Fir d'lescht aktualiséiert den 13. Januar 2024 vum Roger Kaufmann
Firwat ass entspaant Musek sou wichteg fir a ganz kuerzer Zäit a Schlof ze falen a fir Stress ze reduzéieren?
An der Entspanung Musek zum Fir ze schlofen Musekselementer gi benotzt fir Är kierperlech a mental Gesondheet a Wuelbefannen ze verbesseren.
Entspanungsmusek kann enthalen:
- Musek lauschteren;
- mat der Musek sangen;
- op de Beat vun der Musek iwwerdroen;
- üben Meditatioun;
- en Instrument Leeschtung.
Et gëtt ugeholl datt Fräizäitaktivitéiten mat Kaméidi daten zréck op antike Griicheland wann Musek benotzt fir mental Krankheet ze behandelen.
Während dem Geschicht War Musek tatsächlech benotzt fir d'Moral bei militäreschen Zaldoten ze stäerken? Persounen hëllefen Iech vill méi séier a méi effizient ze schaffen, a souguer Fiends ofzeschléissen andeems Dir jäizt.
Méi viru kuerzem huet eng Fuerschungsstudie Musek mat enger Rei vu gesondheetleche Virdeeler verknëppt, vun der Verbesserung vun der Immunfunktioun fir Stressniveauen ze reduzéieren bis d'Gesondheet méi fréi ze verbesseren Kanner.
Aarte vun Entspanungsmusek fir ze schlofen
Et gi verschidden Zorte vu Entspaant Musek fir ze schlofen jidderee mat verschiddene Virdeeler, obwuel net all tatsächlech vu Fuerschungsstudien ënnerstëtzt goufen.
Guidéiert Meditatioun - gutt schlofen - super erwächen. Eng guidéiert Meditatioun mam Veit Lindau
* Benotzt dës Meditatioun just virum Schloffir Ären Dag erëmzefannen, Är Leeschtungen a Léiere unerkennen. Da loosst alles lass, setzt sech bequem an Iech selwer a loosst de sanften Toun vum Mier Iech an en déiwen an erhuelsamen Schlof féieren.
Veit Lindau
D'Vielfalt vu Gesondheetsvirdeeler vun der Meditatioun sinn wëssenschaftlech bewisen
Fuerschung huet dat tatsächlech entdeckt Frankfurt bitt eng Rei vu Gesondheetsvirdeeler, déi aus:
- Spannungsfall
- reduzéiert Stress an Besuergnëss an Onrouen
- verlängert Erënnerung
- miniméiert Héich Blutdrock
- Reklamatiounen erofgoen
- nidderegen Cholesterin
- Reduzéiert Risiko vu kardiovaskuläre Krankheeten a Schlaganfall
Neurologesch Entspanungsmusek fir ze schlofen
Entspanungsmusek kann Spannungen miniméieren an Entspanung förderen.
Et gouf bewisen datt et méi effizient ass wéi verschriwwene Medikamenter fir de pre-chirurgeschen Stress an d'Angscht ze reduzéieren.
Eng Fuerschungsstudie, déi am Joer 2017 publizéiert gouf, huet festgestallt datt eng 30-Minute Musikbehandlungssession, déi an der Standardversuergung no der Réckoperatioun agebaut gouf, d'Onbequemlechkeet reduzéiert huet.
Tibetanesch Entspanungsmusek fir ze schlofen, entspaant lass Musek
D'Musek gëtt beaflosst vun Japanesch Meditatiounsmusek, Indesch Meditatiounsmusek, Tibetanesch Musek a Shamanesch Musek.
Et favoriséiert d'Rengung vun den Chakraen, d'Ouverture vum drëtten Auge an d'Erhéijung vun den transzendentalen Meditatiounsfäegkeeten.
YellowBrick Kino - Entspaant Musek
Entspanungsmusek gëtt och fir kierperlech Rehabilitatioun benotzt, Krankheeten behandelen a Gehir Verletzungen behandelen.
Bonny Technik
Benannt no Helen L. Bonny, PhD, der Bonny Approche fir guidéiert Bildmaterial a Musek (GIM), symfonesch Musek a Bildmaterial fir individuell Entwécklung, Bewosstsinn a Verännerung ze iwwerpréiwen.
D'Music and Images Association of Australia Inc. (MIAA) ass déi féierend Associatioun déi Musekspsychiatresch Therapie an Australien fördert.
mir benotzen Musek a Biller als Chauffeuren fir Gesondheet a Gesondheet am Kader vun enger psychodynamescher, multimodaler Behandlung.
Eng 2017 Fuerschungsstudie huet attraktiv Beweiser fonnt datt eng Serie vu GIM Sessiounen d'mental a physiologesch Gesondheet vun Erwuessener mat medizinesche a mentale Gesondheetsbedürfnisser verbesseren.
Nordoff Robbins
Dës Approche fir Kaméidi Reduktioun gëtt vu qualifizéierten Kënschtler geliwwert, déi Nordoff-Robbins säin zwee-Joer Masterprogramm ofgeschloss hunn.
Si benotzen Musek déi de Betraffenen vertraut ass, entwéckelen fuschneie Musek zesummen oder striewen no Effizienz.
D'Nordoff-Robbins Method gëtt benotzt fir Kanner mat Entwécklungsbehënnerungen (zesumme mat hire Mammen a Pappen), mental Gesondheetsproblemer, Probleemer, Autismus Spektrumbedéngungen, Demenz an aner Konditiounen.
Stemmgabel Behandlung
Tuning Fork Therapie benotzt personaliséiert Metal Tuning Gabel fir spezifesch Schwéngungen op verschidden Deeler vum Kierper ze kreéieren.
Dat kann awer dozou bäidroen Stress an Energie ze generéieren an mental Gläichgewiicht ze förderen.
Et funktionnéiert och anscheinend mat Akupunktur, benotzt Tounfrequenzen fir Punktstimulatioun anstatt Nadelen.
Et ginn e puer Fuerschungsstudien déi suggeréieren datt d'Stëmmgabelbehandlungen hëllefen Muskel- a Schankenkrankheeten ze eliminéieren.
Entspaant Musek fir ze schlofen - Gehirwelle-Entrainment
Dës Approche, och bekannt als binaural Beats genannt gëtt, setzt Äert Gehir an e bestëmmten Zoustand a benotzt pulséierend Geräischer fir Är Gehirwellen ze motivéieren fir d'Frequenz vum Beat ze passen.
Dir kënnt e verbesserte Fokus erwaarden, oder en verzauberten Zoustand vun Entspanung, wat zu engem gudde Schlof bäidroe wäert.
8 Stonnen Entspanungsmusek fir ze loossen
Wat ass binaural Entspanungsmusek iwwer?
Dir kënnt Entspanungsmusek benotze fir Unzeeche vu verschiddene Konditiounen ze behandelen, dorënner:
- Zoustand vu Stress an Angscht
- Angst
- Trauma
- Demenz
- Autismus Spektrum Conditioun a Problem Detektioun
- Verhalens- a psychiatresch Konditiounen
- Krebs
- E puer vun den erwaarten Virdeeler vun der Museksbehandlung besteet aus:
- reduzéiert d'Spannung
- Reduzéiert Verstand
- reduzéiert de Cholesterinspiegel
- léiert Onbequemlechkeet Gestioun
- reduzéiert de Risiko vu Koronararterie Krankheet a Schlaganfall
- verbessert Schlof
Wéi et funktionnéiert dës Zort Entspanungsmusek
Dir kënnt verschidde Geräischer Elementer an Entspanungsmusek benotzen fir Äert mentalt a kierperlecht Wuelbefannen ze verbesseren. Wéi et funktionnéiert hänkt vun der benotzter Technik of.
Sessiounen sinn personaliséiert mat engem speziellen erlieft vu Spezialisten duerchgefouert.
Eng Sessioun kann sëtzen oder raschten wärend Dir Musek oder Kläng vun engem Lautsprecher oder Instrument lauschtert, oder Schwéngungen benotze mat engem eenzegaartegen Tool wéi eng Stemmgabel.
Ofhängeg vun der Technik, kënnt Dir motivéiert sinn fir ze engagéieren andeems Dir sangen, bewegt oder e musikalescht Instrument benotzt, oder Dir musst roueg a friddlech bleiwen fir datt d'Kläng Effekter ginn.
