lass Meditatioun

Fir d'lescht aktualiséiert den 29. Dezember 2022 vum Roger Kaufmann

Fillt Dir Iech heiansdo gestresst oder ängschtlech? Dann ass Meditatioun vläicht just d'Saach fir Iech - loosst d'Meditatioun lass

Léiert méi iwwer dës super Technik hei!

Meditatioun ass eng antik Praxis déi zënter Dausende vu Joer benotzt gouf fir de Geescht ze berouegen an de Stress ze reduzéieren. Et geet drëms op Ären Otem ze fokusséieren an Äre Kierper ze relaxen.

Firwat meditéieren?

Meditéieren huet vill Virdeeler. Dir fillt Iech méi roueg, méi glécklech a manner gestresst wann Dir ufänkt ze üben.

Meditatioun loossen ass e super Wee fir de Geescht ze berouegen an ze relaxen.

Et kann och hëllefen eis z'ënnerstëtzen fir ze loossen wat net méi eis déngt.

Wa mir eise Partner lassloosse wëllen, kann Meditatioun vu grousser Hëllef sinn.

Wa mir décidéieren eise Partner lass ze loossen, ass et wichteg datt mir eis kënne verflichten duerch de Prozess ze goen.

Meditatioun kann eis hëllefen ze relaxen a konzentréieren op dat wat mir wëllen.

Wa mir eis mat lassloossen, kënne mir fokusséieren op dat wat gutt ass fir eis a wat mir wëllen.

D'Virdeeler vun der Meditatioun

Et gi vill Virdeeler fir Meditatioun ze üben.

Ee vun de gréisste Virdeeler ass datt et de Leit hëlleft ze relaxen. Dëst bedeit datt wann Dir meditéiert, Dir Iech méi roueg a manner gestresst fillt.

Dir wäert och feststellen datt Dir Iech besser op der Aarbecht an an der Schoul konzentréiere kënnt.

Wéi ufänken ze meditéieren

Meditatioun kann eng wonnerbar Erfahrung sinn. Mä wéi ufänken?

Jidderee kann meditéieren - et ass eng Fäegkeet déi jidderee vun eis huet, awer et muss trainéiert a geléiert ginn. An dëser Sektioun ginn ech iwwer d'Basis vun der Meditatioun a weisen Iech wéi Dir unzefänken.

Denkt Dir un Meditatioun?

Dann hutt Dir gutt Noriicht: Et ass ni ze spéit fir unzefänken!

Meditatioun bitt vill Gesondheetsvirdeeler an ass eng einfach awer mächteg Technik fir Stress ze reduzéieren.

Egal wéi eng Meditatiounsart Dir wielt, sief et Otem, Konzentratioun a Kontemplatioun, Klang oder Bewegung, egal wou Dir op Ärer Rees sidd, et wäert wéineg kaschten a grousse Virdeel bréngen.

Loosst eis léieren wéi mir ufänken a wéi mir eis fir regelméisseg an déif Meditatioun opmaachen!

Fänkt Är Entspanungsrees un andeems Dir Äre Kierper entspaant, Är Opmierksamkeet no dréit, an e klore Geescht z'erreechen. Dëse Post hëlleft Iech alles erauszefannen wat Dir wësse musst iwwer Meditatioun a seng Virdeeler fir datt Dir Iech vun Ufank un gutt fillt.

Sidd Dir prett fir meng Meditatiouns Abenteuer unzefänken a léiere wéi Dir lassloosse kënnt?

Loosst Iech duerch Meditatioun goen

Loosst d'Meditatioun lass - passiv an aktiv Meditatiounen

En Ënnerscheed gëtt tëscht passive gemaach Meditatiounen an aktiv Meditatiounen.

Passiv Meditatioun Jugendlecher beim Sëtzen oder Ligen. Et ass an der Rei ze schlofen wärend Dir dëst maacht, well de Geescht nach ëmmer d'Wierder an d'Kläng vun enger guidéierter Meditatioun absorbéiert. Et kann och dat an der Meditatioun sinn lass loossen kann souguer zu Tréinen féieren. Dat ass gutt.

 

Aktiv Meditatioun trëppelen kann Jugendlecher. Awer et ginn och Forme vu Meditatioun wéi "Dynamic Meditation", déi an der Sequenz vu kuerzen chaoteschen Atmungsraten a séiere Bewegungen duerchgefouert gëtt. All Form vun emotionalen Ausdrock ass erlaabt a souguer gewënscht. Bei dëser Aart vu Meditatioun, déi normalerweis an enger Grupp stattfënnt, sollt et eng Persoun guidéieren, well extrem Gefiller wéi Kräischen, Gejäiz oder Wutt kann an d'Luucht kommen. Da ginn dës ofgekillte Gefiller erëm am Kontext vun enger Meditatioun integréiert.

Mat Meditatioun unzefänken - Meditatioun lassloossen

Et gi vill verschidde Weeër fir mat Meditatioun unzefänken:

1. guidéiert Meditatioun - d'Meditatioun lassloossen
Et ass besonnesch gëeegent fir Ufänger op. Et kann duerch Coursen, DVDen, Bicher mat DVDen oder YouTube Kanäl geléiert ginn.

Hei kënnt Dir positiv Affirmatiounen Bitt Weeër fir mat akuten Ängscht ze këmmeren. Et ginn och Dram, Fantasie oder mental Reesen. Et ass wichteg ze bemierken datt eng bequem sëtzen oder leien Positioun während der Meditatioun geholl gëtt. De Meditator soll ënner kengen Ëmstänn gestéiert ginn. Wann Dir Är Meditatioun doheem maacht, sollt Dir den Telefon an d'Klack an alles anescht dofir ausschalten këmmerendatt keen him stéiere kann.

 

Guidéiert Meditatiounen fänken dacks mat Atmungsübungen un, fir an den Zoustand vum banneschten Fridden ze kommen an aus Entspanung kréien. D'Stëmm vun deem, deen d'Meditatioun féiert, sollt agreabel a mëll sinn. Musek déi e relaxen Charakter huet gëtt och dacks op DVDen oder YouTube Videoen opgeholl. Si hëlt dacks Kläng vun der Natur wéi de Klang vu Wellen oder Vugel rifft fir ze hëllefen. No enger Aféierung, an där de Meditateur zu Rou kënnt, hëlt de Guide him mat op eng Rees oder e Spadséiergank. Ängscht an Onrou solle lassgelooss ginn. Vertrauen a Freed sollen hir Plaz erëm fannen.

 

2. Stille Meditatioun 
Vill Reliounen schaffen mat Meditatioun, als laang Tauche an Gebieder oder Passagen aus der Bibel liesen. Et ginn och Kierchen déi dës reegelméisseg Meditationssessiounen ubidden ouni d'Ufuerderung Member vun enger Bezeechnung ze sinn. Déi doraus resultéierend Zoustand vun thoughtlessness mécht de Geescht fir nei Kraaft an Inspiratioun. De Meditator soll sou wéineg wéi méiglech bewegen an net schwätzen.
Mat dëser Form vu Meditatioun soll och méi Rou a Rou duerch intensiv Selbstkontemplatioun geléiert ginn Zäit vum Ausübe soll an den Alldag integréiert ginn.

 

Wou kënnt d'Meditatioun hier

Verschidde Meditatiounstechnike wéi Kundalini Meditation oder Vipassana Meditation kommen aus Indien. Dës zwou Methoden hëllefen och d'Meditatioun ze loossen an op Är eege Kraaft ze konzentréieren.
No indeschen Iwwerzeegung, sëtzt de Kundalini um Enn vun der Wirbelsäule, opgerullt wéi eng Schlaang. Et soll sech entfalen andeems de Kierper rëselt a rëselt. Dëst ass gefollegt vun engem fofzéng Minutten Danz ronderëm de Gewënner Energie am ganze Kierper ze verdeelen. Dëst ass gefollegt vun zwou Perioden vun Rescht.

Vispassana Meditatioun ass iwwer d'Erkennung vu verschiddene Sensibilitéite vum Kierper a Séil. Dëst sinn Nout, Vergänglechkeet, an Net-Seen. Also dës Meditatioun ass eng Abléck Meditatioun. Et sollt déngen fir Häerzqualitéiten z'entwéckelen wéi Matgefill an Akzeptanz vun hiren eegene kierperlechen oder kierperleche Charakteristiken, déi als Defiziter gefillt ginn.
Qi Gong an Tai Chi ginn och als Meditatiounsritualen ugesinn.

Fir wiem ass Meditatioun gëeegent? lass loossen

D'Méiglechkeeten mat Meditatioun lass loossen ze kënnen ganz divers sinn. Dësen Artikel bitt nëmmen eng Auswiel u verschiddenen Techniken als Ureiz fir d'Thema nach méi ze këmmeren. Wann Dir eng Zort Meditatioun net gär hutt, sollt Dir net direkt opginn, awer eng aner probéieren. Probéiert just déi Aart vu Meditatioun ze fannen déi Iech passt.
Well an eiser onroueger an heiansdo menacéierter Welt ass et derwäert Meditatiounstechniken ze léieren fir lass ze loossen an iwwer dat wat wierklech wichteg ass fir Iech ze reflektéieren.

 

Loosst lass a bauen Entspanungsreflexer - dëst ass Hypnos - wéi lassloossen - Ideen, Léisungen a kreativ Verännerungsprozesser ginn konsequent a Bewegung gesat. Ëmsetzung: hypnosiscoaching.ch

Andeems Dir de Video eroflueden akzeptéiert Dir d'Privatsphär Politik vun YouTube.
léiere méi

Luede Video

Spär ëmmer YouTube

Wikipedia liwweren un Frankfurt folgend Definitioun

Frankfurt (vum Latäin Meditatioun, zu meditéieren "nodenken, nodenken, nodenken", vum antike Griichesch μέδομαι medomai "denken, nodenken"; et gëtt keng etymologesch Referenz op de Stamm vum laténgesche Adjektiv medius, -a, -um "Mëtt[r, -s]" virun) ass eng spirituell Praxis, déi a ville Reliounen a Kulturen praktizéiert gëtt.^[1] Mindfulness oder Konzentratiounsübungen sollten de Geescht berouegen an sammelen. An östleche Kulturen gëtt et als fundamental an zentral Geescht-erweiderend Übung ugesinn. Déi gewënschte Bewosstsinnszoustand sinn, jee no der Traditioun, ënnerschiddlech an dacks mat Begrëffer wéi Rou, Eidel, Panoramabewosstsinn, Een ze sinn, hei an elo sengem oder fräi vu Gedanken sinn beschriwwen. Dëst iwwerwannt d'Thema-Objet Split (Karl Jaspers säi Konzept).

Awer de Begrëff gouf och fir Texter benotzt, déi d'Resultater vu konzentréiertem, am-Déift Gedanken presentéieren, wéi zum Beispill Mark Aurels introspections oder Descartes "Meditations on the Fundaments of Philosophy".

Tipps fir erfollegräich Meditatioun

Ech hoffen, datt Dir elo e bessert Verständnis vun der Meditatioun an déi profitabel Virdeeler vu roueg a bewosst bleiwen.

Wann Dir entdeckt hutt datt Meditéieren eng passend Method ass fir Iech ze relaxen a lass ze loossen, kënnt Dir meng Informatioun an Tipps benotze fir unzefänken.

Meditéieren ass eng ganz perséinlech Rees déi vill Gedold an eng vertrauensvoll Relatioun mat Iech selwer erfuerdert.

Also sief net decouragéiert wann Dir net alles kritt wat Dir am Ufank gemaach hutt.

Bleift just um Ball a kuckt op Är bannenzeg Stëmm, déi Iech de Wee weist.