Fir d'lescht aktualiséiert den 17. Mäerz 2024 vum Roger Kaufmann
Fir ze denken
Mir hu sécherlech alleguer de middlechen op engem oder anere Punkt Erfahrung eis an eng onsympathesch Situatioun agefaangen ze hunn, aus där et schéngt kee Wee eraus ze ginn Auswee et war méi ze fannen.
Wéi hellt Dir Ären Dag a manner wéi enger Minutt op?
An engem Universum wou d'Zäit wéi Sand duerch d'Fanger rutscht, si mir ëmmer op der Sich no Zauberformelen fir eisen Alldag mat Freed ze fëllen.
Awer wéi entloosse mir dës Magie a manner wéi enger Minutt? Hei entwéckelt e kreative Guide deen Ären Dag an engem Moment hellt.
1. Gëff e Laachen: E Laachen ass wéi e Schlëssel deen all Dier opmaache kann. Gëff Iech selwer oder engem no engem Laachen. Dësen Akt vu Frëndlechkeet kann Wonner maachen an Ären Dag direkt hell maachen.
2. A Deep Breath Adventure: Maacht Är Aen zou an huelt en déif Otem. Stellt Iech vir, datt d'Liicht a Positivitéit mat all Otem an Iech fléisst. Wéi Dir otemt, befreit Dir all Suergen. Dës einfach Übung kann Iech direkt erfrëschen an Är Perspektiv änneren.
3. Dankbarkeet Flash: Denkt séier un dräi Saachen, fir déi Dir ... Souguer du bass dankbar. D'Kraaft vun Dankbarkeet kann Äert Häerz beliichten an Iech weisenwéi räich Äert Liewen ass - alles a manner wéi enger Minutt.
4. Spark vun Inspiratioun: Öffnen e Buch op eng zoufälleg Säit oder scroll duerch Är Liiblingsquotes App. Den éischten Zitat oder de Passage, deen Dir liest, ass Äre Spark vun der Inspiratioun fir den Tag. Loosst dëst Wuert oder Ausdrock Äre Leedungsstär sinn.
5. Musical Zauberdrank: Spillt Äre Liiblingslidd oder Melodie déi Iech glécklech mécht, och wann et just fir e puer Sekonnen ass. Musek huet déi eenzegaarteg Fäegkeet fir eis Stëmmung direkt opzehiewen an eis an eng aner Welt ze transportéieren.
Andeems Dir dës einfach awer mächteg Schrëtt an Är alldeeglech Routine integréiert, kënnt Dir Ären Dag a manner wéi enger Minutt transforméieren. Erënneren, datt Gléck an der kléng Saachen läit an ass dacks just en Otem, e Laachen oder e Wuert ewech. Entlooss d'Magie a kuckt wéi Ären Dag ausgeet nei Luucht blénkt.
Gutt, e méigleche Wee eraus kann dëse kuerze Video sinn.
Wéi hellt Dir Ären Dag a manner wéi enger Minutt op?
Ech si verantwortlech fir wéi ech mech fillen an ech wielen se Gefillerdatt ech Erfahrung, Minutt fir Minutt a mengem Liewen 🙂
Laachen Puppelcher
Source: Witzeg Echo
10 einfach Weeër | Wéi hellt Dir Ären Dag an ënner enger Minutt op?
Et gi vill einfach Weeër dëst ze maachen Dag a manner wéi enger Minutt ze beliichten.
Hei sinn e puer Iddien:
- Smile: En einfache Laachen kann en direkten positiven Effekt op Är Stëmmung hunn an déi ronderëm Iech beaflossen.
- Atem: Huelt ee Momentdéif Otem ze huelen. Focus op Är Atmung a fillt Är Spannungen reduzéieren.
- Denkt positiv: Denkt un eppes wat Iech glécklech mécht oder en Upëff vum Event op deem Dir Iech freet.
- Musek lauschteren: Genéisst Äre Liiblingslidd oder eng upbeat Melodie déi Är Stëmmung erhéijen.
- Genéisst de Natur: Wa méiglech, gitt dobausse a genéisst déi frësch Loft an d'Natur ronderëm Iech.
- Sidd dankbar: Denkt un dräi Saachen déi Dir dankbar sidd. Dëst zitt Är Opmierksamkeet op positiv Aspekter vun Iech selwer Liewen.
- Gitt Komplimenter: Gëff Iech selwer oder engem aneren e spontane Kompliment. Et schaaft eng positiv Atmosphär.
- Beweegen: Maacht e puer séier, erfrëschend Beweegunge fir Är Zirkulatioun ze stimuléieren.
- Huelt e kuerzt Gespréich: Schwätzt mat engem Frënd oder Kolleg iwwer eppes Positives oder Witzeg.
- Visualiséieren: Stellt Iech vir wéi Är Den Dag ass erfollegräich an Dir erreecht Är Ziler erreechen.
All dës kleng Saache kënnen hëllefen Är Stëmmung méi hell ze maachen an et a manner wéi enger Minutt positiv ze maachen den Dag ufänken erlaben.
Probéiert eraus wat Iech am Beschten passt!
The Sunshine Morning: A Story About the Power of Small Pleasures | wéi Dir Ären Dag hell mécht
Et war e groe Moien an der Stad, wéi d'Lena schloofend hir Wecker ausgeschalt huet. Hatt huet sech midd an onmotivéiert gefillt, den Dag schéngt scho schlecht unzefänken. D'Lena konnt sech net emol erënneren, wéi eng leschte Kéier si wierklech glécklech war.
Source: Onbekannt
Wéi si sech lues a lues aus dem Bett an an d'Buedzëmmer geschleeft huet, sinn hir Aen op eng Notiz gefall, déi si virun e puer Deeg un hirem Spigel hänke gelooss huet. Et huet gesot: "All Dag ass e Cadeau. Fannt déi kleng Freed an hellt Ären Dag op!" Dee Moment huet si decidéiert datt et Zäit wier eng ze hunn änneren ze bréngen.
Nom Wäschen a Kleedung huet d'Lena ugefaang hiren eegene Rot ze verfollegen. Si huet am Spigel gelaacht a gefillt datt hir Stëmmung liicht verbessert gouf. "Ma, dat ass e Start!", huet si bei sech selwer geduecht.
Um Wee op d'Aarbecht huet d'Lena decidéiert Musek op hiren Kopfhörer ze lauschteren. Si huet hir Liiblingsplaylist gewielt a roueg matgesongen. Hatt huet direkt gefillt wéi d'Melodien hir Séil beréiert hunn an hir Stëmmung weider opgekläert hunn.
Wéi d'Lena d'Metrostatioun erreecht huet, huet si e Mann gemierkt, dee bei engem Piano souz an optimistesch Melodien spillt. Si war faszinéiert vu sengem Talent an huet opgehalen fir nozelauschteren. Nodeems hien fäerdeg war, hunn d'Leit ronderëm si begeeschtert geklappt. D'Lena war dankbar fir dësen onerwaarte Concert an huet der Musekerin eng Invitatioun ginn laachen an e puer Mënzen als Unerkennung.
Wéi si an hire Büro koum, huet si decidéiert hir Kollegen mat Komplimenter ze iwwerraschen. Si huet hir Teammemberen fir hir Aarbecht gelueft an den Ënnerscheed gefillt positiv Energie am Raum verbreet. Jidderee war frou doriwwer léif Wierder an huet dem Lena villmools Merci gesot.
Wärend dem Mëttegiessen ass d'Lena kuerz dobausse gaang an ass duerch en nooste Park gaang. Si huet déi frësch Loft an d'Natur ronderëm si genoss. Si huet d'Aen e kuerze Moment zougemaach an huet sech vun der Hëtzt vun de Sonnestrahlen ëmfaasst.
Nomëttes huet d'Lena un engem kuerze Yoga-Cours an der Géigend deelgeholl. D'Übungen hunn hir gehollef Stress entlaaschten a lued Är Energie op. Si huet hir Spannung fräigelooss, a war dankbar fir dës kleng Paus.
Wéi den Aarbechtsdag eriwwer ass, huet d'Lena d'Lëscht vun de Saachen gekuckt, fir déi si dankbar war. Si huet gelaacht wéi si d'Punkten gelies huet, déi se de ganzen Dag notéiert hat: déi inspiréierend Musek, den talentéierte Busker, dat frëscht Gréngs am Park, an de entspaant Yoga Klass.
Um Heemwee huet d'Lena gemierkt, wéi d'Sonn lues a lues hannert de Wolleken erauskoum an d'Stroosse mat engem gëllene Liicht gebascht huet. Si huet sech erënnert wéi si de Moien ugefaang huet - gro an onmotivéiert. Awer elo, wou si bewosst déi kleng Freed gesicht huet, war hiren Dag mat Momenter wéi dës gefëllt.
D'Lena huet gemierkt datt dëst kleng Momenter vu Gléck haten den Dag sou vill méi hell gemaach. Si decidéiert dëst positiv Einstellung déi kleng Freed am Alldag ze erhalen a weider ze sichen. Mat engem Laachen op de Lippen an engem waarme Gefill am Häerz Si huet hir Heemrees ugefaang an huet sech gespaant op wat den nächsten Dag bréngt.
