Fir d'lescht aktualiséiert den 13. Januar 2024 vum Roger Kaufmann
Kennt Dir dat Gefill wann Dir einfach net schlofe kënnt?
Dir fillt Iech kierperlech midd, awer Äre Geescht ass erwächt. Eppes stéiert Iech, Dir denkt iwwer verschidde Saachen.
Wat ass dat Zil vun Meditatioun fir ze schlofen?
Den folgenden Text Frankfurt schlofen ass wéi Einschlafhilfe geduecht, den Inhalt riicht sech u Leit, déi Schlofproblemer hunn.
D'Zil vum Text ass datt et als Meditatioun handelt fir Iech ze schlofen YouTube opgeholl kënne ginn.
Wéi kënnt Dir owes besser schlofen mat Meditatioun?
- Et ass am beschten wann Dir de Meditatiounstext lauschtere kënnt.
- Dann alles wat Dir maache musst ass Iech bequem ze maachen an Dir léiert mat Ärem Schlof a Meditatioun a gutt schlofe kënnen.
- Wielt de Volume sou datt et agreabel ass fir Iech awer einfach ze verstoen.
Wat sinn d'Virdeeler fir owes besser ze schlofen mat enger Meditatioun fir Iech ze schlofen?
- Wann Dir mat Meditatioun schlofe kënnt, fannt Dir et méi einfach ze relaxen relax. Dir léiert roueg an disruptiv ze ginn Gedanken lass loossen an opginn.
- Mat engem Frankfurt Schlof falen kann Iech hëllefen méi séier a schlofen a besser a méi déif ze schlofen.
Besonnesch wann Dir Schwieregkeeten hutt a schlofen, kann et nëtzlech sinn ze probéieren mat Meditatioun ze schlofen.
Loosst Iech uberraschen an entdeckt komplett nei Weeër fir ze schlofen a besser ze schlofen, probéiert et!
Fannt Är ganz bequem, entspaanter Atmosphär am Bett
- Lie am Bett an engem Bett dat fir Iech bequem ass entspaant Positioun.
- Wann Dir op de Réck läit, kënnt Dir Är Been gutt ausstrecken an entweder Är Äerm op Är Säit leeën oder se op de Bauch klappen.
- Dir kënnt och op de Bauch leien oder op wéi enger Säit Dir léiwer. Wann Dir Iech méi bequem fillt Iech ze krullen an ënnert der Decken ze schneien, kënnt Dir dat och maachen.
- wichteg De Schlëssel fir ze meditéieren wéi een schlofen ass fir Är léifste Positioun ze fannen wou Dir Iech am meeschte bequem fillt.
- Wielt also d'Positioun an där Dir Iech perséinlech am meeschte wuel fillt a wou Dir einfach relax kënnt.
Maacht Iech sou bequem wéi méiglech.
- Et ass och gutt wann Dir gutt a waarm sidd fir datt Äre Kierper sech entspanen kann.
- Wann Dir kal sidd, konzentréiert Äre Kierper ze vill op waarm ze ginn. Op der anerer Säit, wann Dir léif a waarm sidd, kënnen Äre Kierper an Äre Geescht et méi einfach maachen lass lass a fokusséiert op Meditatioun konzentréieren fir ze schlofen.
- Also dat éischt wat Dir maache sollt ier Dir ufänkt ze trainéieren ass wierklech gemittlech, gemittlech a komfortabel ze ginn.
- Da lues Är kierperlech Aen zou a riicht Äre Bléck bannen.
Fokus Är Aacht op Är Atmungsmeditatioun fir ze schlofen
Wann Dir Är léifste Positioun fonnt hutt, an där Dir Iech wierklech wuel fillt, kënnt Dir op Är Atmung konzentréieren.
Otem aus a lues a lues an Ärem eegenen Tempo.
Fillt an Ärem Kierper wéi Äre Mo lues erop a fällt wéi Dir an an eraus otemt.
Fannt Äre ganz eegene Rhythmus.
Näischt kann falsch sinn. loosse dir Zäit a probéiert lues ze relaxen.
Probéiert ze berouegen an op Är Atmung konzentréieren. Fillt Iech selwer a fillt Iech esou Goalchance koum fléisst an Iech. Et fléisst duerch Äre ganze Kierper.
Dir kënnt och probéieren Ären Otem ze visualiséieren. Wann et fir Iech méi einfach ass, probéiert Äert Atem eng Faarf ze ginn.
Et sollt eng Faarf sinn, déi Dir mat positiver Energie a Liewenskraaft verbënnt. Wann Dir eng Faarf fonnt hutt déi Iech passt, fillt Iech an Iech selwer.
Duerch Är Nues huelt Dir de Liewensstroum vun der Atmung. Stellt Iech elo dëse Stroum vum Liewen vir, dee sech duerch Äre Kierper verbreet.
Et fléisst duerch Ären Zentrum, an Äre Bauch a verdeelt Är Waffen a Been op d'Spëtze vun Äre Fanger an Zänn.
Fir e puer Minutten, fokusséiert nëmmen op Är Atmung, d'Faarf déi de Lifestream fir Iech huet, an d'Gefill vu Flux an Ärem Kierper.
Dir kënnt dat maachen anhalen gitt och eng Immobilie, zum Beispill:
D'Atmung ass waarm a berouegend.
Da kënnt Dir och Äert Wuelbefannen an Är Hëtztbewosstsinn duerch Atmung erhéijen.
D'Zäit ass fir Iech komm wann d'Atmung gutt an Ärem Kierper fléisst an Dir Iech wierklech schéin an dësem Gefill vu Wärter a ... Sécherheet, Dir kënnt den nächsten Niveau gitt.
Maacht Äert Häerz op wéi eng Blummen - Ären Häerzschlag
Elo fokusséiert Är Opmierksamkeet op Ären Häerzschlag.
Dir kënnt elo och Ären Häerzschlag eng Faarf ginn.
Elo probéiert Ären Häerzschlag bewosst ze bemierken.
Wann Dir et fille kënnt, stellt Iech vir wéi mat all Schlag vun Ärem Häerz dëst weider Liewen ze ginn Energie fléisst duerch Äre Kierper.
Wéi Dir dëst maacht, stellt Iech eng schéi Blummen vir, déi seng Bléieblieder opmaacht an op déi lieweg Sonn opmaachen.
Stellt Iech elo vir datt Är Häerz dës Blummen ass, an Dir opzemaachen fir d'Sonn.
Kënnt Dir hir Hëtzt fillen?
Wann Dir dat gutt gesi kënnt, da kënnt Dir probéieren d'Faarwen vun Ärem Atmung an Ärem Häerzschlag an e liewensféierende Stroum ze kombinéieren.
Notéiert ob d'Faarf ännert wéi Atmung an Häerzschlag kombinéieren. Ginn et zwou Faarwen iwwreg wéi virdrun oder hunn se och all aner? Farben elo an eng Faarf gemëscht?
Wat fir eng Faarf ass dat elo?
Lues a lues fillt een de ganze Kierper ëmmer méi relax. Dir loosst Iech ëmmer méi goen a fënnt ëmmer méi Fridden.
Wann Dir fillt datt alles gutt leeft, kënnt Dir op den nächsten Niveau weidergoen.
Eng Plaz um Mier - Meditatioun fir ze schlofen
Wann Dir elo voll bei Iech ukomm sidd, kënnt Dir geeschteg bréngt Iech op eng Plaz vun Entspanung.
Dir sidd geeschteg schonn an der Mëtt vun der Meditatioun fir ze schlofen.
Stellt Iech eng schéi paradisesch Plaz vir Meer virun.
Et kann eng romantesch Bucht sinn, eng invitéierend Sandstrand, eng Plaz an der Sonn. Vläicht ginn et Palmen bei Ärer Plaz.
Hutt Dir eng Decken matbruecht?
Da verbreet Är Decken op der Plage. Dir kënnt d'Erwiermung vun der Sonn op Ärer Haut fillen. Fillt Dir de waarme Sand tëscht den Zänn?
Sëtzt Iech op Är Decken a bemierkt just alles ronderëm Iech.
Vläit kreien d'Maueren iwwer de Kapp Waasser.
Kënnt Dir se héieren ruffen?
Wat soss kënnt Dir entdecken?
Kënnt Dir de sanfte Brise fillen Iech sanft ze schlofen?
Otem an an aus bewosst.
Kënnt Dir d'Mierloft richen?
Si gëtt elo en Deel vun dir well Dir e Partikel vun hirem ginn hunn. Wann Dir all dëst gutt gesi kënnt, sidd Dir prett fir den nächsten Niveau.
D'Wellen vum Mier - weider Meditatioun fir Iech ze hëllefen ze schlofen
Dir hutt Iech bequem op Ärer Decken op der Plage gemaach. Dir fillt Iech komplett entspaant a fräi.
Zur selwechter Zäit fillt Dir Iech ganz sécher a geschützt.
Dir sidd Deel vun der Kreatioun déi Iech ëmginn.
Dir läit mat den Aen zou Aen an en oppent Häerz op Äre Liiblingsplaz op der Plage.
Dës Plaz ass Är ganz perséinlech Liiblingsplaz an Äre Réckzuch.
Dir wësst Dir kënnt op dës Plaz goen wann Dir wëllt.
Dëst Wëssen gëtt Iech Sécherheet a vergréissert Äert Sécherheetsgefill.
Maacht elo Är Opmierksamkeet op dat Wellen vum Mier.
Kënnt Dir hir berouegend, berouegend a widderhuelend Kaméidi héieren?
Et erreecht Äert Ouer ganz sanft.
Et ass wéi eng sanft Melodie déi Iech flüstert datt Dir ëmmer wëllkomm sidd op dëser Plaz, sou wéi Dir sidd.
Dir kënnt genau sinn wien Dir wierklech hei sidd.
Dir absorbéiert dëse Klang vum Mier ganz déif an Iech selwer an Är Séil fillt eppes déif Fridden.
Wann Gedanken vun hei an elo op Är Opmierksamkeet kommen, vun einfach an der NaturWann Dir Iech op dëser paradisescher Plaz wëllt oflenken, kënnt Dir Är Gedanken einfach un d'Wellen ofginn.
D'Wellen ginn Är Gedanken maachen et Deel vum groussen Ozean.
Si huelen se op a droen se mat sech ewech, eraus an dat grousst oppene Mier.
Wann Dir fillt datt Dir komplett hei an elo vum Moment sidd, fokusséiert Är Opmierksamkeet nach méi op de Klang vum Mier.
Lauschtert elo op d'Stëmm vum Mier, déi zu Ärem Häerz schwätzt.
D'Wellen invitéieren Iech elo fir Iech nach méi déif ze falen.
elo Dir hutt d'Méiglechkeet nach méi an Är perséinlech Meditatioun ze verdéiwen fir ze schlofen.
Den nächsten Niveau waart schonn op Iech.
Lauschtert d'Stëmm vun Ärem Häerz - en Delfin ass Äre Begleeder - 3. Deel Meditatioun fir a Schlof ze falen
Dir sidd komplett entspaant an Ärer perséinlecher Léifsten Plaz um Mier.
Dir bemierkt Är Atmung an Ären Häerzschlag.
Dir fillt Iech sécher a geschützt.
Dir kënnt alles maachen lass loossen an d'Wellen iwwerginn, wat net hei gehéiert.
Dir sidd relax an zefridden.
Dir sidd sécher a gratis zur selwechter Zäit.
Dir fillt Iech wéi Dir en Deel vun der Schafung sidd, déi Iech ëmginn.
Dir loosst Iech goen an Dir vertrauen.
Dir sidd gär, Äert Häerz ass breet.
An dëser Wäitheet akzeptéiert Dir d'Invitatioun vun engem Delfin.
Hien ass Äre Frënd an invitéiert Iech mat him a senger Welt z'ënnerdauchen.
Dir akzeptéiert d'Invitatioun.
Dir sidd Deel vun der endloser Ausdehnung vum Ozean.
Et ass genee an dëser Wäitheet datt Dir Iech sécher fillt.
Den Delfin wäert ëmmer bei Ärer Säit sinn, wann Dir him braucht, da wäert hien do sinn.
Dir kënnt op him vertrauen an Dir kënnt him vertrauen vertrauen.
Dir loosst Iech falen an d'Mier dréit dech.
Dir fillt de sanfte Schaukel vun de Wellen.
Si droen Iech ëmmer weider.
Dir kënnt ëmmer zréck op d'Plage wann Dir wëllt.
der Delphin wäert Iech begleeden.
Hien ass ëmmer bei Ärer Säit.
Net nëmme kann een elo d'Mier gesinn, richen an héieren, Dir kënnt et och fillen a schmaachen.
Dir huelt déi breet Ozean richteg mat all Äre Sënner.
An dëser onendlecher Ausdehnung fillt Dir Iech sécher an Dir kënnt Iech ganz lass loossen, well Dir kënnt sécher sinn datt Dir gär an ënnerstëtzt sidd.
