Loosst goen a gär Iech selwer wéi Dir sidd

Fir d'lescht aktualiséiert den 18. August 2023 vum Roger Kaufmann

"Dech gär wéi Dir sidd" heescht bequem an Ärer eegener Haut ze sinn, Iech selwer ze akzeptéieren an Iech selwer Léift a Suergfalt ze ginn ouni d'Bedierfnes ze fillen fir Iech selwer z'änneren fir d'Zustimmung oder d'Léift vun aneren ze kréien.

Et geet drëm Iech selwer ze schätzen fir wien Dir sidd - mat all de Besonderheeten, Mängel a Stäerkten déi Iech gehéieren.

Hei sinn e puer Schrëtt déi Iech hëllefen Iech selwer gär ze hunn wéi Dir sidd:

1. Selwer Akzeptanz: Akzeptéiert Iech wéi Dir sidd. Verstinn datt keen perfekt ass. Sidd bewosst vun Äre Stäerkten a Schwächten an akzeptéiere se als Deel vun Iech.
2. selwer Suergfalt: huel der Zäit fir Iech selwer.Dat kéint Übung, Meditatioun, Hobby, Spadséiergank an der Natur oder einfach e relaxen Bad.
3. Selbst Matgefill: Sidd esou léif mat Iech selwer wéi Dir mat engem gudde Frënd wier, besonnesch a schwéieren Zäiten.
4. Vergläicht Iech net mat aneren: Jiddereen Mann ass eenzegaarteg. D'Vergläicher déi mir maachen sinn dacks onrealistesch an ongerecht.
5. Set realistesch Erwaardungen: Et ass an der Rei Ziler ze hunn, awer si sollten erreechbar sinn. Onrealistesch Erwaardungen kënnen zu konstanter Enttäuschung féieren.
6. Feiert Är Erfolleger: Egal wéi kleng se sinn, et ass wichteg Är Erfolleger ze erkennen an ze feieren.
7. Ënnerstëtzung sichen: Heiansdo brauche mir aner Leit fir eis ze hëllefen d'Saachen aus enger anerer Perspektiv ze gesinn. Dëst kéint en Therapeut sinn, e Frënd oder e Familljemember.
8. Schafft un Ärem Selbstwert: Dëst kann duerch positiv Self-Diskussioun erreecht ginn, affirmations, oder duerch eng Aarbecht mat engem Therapeut.
9. Verzeien Iech selwer: Mir all maachen Feeler. Déi wichteg Saach ass dovunner ze léieren an eis selwer ze verzeien.
10. sief gedelleg: Fir Iech selwer Lieben ass e Prozess. Et ass an der Rei Schrëtt no hannen ze maachen; Wat wichteg ass, ass datt Dir weider geet.

Andeems Dir dës Prinzipien internaliséiert an ausübt, léiert Dir Iech selwer méi ze schätzen an ze gär wéi Dir sidd.

Et ass e liewenslaange Prozess, awer d'Rees ass et wäert.

Gëff an huelen aus dem Häerz

Loosst goen a gär géigesäiteg - Fir Konflikter ze léisen, braucht Dir dës Basis Zutaten:

Vill Humor, e bësse Generositéit, e Wonsch ze spillen, Pardon wëssen wéi, d'Konscht Perspektiven änneren - an eng Prise vun Iwwerraschung.

Loosst goen a gär Iech selwer, wéi ze sinn:

Ech fille mech sou beurteelt vun Äre Wierder
Ech fille mech sou devaluéiert an fortgeschéckt.
Ier ech goen muss ech wëssen
hues du et wierklech gemengt?
Ier ech meng Selbstverteidegung opgeriicht hunn
Ier ech aus Angscht a verletzt an Angscht schwätzen
Ier ech dës Mauer vu Wierder bauen
sot mir hunn ech richteg héieren?
Wierder si Fënsteren oder si sinn Maueren
si veruerteelen eis oder befreien eis.
Wann ech schwätzen a wann ech lauschteren
hell den Liebe, blénkt duerch mech.
Et gi Saachen, déi ech muss soen
Saachen déi sou vill fir mech bedeiten.
Wann se net aus menge Wierder kloer ginn,
wäerts du mir hëllefen mech ze befreien?
Wann et ausgesäit wéi wann ech dech erof setzen
wanns de gefillt hues wéi wann ech mech net ëm dech këmmeren
Probéiert w.e.g. duerch meng Wierder ze héieren
erof op d'Gefiller déi mir gemeinsam hunn.

Ruth Bebermeyer

Verléift falen -Konflikter léisen einfach mat Sabine Asgodom

Sträit mam Partner Kanner oder Elteren, Argumenter mat Kollegen oder Konflikter mat Noperen:

Sabine Asgodom, Top Coach a Bestseller Autor, ass verantwortlech fir klassesch Konfliktsituatiounen an Liewen einfach Léisung Strategien prett.

Um Konflikter fir ze léisen, brauch et dës Basis Zutaten:

Vill Humor, e bësse Generositéit, e Wonsch ze spillen, Pardon wëssen wéi, d'Konscht Perspektiven änneren - an eng Prise vun Iwwerraschung. A weist Iech wéi Dir se benotzt Sabine Asgodom begeeschtert a lieweg.

An dësem Online Seminar léiert Dir
– wéi een den éischte Schrëtt maache fir typesch Konfliktsituatioune bannent der Famill an op der Aarbecht ze léisen,
- weess direkt applicabel Tools wéi d'Kielstroossstrategie oder d'Jo-awer Technik,
- wéi Dir profitéiert wann Dir Är Bezéiunge mat Famill, Kollegen oder Frënn verbessert,
-wéi Ierger opléisen an Äert Liewensgefill erëm kréien.

Erlieft eng erhuelsam an erhuelsam Stonn mam Sabine Asogodom - a leet de Fundament fir an Är eege Welt ze plënneren Fridden z'erreechen.

Hei ass d'Buch: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Konflikter mat Liichtegkeet léisen

Ech hu gär Fraen, besonnesch Fraen déi Männer gär hunn an och Humor keng Angscht ginn.

Mat Liichtegkeet liewen: De Wee zu Selbstléift andeems Dir lassloost

Loosst lass ass e wichtege Aspekt vum Prozess fir Iech selwer gär ze hunn an Iech selwer ze akzeptéieren wéi Dir sidd.

Et enthält de wënschen opzeginn d'Vergaangenheet ze kontrolléieren oder sech konstant ëm d'Zukunft ze këmmeren.

Loosst lass kann och bedeit, fir schmerzhafte Erënnerungen, gëfteg Bezéiungen oder selbstopzwongen Erwaardungen hannerloossen. Hei sinn e puer Gedanken a Schrëtt fir Thema vum Entlooss:

1. Akzeptanz: Start mat Saachen ze akzeptéieren wéi se sinn amplaz wéi Dir wëllt se waren. Dat ass dacks den éischte Schrëtt fir lass ze loossen.
2. Verzeien: Verzeien Iech selwer fir déi Feeler déi Dir gemaach hutt a verzeien anerer déi Iech falsch gemaach hunn. Verzeiung heescht net datt Dir d'Verhalen vun der anerer Persoun averstanen, mee éischter datt Dir décidéiert déi aner Persoun net méi ze gleewen Péng gebonnen ze sinn.
3. Liewen am Moment: Probéiert op dat hei an elo ze fokusséieren amplaz sech stänneg ëm d'Zukunft ze këmmeren këmmeren oder an der Vergaangenheet wunnen.
4. Loosst d'Kontroll: Verstinn datt Dir net alles kontrolléiere kënnt. Heiansdo ass dat Bescht wat Dir maache kënnt ass just lassloossen a loosse Liewen geschéien.
5. Grenzen setzen: Léiert Nee soen a setzt Grenzen fir datt Dir Iech selwer schützt.
6. Praxis Self-Pfleeg: Huelt Zäit fir Iech selwer a maacht Saachen déi Iech ernären a stäerken.
7. Ënnerstëtzung sichen: Heiansdo brauche mir Hëllef ze loossen. Dëst kann duerch Frënn, Famill oder en Therapeut sinn.
8. Meditatioun a Mindfulness: Dës Praktiken kënnen Iech hëllefen, Är Gedanken a fir Emotiounen besser ze verstoen an ze loossen.
9. Schrëftlech Reflexioun: Schreift ären Gedanken a Gefiller niddereg. Heiansdo hëlleft et Saachen op Pabeier ze setzen fir Kloerheet ze kréien an lass loossen ze kënnen.
10. Sidd Gedold mat Iech selwer: Loosst lass ass e Prozess, wat Zäit brauch. Et ass an der Rei wann et net direkt geschitt.

Loosst lass ass oft Méi einfach gesot wéi gemaach, awer et ass e befreienden an heelen Prozess. Et erfuerdert Praxis, Gedold an e Wëllen fir Iech selwer gär a Versteesdemech ze sinn.

Et ass e wesentleche Schrëtt um Wee fir ... selwer Léift a fir Äert allgemeng Wuelbefannen ze verbesseren.