Коюуну үйрөнүү: жеке өнүгүүнүн ачкычы

Акыркы жолу 8-жылдын 2024-мартында жаңыртылган Роджер Кауфман

коё берүүнү үйрөн жана өсүү жолунда маанилүү кадам болуп саналат. Бул бизге оор ойлор менен сезимдерден арылууга жана ушул жерге жана азырга көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

Бул тема боюнча Сенекадан цитата "коё берүүнү үйрөн” деп тынчсызданып жатат, деп айтылат:

"Ким өткөнгө жабышса, алдыдагыны жоготот."

Бул цитата маанилүү экенин көрсөтүп турат коё берүү жана өткөнгө жармашуунун ордуна алдыга умтулуу.

Алдыда боло турган нерселерге көңүл буруу менен, биз келечекке көңүл буруп, ар кандай кырдаалды жакшыраак кылууга даярдана алабыз.

Коюу биздин максаттарыбыздан же кыялдарыбыздан баш тартуу дегенди билдирбейт, бирок биз коркуу, шектенүү жана терс ойлор биздин потенциалыбызды толук ишке ашырууга тоскоол болгондорду бошотуу.

Бул ичибиздеги нерселерди таштайбыз дегенди билдирет Leben бизге кызмат кылбаган, мисалы, бизди бактысыз кылган мамилелер же бизди каптаган милдеттенмелер.

Маанилүү бөлүгү кое берүү биздин ойлорубузду жана сезимдерибизди басуунун же басуунун ордуна кабыл алуу жана моюнга алуу.

Муну дем алуу көнүгүүлөрү аркылуу жасоого болот, медитация же йога жетишүүгө болот.

Бул ыкмалар бизди тынчтандырып, акылыбызды тазалоого жардам берет, ошондуктан биз бул жерде жана азырга жакшыраак көңүл бура алабыз.

Дагы бир маанилүү аспект кое берүү ыраазычылык болуп саналат.

Жашоодо бизде жетишпеген нерселерге эмес, бар нерселерге көңүл буруу менен биз андан алыстап кете алабыз терс ойлор жана сезимдерди бошотуу.

Буга ыраазычылык журналын жүргүзүү же биз күн сайын ыраазы болгон нерселерди жазуу менен жетишүүгө болот.

Лослассен үйрөнүү убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган процесс. Бул бизден өзүбүздүн ишибизди талап кылат акыл-эс жана сезимдер жана стресстүү нерселерден өзүбүздү бошотууга өзүбүздү арнайбыз.

Бирок дем алуу көнүгүүлөрү, медитация, йога, ыраазычылык жана бар нерсени кабыл алуу аркылуу биз өзүбүзгө айланабыз. терс ойлор жана сезимдерибизге жана ушул жерге жана азырга көңүл буруңуз жана ошентип биздин потенциалыбызды толук пайдаланууга мүмкүнчүлүк бар.

Эмне үчүн коё берүү абдан маанилүү жана ага кантип жетишүү керек

Коюу маанилүү, анткени ал бизге оор ойлордон жана сезимдерден арылууга жана ушул жерге жана азырга көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

Бул бизге жашоодо бизге кызмат кылбаган нерселерден, мисалы, бизди бактысыз кылган мамилелерден же бизди капа кылган милдеттенмелерден ажыратууга жардам берет.

Бул ошондой эле бизге өткөндөн ажырап, көңүл бурууга мүмкүнчүлүк берет болочок топтоо.

Көңүл коюунун маанилүү бөлүгү - бул биздин ойлорубузду жана сезимдерибизди кабыл алуу жана моюнга алуу, аларды басуу же басуу эмес.

Буга дем алуу көнүгүүлөрү, медитация же йога аркылуу жетүүгө болот.

Бул ыкмалар бизди тынчтандырып, акылыбызды тазалоого жардам берет, ошондуктан биз бул жерде жана азырга жакшыраак көңүл бура алабыз.

Бошотуунун дагы бир маанилүү аспектиси - бул ыраазычылык.

Жашоодо бизде жетишпеген нерселерге эмес, бар нерселерге көңүл буруу менен биз терс ойлордон жана сезимдерден арыла алабыз.

Буга ыраазычылык журналын жүргүзүү же биз күн сайын ыраазы болгон нерселерди жазуу менен жетишүүгө болот.

Коюу бул процесс экенин түшүнүү маанилүү Zeit жана сабырдуулукту талап кылат.

Бул биздин ойлорубуз менен сезимдерибиз менен бетме-бет келишибизди жана бизди тынчсыздандырган нерселерден алыс болууга умтулушубузду талап кылат.

Бирок үзгүлтүксүз практика аркылуу дем алуу көнүгүүлөрү, медитация, йога, ыраазычылык жана бар нерсени кабыл алуу, биз өзүбүздү коё алабыз терс ойлор жана сезимдер жана ушул жерге жана азырга басым жасоо.

22 Let Go Quotes Video

22 коё берүү сөздөрү – долбоор тарабынан https://loslassen.li

Коюу дайыма эле оңой боло бербейт. Биз адамдарды, нерселерди жана эскерүүлөрдү кармандык жана аларды коё берүү кыйын.

Бирок, кээде коё берип, улантуу жакшы.

Коюлган сөздөрдүн ар кандай түрлөрү бар, бирок алардын баары бизди өткөндү артка таштап, келечекке көңүл бурууга үндөйт.

Бул видеодо мен эң сонун 22 сөздү чогулттум.

Ар бир сөз кыска видеодо жеткиликтүү, андыктан сиз каалаган убакта сөздөрдү көрө аласыз.

#кетсин #мыктыАйтуулар #мыктыцитаталар

булагы: Эң жакшы сөздөр жана цитаталар

Стресстүү ойлордон жана сезимдерден арылуу

Стресстүү ойлордон жана сезимдерден арылуу биздин психикалык жана эмоционалдык ден соолугубузду жакшыртууда маанилүү кадам болуп саналат.

Стресстүү ойлор жана сезимдер максаттарыбызга жетүүбүзгө жана жашоодон толук ырахат алууга тоскоол болушу мүмкүн. Алар ошондой эле тынчсыздануу жана депрессияга алып келиши мүмкүн.

Тынчсызданган ойлордон жана сезимдерден арылуунун бир жолу - дем алуу көнүгүүлөрү жана медитация практикасы.

Бул ыкмалар бизди тынчтандырып, акылыбызды тазалоого жардам берет, ошондуктан биз бул жерде жана азырга жакшыраак көңүл бура алабыз.

Алар ошондой эле бизге кыйын ойлордон жана сезимдерден алыс болууга жана аларды кандай экенин көрүүгө жардам берет: жөн эле өтүп кете турган ойлор жана сезимдер.

Дагы бир маанилүү кадам Кыйын ойлордон баш тартуу жана сезимдер кабыл алуу болуп саналат.

Бул биздин ойлорубуз менен сезимдерибиз менен аларды басуунун же басуунун ордуна алар менен күрөшөбүз дегенди билдирет.

Бул ошондой эле биздин өткөндүн туткунунда эмес, аны менен тил табышып, ажырашыбызды билдирет.

Тынчсызданган ойлордон жана сезимдерден арылуунун дагы бир жолу - ыраазычылык билдирүү.

Жашоодо бизде жетишпеген нерселерге эмес, бар нерселерге көңүл буруу менен биз терс ойлордон жана сезимдерден арыла алабыз.

Буга ыраазычылык журналын жүргүзүү же биз күн сайын ыраазы болгон нерселерди жазуу менен жетишүүгө болот.

Ыраазычылык журналына ылайыктуу Сенекадан алынган цитата:

"Эгерде сиз күн сайын ыраазы болгон нерсеңизди жазсаңыз, анда сиз байыраак жашайсыз."

Бул цитата колубузда болгон нерсеге күн сайын шүгүр кылуунун жана аны жазуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. Позитивдүү жактарга аң-сезимдүү түрдө көңүл буруу жана жазуу менен биз жашоодо биз үчүн эмнелер маанилүү экенин тереңирээк түшүнүп, жашообузду байыта алабыз.

Муну түшүнүү маанилүү Лослассен Тынчсызданган ойлордон жана сезимдерден арылуу - бул убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган процесс.

Дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана йога сизди бошотууга жардам берет

дем алуу көнүгүүлөрү, Медитация жана Йога бизге жардам берүүнүн натыйжалуу жолдору Кыйын ойлордон баш тартуу жана сезимдерин колдоо.

Алар бизге жардам беришет эс алуу жана акылыбызды тынчтандырып, бизди кыйын ойлордон жана сезимдерден алыстатууну жеңилдетет.

Медитация бизге оор ойлорду жана сезимдерди таштоого жардам берүүнүн дагы бир баалуу жолу болуп саналат.

Бул биздин ойлорубуздан алыстап, ушул жерге жана азырга көңүл бурууга жардам берет. көп бар ар кандай түрлөр дем алуубузга жана айлана-чөйрөбүзгө көңүл бурууга жардам берген акыл-эстүүлүк медитациясы сыяктуу.

Йога оор ойлор менен сезимдерден арылууга жардам бере турган дагы бир баалуу ыкма. Ал дем алуу көнүгүүлөрүн, медитацияны жана денеге жана акылга кыймылды айкалыштырат акыл эс алуу. Йога позалары, бала позасы же дарак позасы сыяктуу, денебизди эс алып, акылыбызды тынчтандырууга жардам берет.

Бул ыкмаларды туура үйрөнүү жана ишке ашыруу үчүн убакыт жана чыдамкайлык талап кылынат экенин белгилей кетүү маанилүү. Бирок, узак мөөнөттүү пайда алуу үчүн аларды үзгүлтүксүз практикалоо керек өзгөрүүлөр жашообузда жетүү үчүн.

Ыраазычылык терс ойлор менен сезимдерге каршы чара катары

Ыраазычылык күчтүү жол болушу мүмкүн терс ойлор жана сезимдерди жеңет. Аң-сезимдүү түрдө биз ыраазы болгон нерсеге көңүл буруу менен көңүлүбүздү терс нерседен башка жакка бурабыз Ойлорду жана сезимдерди таштап, позитивдүү ойлорго орун бошотуңуз эмоциялар.

Ыраазы болуунун оңой жолу - ыраазычылык журналын жүргүзүү.

Бул жерде сиз күн сайын ыраазы болгон бир нече нерселерди жаза аласыз.

Бул жакшы аба ырайы, досуңуз менен жагымдуу баарлашуу же даамдуу тамак сыяктуу кичинекей нерселер сыяктуу эле чоң нерселер болушу мүмкүн.

Сиз дагы ыраазычылык кат жазсаңыз болот элжашообузда биз үчүн маанилүү жана бизди колдогондор.

Бул каттар биздин ыраазычылыгыбызды билдирүүнүн бир жолу, ошол эле учурда мамилелерди жакшы эскертип турат.

Дагы бир вариант - күнүмдүк медитацияңызга ыраазычылыкты кошуу.

Аң-сезимдүү түрдө сиз ыраазы болгон нерселерге көңүл буруу менен, акылыңызды терс ойлор менен сезимдерден арылтып, позитивдүү нерселерге көңүл бура аласыз.

Ыраазычылык менен машыгуу убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылат, бирок ал узак мөөнөттүү келечекте терс сезимдерди азайтууга жардам берет Ойлор жана сезимдер азайып, позитивдүү сезимдер күчөйт.

Коюңуз жана кабыл алуу: алар биздин потенциалыбызды толук ишке ашырууга кандайча жардам берет

Кетүү жана кабыл алуу биздин потенциалыбызды толук ишке ашыруу үчүн маанилүү аспект болуп саналат.

Коюу менен биз өзүбүздү толугу менен гүлдөшүбүзгө тоскоол болгон оор ойлордон, сезимдерден жана жүрүм-турумдардан бошотуп алабыз.

Кабыл алуу, тескерисинче, биздин кемчиликтерибиз менен алсыздыктарыбыз менен күрөшүүгө жана аларга каршы күрөшүүгө жардам берет.

Маанилүү таштоого кадам таштоо эмнелер бизге жүк болуп жатканын жана биз бул үчүн эмне кыла аларыбызды билүү болуп саналат.

Буга ой жүгүртүү, достор менен сүйлөшүү жана терапия аркылуу жетүүгө болот.

Бизди эмне тынчсыздандырганын түшүнгөндө, биз өзүбүздү ал нерселерден бошотуп, бизди бактылуу кылган нерселерге көңүл бура алабыз.

Кабыл алуу да аң-сезимди жана ой жүгүртүүнү талап кылат. Жеткилеңсиздиктерибизге жана алсыздыктарыбызга каршы туруу менен биз аларды кабыл алып, алар менен күрөшүүгө үйрөнө алабыз.

Буга медитация, йога жана башка релаксация ыкмалары аркылуу жетүүгө болот.

Бошотуу жана кабыл алуу убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылат, бирок узак мөөнөттүү келечекте алар стресстен арылууга жана ийгиликке жетишүүгө жардам берет.

Коюңуз жана кабыл алуу менен, биз өзүбүздү коркуулардан жана шектенүүлөрдөн бошотуп, өз мүмкүнчүлүктөрүбүздүн бардыгына көңүл бура алабыз.

Процесс катары коё берүү: убакыт жана чыдамкайлык маанилүү

Коюу - бул убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылган процесс. Бул бардыгын бир эле учурда таштап коюу эмес, бул биз акырындап оор ойлордон, сезимдерден жана жүрүм-турумдардан бошонгон үзгүлтүксүз процесс.

Бизге эмне жүк болуп жатканын жана бул үчүн биз эмне кыла аларыбызды түшүнүү менен бошотуунун маанилүү кадамы болуп саналат.

Буга ой жүгүртүү, достор менен сүйлөшүү жана терапия аркылуу жетүүгө болот.

Бизди эмне тынчсыздандырганын түшүнгөндө, биз өзүбүздү ал нерселерден бошотуп, бизди бактылуу кылган нерселерге көңүл бура алабыз.

Ошондой эле боштондукка чыгуу процесс экенин жана ийгиликсиздиктер кадыресе көрүнүш экенин билүү маанилүү.

Биз ар дайым кайтып келебиз эски Ойлор менен сезимдер бири-бири менен тыгыз байланышта болушу мүмкүн, бирок бул биздин көңүлүбүздү чөктүрбөө жана бошотуп берүү боюнча иштөөнү улантуу.

Дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана йога эс алып, стресстүү ойлор менен сезимдерден арылууга жардам берет. Ыраазычылык ошондой эле терс ойлордон жана сезимдерден арылууга жана позитивдүү нерселерге көңүл бурууга жардам берет.

Процесс катары коё берүү убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылат, бирок бул процесске катышуу бизге оорчулуктан арылууга жана өз потенциалыбызды толугу менен бурууга мүмкүндүк берет.

Бошотуу процессине катышуу менен биз өзүбүздү коркуулардан жана шектенүүлөрдөн бошотуп, потенциалыбызды толук ача алабыз.

мамилелерди таштоо жана бизди бактысыз кылган милдеттенмелер

Бизди бактысыз кылган мамилелерден жана милдеттенмелерден баш тартуу маанилүү кадам болуп саналат жеке өнүгүү жана өсүү.

Бирок, биз бул мамилелерге жана милдеттенмелерге көнүп калгандыктан жана өзгөрүүлөрдөн корккондуктан, бул кадамга баруу көбүнчө кыйынга турат.

Бизди бактысыз кылган адамдардан алыстап кетүү туура экенин түшүнүү маанилүү.

Бул мамилелер жана милдеттенмелер биздин потенциалыбызды толугу менен өнүктүрүүгө жана ишке ашырууга тоскоол болушу мүмкүн.

Ошондой эле мамилелерди жана милдеттенмелерди таштоо процесс экенин билүү маанилүү.

Бул бардыгын бир эле учурда таштап коюу эмес, бул өзүбүздү оор мамилелерден жана милдеттенмелерден акырындык менен бошотуу процесси.

Коюуга жол берүү процессин жеңилдетүү үчүн досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо издөө пайдалуу болушу мүмкүн.

Терапия ошондой эле биздин ойлорубузду жана сезимдерибизди иштеп чыгууга жана бизди боштондукка чыгаруу процессине даярдоого жардам берет.

Бизди бактысыз кылган мамилелерден жана милдеттенмелерден баш тартуу бизди дүйнөдөн үзбөйт, ал бизди андан ажыратат экенин түшүнүү маанилүү. эркиндик бизди бактылуу кылган нерселерге көңүл бурууга жана биздин потенциалыбызды толук ишке ашырууга жардам берет.

Өткөндү таштап, келечекке умтулуу

Das өткөндү таштоо жана келечекке кароо жеке өнүгүүнүн жана өсүштүн негизги элементтери болуп саналат.

Бирок, бул нерселерден баш тартуу кыйын болушу мүмкүн, анткени биз көп учурда өткөн окуялар жана ойлор менен салмактанып калабыз.

Өткөндүн бүтүп калганын жана ага каршы эч нерсе кыла албасыбызды түшүнүү маанилүү.

Анын ордуна, биз азыркыга жана келечекке көңүл буруп, өзгөртө ала турган нерселерге көңүл бурушубуз керек.

Өткөндөн ажыраштын эң сонун жолу - азыркыга көңүл буруу жана ошол учурда биз жасай ала турган нерселерге көңүл буруу.

Буга дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана йога аркылуу жетүүгө болот.

Башкасы бошотуу үчүн маанилүү элемент өткөн жана келечекке кароо кабыл алуу болуп саналат.

Биз өзгөртө албаган нерселерди кабыл алуу жана биз өзгөртө ала турган нерселерге көңүл буруу маанилүү.

Дагы бир маанилүү элемент - бул ыраазычылык.

Жашообуздагы позитивдүү нерселерге көңүл буруу жана алар үчүн ыраазычылык билдирүү менен биз өзүбүздү терс ойлордон жана сезимдерден арылтып, келечекке көңүл бура алабыз.

Муну түшүнүү маанилүү өткөндү таштоо жана келечекке кароо процесс жана ал убакытты жана чыдамкайлыкты талап кылат.

Бирок, убакыт жана туура колдоо менен биз өткөндөн ажырап, келечекке көңүл бурууга үйрөнө алабыз.

Өзгөртүү жана өсүү үчүн мүмкүнчүлүк катары коё берүү

Өзгөртүү үчүн мүмкүнчүлүк катары коё берүү жана өсүү каралат.

Көбүнчө жашообузда айрым нерселерге, адамдарга, ойлорго жана сезимдерге байланып калабыз, алар бизди өнүгүп-өсүшүбүзгө тоскоол болот.

Бул нерселерден баш тартуу менен биз өзүбүздү стресстик таасирлерден бошотуп, жаңы мүмкүнчүлүктөргө жана мүмкүнчүлүктөргө көңүл бура алабыз.

бошотуу талап кылынат Мут жана туруктуулук, бирок ал бизге эски үлгүлөрдөн жана адаттардан арылууга жана өзүбүздү жаңы жолдорго жана перспективаларга ачууга жардам берет.

Бул терс ойлорду жана сезимдерди бошотууга жана жашоонун оң жактарына көңүл бурууга жардам берет.

Коюңуз, ошондой эле бизди бактысыз кылган мамилелерден жана милдеттенмелерден ажыратууга жардам берет.

Бул бизге зыян келтирген адамдардан алыс болууга жана бизди бактылуу жана канааттандырарлык кылган мамилелерге көңүл бурууга мүмкүндүк берет.

Кыскача айтканда, коё берүү жеке өнүгүүгө жана өсүүгө жетишүү үчүн маанилүү жөндөм.

Ал талап кылат Мут, туруктуулук жана эски адаттардан жана адаттардан чыгууга даяр болуу, бирок ал бизге стресстик таасирлерден арылууга жана жаңы мүмкүнчүлүктөр менен мүмкүнчүлүктөргө көңүл бурууга жардам берет.

Коюуга үйрөнүүнүн корутундусу

Коюуну үйрөнүү - инсандык өнүгүүнүн жана өсүштүн маанилүү аспектиси.

Бул бизге өнүгүп-өсүшүбүзгө тоскоол болгон түйшүктүү ойлордон, сезимдерден, мамилелерден жана милдеттенмелерден арылууга мүмкүндүк берет.

Коюу кайраттуулукту, туруктуулукту жана эски адаттардан жана адаттардан арылууга даярдуулукту талап кылат, бирок бул бизге терс таасирлерден арылууга жана жашоонун оң жактарына көңүл бурууга жардам берет.

Дем алуу көнүгүүлөрү, медитация жана йога боштондукка чыгууга жардам берет. Ыраазычылык терс ойлордон жана сезимдерден арылууга жардам берет.

Бошотуу жана кабыл алуу биздин потенциалыбызды толук ишке ашырууга жардам берет. Коюу - бул процесс, ал эми убакыт жана чыдамкайлык маанилүү. Бул бизге өткөндөн ажырап, келечекке жана өзүбүзгө көңүл бурууга мүмкүндүк берет учур өзгөртүү жана өсүү үчүн.

25 Кошумча кеңештер | коё берүүнү үйрөн

Ушуну эске алуу менен, 25-жылды эффективдүү өткөрүү үчүн төмөндө 2023 жол бербөө кеңештери бар.

Салам, бул канал: Мыкты накыл сөздөр жана эң мыкты цитаталар, немис тилдүү өлкөлөрдө YouTube сайтында бар улуу ойчулдардын эң мыкты накыл сөздөрүн жана мыкты цитаталарды сунуштайт!

Эгер сизге видеолор жакса, мага жазылууну жана лайк басып, комментарийге каалооңузду жазыңыз, мен сизге мындан да жакшы видеолорду тартуулай алам!

булагы: Эң жакшы сөздөр жана цитаталар

FAQ Коюуну үйрөнүңүз | тез окурмандар үчүн