Акыркы жолу 17-жылдын 2024-январында жаңыртылган Роджер Кауфман
Эмне "Мен коё албайм"?
Тынымсыз өзгөрүү жана прогресс дүйнөдө, коё берүү сөзсүз кыйынчылыкка айланат.
Көпчүлүгүбүз эски адаттарыбызды, эскерүүлөрүбүздү же мамилелерди калтыруу кыйынчылыгы менен күрөшөбүз. Бул ар тараптуу макалада биз коё берүүнүн эмне үчүн мынчалык кыйын экендигинин терең себептерин изилдейбиз.
Биз психологиялык схемаларды, эмоционалдык байланыштарды жана өткөндү кармануунун азыркы жашообузга тийгизген таасирин изилдейбиз.
Практикалык кеңештер, эксперттик кеңештер жана жеке түшүнүктөр аркылуу биз сизге жол берүү процессин ийгиликтүү өздөштүрүү боюнча жолду сунуштайбыз.
Эскиси болобу Liebe, жоголгон мүмкүнчүлүк же эскирген өзүн-өзү кабыл алуу, бул макалада сиз өткөн менен элдешүү жана эркин, тоскоолдуксуз келечекке жол ачуу үчүн куралдарды таба аласыз
Коюңуз жеңилдеди: Өткөндү кантип кабыл алып, келечекке позитивдүү көз карашта болууну табыңыз
Өткөндү кабыл алып, келечекке позитивдүү көз карашта болуңуз
Эски калыптарды бузууга жана оптимисттик жана келечекке багытталган ой жүгүртүүгө жол табууга жардам берген практикалык стратегияларга басым жасалат.
Макала терс тажрыйбалардан, эски адаттардан же ийгиликсиз мамилелерден арылуу кыйынга турган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Психологиялык түшүнүктөрдүн, жеке окуялардын жана колдонууга оңой кеңештердин аралашмасы аркылуу макала өзүңүздү эмоционалдык жактан бошотуп, келечекке позитивдүү көз карашка ээ болуу боюнча ар тараптуу жетекчиликти сунуштайт.
Коюу көп учурда биз жасай турган эң оор иштердин бири.
Биз кармаган нерсебизди жоготуп алабызбы деп коркобуз фестивалдан, же бизге жакпаган нерсени жасоо.
Бирок, чындыгында, биз көп учурда көп нерсеге жетише алабыз коё бер жана биз каалаган нерсеге көңүл буруңуз.
Биз коё бергенди үйрөнгөндө, биз каалаган нерсеге көбүрөөк көңүл бура алабыз.
Биз өзүбүздүн энергиябызды колдоно алабыз Zeit бизди кызыктырбаган нерселер менен күрөшүүнүн ордуна аны жакшыраак колдонуңуз.
Себептери: "Мен коё албайм"
"Мен жасай албайм коё бер” бул сиз ойлогондон да көп кездешкен көрүнүш.
Көп эл Бул көйгөйдөн жапа чегип, жардам издеп жатышат, бирок көбүнчө алар эмнеден баштоону билишпейт.
өлүү "Мен коё албайм" себептери ар түрдүү жана эркектерде да, аялдарда да пайда болушу мүмкүн.
Бул макалада биз көйгөйдүн эң кеңири тараган айрым себептерин карап чыгабыз жана аны чечүү үчүн эмне кылса болорун карап чыгабыз.
Маселе: Мен коё албайм
кысуу: Бул көптөгөн аймактарга таасир этиши мүмкүн Лебенс жана кыжырдануу, ачуулануу, кайгы же башка терс эмоцияларга алып келет.
Чечүү: Мен сага бошотуп, ошону менен көбүрөөк тынчтык, кубаныч жана өзүңө ишенүүгө жардам бергим келет жашоо алып келүү.
Ар бир адам тынчтыкта, кубанычта жана ишенимде жашоого укуктуу деп эсептейм жизни.
Жана мен коё берүү мунун маанилүү бөлүгү деп эсептейм.
Мен өзүм адамдарды таштап кетүүнү үйрөнүү менен алардын жашоосуна көбүрөөк тынчтык, кубаныч жана ишеним алып келүүгө жардам бергим келет.
Мистер Мустерманн дайыма коё берүү кыйынга турган. Эмнеси болсо да, ал кыла алган жок коё бер.
Бул анын дайыма көңүлү чөгүп, ачууланып, капа болушуна себеп болгон.
Бирок андан кийин ал үйрөндү Лослассен ишенимди, туура техниканы курууга үйрөнүшөт.
Эми ал акыры мүмкүн коё бер жана алда канча бактылуу болот.
маселе: Эгер сен кылбасаң коё бер анда сиз көп учурда жетиштүү ишенбей калганыңызды сезесиз.
кысуу: Бул башка адамдардан обочолонууга жана жакын боло албай калууга алып келиши мүмкүн башкалар менен мамилелер куруу.
Чечүү: Коюуну үйрөнүү аны кайра жасоого жардам берет Өзүңүзгө жана башка адамдарга ишениңиз өнүгүү. Көнүгүүлөрдүн жана талкуулардын аркасында сиз башкаларга ачык болууга жана ишенүүгө үйрөнөсүз бекемдөө.
"Мен коё албайм" эффекттери
“Мен коё албайм” – бул көпчүлүккө тааныш көрүнүш.
Бул кыймылга убакыт келгенде, бир жерге, адамга же нерсеге жабышып калуу тенденциясы.
Көбүнчө бул тенденция белгисиз нерседен коркуудан же көзөмөлдү жоготуудан келип чыгат.
Бирок "мен коё албайм" дегендин чыныгы кесепеттери кандай?
өлүү психикалык ден соолук тамеки жана баңги заттарды колдонуу, өзүнө зыян келтирүү жана өзүн-өзү өлтүрүү сыяктуу коркунучтуу жүрүм-турумдар катуу таасир этет.
Психикалык ден-соолукка тамеки жана баңги заттарды колдонуу, өзүнө зыян келтирүү жана өзүн-өзү өлтүрүү сыяктуу коркунучтуу жүрүм-турумдар катуу таасир этээрин билесизби?
Бул депрессияга, тынчсызданууга жана башка ооруларга алып келиши мүмкүн.
Спирт ичимдиктерин ичүү да психикалык оорулардын пайда болуу коркунучу болуп саналат.
Коомубузда психикалык оорулар кеңири жайылган. Көптөгөн адамдар депрессия, тынчсыздануу же башка психикалык оорулар менен жабыркайт.
Бул оорулардын себептери абдан ар түрдүү. Көпчүлүк учурларда, генетикалык факторлор роль ойнойт, бирок травма же социалдык обочолонуу сыяктуу экологиялык таасирлер да роль ойной алат.
Психикалык оорунун дагы бир коркунучу алкоголдук ичимдиктерди ичүү болуп саналат. Алкоголизм көбүнчө депрессия же тынчсыздануу сыяктуу башка психикалык бузулуулар менен байланышкан жалпы оору.
Алкоголизм социалдык обочолонууга, каржылык көйгөйлөргө, атүгүл боор циррозу сыяктуу ден соолук кесепеттерине алып келиши мүмкүн.
Кетүү үчүн кеңештер
Биз бир нерсе кылып жатканыбыздын көптөгөн себептери бар чыгарбагыла болот.
Балким, бул мамиле, жумуш, хобби же көз карандылык.
Биз бир нерсени кармай алабыз, анткени ал бизге коопсуздук же бакыт алып келет деп ойлойбуз же бир нерседен коркконубуз үчүн жаңы нерсени баштоо.
Коюу кыйын болушу мүмкүн бирок боштондукка чыгаруучу да болушу мумкун.
Коюуга үйрөнсөк, бизди бактылуу кылган нерселерге көбүрөөк көңүл бура алабыз.
Айланада оңой оңдоо жок коё берүү. Эгер сиз качандыр бир убакта кантип коё берем деп ойлонуп жүргөн болсоңуз, анда сиз жалгыз эмессиз.
Көптөгөн адамдар коё берүү үчүн күрөшүп жатышат.
Бул оңой иш эмес жана оңой чечим жок.
1. Эмне үчүн бир нерсени кармап жатканыңызды түшүнүңүз
Биздин тез кыймылдаган дүйнөбүздө биз көнүшүбүз керек болгон жаңы нерсе дайыма болот. Жаңы уюлдук телефон болобу, жаңы жумуш болобу же жаңы өнөктөш болобу - биз ар дайым жаңы нерсеге көнүшүбүз керек.
Бирок, кээде бул кыйынкоё берүү жана жаңы нерсени кабыл алуу.
Биз бири-бирибизге эмоциялык жактан тийе алабыз нерселер биз үчүн жакшы эмес нерселерди кармап туруу, анткени биз алдыда эмне болот деп коркуп жатабыз.
2. Өзүңүздөн сураңыз, сиз кармап турган нерсе сизди чындап бактылуу кылат
Өзүңүздөн сураңыз, сиз кармап турган нерсе сизди чындап бактылуу кылып жатабы?
Эгер ал сени бактылуу кылбаса, анда аны коё турган убак келди.
Балким бул жумуш, мамиле, хобби же адат. Мүмкүн, бул сиздин жакшы эмес экениңизди же татыктуу эмес экениңизди айтып жаткан нерседир.
Бул сизди оорутуп же чыныгы дараметин жашоого тоскоол кылган нерсе болушу мүмкүн.
Эмнеси болсо да, аны коё турган убак келди.
3. Кое бергенде кандай сезимде болорун элестетиңиз
Ар бирибиз бул сезимди билебиз: Жашообузда бир нерсени өзгөртүү керек экенин билебиз, бирок бул оңой эмес экенин да билебиз.
Биз өзүбүздүн адаттарыбызга жана алар бизге сунуш кылган комфорт зонасына көнүп калганбыз.
Биз өзүбүздү жана балким жашообузду өзгөртүүдөн коркобуз.
Бирок бизди бактылуу кылбаган нерседен баш тартканыбызда кандай сезимде болорун элестетсекчи?
Коркунучтарыбыздан жана коркунучубуздан кутулуу канчалык боштондукка болорун элестеткенибизде... Каалоо ээрчүү?
Эгер биз акыры бактылуу болгондо кандай жакшы сезимде болорун элестетсек?
Бул түшүнүк бизге биринчи кылууга жардам берет кадам таштоо жана өзүбүздү өзгөртүү.
цитаталарды коё берүүнү үйрөнүү
Коюуну үйрөн! - Эркин жана эс алуу үчүн балластты төгө турган 3 аймак
Башыңды жана жүрөгүңдү тазала. Үч экзистенциалдык чөйрөнү коё берүү менен, сиз жеңесиз эркиндик жана бейпилдик.
булагы: dr Wlodarek Life Coaching
