7 Weeër fir Iech keng Suergen ze maachen wat anerer gleewen

Fir d'lescht aktualiséiert den 19. Mee 2022 vum Roger Kaufmann

Eng erfollegräich metapher iwwer Suergen a Problemer - Eng Geschicht aus Indien

Eemol war et eng al, staark an engem Duerf Bam. Enges Daags waren all Dierfer invitéiert, hir Suergen, Problemer a Besoinen gutt un dësem Bam ze hänken.

D'Konditioun war awer e weidere Pak mat ze huelen. Doheem goufen déi komesch Päck opgemaach. Awer d'Onrou huet sech verbreet, well de Ze këmmeren an d'Problemer vun aneren schéngen vill méi grouss ze sinn wéi een seng eegen! An esou sinn se all zréck bei hien gelaf al Baum an hu séier hir eege Päck amplaz déi komesch a sinn zefridden heem gaang. - Onbekannt

7 Weeër fir opzehalen Suergen iwwer wat anerer maachen glauben

Maacht Dir Iech regelméisseg Suergen iwwer wat aner Leit vun Iech denken?

Maacht Dir Iech Suergen datt Individuen Iech beurteelen a wat Dir maacht?

Wann jo, hutt Dir vill ze vill Stress, wéi vill vun eis.

Et kann schwéier sinn opzehalen ze këmmeren wat anerer denken an och extra suergfälteg ze sinn.

Wéi och ëmmer, et ginn e puer Saachen déi Dir maache kënnt fir et Iech vill méi einfach ze maachen.

An der heiteger Gesellschaft ass et ganz einfach Suergen iwwer wéi Dir kéint ausgesinn oder wat aner iwwer mengen dir.

Dir verstitt vläicht net datt Dir Iech exzessiv Suergen hutt.

Dofir hunn ech e puer Indikatoren erstallt déi Dir benotze kënnt fir ze kontrolléieren ob Dir mat enger vun dësen Indikatoren averstan sidd.

Duerno wäert ech sëcher schwätzen iwwer wéi ech ophalen Suergen an och ufänken ze Leben.

Unzeeche sinn datt Dir vill ze vill iwwerdenkt wat aner Leit denken

Et ginn e puer Schëlder, déi Iech soen, datt Dir vill ze vill Suergen mécht.

Hei sinn e puer Indikatoren:

• Dir hutt Angst fir ze behaapten wat Dir tatsächlech gleeft datt Dir gleeft;
• Ech denken ëmmer datt d'Leit verzweifelt fir mech sinn;
• Dir maacht Saachen déi Dir wierklech net wëllt maachen a bedauert et dann;
• Es Dir fannt et schwéierfir eppes anescht ze maachen, an Dir kënnt och Angscht hunn et ze maachen.
• Energesch vermeide vu bestëmmte Leit, allgemeng well Dir Angscht hutt datt se Iech wierklech net gär hunn;
• Dir maacht wat anerer Iech froen ze maachen an et Dir fannt et och schwéier, Entscheedungen ze treffen.

Wéi stoppen sech Suergen iwwer dat wat aner Leit unhuelen

Well Dir d'Indicateuren vun exzessiv sinn Fir ze nerven unerkennen, Dir sollt op d'Weeër kucken, wéi Dir op anerer Stress ophalen kann an ufänken fir Äert Liewen esou gutt wéi méiglech ze liewen.

Wëllt dir déi negativ Energie Schema an Ärer Liewen reduzéieren?

1. Denkt drun firwat dat ass?

De Grond mir fannen, datt mir dacks argern, läit an eise soziale Standarden.

An haut Zäit mir ginn allgemeng informéiert, datt mir e bestëmmte Wee mussen undoen.

Et ass populär ze denken datt alles aus dem "stäckeger" ënnerscheet sech, ass ze divers.

Dëst ass wou mir kënnen ufänken ze vill ze fäerten an eis Suergen ze maachen vun aneren beurteelt ze ginn.

Probéiert ze erkennen firwat dat esou ass an interesséieren Iech wat fir Iech ass wichteg ass. Sou datt Dir kënnt ufänken dës Mustere ze verstoen.

Wësst datt et net Är Schold ass oder datt eppes mat Iech falsch ass.

Et ass d'Gesellschaft, an där mir tatsächlech opgewuess sinn, déi e grousse Bäitrag ass fir d'Suerg iwwer Oflehnung oder eis Uerteel.

Wann Dir ufänkt dëst ze erkennen, kann et vill méi einfach ginn Iech selwer ze akzeptéieren an ze gär wéi Dir wëllt sinn.

2. Schwéierpunkt op Wiesen an Hei an elo bleiwen

Wann Dir am Moment bleift, kann et vill méi einfach sinn opzehalen ze stressen an op dat wat geschitt ass ze fokusséieren.

Anstatt unzehuelen datt ech dëst Kleed wierklech ähnelen, huelen ech un datt ech wonnerbar ausgesinn wéi ech sinn.

Ech huelen un datt ech sécherlech charmant dran ausgesinn.

Dir wäert net konzentréieren op wat kéint geschéien, wat der anderen denken kann.

Probéiert drop ze fokusséieren an Iech selwer ze akzeptéieren fir wien Dir sidd.

Probéieren net an der "Stempel" an "wat" vun der Zukünfteg ze këmmeren.

Dëst kann et vill méi einfach maachen ze stoppen sech Suergen iwwer eng Persoun déi Iech evaluéiert.

3. Wësse datt d'Leit allgemeng net beurteelen

während eisem Liewen mir konzentréieren eis meeschtens op eis selwer.

Dëst ass normalerweis d'selwecht fir jiddereen, och déi, déi Dir ugeholl, Iech beurteelen.

Probéiert dat jiddereen ze verstoen Mann huet säin eegent Liewen an och Saachen ze këmmeren.

Wéi Dir Iech erauskënnt, kënnt Dir Iech Suergen maachen datt d'Leit Iech am meeschte wahrscheinlech beurteelen op Basis wéi Dir Iech verkleed oder wéi Dir Iech behuelen.

Wéi och ëmmer, Dir wäert iwwerrascht sinn wann Dir héiert datt déi meescht vun eis all sécher datselwecht denken.

Fir de gréissten Deel huet keen wierklech eng Ahnung wat eng aner Persoun huet oder mécht.

Wann Dir mierkt datt vill Leit Wann Dir Är eege Onsécherheeten wéi och Äre Rucksak hutt, kann et manner komplizéiert ginn net sou vill ze fäerten iwwer dat wat d'Leit gleewen.

4. Praxis selwer Léift an Unerkennung

Ee vun de wichtegste Saachen am Kapp ze halen wa mir vill ze vill iwwer Suergen schwätzen ass datt Dir Iech selwer als éischt setzt Lieben muss.

Drain a loosst lass a übt Selbstversuergung fir Iech selwer fir Vanity z'entdecken.

Dëst kann duerch Frankfurt geschéien, gesond konsuméieren, mat der Natur hänken, asw.

Wat och ëmmer Iech Freed bréngt kann funktionnéieren, probéiert et einfach a weist d'Vanity eleng.

Dëst kann eng Zäit daueren wann Dir erausfonnt datt Dir Iech selwer sidd Léift an unerkennen wien Dir sidd.

Dir braucht och keng Erlaabnis vun anere Leit, ok?

5. Entdeckt Äre Charme - mécht Opreegung

Wann Dir ronderëm Leit sidd, weist Äre Charme wéi Dir Iech wierklech positiv iwwer si fillt.

Dëst kann Iech wierklech op Ärer Rees fir Selbstakzeptanz hëllefen.

6. Verstinn datt Dir net jidderee gefale kënnt.

Dir verstitt wahrscheinlech schonn de Spréchwuert: "Et ass besser, vun e puer Leit gefall ze sinn, déi Iech schätzen, wéi vu jidderengem gär ze ginn."

Dir musst wëssen datt Dir net jidderengem gefale kënnt, et ass einfach net méiglech.

Et gi sécherlech Leit déi Iech dauernd beurteelen egal wat Dir maacht, et ass just wéi se sinn.

Wéi virdru scho gesot, d'Leit déi Iech këmmeren wäerten Iech héchstwahrscheinlech net beurteelen.

sou wéi déi, déi dech beurteelen, Leeschtung eigentlech egal.

Wanns du Wourecht Wann Dir zoustëmmen datt Dir net jidderengem gefale kënnt, kënnt Dir ufänken se z'accordéieren an ze schaffen fir net sou vill Stress ze verursaachen.

7. Denkt drun datt d'Liewen ze kuerz ass - Suergen

Wann et alles op dat kachen, ass d'Liewen och kuerz.

Et ass schwéier wierklech ze berücksichtegen, awer Dir hutt nëmmen ee Liewen.

Also firwat verschwenden et Suergen iwwer anerer?

Dëst ass Ären eegene Liewenze liewen wéi Dir wëllt an ze maachen wat Dir Iech virgestallt hutt.

Focus op Är grouss oder kleng Ziler.

Schafft fir se z'erreechen, och wa se grujeleg schéngen oder Dir genervt sidd wat d'Leit soen, hunn Är Ziler.

Erëm, Dir sollt probéieren selwer ze entscheeden wat Dir wëllt aus der Liewen wëll. Vernoléissegt net wat anerer fir Iech wëllen.

Dir wäert ëmmer Ängscht hunn, awer d'Haaptsuerg ass net ze loossen se iwwerhuelen an Iech ze halen fir Saachen ze maachen déi Dir genéisst.

Wann Dir ufänkt, fannt Dir datt Dir deen eenzegen sidd a Kontroll iwwer Ärem Liewen hues

Also maacht et super!

Wéi Meditatioun d'Gehir opbaut - d'Suergen reduzéieren

Oft eis sinn Gedanken net an deem wat mir maachen - oder mir stinn an mental Spiralen, kënnen net ausschalten och wa mir wëllen.

Meditatioun hëlleft méi entspaant ze ginn, de Geescht ze berouegen an hei an elo ze sinn elo ze liewen - souguer bestänneg!

Well regelméisseg Meditatioun d'Gehir verännert, laut dem Psycholog a Gehirfuerscher Dr. D'Britta Hölzel huet erausfonnt.

Sou kënne Stress, Depressioun, a souguer Besuergnëss Stéierungen Zännwéi besser ëmgoen an d'Leit ginn méi empathesch.

QuoShop