Fir d'lescht aktualiséiert den 30. Januar 2022 vum Roger Kaufmann
Entloossen - Roserei an Enttäuschungen ausléisen
Sich der Wourecht bannent selwer duerch eng einfach Ausübung lass loossen fir exzessiv Leit Agressiounen lass loossen:
Exzessiv Agressioun lass loossen - eng einfach Übung fir Iech ze hëllefen gefaangene Energie a Gefiller ze befreien.
Wann Dir vu Gefiller iwwerwältegt sidd, déi Dir net handhaben kënnt, kënnt Dir e Këssen oder en opgerullten Handtuch huelen an et mat béiden Hänn fest erauswéckelen.
Maacht e bësse Kaméidi wann Dir et maacht, wann dat net méiglech ass, sot einfach "Ech wëll" oder "Ech wëll net".
- Atem déif duerch Är Nues, an Äre Bauch a Këschtgebitt
- dann ausatmen 3 mol a Burst
- Widderhuelen dës Atmungsübung bis Dir Iech erëm wuel fillt, ofgebaut wéi eng mächteg Dynamik Mann fillt
Das lästeg D'Saach iwwer Roserei ass datt Dir Iech selwer schued ouni anerer ze profitéieren.
Kurt Tucholsky
Dir musst duerch déi Kleng kommen Gedankendat nervt dech, mee du fënnt ëmmer de Wee duerch an déi grouss Gedanken, déi dech stäerken.
Dietrich Bonhoeffer
Anti-Anger Strategien - Exzessiv Agressioun lass loossen
Roserei schued eis an eisem Immunsystem. Dofir wëlle mir fir eis Gesondheet méi "professionell" domat léieren.
An hire véier Joerzéngte vun Aarbecht, Vera F. Birkenbihl huet e Räichtum vun besicht-an-getest Anti-Roser Strategien entwéckelt. Exzessiv Agressioun lass loossen, kënnt Dir dat maachen?
Wéi NET elo freak out | Ginn keen Affer | Anti-Anger | Vera F. Birkenbihl
D'Vera F. Birkenbihl weist wéi Dir net en Affer a stressegen Zäiten gëtt, mee amplaz d'KRAFT iwwer Äert Liewen mat de richtege Gehir-frëndleche Strategien zréckzekréien
Léieren vun der Zukunft Andreas K. Giermaier
Wikipedia definéiert Roserei esou
Ierger, och Frustratioun, ass eng spontan, intern, negativ-emotional Reaktioun (Affekt) op eng onsympathesch oder ongewollt Situatioun, Persoun oder Erënnerung.
Dat wat Problemer mécht - dat belästegt - kann eng Frustratioun sinn, vläicht eng Beleidegung. Déi bewosst Evocatioun vun dëser Emotioun vun aneren gëtt genannt argern bezeechent.
Anger beschreift eng ganz Grupp vun negativen Gefiller, déi verschidden Niveaue vun der Erhuelung an Intensitéit hunn.
Déi stäerkst Form ass Roserei (och "Rage"), déi selten vun der anerer Persoun verstoppt bleift wéinst aggressivem Verhalen (ausser vläicht ... impotent Roserei).
Manner opreegend Forme vu Roserei sinn Onbequemlechkeet, Onzefriddenheet oder Onzefriddenheet, dëser Emotiounen sinn as zentrale Reaktiounen sinn am Ufank spontan an normalerweis onvermeidlech.
An der Gesellschaft gëtt Roserei ze weisen normalerweis als taktlos ugesinn.
Besonnesch a kollektivistesche Kulturen wéi China féieren Verstouss géint d'Gesetz vun der Harmonie, zum Beispill duerch Roserei a Roserei, zu "Gesiichtsverloscht". Op Englesch gëtt eng kleng Saach, déi Iech duerch perséinlech Sensibilitéit disproportionnel opgeregt mécht, e Pet Peeve genannt.
Wikipedia
