄວາມຢ້ານກົວຂອງພໍ່ແມ່ຫຼືຜູ້ເບິ່ງແຍງຂອງພວກເຂົາ.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິແລະ phobia ເປັນແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຢ້ານກົວປົກກະຕິເກີດຂື້ນໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງແລະປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຊົ່ວຄາວ, phobias ມັກຈະເປັນຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະຍາວນານຕໍ່ສິ່ງຂອງຫຼືສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ແທ້ຈິງຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ.
phobias ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນທີ່ມີ phobias ສາມາດປະສົບກັບການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການປິ່ນປົວອາການຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງສົມບູນດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.
ຂ້ອຍສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໄດ້ຢູ່ໃສ ຖ້າຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີອາການ phobia?
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີ phobia, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດ, ຈິດຕະແພດ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆທີ່ມີປະສົບການປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມກັງວົນ.
ປົກກະຕິແລ້ວເຂົາເຈົ້າເຂົ້າຫາຫົວໃຈຂອງເລື່ອງໄດ້ດີ, ໂດຍສະເພາະເວລາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຍັງເປັນຄລາສສິກຈາກ 5s: "ຄວາມຜິດພາດຂອງພາສາ" http://www.youtube.com/watch?v=_aprEQaRuZ8
ອັນນີ້ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກແທ້ໆ! ວິດີໂອແມ່ນເຢັນຫຼາຍ **ຫົວ **