Fir d'lescht aktualiséiert de 28. Februar 2021 vum Roger Kaufmann
Äert eegent Verhalen ënner Kontroll bréngen: Léiert net méi rosen ze loossen
Impulsiv Leit hunn e Ruff fir éierlech an authentesch ze sinn. Éischtens, dat sinn positiv Qualitéiten, déi sech och am Ëmgang mat Leit beweisen.
Awer heiansdo ass Impulsivitéit negativ. wann Roserei, Roserei an Ambitioun sou grouss ginn, dass just eng rout Mauer virum bannenzegen Aen erschéngt, dat féiert zu manner wéi agreabel Ausbréch.
D'Schlësselwuert fir ze killen ass opzehalen rosen ze sinn - Dir kënnt erausfannen wéi hei.
Reflektéierend Ëmgank mat Emotiounen
Emotiounen si gesond. Si déngen fir d'Liewe vun der Séil ze ernären. An dofir ass et guer net schlecht Roserei, Roserei, Frustratiounen an aner Emotiounen ze hunn.
Nëmme mat den heiansdo iwwerwältegend Gefiller ëmzegoen kann schwéier sinn.
Opzehalen rosen ze sinn ass also e ganz verständleche Wonsch:
Well déi, déi ufälleg sinn fir exzessiv Roserei, blockéiere vill e Wee duerch gewalteg Reaktiounen. Dir kënnt Är Roserei net nëmmen magie ewech.
Dir musst léieren mat et ëmzegoen an ophalen rosen ze sinn.
reflektéieren:
- A wéi enge Situatiounen sidd Dir rosen?
- Gëtt et eng spezifesch Saach déi Är Roserei ausléist?
- Ass Ären eegene Versoen oder d'Angscht vun der Inadequatitéit hannert Ärer Roserei?
- Schmaacht Dir wann Dir Iech am Eck fillt a kee Wee eraus gesitt?
Vermeit einfach d'Thema oder d'Thema, déi Är Roserei erwächt.
Vermeit d'Themen a setzt Iech net an déi zweifelhaft Situatiounen. Wann Dir bemierkt wat Är Roserei während dem Gespréich ausléist, ännert d'Thema oder brécht d'Gespréich of.
Dir kënnt dat natierlech der Persoun mat där Dir schwätzt justifiéieren, da bleift Dir éierlech an authentesch.
Maacht Iech awer net mat enger Diskussioun doriwwer, firwat besonnesch dat oder dat Är Roserei erwächt - well da beschäftegt Dir Iech mat deem Thema a gëtt rosen.
Wann Dir Är eege Schwächen a Mängel hannert Ärer Roserei erkennt, sollt Dir se adresséieren. Wann Dir Iech inkompetent a rosen doriwwer fillt, educéiert Iech selwer.
Da musst Dir an der gegebene Situatioun net méi rosen sinn. Dir sollt ëmmer Är eege Feeler an Ängscht als Erausfuerderung gesinn fir un Iech selwer ze schaffen.
Huel déif Loft, ier d'Welle kënnt
Wann Dir op Är Emotiounen reflektéiert, wäert Dir séier erkennen wann Roserei erëm iwwer Iech kënnt.
Dir wäert fäeg sinn fréi Warnungsschëlder ze gesinn, sou datt den emotionalen Impakt Iech net komplett iwwerrascht. Awer Dir musst Iech ëmmer beobachten an doriwwer denkenwann Dir fillt wat, firwat a wéi genau.
Wann Dir fréi Zeeche bemierkt datt Roserei amgaang ass ze kommen, sollt Dir als éischt en déif Otem huelen. bauen geeschteg Distanzéiert Iech vun der gegebene Situatioun andeems Dir Iech an d'Positioun vun engem oninvolvéierten Beobachter setzt.
Probéiert Iech selwer an Är (méiglech) Reaktioun vu baussen ze kucken, sou datt Är Emotiounen ka killen.
Eng gutt Strategie kann och sinn fir kuerz zréckzekommen beim éischten Zeeche vun iwwerwältegend Situatiounen.
E séiere Besuch op d'Toilette oder eng Rees an de Kaffisréischterei kann als Excuse benotzt ginn, wann een néideg ass.
Stellt Iech selwer an der anerer Positioun
Geziilt Reflexioun iwwer Äert eegent Verhalen kann dozou féieren datt Dir Iech an d'Positioun vun der anerer Persoun setzt. Frot Iech selwer:
- Wéi beaflosst Är Roserei aner Leit?
- Ass dat Bild dat Dir op anerer projizéiert wat Dir wierklech wëllt?
- Oder widdersprécht dat Ärem Selbstbild?
- Wéi sollt Dir Iech behuelen fir ze erreechen wat Dir wëllt, och dat Bild wat Dir vun Iech selwer hutt?
Regelméisseg iwwer Äert Verhalen reflektéieren hëlleft Iech z'erreechen wat Dir fir Iech selwer wëllt.
Vill Leit fannen Hëllef am Sport.
Virun allem kräfteg Sportarten wéi Boulderen a Kloteren, Parcours an déi verschidden asiatesch Kampfkonscht hëllefen d'Agressioun ze reduzéieren.
De Sport erfuerdert en héije Konzentratiounsniveau an ass distractéiert.
Dëst gëtt Iech Distanz zu Ärem Alldag an Dir kënnt sportlech Frustratiounen benotzen Succès Prozess ganz anescht.
Awer et gëtt och e Ventil: Dir setzt se Energie a Kraaft, déi d'Roserei an Iech entléisst. Zousätzlech kritt Dir eng positiv Haltung zum Liewen duerch kierperlech Aktivitéit.
Dem Vera F. Birkenbihl an dem Byron Katie seng Aarbecht - Wéi vill Ierger brauch de Mënsch?
Wéi vill Ierger brauch de Mënsch? D'Vera F. Birkenbihl "schafft" mam Moritz Boerner iwwer hiert professionellt a privat Ëmfeld. Dëst ass en Extrait aus der méi wéi zwou Stonne laang DVD iwwer deen den Tobias Ellerbrok schreift:
"Dem Birkenbihl säi Laachen, säi glänzend Witz, seng onheemlech Offenheet iwwer haart Themen an hir eege schmerzhafte Themen Erfahrungen hunn mech déif beandrockt. Dës Fra ass egal, si ass honnert Prozent selwer.
A wéi wann iwwregens, Dir léiert net nëmmen vill iwwer The Work a seng Uwendung, mee kritt och wäertvoll Rotschléi fir d'Liewen. Extrem spannend!" D'DVD kann ab dem 10. Dezember 09 op http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… bestallt ginn.
Moritz Boerner
